Reprise du message précédent :

 
je vois pas l’intérêt d'être a 10/12% si t'es tout fin  
les abdos c'est sympa ouais, mais si t'as rien autour ...
 
chacun fait ce qu'il veut après ofc

 
C'est ce genre de physique que je vise. j'ai pas l'impression d'en être super loin.
 

 
15% ca commence à faire fat. C'est ma limite haute.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

je pense être aux alentours de 10%, reste à voir si j'arriverai à maintenir ce taux de gras pendant toute l'année

Si tu suis ta diète toute l'année pas de soucis.
 
J'ai quasiment le même taux de BF depuis 2 ans.

faut du repos dans la semaine.
enfin bon, tu fais comme tu le sens

OK c'est plus ou moins ce que j'avais imaginé, merci
Quelqu'un sait par quel mécanisme le corps estime les stocks de gras ? (hormones ou quoi d'autre ?)
 
J'ai le BF sur les bras de la photo 10-12% mais le bide du 15%

ça a stoppé ta croissance quand meme

Je sais bien mais pour l'instant pour moi abdals > everything

 
Elle s'est terminé bien avant que je commence la muscu alors que j'étais bien grassouillet

Je vois pas mon pot de whey.

 
Normal c'est pas du "food"  

Sinon en gros 1 mois de régime/sèche/whatever
Poids: 71.6 -> 69.4 kg
Bourrelet: 80 -> 77 cm
Taille: 77 -> 74 cm
Fesse/hanches: 96 -> 93 cm
Poitrine: 98.5 -> 98 cm
Bras: 38+ -> 38- cm (toujours à 38 mais çà deviens juste)
Cuisses: 61 -> 60 cm
Mollets: 34.5 -> 34 cm
 
Pas trop mal, je n'étais plus passer sous les 70 kg depuis début janvier.
çà va se compliquer un peu pour la suite, je pense pas baisser les glucides cette semaine car pour le moment çà descend, pas régulier (certaine semaine je perd 100 ou 200 gr, d'autres 500)
 
 

T'estimes à combien ton objectif Shaq' ?

La petite brioche légère de l'Assiette de la Force (28 g de protéines avec 3 œufs et 100g de FB, pour 363 kcal):
 

 
 
En plus çà cale  

 
WANT     c'est une recette perso ou c'est du clostri book?  

C'est écrit dans son message et ton quote

ah ok   je croyais que "assiette de la force " c'était une expression perso de bisoo, pas le titre d'un bouquin  

 
Glufur voulait revendre son livre, éventuellement tu peux t'arranger avec lui ;-)

Ca a l'air pas mal du tout! Faudra que je teste tiens. Je vais aussi tester son nutella léger, il a l'air terrible

debout les morts ! (en sursis)
 
http://www.lemonde.fr/vous/article [...] _3238.html

J'ai le livre mais j'ai jamais rien cuisiné avec.

 
Assis -> hémorroïdes
Debout -> varices

1 jour assis et 1 jour debout alors. Et les varices c'est uniquement pour les personnes qui ont ce soucis. D'ailleurs si j'en crois Wikipedia la position assise n'est pas beaucoup mieux.
 

 
Me semble que la position assise a d'autres désavantages que Christophe Carrio avait décrit dans un de ses bouquins (étirements des ischio-jambiers qui entrainent des déséquilibres musculaires de mémoire).

Ouais j'avais déjà vu cette "mode" des bureaux en hauteur chez certains devs. Sur le principe c'est sûrement bénéfique mais comme dit dans l'article, faudrait alterner dans la journée, toute la journée debout ça me ferait vraiment chier
Pour l'instant j'essaie de me lever/déplacer à minima toutes les 2h et je suis pas assis à 90°, prostré, écrabouillé, comme la photo.
C'est pas forcément mieux mais comme je suis affalé comme une loque dans ma chaise, jambes souvent tendues et le corps à un angle très obtu, assis sur le haut du cul, la circulation n'est probablement pas gênée.
Je me redresse que quand y a des clients qui passent dans l'open space  

Tu as tort, ya de super recettes dedans

 
J'ai déjà testé y a une dizaine d'années, alors que j'avais à peine 20 ans, le travail debout la journée devant un écran. C'est de la merde en barre. Au bout d'un moment, t'en peux plus, faut que tu poses ton cul.
 
Ça n'a rien à voir avec faire une marche ou une randonnée, on est statique et tout repose sur les pieds qui ne bougent pas, ça fait mal.
 
L'idéal serait probablement un mix des deux, ou bien de prendre des pauses plus régulières, sans aller poser son cul en salle de repos, évidemment.

C'est à dire que quand on lit entièrement l'article c'est ce qui est marqué.
Mais bon.

Ola il y a une dizaine d’années j'avais tout juste 15 ans surtout.  
En fait toutes les heures faudrait aller faire un tour dans les escaliers et faire quelques pompes.

74 de tour de taille,60cm de cuisse et 38cm de tour de bras, ça doit être énorme visuellement ^^

 
Tout à fait, mais moi je parle de cas pratiques et réels    
 
En usine où les chaises sont bannies et les temps de pause chronométrés, c'est pas prêt de changer.
 
En bureaux, faudrait changer tout le mobilier, gégé de la compta va dire que c'est pas budgeté et pis les actionnaires seront pas contents de perdre de la taco donc bon...

Hello à vous! petit bilan après 5 semaines de clostribook et boycotte de mauvaise bouffe    
 
Bilan 5 semaines:
Rappel : homme 33ans, 169cm, 69,1kg  
Poids : 69,1kg > 63,9kg
tour de taille (nombril) : 97,5cm > 88cm
tour de hanche : 95,5cm > 84cm
tour de cuisse : 56,5cm > 51cm
% masse graisseuse : 24,2% > 21,9%
 
Ca va je gère bien niveau bouffe, c'est beaucoup moins difficile qu'avant   . Je ressens beaucoup moins l'envie de bouffer des bonbons ou autre saloperie   . Je m'offre un bon restau par semaine!.
Accessoirement je fais 30min/J de vélo elliptique force moyenne. Je sais pas si ça aide ....
Je continue à perde du poids mais plus trop du bide ces 2 dernières semaines... on me dit que j'ai le visage qui s'est affiné... j'ai surement perdu des boobs aussi    
 
Vous pouvez vous déchainer    
 
 

Tu perds vite, c'est cool.

 
Je connais pas sa taille mais ça doit bien rendre.  
 
Calagan=>Joli. Une perte peut-être "trop" rapide. T'as des antécédents sportifs?

   
 
pour les 30 minutes d'elliptique, c'est toujours un plus pour augmenter tes dépenses caloriques. Et ça oblige à se bouger. Tant que tu ne te lasses pas, continue d'en faire

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

edit:j'ai rien dit  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Je confirme que c'est un homme, je lui ai acheté une CG