Reprise du message précédent :

Je vais reprendre les oeufs brouillés et le blanc de poulet le matin. Par contre ce que je ne comprends pas trop c'est pourquoi je dois réduire les glucides ?
Puisque à part mes 2 tartines de confiture et le FB avec de la confiture. Le reste de mes aliments sucrés ne sont que des fruits.
Je pensais qu'il était conseillé de manger 5 fruits par jour...
 
Non je ne fais pas de sport à proprement parlé. Je cours de temps en temps le week-end.  
 
 

Heu...non c'est juste 1 seule amande...

Il a peut être peur de s'étouffer si il en mange trop

No excuses https://m.youtube.com/watch?v=gjdC2 [...] e=youtu.be

5 fruits ET légumes.
Tes 5 fruits c'est quand même pas mal de sucres.

Et puis là tu oublies de compter les glucides de tes pains suédois, ceux du lait, ceux des weetabix non ?

En fait tu t'en rends pas compte mais tu cumules.
Les glucides c'est ton levier. Si tu veux pouvoir être souple dessus et rester dans tes apports il faut que tu ajustes protéines et lipides d'abord et pour les lipides il me semble que tu peux y aller

 
Tu seras aux anges alors

Plus les petits pois et les carottes où il y'a aussi des glucides.

@jcay : y'a déjà pas de vraie salle dans mon coin de alors une salle de crossfit
Quoiqu'il y a bcp de cours de zumba..

T'as pas des cours de zAmba?

 
Bonne idée
 

 
Bah je sais pas, tu voulais pas perdre du poids ?
 

 
Déjà normalement c'est 5 fruits OU légumes par jour.  
Mais c'est une connerie, les fruits ne sont pas indispensable à une alimentation équilibré (c'est à dire avec pleins de légumes qui eux peuvent être mangé à volonté).
 

 
Ouais enfin c'est genre 10g/100.
Mardi j'ai ramené mon tupperware au boulot, 600g de petits pois carottes. La tête de mes collègues et leur boites de pâtes Sodebo

 
Merci Schoumy    
 
Bon, pesée ce matin: 81.2. Il a du se passer un truc , je pense que le fait de tout logguer sur MFP m'a trop fait restreindre les apports et du coup je fonds... Faut que je remonte un brin, et surtout lundi je fais un rebond.
 
Photos du matin, à presque 81 donc:
 

C'est pas ma coupe de cheveux standard ça
Juste que j'ai une flemme carabinée d'aller chez le coiffeur.. Mes cheveux poussent très vite ET j'en ai plein. Du coup ça fait jacksons five

EDIT: et puis c'était au réveil aussi... On est pas capillairement à son avantage au réveil.

y a un truc qui ne joue pas dans les proportions de son corps

"Ça joue" = "ça va" en helvétique.

Y à surtout du photoshop

Vous faites vos courses dans des magasins Discount du genre Liddle ou autres?
Je les fais habituellement chez Carrefour ou chez Monoprix pour les petites courses, mais vu que mon budget bouffe augmente, je cherche quand même à faire quelques économies.
 
J'ai un a-priori assez fort sur le discount, mais peut être que certains produits valent le coup dans ces enseignes.

Lis les étiquettes

hello à tous!
 
Petit bilan après 2 semaines de "metabolic balance" (=réalimentation correcte quoi    )
Rappel : homme 33ans, 169cm, 69,1kg
 
Poids : 69,1kg > 66,2kg
tour de taille (nombril) : 97,5cm > 91,5cm
tour de hanche : 95,5cm > 91cm
tour de cuisse : 56,5cm > 53,5cm
% masse graisseuse : 24,2% > 23,1%
 
J'ai beaucoup moins perdu que la première semaine (900g) mas j'ai carrément dégonflé au niveau du bide (-5cm en une semaine)  
Cette semaine je me suis obligé à faire 30min de vélo elliptique (résistance moyenne) 5j/7j ça a peut être aidé. J'ai gagné un bon cran de ceinture et l'impression de fatigue c'est beaucoup estompée    
 
Recettes testées de l'ebook de clostri :
Dés de poulet à lʼorigan :        
Paupiettes de dinde au basilic :        
Oeufs de caille parés :      
 
Je vais à un barbec ce midi, quels aliments sont les plus conseillés et à éviter?
 
