Reprise du message précédent :
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Vrai pour le premier
Pour le deuxième à moitié, je ne prends plus les TEC

Je mange seul, ça m'intéresse pas de socialiser avec les collègue de travail    
J'ai pas cette problématique parce que j'ai jamais aimé aller au resto ou ailleurs avec mes collègues.. Je passe un peu pour un Nolife et un asocial, mais je m'en tape, je préfère sortir avec mes amis

Rien n'est inutile    
Bon t'as compris que je ne prendrai surement pas 1 gramme de muscles en Juillet    

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Saleté d'hypoglycémie, c'est plus courant qu'on ne le croit!  

En fait je ne cherche pas à faire du muscle à proprement parler, "j'optimise"  

Tant que ca rentre dans tes macro..  

 
+1 ! J'ai autre chose à faire que de sucer ma direction, d'autres le font très bien.    

Tu peux avoir des collègues qui sont devenus des amis. Perso, on est un petit groupe (4 personnes) à se voir très régulièrement à l'extérieur + repas d'anniv pour chacun + repas et cadeau de noël autour du 20 décembre.
 

 
 
Bon sinon ça fait 3 jours que je fais de l'IF, d'un point de vue ressenti c'est génial, j'ai même étrangement la sensation d'avoir plus de pêche le matin, mais ça doit être psychologique En tout cas, aucune sensation de faim, mais j'ai jamais été vraiment enclin à ressentir la faim le matin.
 
Reste à voir comment ça se goupille avec du HIIT le matin. Du tabata à jeun ça doit pas être super évident
Quelqu'un a déjà fait ?

Vu que je regarde très peu la télé, j'apprécie toujours tes updates

 
J'aurais tendance a faire l'inverse, bouffer avec les collègues, en essayant de limiter la casse.
Si ça peut me permettre d'atteindre des responsabilités et un salaire HFR compliant

Ouais mais faut être dans le même "délire". Je ne suis pas sûr que ce soit la majorité. Sur tout vu la société qu'on se tape aujourd'hui
 
De manière générale et d'après les expériences autour de moi (la mienne inclue), je suis plutôt d'accord avec Iskor.

 
 
Manger : Oui
 
Sociabiliser : ...

 
+1
d'autant plus qu'au resto d'entreprise, meme si c'est pas toujours bon, y a moyen de s'en sortir en choisissant ses plats.

Ah oui si vous avez un resto d'entreprise, ça peut peut être changer. A ma boîte ya que dalle, donc si on sort, c'est au resto normal.

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J'faisais muscu (lafay) avec juste des BCAA comme préconisé sur le site leangains. Pas testé le HIIT par contre.

Moi j'ai une cantine au taf, j'y ai jamais mangé

 
<hs>
J'veux pas dire, mais avec un tel débit faudrait voir à aller aux médecins/urgences là non?
Gaffe à la déshydratation tout ça tout ça.
</hs>

 
Merci du conseil    justement j'allais commander des BCAA en poudre ( aromatisés ) j'en ai en tablettes mais c'est vraiment pas pratique a prendre  
 
Fake edit:  jviens de voir sur le site il n'en reste que "sans arôme" , et dextrose en rupture de stock.... avez vous un autre site a conseiller please    

=> Malto c'est bien aussi http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] rrency=EUR

 
2 oeufs + 2 tranches de 40g de blanc de poulet + 60g de FB 3.8% ce matin
 
Programme Full body tous les deux jours    
 
Séance d'hier :  
 
6kg par haltère, utilisés sauf pour les tractions pompes dips
 
6x10 tractions prise large
squats 5x20
calf raises 5x30
biceps curls 5x12
exo biceps (sans rotation des poignets mais pas prise marteau ) 4x10
EF 5x10
EL 5x10
Oiseau 5x8  
standing overhead dumbbell press 3x10
et enfin pompes pour terminer la séance 1x20    
que j'ai remplacé par des séries de dips sur une chaise 3x jusqu'à l'épuisement
 
 
Séance qui a été assez longue mais je voulais tester des exos vu que je venais juste d'acquérir mes haltères    
 

bien les tractions

 
http://www.bulkpowders.fr/selectio [...] apide.html
 

Mais euh elle est très bien ma cantine, je vais pas m'embêter a me faire a manger et me ramener ma bouffe et manger toute seule juste pour pouvoir peser

Evalue les quantités de façon simple : tente d'écraser mentalement ce que tu as en face. Pour les fruits et légumes, tente d'évaluer le volume (même en foutant une bouteille de 0,5 l à côté). Vu que c'est quasiment que de l'eau, t'auras une bonne approximation du poids. Pour les viandes et poissons, la taille est généralement standard : tu trouves facilement de bonnes approximations sur MFP (ne pas oublier de chercher en anglais parfois).
Ca ne marche pas toujours pour les féculents, mais même pour ça tu peux trouver des astuces !
 
Pas si compliqué

Je suis en arrêt jusqu'à demain du coup je m'emm... Je m'instruis et je regarde Relooking extrême sur w9.
Un mec est passé de 180kg à 89kg en 1an.
Dire qu'ici on dit que 1kg /semaine c'est rapide

 
faudrait le voir 5 ans après

Oui enfin je pense que quand on fait ce poids on rentre pas dans la même catégorie que la plupart des gens ici. Et sur les 1kg il doit perdre quand même plus de graisse que de muscle... Après c'est le suivi qui est important pour ces gens là

Les légumes ça ne vaut pas la peine de les peser, surtout si c'est dans des petites coupes.

Attention cependant à pas les considérer "gratuits" ils sont souvent baignés/revenus dans de l'huile.

Bon j'ai pris :

Maltodextrine, Sans arôme ajouté, Poche, 1 kg [Nutrition Sportive]
iBCAA, Sans arôme ajouté, Poche, 500 g [Nutrition Sportive]  ( je trouverai bien avec quoi mélanger )
Exceed, Eclat de baie, Poche, 600 g [Nutrition Sportive]

L'Exceed, les caractéristiques me plaisent bien et les com' étaient bons  

Dommage pour le dextrose dispo qu'en poche de 2.5kg ça m'avait l'air intéressent

Go, go !

Au fait pour ton app Schoumy_, visiblement MFP t'a piqué quelques idées
Quand j'ajoute du fromage blanc l'app me dit "Bravo! Cet aliment est riche en protéines."
Pour les flocons d'avoine c'est "Bonne idée! Cet aliment est faible en acides gras saturés."

Hello!
 
Bon la perte de poids suit son cours et malgré mon dernier message je pense quand même commencer un peu de muscu@home . J'ai commencé le programme 1001 pompes (j'ai trouvé le lien ici donc pas moquer     ) mais je pense refaire LAFAY... c'est tabou ici LAFAY ou pas? Qui la pratique?
 
merci!  

 
A toi la masse    
 

 
Bof, dans 1 an je leur roule dessus.

Jambes / abdos dans 2h.
 
No excuses cette fois-ci