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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°38303572
_tchip_
Posté le 31-05-2014 à 14:01:46  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Yoshikawa a écrit :

Lifesum FTW :o

elle me fou le sum cette apli :o


---------------
He likes the taste...
mood
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Posté le 31-05-2014 à 14:01:46  profilanswer
 

n°38303579
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 31-05-2014 à 14:03:21  profilanswer
 

Pesée à 79.2kg, ça remonte enfin  [:hpfan]
La créatine commencerait a faire son effet de rétention ? [:docteur g:4]

Message cité 1 fois
Message édité par sempt le 31-05-2014 à 14:03:46

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°38303686
Grayson
Kingslayer
Posté le 31-05-2014 à 14:20:03  profilanswer
 

sempt a écrit :

Pesée à 79.2kg, ça remonte enfin  [:hpfan]  
La créatine commencerait a faire son effet de rétention ? [:docteur g:4]


 
[:babaji]
 
Bon moi je voulais faire du mois de Mai un mois palier et stabiliser avant de reprendre de plus belle en Juin (c'est psychologique), ben loupé. Il y a 3 semaines j'étais à 85,9 et hier je me pèse 84,2 alors que j'ai été un peu moins rigoureux (je me suis pas gavé de merdes non plus [:kyjja:5] ). Là c'est reparti en mode food nazi, ce soir c'est maquereau, 3 poivrons et FB [:oklahoma]
 
She_Wolf : magnifique [:gant d'alf]
 

n°38303690
project250​1
Posté le 31-05-2014 à 14:20:25  profilanswer
 

project2501 a écrit :

:hello: Avec un peu de retard, mon bilan pour l'année 2013 :
 
1m73, passée de 72 kg fin juin à 60 kg maintenant.
Je fais de la course à pied, je cours en moyenne 3h par semaine (avec des séances seuil/vma/lignes droites/endurance pure) et je fais de la musculation "naturelle" (sans poids).
Jsuis pas encore une foudre de guerre en CAP, mais bon, j'ai fait des gros progrès, et ça c'est cool ^^ Je cours facile une heure sans m'arrêter.
 
Et évidemment, j'ai suivi les conseils du topic en matière d'alimentation, surtout quand j'ai commencé mon entraînement...
 
J'ai pu retrouver une photo de moi, datant d'il y a deux ans, sur laquelle je pèse 65 kg (malheureusement, j'ai pas de photo de quand j'étais à 72  :(  ), et j'ai pris une photo de moi maintenant.
 

Spoiler :

http://imagizer.imageshack.us/v2/6 [...] 4/qdya.jpghttp://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/6/bhek.jpg  
A gauche, je pesais 65kg (sans sport), à droite, 60 (avec sport :p). Désolée pour la qualité pas top.


 
Ben, j'me sens beaucoup mieux  :bounce:  ! J'avais pas mal de soucis au niveau du ventre (digestifs) et ça s'est bien résorbé depuis la perte de poids et la reprise du sport.
 


 
Bilan 5 mois après
 
1m73, je suis à 58kg maintenant.
 
Je fais de la CaP 3 à 4 fois par semaine, 1h minimum à chaque fois (avec des séances seuil/vma courte-longue/lignes droites/endurance pure) et je fais de la musculation "naturelle" (sans poids).
Pour la CaP, j'ai un coach qui me fait mon programme chaque semaine en fonction des séances précédentes. J'ai fait des gros progrès.
 
Depuis 1 mois environ, j'ai ajouté à mon programme des séances cardio longues à jeun (1h30, j'arrive pas encore à courir 2h, musculairement ça le fait pas) pour "dégraisser" des cuisses, perdre ma cellulite au niveau du CUL et affiner mon ventre (en gros, perdre les graisses profondes quoi...)
 
Pour la muscu, je fais surtout du gainage et des fessiers + quelques exos pour le dos-bras-épaules (c'est un peu laborieux d'ailleurs parce que j'avais des pbs de dos plus jeune -_-, mon but est de pouvoir faire des pompes)
 
Je fais toujours attention à mon alimentation (1rst post ftw  :bounce: )
 
J'ai aussi commencé un "traitement local" pour perdre le gras de mon cul : aka huiles végétales + huile essentielle pamplemousse et eucalyptus et massages au gant de crin. Ben, c'est pas mal, ça complète le reste, ça fait la peau douce et tout  [:viscere musc]  [:tillow]  
 
Sinon, je vais me mettre à la corde à sauter prochainement, j'attends le matos.
 
