Reprise du message précédent :

Le genou va mieux
J'étais à salle hier matin, séance2 et le fichier est à jour
Ça monte. Doucement mais ça monte

 
 
 
Oué, mais sinon les séries longues sont assez dures en fait, surtout pour les jambes...
 
Un article à (re)lire, notamment la 4e paragraphe pour la partie jambes : http://www.superphysique.org/articles/37

il a l'air intelligent cet homme là

Il est blessé de partout
 
Par contre j'aime beaucoup la recette de son pré workout dans le saladier  

 
Le matin c'est idéal. Ca fait 2 ans que j'y vais entre 07:00 et 08:30 et c'est le bonheur.

#radioactif

 
tu peux enlever ce motdièse, vu la différence d'assiduité et de résultats

Je concentre les glucides juste autour de l'entraînement.
 
Je mets donc petits pois carottes, 2 oeufs en omelette, 2 saucisses pour ce midi.
Et 62,5 g de riz basmati + 2 tranches de blanc de poulet + une boîte de thon à la tomate post training (post shaker de whey).
 
Ce matin c'était shaker whey+avoine.

arrete avec tes saucisses de merde pleine de lipides
 
true story

Pas trop dur le sport au réveil ? T'as eu un temps d'adaptation ou bien nickel de suite ? Et niveau sensations la journée quand t'as bien bourriné le matin ?

c'est des bons lipides  
 
#noraj

lol nn.

y a peu d'acides gras saturés.
 
en fait je sais pas quoi mettre à la place.

Vous jugerez sur pièce en temps voulu

steak haché
poulet
poisson

pour les bons lipides

poisson gras
avocat
jaune d'oeuf
huile

Les gros de ma salle font leurs fentes de cette manière    
Par contre ils viennent de rajouter une "cage" pour le Crossfit avec anneaux, élastiques et tout le bordel, c'est devenu le Cirque Pinder le bordel  

Bah j'sais pasn mange de vraies saucisses histoire que ce soit bon au moins sinon
Fais-toi des boulettes à la place

la même ils ont fait une extension avec kettlebell, un sac de frappe, des sac de tant que kg pour faire une sorte de développé militaire.
je crois par qu'il y a de cage par contre, ça viendra ptete plus tard.

 
une analogie avec les singes peut-être ?

steak haché tu m'avais dit que ct dla daube
 
 

mes saucisses de poulet sont prêtes en 5 min dans l'eau bouillante

 
Sérieux ils ont fait un espace crossfit à Villeurbanne ?  
Déjà qu'il restait plus beaucoup de place

ben les steaks hachés de merde à 4€/kg avec que d prots de soja ouais c dla merde.
 
sinon non.

 
ils ont probablement fait sauter quelques bancs de DC ou une cage squat pour ça

A la place des sacs de frappe en plus, les batards. Pluie de balles dans leurs gueules putzain        
Du coup pour faire tes abdos c'est devenu la merde, y'a peu être deux places pour les tapis  

 
je lisais le bouquin de delavier sur les tractions hier, dans un passage il dit qu'il faut surtout pas faire de tractions en faisant des grands mouvement de balancier avec beaucoup d'élan ()
 
j'ai pensé aux "tractions" crossfist  

 
"Kiipping"  

Ils auraient dû laisser les sacs de frappes, au moins ça avait un vrai intérêt pour ceux qui font du sport de combat et y'en a un grand nombre dans la salle. Là le truc de crossfit je comprends pas le plan, c'est une salle sans coach, les mecs vont venir faire leur entrainement sans queue ni tête chacun de leur côté dans ce tout petit "box" ?  

slugger
 
tiens bah c'est EXACTEMENT cette cage qu'ils ont monté à ma salle
c'est RIGOLO chacun tente de faire le parcours en traction

On dirait un truc a la saw

ah ouais.
 
bon jvais voir.

Mon frère et moi, on les squattait ces sacs    
Ils en ont laissé un sur le crochet au niveau de l'escabeau sur ta photo, mais y'a pas assez de place pour tourner autour, zero utilité le truc        

 
Lève tard
 

 
Quand tu te laisses tomber tu peux bien te défoncer pleins de trucs

 
Je trouve ça moisi du cul aussi. C'est sur que tu peux en claquer beaucoup mais vlà le truc. Et encore je suis sûr que la moitié des mecs se fiste un truc en ne faisant pas bien ce genre de traction (oui parce qu'il y a quand même une technique à avoir).
Par contre les anneaux ça peut être cool pour diversifier les dips ou tractions mais pas besoin d'une "box".
 
Je suis pas sûr qu'essayer de diversifier une salle comme ça soit un bon plan d'ailleurs.

 
FYP  

 
Nope. La première semaine, ça m'a fait bizarre, c'est sur mais depuis ça va. Au contraire, j'ai max de pêche après la séance (ok, sauf après les jambes). Je me sens plus détendu, plus tranquille. Maintenant j'ai pas un taf physique donc ça ne me pose pas de souci d'être physiquement épuisé en arrivant sur mon fauteuil
Le matin, je prend un expresso, un fruit et hop, je vais à la salle

 
? Moi ou toi ?

Toi    
 
Mais je risque de changer, c'est fort probable que je sois forcé d'arrivé au taf très tôt

non mais l'autre il frime parce qu'il fait du @home donc fatalement c'est grugé

 
Me lève vers 06:30 , c'est bien assez tôt pour moi