Reprise du message précédent :

Pour grossir oui.

438 reps, et toujours pas le moindre signe de fatigue. A mon avis c'est pas du full nat tout ça.

 
tu fais bien de le précisé, tu ôtes les doutes de bulle d'eau zaire

Rebond glucidique à base de brocolis et de choux-fleurs ce midi

Sempt, tu espères quand même pas que je comprenne ton charabia?

La vie de Trota :
- Rebonds glucidiques brocolis/choux fleurs
- Apéro sans alcool
- Invite des filles à dormir chez lui et va dormir sur le canapé
 

Explosé  

T'as oublié le foot

 
- et puis un jour
 
http://hugelolcdn.com/hugereaction.com/i/3036.gif

 
et le golf
 
c'est pour recharger quoi ton rebond ?

Combien de kilos de brocolis pour pouvoir parler de rebond glucidique ?

 
Si tu passes un jour dans mon coin, promet moi de passer faire une soirée avec moi  

 
T'es dégoûté des femmes ?  
Sondage pour chez vous : la muscu rend-elle gay ?

Pas commencé le golf.
C'était une blague car je me suis explosé le ventre aux légumes.
Rechargé de ma diète faible en glucides, comme n'importe quel rebond  

Beaucoup    

Je ne suis pas de ce bord là, mais on s'prendra une murge si tu veux  

 
IN-DU-BITE-ABLE-MENT !  

   
Heureusement que t'es pas en hypogastroémie

je fais déjà pas mal de squat, mais c'est pas le même contexte
Tfacon j'ai besoin de prendre de partout (non pas la )

Les squats font travailler les pecs ???
 
 
Tain mais je ne comprends plus rien là.    
Les brocolis et choux-fleurs sont des glucides ??
 
Mais du coup je serai curieux de savoir quels sont les fameux légumes dont tout le monde parle.

 
 
 
Genre 3kg pour avoir 250g de glucide

il blaguait
c'est comme le mec dans la vidéo sous la presse, ca sert a rien de compter le nombre de reps qu'il fait

 
J'en suis à 1589. Et il ne fatigue toujours pas.    
 
Sinon osef mais ca m'a fait marrer.

Les brocolis et choux-fleurs contiennent quelques glucides, mais faut en manger des tonnes pour parler d'un rebond.
C'était une vanne, et ils font bien partis des fameux "légumes" dont tout le monde parle  

Hello !
 
Après des années à m’encroûter, je me décide enfin à perdre du poids J'ai déjà perdu pas mal en 2 mois "juste" en faisant plus attention à ce que je mange (plus régulièrement, je me force à manger le matin pour moins manger le midi /soir), et là j'aimerai me remettre au sport.
 
Par contre, ne voulant pas forcément être "musclé" (gagné un peu de force dans les bras ne me fera pas de mal ceci dit), mais juste avoir une belle silhouette, je ne sais pas trop vers quoi me dirigez. J'avais pensé à la piscine, étant donné que j'aime bien nagé, qu'il y en a une à côté de chez moi (5 minutes en voiture), c'est je pense le plus simple pour moi. Je pense y allez 2h le mercredi, 1h le samedi et 1h le dimanche. Est bien pour débuter ?
 
Au niveau des salles de sports, j'ai chez moi (Valenciennes) Fashion Body (déjà tenté il y a longtemps, pas du tout aimé) et Amazonia, des avis sur cette dernière ?  
 
J'ai lu la première page du topic, mais c'est un peu dur à tout assimilé d'un coup. Dans les salles Amazonia, il y a des mecs pour nous aider à suivre tout ça (notamment sur le régime alimentaire) ?
 
Merci d'avance pour vos réponses (de noob je sais )

Amazonia = machines à air comprimé, de mémoire
donc à oublier

Ben le conseil, c'est de faire un sport que tu aimes. Si tu te forces à faire quelque chose, c'est le meilleur moyen pour abandonner en quelques semaines.
Fais un truc qui te plaise, à ton rythme, réajuste ta diète si besoin, et tu perdra du poids.

 
T'es pas obligé de faire ça, sauf si ça te convient. Mais si la seule raison c'est "je mange moins le soir car ca fait grossir vu qu'on dort dessus" c'est faux. Faut raisonner en terme de balance calorique sur une journée et encore, le corps lui raisonne sur plusieurs jours IMHO

 
Oui en lisant le fp c'est ce que j'ai cru comprendre, mais c'est plus en terme de quantité en fait que j'ai vu la différence. Plutôt que de manger beaucoup le midi et le soir, là je mange des plus petites quantité matin/midi/soir, et je n'ai plus ces sensations faim / rassasié que j'avais avant. Je n'ai pas l'impression de me priver non plus, du coup pas de frustration. Et j'utilise l'appli MyFitnessPal, et d'après ce qu'il me dit, je suis dans les bonnes proportions (pas d'excés lipides/glucides).
 

