Reprise du message précédent :
Bon il faudrait vraiment que je résolve le problème des courbatures si je veux me mettre au sport.
Je ne sais pas ce qui s'est passé, si je me suis étiré trop violemment ou si j'ai sauté trop violemment (HIIT) mais j'ai des courbatures horribles aux mollets....
Et ça ne passe pas aussi vite que d'habitude..
 
Comment éviter les courbatures, de manière générale ?  
Je précise que même à l'époque où je m'étirais 10 minutes chaque soir et que je buvais assez pendant l'effort et que je m'échauffais etc.. j'avais quand même de petites courbatures.

 
Ne jamais en faire plus que la fois précédente, ça fonctionne très bien. Mais c'est pas productif...

Y'a d'autres choses qui vont influer sur la durée de passage estomac -> intestin :
- la taille des aliments (mastication plus ou moins importante, aliments en poudre, en soupe ou en purée...)
- la cuisson des aliments (moins c'est cuit moins c'est rapide à être attaqué par les enzymes dans l'estomac)
- la présence d'autres macro nutriments (les graisses ralentissent la vitesse de la digestion dans l'estomac)
Tout ca mis ensemble va influer sur la charge glycémique réelle (puisqu'on parle de glucides à l'origine)
Exemple typique qui réunit plusieurs de ces facteurs :
- purée de pomme de terre -> digestion et assimilation rapide
- pomme de terre froide en morceau (qui a quand même subit une cuisson au préalable, sinon c'est pas digeste) -> digestion et assimilation plus lente

Concernant l'assimilation dans l'intestin, elle est également influencée par tout un tas d'autres facteurs dont :
- flore bactérienne
- fibres alimentaires
- graisses

Après le passage intestin -> WC c'est encore une autre histoire. Selon la nature des aliments (beaucoup ou peu de fibre), leur température (boissons froides ou tempérées ou chaudes), l'éventuelle intolérance au lactose, la teneur en fructose, ça peut-être plus ou moins rapide (de la diarrhée en quelques minutes pour une boisson froide pleine de fructose ou un bol de lait chez un intolérant au lactose, à 8~24H pour une alimentation moyenne hors problème de constipation)

Donc mon exemple, bien que tiré par les cheveux, n'est pas faux

 
Pas vraiment  
 
30gr coquillette 3 tranches jambon poulet et carotte râpés    
En dessert jcrois 100gr fb et peut être un kiwi.  
 
La je mange un Ficelo ( 6P 0G 3.8L )-m'en reste 4 a finir- et 6 noix avec un grand café noir  
 
 

Pour ma part je pense que ça n'est pas plus mal de les diminuer, non ?
Pas besoin de faire exploser le compteur, et une journée off ne changera pas grand chose si on le gère bien le reste de la semaine.

 
t'as déjà fait le total en calories de tes journées ?

 
30gr de coquillettes    

 
Non mais y'a des jours comme ça, d'habitude je mange bien plus et de façon plus équilibre (1600kcal/jour)  
 
Quand je n'ai pas faim, je mange quand même un petit quelque chose, comme ce midi pain complet/thon a la tomate.

 
1600 avec ou sans sport.

 
Entre exploser le compteur et une consommation normale y'a une différence.
Après je suis d'accord sur le fait que c'est pas un jour où on est bas en lipide qui va être problématique.

+1 c'est très léger pour un jour "actif"

 
D'habitude je rajoute 200gr de légume.

 
bah t'es pas dedans là, si ce soir tu fais pas un gros repas
et vu ce dont tu parles niveau menu ce soir, c'est mal barré

 
Ce que je ne dis pas c'est que hier tard dans la nuit j'ai mangé 6 chamonix

Ca depend, elles commencent quand, tes journées ?  

Ca fait combien de temps que tu carbures avec si peu ?

Ca économise LA THUNE

 
faut que j'arrête de regarder tes posts

 
Cest blindé de glucides mais la quantité de kcal est quasi nulle si on en croit tes photos. Après me demande pas le procédé du merdier, j'imagine que le corps n'arrive pas à assimiler ce type de glucide.
 
Ou alors juste ils mentent à moitié sur les paquets

On constatera que le gif est tout à fait représentatif de la population du topic  

1600 tres peu ? pour mon poids et ma taille ?
 
Non mais c'est EXCEPTIONNEL pour aujourd'hui  
 
Sinon hier j'ai fais une autre commande MP a plus de 90e ils m'ont quand même facturé les fdp    
 
Je fais des provisions en vu de mon départ et je crois qu'il va me falloir une valise en plus
La ou je vais, 350gr de BCAA 38 euros

T'arrives en retard.
La page wikipedia est très claire sur l'eryhtritol et les polyols.

 
c'est sur que c'est pas une tarte aux myrtilles  

 
C'est peut être ça qui m'a donner tout ce punch ce matin
 
 
 

genre ton mec est dentiste
...
wait...  

Les caries ne sont pas provoquées à cause de l'acidité de la bouche ?  
C'est acide le sucre ?

 
Putain, un Ficelo, le pire truc que l'industrie agro alimentaire ait pu inventé.

Seul le Nutella.

200gr de légumes c'est 60Kcal. Rien du tout en somme.

à égalité avec oréo.
Se méfier de tout ce qui se finit par la lettre o : apéro, oréo, digeo, ficelo, etc.

Derespecte pas  

sur le site internet.

je ne connaissais pas ce truc.

Qui dit lait dit bienfait, les enfoirés  
La phrase rien qu'en la lisant tu sais qu'on essaye de te prendre pour un gros pigeon