Voilà les photos :

Spoiler :

http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/yn8p.png
Désolée pour la qualité et pour ma sdb merdique :o
 
A gauche, je pesais 64-65kg (sans sport, sédentaire depuis ma naissance x) ), au milieu 60kg (janvier 2014), à droite 58kg (maintenant)
J'ai changé de bas entre la tof du milieu et celle de droite parce que le bas de la tof du milieu me va plus (c'était l'info capitale du jour)


 
En tout cas, félicitations à tous (et beau boulot Iskor et Azrail !)

Message cité 9 fois
Message édité par project2501 le 31-05-2014 à 14:32:17
n°38303707
Profil sup​primé
Posté le 31-05-2014 à 14:24:18  answer
 

Jolie progression  [:implosion du tibia]  
Pour la perte locale, malheureusement, c'est un mythe. Si tu fais déjà du cardio en LISS tu devrais rajouter du HIIT plutôt je pense.

Message cité 1 fois
n°38303715
SashaG
Posté le 31-05-2014 à 14:25:38  profilanswer
 

She_wolf a écrit :

Ce matin 40gr avoine  
1 pêche et 15gr whey fraise.  
1 grand café au lait.  
 
Photos prises a l'instant après mangé :o  a 52.7kg ( pesée hier a la salle ) pour 1m72   Attention, bas de maillot de bain :o  
 
Mon ventre j'aime bien ça commence doucement a se dessiner, mon dos pareil mon problème reste l’intérieur des cuisses qui reste mou par rapport au reste  :pfff:  
 

Spoiler :

http://i.imgur.com/RoqjrlQ.jpg?1



 
 
http://acidcow.com/pics/20130528/sasha_grey_06.gif


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°38303742
project250​1
Posté le 31-05-2014 à 14:29:32  profilanswer
 


 
LISS ? [:ariakan]  
 
Du HIIT j'en fais déjà plus ou moins avec le fractionné (je fais des 30-30 et des 1-1 en CaP)
 
Après, disons que la perte locale, je n'y crois pas non plus, c'est surtout que j'avais beaucoup de cellulite au cul (et des capitons aussi /bonappétitbiensur), et que pour ça les massages ont pas mal aidé (bien sûr, avec l'alimentation et le sport, juste les massages ça sert à rien j'suis d'accord)

Message cité 2 fois
n°38303749
Grayson
Kingslayer
Posté le 31-05-2014 à 14:30:49  profilanswer
 
n°38303750
SashaG
Posté le 31-05-2014 à 14:30:55  profilanswer
 

project2501 a écrit :


 
Bilan 5 mois après
 
1m73, je suis à 58kg maintenant.
 
Je fais de la CaP 3 à 4 fois par semaine, 1h minimum à chaque fois (avec des séances seuil/vma courte-longue/lignes droites/endurance pure) et je fais de la musculation "naturelle" (sans poids).
Pour la CaP, j'ai un coach qui me fait mon programme chaque semaine en fonction des séances précédentes. J'ai fait des gros progrès.
 
Depuis 1 mois environ, j'ai ajouté à mon programme des séances cardio longues à jeun (1h30, j'arrive pas encore à courir 2h, musculairement ça le fait pas) pour "dégraisser" des cuisses, perdre ma cellulite au niveau du CUL et affiner mon ventre (en gros, perdre les graisses profondes quoi...)
 
Pour la muscu, je fais surtout du gainage et des fessiers + quelques exos pour le dos-bras-épaules (c'est un peu laborieux d'ailleurs parce que j'avais des pbs de dos plus jeune -_-, mon but est de pouvoir faire des pompes)
 
Je fais toujours attention à mon alimentation (1rst post ftw  :bounce: )
 
J'ai aussi commencé un "traitement local" pour perdre le gras de mon cul : aka huiles végétales + huile essentielle pamplemousse et eucalyptus et massages au gant de crin. Ben, c'est pas mal, ça complète le reste, ça fait la peau douce et tout  [:viscere musc]  
 
Sinon, je vais me mettre à la corde à sauter prochainement, j'attends le matos.
 