 
Tant que tu respectes tes apports tu fais bien comme tu veux.
Y'a des gens qui mangent pas le matin et beaucoup le soir et qui ont de bons résultats. Il n'y a rien d'écrit dans le marbre

 
OK
 
Bon ba je pense donc me tourner vers la piscine reste plus qu'a avoir mes lunettes de piscine correctives

Je vois pas le gif, c'est le sexless innkeeper ?

 
Bah évidemment ! On rêve tous de l'idylle entre Jeff Seid et son Bieber gonflé

 
Non mais je lui ai déjà fait la blague  

Ma saison de football se terminant dimanche, j'essaye de refaire un programme de sport sur la semaine.
 
Lundi : Footing HIIT
Mardi : 25min Abdos, Pompes (programme 100pompes), Squats
Mercredi matin : Natation
Mercredi soir : 25min Abdos, Pompes
Jeudi : Repos/Yoga/Streching ou 25min Abdos, Pompes (programme 100pompes), Squats
Vendredi matin : Footing en côte/escalier
Vendredi soir : 25min abdos, pompes
Samedi : Footing HIIT ou Repos/Yoga/Streching  
Dimanche : 25min abdos, pompes ou Footing HIIT
 
Je réintègre la natation même si je n'aime pas vraiment ça. Je pense que ça serait une bonne alternative au footing sur piste/béton niveau cardio. Je suis naze en natation et je suis essoufflé assez rapidement.  
 
J'ai une barre de muscu avec 30-40kg de fonte, je me dis que je pourrai donc me remettre gentillement aux squats.

C'est quoi ce truc ?

Squat avec 30/40kg, j'espère que tu n'attends pas grand chose
Quel objectif pour ce programme ? Ça fait un peu décousu. Puis si tu n'aime pas la natation...

 
 
 
Ouais je sais...Mais je n'ai pas grand chose pour muscler les jambes au final.  
Objectif? ... J'en ai pas vraiment. Continuer ma perte de poids, être plus sec, meilleure définition des muscles, six packs... Améliorer ma condition physique générale, je dirai.  
Mais tu as raison c'est très décousu, je ne sais pas trop où caser mon jour de repos. Pour la natation, non je suis pas trop fan, mais en tant qu'alternative et une ou deux fois par semaine, ça devrait passer, et c'et un domaine sportif où je ne peux que progresser donc c'est un objectif intéressant au final.

Perte de poids, sèche, meilleure définition des muscles, six packs : alimentation.
Pour le sport, fait ce qu'il te plait.
De toutes façons, à moins de te mettre sérieusement à la musculation, tu ne te muscleras pas vraiment.

D'accord...  
 
J'ai pas vraiment envie de rentrer en PM par contre. Je n'ai pas du tout envie d'aller dans une salle de sport.

J'ai skip ma séance jambes / abdos. On verra demain  

Rom1=>Elles sont où les tractions?

J ai pas de barre. En faire sur la porte ? Un peu peur de tout défoncer....

Bongeourre.
 
J'avais essayé la méthode lafay ya quelques mois, mais jme suis vite décourageay parce que trop chiant / physiquement éprouvant et assez monotone somme toutes. Ce que j'aime pas surtout c'est le côté un peu militaire des entrainements, il faut appliquer un programme gnagnagna. Bref, un ratio plaisir/pénibilité par glop
 
Quant à la fonte/machines, trop chayr pour moi et faut appliquer un programme gnagnagna.  
 
Je suis pas procédurier, je préfère le sport compulsif sans prise de tête. Du coup j'avais pensé à faire du cyclisme quand j'ai envie, de la course à pied quand j'ai envie, et des pompes et des tractions pendant/après la course/le cyclisme genre à l'air libre et tout, histoire de pas développer que le bas du corps.
 
Et par cyclisme/course à pied je veux dire un truc assez intense, pas de l'endurance de papy pendant 2 heures.
 
ça vous semble aykilibray niveau développement physique ?
 
Métaboliquement parlant, je suis de signe crevette : je prends rien même en malbouffant tous les jours, même pendant les fêtes, la seule façon de prendre du poids pour moi, c'est de faire du sport et de manger raz la gueule 3 fois par jour mini.
 
Mon but est d'être bien dessiné et tonique, et pas de prendre quinze kilos de viande
 
Merci pour votre expertise