Reprise du message précédent :

Alors là je veux bien savoir comment ils font... Parce que même dans les légumes les plus dépouillés de nutriments ya quand même un peu de glucides.

Ils suivent la méthode dukan
 
Mon Dieu ce temps super pourri !   Mais ce soir 19h30 jvais aller faire mon heure de gainage  

Tu vas spécialement à la salle pour faire du gainage ?

Pour le shooting photo

Enfin, cours de fitness ( avec poids/balle de gym )  et gainage  c'est du tout en un 3 différents cours de 20mn et 15mn d'elliptique en échauffement  

@la classe @ dallas: généralement y'a plus de fille pour les cours, je ne me fais pas de souci    

edit: Quoi que a cette heure la ...

( ce soir j'ai prévu riz basmati- 20gr
120gr pavé de rumsteck 3 poivres )

CHUI PAS A 2.5K.  
 
Jsuis en sèche.

Moi j'aimerais bien faire une vraie keto mais à part manger de la mayonnaise ou boire de l'huile en plus jvois pas.  
 
1 avocat/jour avec en plus des oeufs c'est vla cher.

Attend regarde ton planning avant.

Putain, j'ai pris les disques de 10 pour des disques de 5kgs au DC.  
 
Je comprends pourquoi j'ai fait une demi rep. J'ai survécu  

Olalalalala dès que je flex les bras il y a un bruit d'explosion, genre le Vésuve qui entre en éruption, olalalala

Moi je sais pas pour vous.

 
L'autre jour j'ai oublié de prendre mes 5g de BCAA avant l'entrainement, je m'en suis aperçu qu'à la fin : j'ai tilté quand j'ai pas vu le pot sur la table, d'habitude je le laisse car j'en prends aussi après
 
Ça m'a pas empêché de remplir les objectifs fixés  

 
Pense à varier un peu quand même    
 
Pois/carotte en boite ?

   
 
pour rattraper ce manque ce soir j'ai fini mes paquets de purée de carotte et de purée de poids cassé.
Semi-fail, c'est très calorique comme légume le poi cassé

Ouais conserve.  
 
Bah là j'ai mes provisions pour la semaine, je changerai pour la semaine prochaine.

 
Top pour la masse

 
C'est tell'ment dégueulasse.

Allez, encore 40 jours et c'est le bilan des 6 mois. Toujours motivé c'est déjà pas mal.

Edit en fait non c'est pas vraiment les 6 mois , j'ai commencé en février j'en suis loin des 6 mois.

Qu'est-ce que vous feriez avec 5 euros pour déjeuner à l'extérieur?  
 
Ca m'arrive régulièrement et ça s'est terminé par un double cheese (440kcal, P27, G31 , L23), un café et des noisettes.
Ca m'a calé pour l'aprem mais il y a sans doute moyen de faire plus compliant...

T'es plus en sèche, tu t'en tapes, c'est très bien au contraire

 
Des photos, des photos.

Aucune envie d'en faire

Je m'en fiche du gout
 
je veux juste être ripped je regarde juste les informations nutritionnelles  
 

Sauf qu'avant de percuter je m'étais tapé le dessert de ma fille et des madeleines (faut bien finir le paquet)  
edit: d'ailleurs MFP m'indique "bravo! bonne idee , cet aliment est pauvre en acides gras saturés" en parlant des madeleines

 
Starlette.

Vous êtes trop anti-poil

Au super marché, un paquet de jambon de dinde, une salade toute prête (avec des pâtes ou pas selon ton régime actuel) et un fruit si tu as encore de la place.

http://inovo.blogspirit.com/media/ [...] f82123.pdf
Des oeufs pochés en barquettes, la décadence. Ca m'aurait tenté si on en savait un peu plus sur l'origine des oeufs

Attitude de FAIBLE, fallait lui mettre une tate-pa direct.

si le gérant vient me voir jlui dit: "the bishe is lyin', where tha proof ? hein ? das it mane, let me lift in peace brah "

Cet aprem j'ai eu un coup de pompe magistral de 15h à 18h. Demain rebond. J'attends vos propales.

J'ai déjà prévu:

Petit dej: 100g d'avoine, 400ml de lait, raisins secs, miel, banane.
Déjeuner: légumes grillés, poulet, 100g de riz
Collation le matin: à déterminer...
collation l'aprem: 100g de pain complet, un paquet de jambon de dinde
le soir: vraisemblablement un petit craquage, mais je sais pas encore quoi....

ptdr le gérant il va rien faire du tout
 
il va juste demander les photos au mec et proposer les vidéos de surveillance au stalker normal.

meringue, pate, couscous, nougat    ( je sais pas si c'est rebond compliant ?)
ah oui je suis à côté de la plaque, je croyais que les sucres rapides étaient ok pour un rebond sorry

 
Mon rebond c'est sur 3 repas. Sans lipide
 
150g poisson, viande rouge ou blanche
250g riz basmati.

Des galettes à la farine d'épeautre complète?

J'ai réagi pareil quand on me l'a dit, puis j'ai testé  

 
Le rebond c'est bien le truc avec plein de glucide non?
 
 
 
Non mais t'as arrêté les pâtes au sucre quand même.

Aucun légume  

Pas tant que ça a côté de la plaque hein ça reste du glucose au final
Mais bon rebond != goinfrage