Reprise du message précédent :
Quelqu'un se rappel du lien de Trota/Zoreil ou je sais plus qui, qui disait que la muscul' consommait plus de calories que prévu ?

 
   Effectivement vu comme ça c'est pas très parlant  
 
Je vais peser tout ça (il vont me prendre pour un nazi/diet à la cantine du taf    ).
 
Pour l'objectif je suis un poil grassouillet uniquement au niveau ventre et thorax (1.92 / 88kg - je vais me faire un shooting ce soir sinon ça ne sert a rien)  
 
Faut il que je perdre encore du poid pour eleminer ma graisse, ou je peux conserver mon poid actuel tout en eliminant cette masse graisseusse pour la transformer en muscles (je suis pivot au basket et si je perd trop de poids je risque de valdinguer dans la raquette    )
 
 
 

 
+1 pour les crêpes.
En fait j'en ai fait une ce WE. J'ai acheté du son d'avoine et y'avait la recette au dos (galette de son d'avoine).  
Je pense en faire + régulièrement pour le matin ou le break de 16h30/17h.

 
Transformer ton gras en muscles ?    
 
Perdre du gras et prendre de la masse c'est deux choses différentes, tu ne pourras pas faire les deux en même temps de façon optimale je pense  

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quand tu débutes c'est possible, il me semble

 
C'est surtout un effort à faire dans la tête
 

Pour les jambes ça marchait pas trop mal après mon jogging

Je teste je vous fait un cr détaillé

 
Pour quelles raison ce ne serait pas possible pour un moins débutant/confirmé ?

La faim elle n'est pas dans la tête. Je sais discerner la faim de l'envie.    
J'ai appris à le faire, quand je m'écoute je sens que l'information ne vient pas de la même partie du cerveau. Je sais discerner quand c'est une envie pour faire remonter la jauge de réconfort ou bien quand il s'agit d'un vrai besoin de nutriment car le corps commence à se mettre en veille.
Quand je passe mon heure de repas et que la faim monte en puissance c'est atroce. Y a surement des gens qui supportent mieux la faim que moi, mais ça par contre je sais pas encore comment le travailler.

Et comme je ne fais pas de petit déj à 700kcal ou de repas à grosse dose de glucides complexes, et que pendant 10ans mon corps à appris à vivre dans l'excès et l’opulence, il doit avoir un stress qu'il faudra des années à écouler.

 
je crois que venesson évoque ça dans son bouquin, ou alors c'est dans un podcast.

 
Je te quote
 
 
 
Tu vas jeuner combien d'heures ? Tu penses que t'as pas de réserves et que tu vas mourir de faim ?  
 
Pense pas branlette femme actuelle, je combats la faim dans la tête et en grignotant dès que je m'ennuie.
 
T'es un être humain, tes ancêtres ont survécu en apprenant à chasser avec des lances et des silex. Quand y'en avait un qui disait "les gars je peux pas continué, je me sens pas bien" les autres allaient pas lui ramené un FB persillé.

 
C'est peut etre un grosse bétise de ma part mais  
 
J'entend par la 2 hypothèses  
 
Hypot 1:  Grassouillet (88kg) => seche 84-86 kg => remontée entre 88-90 kg tout en muscle
 
Hypot 2 : Grassouillet (88kg) =>   reste entre 88-90 kg mais tout en muscle
 
Je sais pas si ça vous parait clair    
 

 
Tu passes donc par 2 phases. C'est tout a fait possible.
Après faut pas sous estimer la place que prend le gras. Faudrait retrouver la photo mais 5 pauvres kilos de gras ca prend une place énorme surtout quand tu compares au muscles, tu risques donc de ne pas faire une sèches de 4kilos    
 
Après tu "prendras" forcément un peu de muscles / force / tonus en faisant de la muscu pour perdre ton gras mais ca ne sera pas à équivalence "je perds un kilos de gras tout en prenant un kilos de muscles"

Récent ? Pas plus de détails sur le contenu ?

Comme je dis c'était à propos que la musculation consommait plus que ce qu'on croyait. Je le retrouve pas mais c'était posté ici

   je t'adore, ça donne le coup au cul dont j'avais besoin ça m'avait manqué  
T'as raison, là je suis en train de me chercher des excuses on dirait bien.
Faut pas que je m'absente trop longtemps du topik, petit à petit je m'écarte du droit chemin sans m'en rendre compte  

 
C'est bidon le site " 100 pompes " ?  
 
Ne sachant pas trop comment progresser dans ce domaine at home, je me calque sur leur programme.

Dommage que moonboots soit occupé avec les élections européennes, j'aimais bien son laïus sur les protéines animales

 
Comme il a dit, c'est toujours mieux que de rien faire, mais ça rime a rien en terme de remise en forme ou musculation.

Non je voulais dire c'est ludique et didactique

 
Ce qui est bidon, c'est de ne faire que des pompes. Sinon la méthode vaut ce qu'elle vaut, tu devrais progresser en pompes, à force d'en faire, c'est une certitude  

Quelle est ta position ?

 
Je ne sais pas justement.
Comme il avait l'air de citer des sources impartiales j'aurais aimé en savoir plus

http://www.bulkpowders.fr/selectio [...] uides.html
 
Ca n'a l'air pas si mal

 
Absolument impartiales

 
T'es célibataire j'espère? Parce que l'odeur que tu produis si t'en prends tous les jours l'équivalent de 4 œufs, ça va être quelque chose!

Suffit d'accuser le chat.

 
Tu dors à côté de la litière?  

Je ne sais pas si c'est l'oeuf en lui-même qui est gazogène, ou le blanc, ou le jaune. Perso les moments où je me fais 3 oeufs le matin je n'ai pas plus de gaz que d'habitude. D'autres moments où je me fais une orgie d'oeufs durs le midi quand ils sont dispo au poids, pas plus de pets que ça.

Drap'
En cours de perte de poids en réduisant l'apport calorique (~3kg en un mois), course à pied soon

 
Rien ne se perd, rien ne se gagne, tout se transforme.

Merci Clostri !    

génial la V2, merci

 
Explique

Depuis deux mois que je lurke, il est temps de remercier le topic.
 
Je suis passé de 85 à 78 kg (1m80), en remplaçant pâtisseries industrielles, viennoiseries, baguette et camembert par wasa, noisettes et fromage blanc (avec sa pointe de confiture...).  
 
Niveau sport, je fais quelques pompes + abdo tous les jours, un footing un match de foot par semaine.
 
Je vais voir à quoi je ressemble quand mon poids se stabilisera avant d'envisager d'aller soulever de la fonte à la salle.  
 
En tout cas merci à la FP et aux contributeurs réguliers pour leurs précieux conseils...
 

 
C'est une connerie.

Franchement un super travail !

 
Le gras n'est jamais perdu. Les cellules sont vidées du gras mais toujours présente. C'est pour ça qu'un ancien gros deviendra plus rapidement gros qu'un non ancien gros (qui lui doit créer ces cellules)

Pk g pa accès au clostribook stp  

Wsh ta kru clostri ct le pr noel