Reprise du message précédent :
C'est pour quoi faire ces compléments?

Les différents types de poudres :
http://www.superphysique.org/articles/442

 
Je fais du sport régulièrement depuis quelques années, mais comme à côté je fais pas attention, je prends du muscle mais je perds pas de graisse.  
 

 
Bah perso je ne suis pas une grande consommatrice de viande (il n'y a pas que les protéines animales mais bon) par exemple, et la viande de qualité revient cher donc si on peut avoir le même résultat en poudre....
 
 

 
T'as perdu tes 20kg toi même.
 
Et je pense t'avoir mieux cerné que ce que tu penses.

Les bruleurs de graisses c'est cher pour ce que c'est.
 
Une bonne thermos de 2L de café au guarana à descendre dans la journée

FYP.

 
Appétit

Petit retour sur mes essais du clostribook
- Tartare aux deux saumons : très simple à faire, une tuerie Je vais en refaire c'est sûr. Pour les fans de sashimis, je vous le conseille fortement. D'ailleurs j'en ai remangé ce matin (il en restait) après mon café/weetabix
- Paupiettes de dinde au basilic : c'est très bon aussi. J'ai pris du double concentré de tomate et j'ai rajouté du curry... Ca donnait un super goût épicé. Par contre j'ai pas trouvé d'aiguillettes donc j'ai un peu galéré avec les escalopes
- Riz au citron et herbes : Bon j'ai chié dans la colle, par reflexe j'ai égoutté le riz après la cuisson, sans laisser le riz absorber le jus de cuisson... Du coup j'ai mis le jus de la sauce des oignons, c'était aussi très très bon
- Sauce aux oignons et crème allegée : bordel Très simple à faire, bon j'avais pas de mixer chez ma cop donc j'ai fait avec une fourchette, mais sur le riz c'était excellent aussi
 
Bref, cet ebook c'est  

Ba va y donne ton moi ton point de vue sur ma personne Après avoir delete un MP de 41pages sans explications alors que tu me suivais depuis des mois, je suis pressé d'avoir cet avis, te gènes pas.

Les match de ping-pong c'est en MP les petits chinois.

Les bruleurs c'est du caca. Si tu pousse bien et que tu mange correctement, ça ira tout seul

 
Super article, merci!!  
 

 
C'est vrai, je vais acheter les protéines déjà et on verra bien.  
J'aime pas le café.

 
Thé vert / Thé noir. Attend confirmation quand même, des fois que je dise de la merde.

Guarana à la cuillère alors  

Thé vert FTW.

Ah le thé vert oui je connais.
Pour résumer, la whey s'absorbe rapidement, la caséine lentement et les blancs d'oeuf entre les deux. Les blancs d'oeuf c'est dégueu et en terme de whey le mieux c'est l'isolat on dirait.
Donc comment choisir entre les 3 (mis à part le goût )? (Je vous fais plus chier après promis)

 
La whey c'est post séance, caséine pour la nuit l'isolat c'est de la whey de luxe.

du bon thé vert ça doit être cher

Pour les paupiette j'ai fait avec des escalopes également. Je les ai attendries en les tapant un peu (objet contondant de ton choix), du coup elles deviennent très simple à rouler. L'avantage de l'escalope sur l'aiguillette, c'est qu'elle est plus large, donc on peut mieux étaler le concentré de tomate.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Mais si c'est pour prendre la poudre au moment des repas, je veux dire.

Je préfère manger plus les jours de sport. Après, si l'équilibre est bon, je doute que ça change fondamentalement grand chose.

Merci pour les retours !    
Les paupiettes, j'aime bien les faire avec des filets de poisson blanc aussi. C'est moins sec que la volaille ^^
 
 
Mange + les jours de sport, surtout en péri-WO
 
Prends la moins chère alors (la impact whey de MP)

 
Je dirais 2700kcal les jours de repos et 3000kcal les jours d'entrainements.
 
Si tu prends pas de poids, tu augmentes.
Si tu t'engraisses, tu diminues.
 

 
Ce smiley    

 
Pas bête

 
Quel type de filet ? Généralement ceux que je prends se désagrègent, comme du thon quoi. Avec une sauce à base de citron, ail et basilic ça doit être bon aussi

 
 
C'est justement ce que je viens de choisir avant d'avoir lu ton message  
Hop dans le panier, goût "banane naturelle (y a aussi goût "banane" )

 
   
 
Gâche pas notre mardredi steplé.

Si c'est la même banane que les flavdrops ça rend vachement chimique

Poisson blanc genre sole, limande, tilapia, etc...
 
Ici j'avais pas fait tomate/basilic, mais sauce soja + coriandre (et c'était des filets de pangasius) :

 
Arôme "naturel", je pense qu'il y a moins d'édulcorants
Sinon, les arômes de fruits c'est assez spécial Enfin tu verras bien si tu aimes ^^

 
 
Ah buerk, j'aime pas trop le poisson, mais le panga je peux pas... Aucun goût!
 
 
 
Non tu as de la fraise naturelle très bonne

 

Même temps de cuisson ?

"Grandes lignes" de mon plan alimentaire    
 
6h30-7h00
café
20 gr flocons d'avoine
5 gr de poulain grand arôme
180 gr de fromage frais 20% ou 3 oeufs
1 yaourt + 5gr de miel
1 cracotte/wasa avec purée de cacahuète (5-10gr)
 
10h30
2 tranches de jambon
1 galette de riz
 
12h00-13h00 entrainement
 
13h15
35-40 gr de riz
200 gr de légumes
200 gr de viande (souvent poulet)
1 pomme
 
16h00
20 gr d'amandes noisettes etc...
2 tranches de jambon
 
19h00
200 gr de viande
200-300 gr de légumes
2 cuillères à café d'huile de lin
1 yaourt/fromage frais
1 fruit (pomme/kiwi/orange)

Sans les cheveux décolorer ce serait parfait