Voilà les photos :

Spoiler :

http://imagizer.imageshack.us/v2/6 [...] 3/yn8p.png
Désolée pour la qualité et pour ma sdb merdique :o
 
A gauche, je pesais 64-65kg (sans sport, sédentaire depuis ma naissance x) ), au milieu 60kg (janvier 2014), à droite 58kg (maintenant)
J'ai changé de bas entre la tof du milieu et celle de droite parce que le bas de la tof du milieu me va plus (c'était l'info capitale du jour)


 
En tout cas, félicitations à tous (et beau boulot Iskor et Azrail !)


 
C'est très bien. Continue comme ça et rajoute des seances de renforcement musculaire


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°38303751
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 31-05-2014 à 14:30:57  profilanswer
 

gg project [:stefro:2]

 

calmez vous sur les bilans, on va chopper une tendinite au pouce :o


Message édité par sempt le 31-05-2014 à 14:31:19

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
mood
Publicité
Posté le 31-05-2014 à 14:30:57  profilanswer
 

n°38303765
Grayson
Kingslayer
Posté le 31-05-2014 à 14:32:29  profilanswer
 

project2501 a écrit :


 
LISS ? [:ariakan]  
 
Du HIIT j'en fais déjà plus ou moins avec le fractionné (je fais des 30-30 et des 1-1 en CaP)
 
Après, disons que la perte locale, je n'y crois pas non plus, c'est surtout que j'avais beaucoup de cellulite au cul (et des capitons aussi /bonappétitbiensur), et que pour ça les massages ont pas mal aidé (bien sûr, avec l'alimentation et le sport, juste les massages ça sert à rien j'suis d'accord)


 
Low Intensity Steady State  :jap:  
 

n°38303777
Profil sup​primé
Posté le 31-05-2014 à 14:34:49  answer
 

project2501 a écrit :


 
LISS ? [:ariakan]  
 
Du HIIT j'en fais déjà plus ou moins avec le fractionné (je fais des 30-30 et des 1-1 en CaP)
 
Après, disons que la perte locale, je n'y crois pas non plus, c'est surtout que j'avais beaucoup de cellulite au cul (et des capitons aussi /bonappétitbiensur), et que pour ça les massages ont pas mal aidé (bien sûr, avec l'alimentation et le sport, juste les massages ça sert à rien j'suis d'accord)


 
LISS :  Low intensity steady state cardio = un jogging quoi.
En tout cas ça te change vachement ! Y'en a pas une qui a la même morpho ^^

Message cité 1 fois
n°38303779
project250​1
Posté le 31-05-2014 à 14:35:13  profilanswer
 

Merci à tous ! [:dolores:3]  
 
Je vais regarder ce qu'est le Low Intensity Steady State [:groutgrout:1]

n°38303799
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 31-05-2014 à 14:39:20  profilanswer
 

GG les filles ! /smileypoucequibechargepas

n°38303802
project250​1
Posté le 31-05-2014 à 14:40:00  profilanswer
 


 
Ah, okay :p
 
En fait, je fais des séances cardio longues, mais pas que  :D  (une par semaine en ce moment, après pour les muscles c'est chaud pour ma part). Je fais aussi des séances d'une heure avec 30 min échauffement (jogging quoi) puis après j'intègre du 30-30, des 1-1, de la vma courte ou longue, ou encore du seuil (en suivant les indications de mon coach). Après je fais ma récup.
 
Merci pour les compliments, ça encourage  [:supernannie:4]  surtout quand ça fait un bout de temps que le poids sur la balance change plus trop (oui, je sais, la balance nianiania  :D ) j'vais arrêter de me peser, parce que ça sert plus à grand chose maintenant pour moi, mais les habitudes sont dures à perdre :D  

Message cité 1 fois
n°38303817
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 31-05-2014 à 14:41:49  profilanswer
 

t'es grande aussi [:implosion du tibia]  
 
>=1m70 pour les filles :sol:


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°38303820
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 31-05-2014 à 14:42:16  profilanswer
 

Faut se calmer les filles, vous êtes plus grandes que Schoumy. :D Si on pouvait rajouter des photo de dos pour bien apprécier l'évolution ça serait top. :o  
Project=>Très très jolie progression. Continue comme ça. :jap:

Message cité 1 fois
n°38303826
cyd125
Teflon Don
Posté le 31-05-2014 à 14:43:43  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

Si on pouvait rajouter des photo de dos pour bien apprécier l'évolution ça serait top. :o


 [:braysse]


---------------
Le peuple faut que je l’entertain
n°38303839
She_wolf
My mystic lips tell only lies.
Posté le 31-05-2014 à 14:45:31  profilanswer
 

project2501 a écrit :


 
Bilan 5 mois après


 
Nice !!  :bounce:


---------------
!! Get down on your knees !!
n°38303845
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 31-05-2014 à 14:46:24  profilanswer
 

c'est l'heure des bilans ? [:cupra]
en tout cas, she_wolf et project2501 [:implosion du tibia]
 
on verra le mois prochain, j'ai pas l'impression d'avoir amélioré grand chose. :/

Message cité 1 fois
n°38303858
La classe ​@ dallas
Adroit Minetteur
Posté le 31-05-2014 à 14:48:01  profilanswer
 

On va être tous des bonasses pour l été :o

Message cité 2 fois

---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty
n°38303878
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 31-05-2014 à 14:51:07  profilanswer
 

project2501 a écrit :


Merci pour les compliments, ça encourage [:supernannie:4] surtout quand ça fait un bout de temps que le poids sur la balance change plus trop (oui, je sais, la balance nianiania :D ) j'vais arrêter de me peser, parce que ça sert plus à grand chose maintenant pour moi, mais les habitudes sont dures à perdre :D

 

Les balances c'est de la merde. Tu peux m'envoyer des photos par MP toutes les 2 semaines je te dirais si ça change [:clooney17]

 

En tout cas ton travail paye ^^

 

n°38303911
project250​1
Posté le 31-05-2014 à 14:54:19  profilanswer
 

La classe @ dallas a écrit :

On va être tous des bonasses pour l été :o


 
 [:double deuce:5] Ouais [:double deuce:5]  
 

moyen_moins a écrit :

c'est l'heure des bilans ? [:cupra]
en tout cas, she_wolf et project2501 [:implosion du tibia]
 
on verra le mois prochain, j'ai pas l'impression d'avoir amélioré grand chose. :/


 
Des fois, les impressions sont trompeuses, moi personnellement je voyais aucune évolution depuis plusieurs mois... Je pense que c'est difficile de voir la différence quand on se voit tous les jours ;)  

Message cité 2 fois
n°38304235
bon_chan
Posté le 31-05-2014 à 15:37:58  profilanswer
 

GG à she_wolf et project2501 [:je_suis_de_passage] [:mich_mich]


---------------
"En politique, il faut donner ce qu’on n’a pas, et promettre ce qu’on ne peut pas donner" Louis XI
n°38304246
Profil sup​primé
Posté le 31-05-2014 à 15:39:57  answer
 

project2501 a écrit :


 
Des fois, les impressions sont trompeuses, moi personnellement je voyais aucune évolution depuis plusieurs mois... Je pense que c'est difficile de voir la différence quand on se voit tous les jours ;)  


 
On voit mieux sur les photos.  

n°38304262
Krinosk
Posté le 31-05-2014 à 15:42:02  profilanswer
 

À votre humble avis, est-il possible d'avoir une alimentation saine et équilibrée sans utiliser la moindre cuisson et avec le minimum possible de préparation ?
Du sec, du cru, du mangeable toutdesuitemaintenant. J'ai envie de faire le test pendant une semaine.

Message cité 2 fois
Message édité par Krinosk le 31-05-2014 à 15:42:14
n°38304282
Profil sup​primé
Posté le 31-05-2014 à 15:44:24  answer
 

Quel intérêt ? Galère pour la viande et les oeufs, mais on doit pouvoir s'en sortir.

n°38304300
iskor
Posté le 31-05-2014 à 15:47:21  profilanswer
 

project2501 a écrit :


 
Bilan 5 mois après
 
1m73, je suis à 58kg maintenant.
 
Je fais de la CaP 3 à 4 fois par semaine, 1h minimum à chaque fois (avec des séances seuil/vma courte-longue/lignes droites/endurance pure) et je fais de la musculation "naturelle" (sans poids).
Pour la CaP, j'ai un coach qui me fait mon programme chaque semaine en fonction des séances précédentes. J'ai fait des gros progrès.
 