Merci à vous!

 
T'as le don de repérer des trucs bizarres toi. Enfin bon heureusement que t'es une fille.

Bonjour!  
 
Je n'ai jamais posté ici mais je vous lis de temps en temps.
Voulant perdre du gras et prendre un chouilla de muscle, j'ai revu mon alimentation ( surtout les quantités car elle était déjà pas mal équilibrée).
Et j'ai commencé un peu la muscu en plus du cardio.
Mon problème, c'est que j'ai l'impression de ne pas prendre assez de protéines. Je mange blanc de poulet ou poisson midi et soir mais ça s'arrête là.  
Etant allergique au gluten, aux oeufs et au lait, ça corse le schmilblick.  
Hormis ça, savez vous quels aliments pourraient m'apporter pas mal de protéines ?
 
Merci  

euh on s'en fout non ?

 
Oui moi ceux sont les légumes qui m'ont tué.... Je fais mes courses à Cora mais les légumes je vais à Grand frais (beaucoup plus frais et gouteux). Mais 40€/semaine de légume (pour 2) ça fait mal au cul    

3€/jour/personne, rien de vraiment fou...

 
ça fait 160€ par mois, soit 1.3€ par repas, je trouve pas ça excessif

Zaldarf va mourir

 
Merci beaucoup   J'ai vu les deux, on n'apprend rien que l'on ne connaisse déjà en fréquentant le topic, mais c'est très didactique, avec des expériences sympas, et cela remotive    
Petite baisse de mon côté, entre le séjour UK qui m'a redonné goût au gras et au sucre et weekend prolonge en famille, j'ai repris 2 kilos    
Je cuisine aussi plus qu'avant et je mange plus pour consommer de bons plats compliant et ce qui est stocké dans le frigo et les placards. Or même en mangeant du compliant, si on en mange trop on grossit aussi :-/ je vais réduire les courses et d'abord finir mes stocks, tant pis pour les idées cuisine

 
Ah ouais, je te pensais pas aussi sec    
 

 
Conseillé : poulets, boeuf  
A éviter : le lard ( je sais, ici c'est traditionnel), les saucisses, ...
 
Bon courage pour la suite    
 

 
Tu es allergique aux jaunes et au blancs d'oeufs ?
 

 
Question de budget, mais libre à toi.

Après ma séance de Vendredi ok.

Sinon, je testerai bien un dessert du Clostribook cette semaine.
Une suggestion d'un dessert pour noob?

deja si tu cuisines des produits non transformé, tu gagnes de l'argent par rapport au produt indus (prix au kilos délirant vu la qualité)
ensuite si tu cuisines en gros volumes histoire de faire 2-3 barquette pour le congélateur, tu gagnes encore de l'argent par rapport a des petites portions
et enfin, c'est pas trop dans le sujet de comparer les prix de la bouffe entre les magasins

Au fait vous avez vu que MFP sur iPhone fait aussi maintenant quasi automatiquement (y'a juste une option à cocher) podomètre? On s'en tape mais c'est marrant de voir les pas parcourus.  
Et personne dans la salle de sport ce matin

 
Au blanc d'oeufs en théorie. En pratique, j'ai jamais su séparer le jaune sans avoir un peu de blanc avec.
Donc j'évite les oeufs tout court...

Nickel.
 
Tu manges tes jaunes d'oeufs et t'envoi le blanc à vapeur_cochonne qui a peur pour son cholesterol.

 
Ben, regarde les recettes et fais ce qui t'inspire et te semble à ta portée ?

 
   
Pardon j'ai édité entre temps pour plus de précision.
Sachant qu'il y aura toujours un peu de blanc avec les jaunes, ça me tente moyen.  
Après si c'est la seule solution pour atteindre mes objectifs...

 
Comme solution il y'aura l'isolate :
https://www.nutrimuscle.com/produit [...] o-actif/6/
Grosso modo c'est des protéines de lait sans lactose. Me semble que ça pourrait tout a fait te convenir et ça te coutera moins cher que de te taper 1 demi kilos de barbaque par jour.