Reprise du message précédent :
chai pas
j'ai augmenté le rythme de mes séances, ça me fait quasi deux séances pecs par semaine, on verra si ça progresse

 
Non.

Te reste la solution SP pour progresser visuellement.

T'as des antécédents sportifs où t'es jambes ont été sollicités ?
Ou t'es parti from scratch

Il a fait beaucoup de foot.

Je travaille sans charge j'ai dit
Au moins je ne suis pas seul
 

Oui parfois je vérifie de profil dans un miroir
Quand je dis que je tombe, je veux dire que je me sens tomber, mais je me rattrape, je tombe pas sur les fesses comme une patate  
L'exercice dont tu parles avec un tabouret/banc très bas fait partie des mouvements que je fais pour essayer d'acquérir la bonne technique

D'accord.

Au moins la barre voire barre + un peu plus. Sinon tu ne sens pas l'inertie dans l'équilibre qu'il faut avoir.

Faut trouver la bonne position des pieds et le point d'équilibre, regarder en face ou vers le haut si ça ne te fait pas mal au cou et pousser. Ca se bosse, mais pas sans barre amha.

 
énormément de VTT gamin (à parti de 12 ans) je m'amusais à monter toutes les côtes en 3-7 (la vitesse la plus dure quoi )
puis càp et natation, rien qui dvpe la masse a priori
 
beaucoup d'endurance par la suite = physique dégueulasse, 0 muscles nulle part

Putain, mon ortho dégueulasse    
OK

Oui, je suis quand même gentil
Mais bon, quand je rentre en mode nazi (surtout avec ma fille qui mange super mal en ce moment), je ne démords pas. Souvent elle mange à peine ce que je lui fais, donc pas de dessert, et à 4h que dalle

J'ai testé 300 avec Exe (il confirmera avec photo à l'appui) => 140kg + mon smartphone

 
non mais le chiffre veut pas dire grand chose, à presse égale blablabla

Le mur rose te stimule aussi, avoue  

Ca donne quand même un ordre de grandeur, tant que t'as pas de levier et que c'est entretenu c'est assez comparable pour ce style de machine répandu

oui, surtout le mur en face

Gaffe, dans 15 ans elle viendra dire que son popa a été trop nazi avec elle et ce sera de ta faute si elle se venge sur les gâteaux

 
les photos d'Exe, j'ai fais une croix dessus. Comme disais dalida : Paroles paroles    
 
 
 
C'est vrai que c'est un peu violent  

Salle de   spotted

+1
 
même pas je mets les pieds dans ce genre de salles

 

Explique moi en quoi appuyer fort sur des pédales d'un vélo de route est plus épuisant que sur celles d'un VTT ?

le vtt ayant une moins bonne adherence qu'un velo de route, c'est plus dur de faire du vtt que du velo de route

Si c'est que ca, on peut faire directement des films

 
Oui (même si l'adhérence est loin d'être le seul facteur à faire la différence).

J'ai jamais dit ça    
J'ai parlé de VTT sur chemin technique donc vitesse lente et efforts moins constants.
Ça va solliciter plus les bras et les abdos pour l'équilibre, mais pas autant les cuisses que si tu poussais ta vitesse sur de la route propre.

On parle de VTT et tu te pointes, tu cherches les problèmes toi  

 
Calle sous les talons, écarts bien plus larges que tes épaules.
 
Quand t'es en haut, contracte les lombaires et tend ton cul en arrière.
 
Contrôle ta descente en gardant les lombaires contractés. Tes épaules doivent s'avancer, mais pas trop.
 
Quand t'arrives en bas t'as un reflexes de contractions, garde toujours les lombaires contracter pour pas arrondir le dos.

 
Dans la mienne les photos de minettes datent un peu, ça fait kitch    
Elles ont une coupe à la "madame est servie"  

 
Effort moins constants, mais bien plus violent pour les cuissots AMHA.
Mais après comme dit plus haut, pour les courbatures c'est surtout le fait d'être habitué à l'effort ou pas qui joue.

rho faut pas lire ca quand on a l'esprit mal tourné.
Vais me coucher moi.

Pour la cale, tu me l'avais déjà conseillé En effet c'est bien plus simple avec.
Mais j'ai lu que ça bousillait les genoux Si possible je préfère en chier mais faire le mouvement normalement quitte à perdre du temps

En gros make est putain de pas souple.

Je ne nie pas

 
J'ai lu qu'on pouvait bien se bousiller les disques à mal faire, ça vaut le coup de s'attarder sur le mouvement. T'as personne pour te corriger sur place? tu les fais avec halteres ou barre?  

Je pratique à la maison
Pour me lester (quand je m'y mettrais) j'ai des haltères. J'ai pas de barre, mais y a moyen de mac gyveriser un truc  

5 x 20 pompes
Seated dumbell shoulder press @8kg 12-10-10-10-9
EF @8kg 12 12 12 10 11 9
EL @8kg 12 12 10 (grosse galère car j'arrive pas à maintenir le poignet droit, il se "casse" ) 10 12 (plus problème) 9
Oiseau @8kg 13 15 @10kg 13 13 12 12
Triceps kickback @10kg 10 10 11 10
Dips 4@PDC max
   

Au moins les mecs matent pas les nanas sur les appareil pendant 5 minutes sans rien dire, ils matent les murs.

 
Ton log, ce serait peut être plus pertinent de le poster sur muscu, non?  

http://www.akelys.com/exercices/ex [...] inaux.html
 
Ils donnent 4 groupes d'exos :  
Grand droit
Abdo supérieur
Abdo inférieur
Obliques
 
Me suis dit qu'il y avait 4 groupes de muscles aussi.

Bon, une taille en moins, c'est officiel, et à iso-jean, je vous vois arriver.
Maintenant va falloir retourner pousser et tirer