Depuis 1 mois environ, j'ai ajouté à mon programme des séances cardio longues à jeun (1h30, j'arrive pas encore à courir 2h, musculairement ça le fait pas) pour "dégraisser" des cuisses, perdre ma cellulite au niveau du CUL et affiner mon ventre (en gros, perdre les graisses profondes quoi...)
 
Pour la muscu, je fais surtout du gainage et des fessiers + quelques exos pour le dos-bras-épaules (c'est un peu laborieux d'ailleurs parce que j'avais des pbs de dos plus jeune -_-, mon but est de pouvoir faire des pompes)
 
Je fais toujours attention à mon alimentation (1rst post ftw  :bounce: )
 
J'ai aussi commencé un "traitement local" pour perdre le gras de mon cul : aka huiles végétales + huile essentielle pamplemousse et eucalyptus et massages au gant de crin. Ben, c'est pas mal, ça complète le reste, ça fait la peau douce et tout  [:viscere musc]  [:tillow]  
 
Sinon, je vais me mettre à la corde à sauter prochainement, j'attends le matos.
 
 
En tout cas, félicitations à tous (et beau boulot Iskor et Azrail !)


Merci à toi  :jap:  
Beaux résultats, continue comme ça, tu es sur la bonne voie!  [:iskor]  
Le traitement local est un mythe.. Tu as stocké à des endroits spécifiques, mais le truc chiant, c'est que c'est là que tu perdras en dernier. Il te faudra donc des efforts redoublés pour ton arrière train. Je le sais parce que j'ai commencé à attaquer le gras du bas de mon dos et de mes cuisses après des mois de sèche contrôlée. Là, malgré mon taux de gras assez faible, j'ai encore des poches ici où là qui refusent de se barrer. Donc continue les efforts, et ça viendra!
Le top pour regagner du tonus aux fesses, c'est le squat, pour un beau postérieur, c'est le top.
 

Krinosk a écrit :

À votre humble avis, est-il possible d'avoir une alimentation saine et équilibrée sans utiliser la moindre cuisson et avec le minimum possible de préparation ?
Du sec, du cru, du mangeable toutdesuitemaintenant. J'ai envie de faire le test pendant une semaine.


Ca va être chaud quand même. Mis à part manger des salades midi et soir je vois pas trop...


Message édité par iskor le 31-05-2014 à 15:50:50
n°38304303
Krinosk
Posté le 31-05-2014 à 15:47:37  profilanswer
 

Jsais pas, jme posais la question quand j'étais en train de regarder fixement ma plaque de cuisson pendant 15 minutes pour je ne sais quelle raison.
Jme suis dit "et si..." et pis voilà.

Message cité 1 fois
n°38304307
_tchip_
Posté le 31-05-2014 à 15:48:11  profilanswer
 

remplacer la viande par du poisson.
 
Moi j'adore les miette de thon je pourrai bouffer que ça :D mais bon c'est de la bouffe en boite.

Message cité 1 fois

---------------
He likes the taste...
n°38304313
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 31-05-2014 à 15:48:48  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°38304316
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 31-05-2014 à 15:49:09  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°38304321
bon_chan
Posté le 31-05-2014 à 15:49:42  profilanswer
 

Je ne sais pas si cette pub est déjà passée ici :
http://www.youtube.com/watch?v=4s8TYhuYMXI


---------------
"En politique, il faut donner ce qu’on n’a pas, et promettre ce qu’on ne peut pas donner" Louis XI
n°38304322
Profil sup​primé
Posté le 31-05-2014 à 15:50:10  answer
 

Krinosk a écrit :

Jsais pas, jme posais la question quand j'étais en train de regarder fixement ma plaque de cuisson pendant 15 minutes pour je ne sais quelle raison.
Jme suis dit "et si..." et pis voilà.


Sauf convictions personnelles, c'est dommage de se priver de certains aliments à cause de la cuisson :jap:

n°38304326
_tchip_
Posté le 31-05-2014 à 15:51:37  profilanswer
 

Azrail a écrit :

Et c'est contaminé au plomb aussi.

faut bien des oligo éléments :o


---------------
He likes the taste...
n°38304357
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 31-05-2014 à 15:57:10  profilanswer
 

GG les filles !
 
[:salsifouette:4]


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°38304426
cyd125
Teflon Don
Posté le 31-05-2014 à 16:07:33  profilanswer
 

Azrail a écrit :

Moi j'aimerais bien muscler les fesses et les cuisses sans qu'elles prennent du volume.
 
Mais ca va pas être possible je crois.


Azrail day 48
http://static.fjcdn.com/pictures/Every+day+is+leg+day_0acdf1_4980168.jpg


---------------
Le peuple faut que je l’entertain
n°38304437
Zolki3n
Posté le 31-05-2014 à 16:09:59  profilanswer
 

She_wolf a écrit :

Ce matin 40gr avoine  
1 pêche et 15gr whey fraise.  
1 grand café au lait.  
 
Photos prises a l'instant après mangé :o  a 52.7kg ( pesée hier a la salle ) pour 1m72   Attention, bas de maillot de bain :o  
 
Mon ventre j'aime bien ça commence doucement a se dessiner, mon dos pareil mon problème reste l’intérieur des cuisses qui reste mou par rapport au reste  :pfff:  
 

Spoiler :

http://i.imgur.com/RoqjrlQ.jpg?1



 
[:frozen_face:2]  Beau résultat, continue comme ça  
 
 
 
 
t'as une soirée pyjama de prévue ?
 

La classe @ dallas a écrit :


Impossible de focus à cause de cette machine, impossible [:clooney22]  


 
Moi c'est la chaise romaine  [:ankou2000:4]

Message cité 1 fois
n°38304450
Zolki3n
Posté le 31-05-2014 à 16:11:17  profilanswer
 

project2501 a écrit :


 
Bilan 5 mois après
 
1m73, je suis à 58kg maintenant.
 
Je fais de la CaP 3 à 4 fois par semaine, 1h minimum à chaque fois (avec des séances seuil/vma courte-longue/lignes droites/endurance pure) et je fais de la musculation "naturelle" (sans poids).
Pour la CaP, j'ai un coach qui me fait mon programme chaque semaine en fonction des séances précédentes. J'ai fait des gros progrès.
 
Depuis 1 mois environ, j'ai ajouté à mon programme des séances cardio longues à jeun (1h30, j'arrive pas encore à courir 2h, musculairement ça le fait pas) pour "dégraisser" des cuisses, perdre ma cellulite au niveau du CUL et affiner mon ventre (en gros, perdre les graisses profondes quoi...)
 
Pour la muscu, je fais surtout du gainage et des fessiers + quelques exos pour le dos-bras-épaules (c'est un peu laborieux d'ailleurs parce que j'avais des pbs de dos plus jeune -_-, mon but est de pouvoir faire des pompes)
 
Je fais toujours attention à mon alimentation (1rst post ftw  :bounce: )
 
J'ai aussi commencé un "traitement local" pour perdre le gras de mon cul : aka huiles végétales + huile essentielle pamplemousse et eucalyptus et massages au gant de crin. Ben, c'est pas mal, ça complète le reste, ça fait la peau douce et tout  [:viscere musc]  [:tillow]  
 
Sinon, je vais me mettre à la corde à sauter prochainement, j'attends le matos.
 
Voilà les photos :

Spoiler :

http://imagizer.imageshack.us/v2/6 [...] 3/yn8p.png
Désolée pour la qualité et pour ma sdb merdique :o
 
A gauche, je pesais 64-65kg (sans sport, sédentaire depuis ma naissance x) ), au milieu 60kg (janvier 2014), à droite 58kg (maintenant)
J'ai changé de bas entre la tof du milieu et celle de droite parce que le bas de la tof du milieu me va plus (c'était l'info capitale du jour)


 
En tout cas, félicitations à tous (et beau boulot Iskor et Azrail !)


 
Belle progression, les résultats sont au rendez vous.
 
Continue sur ta lancée !
 
vous allez rameuter beaucoup de lurkeurs sur le topic She wolf et toi  :whistle:

n°38304468
Profil sup​primé
Posté le 31-05-2014 à 16:13:03  answer
 

Zolki3n a écrit :

t'as une soirée pyjama de prévue ?


 [:transparency]

mood
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Posté le   profilanswer
 

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