Reprise du message précédent :

Sans les cheveux décolorer ce serait parfait  

 
Tiens, je vais donner la mienne pour la perte de poids:
 
P'tit déj (repos) :
5 oeufs
2 wasa fibres
1 kiwi
 
P'tit déj (après entrainement) :
5 oeufs
100g de flocons d'avoine/sarrasin + 125ml de lait de soja + 15g de miel
 
Déj :
Légumineux (assez pour faire 300kcal)
Poulet/Steak 5%/Poisson  
2 oeufs ou 1 boite de sardines
 
Soir :
500g de légumes
Poulet/Steak 5%/Poisson
Shaker Nutrimuscle Egg Protein
1 ou 2 wasa fibre

En plus c'est une vraie blonde on dirait.  

En fait SP c'est Squirting Princess  

   
Sex Princess. Spank Princess.  

 
Wat?
Aller balance ton multi, en mp si tu préfères.

Tain t'est plus hardcore que moi  
mais c'est vrai qu'elle a un regarde envoûtant sur la première.
 
J'ai pas l'impression, pis je préfère les brunes.

 
Je suis jaaaalouxxxxxxxxxxx /boude*
 
*: foutu nouveau système de smiley bloqué par le proxy grrrrr

Châtain claire (ou blonde), yeux clairs, grande, fine, tout ferme, un bonnet b qui tient bien dans la main.    
 
Ou brune, yeux clairs, même acabit.    
 
J'ai essayé un échantillon de Nitrox aujourd'hui, après les fentes j'ai pas mal transpiré et j'ai eu une grosse montée d'euphorie. Ils savent vendre leur produit.  

 
Ce bullshit pour gagner des européens ... C'est le même procédé marketing que le beurre qui guéri le cancer, le sida et assure le retour de l'être aimé dans le cadre d'une alimentation saine. Le cours de la pisse va monter
 
 
 
Dommage, elle aime les voitures de la manouchance mais bon blonde je prend.

 
Désactive le.

quid des promos myprot en cours ?
pas envie de me faire jambon cette fois

Tu ferais mieux d'aller pousser

 
séance dos dans une heure
je te retourne ta phrase

Sorry j'avais oublié de quoter ton post l'autre jour ^^

Tu peux utiliser un morceau de film alimentaire. Tu déposes le hachis dessus, puis l'oeuf et tu te sers des bords du film pour "fermer"
 

Assaisonner, tu dois    

Sensiblement
Surveille quand même
 
 

 
ıssnɐ ǝsɐɹɥd ɐʇ ǝuɹnoʇǝɹ ǝʇ ǝظ

Putain pareil. Dos ET bi/tri  

Foot dans 1h

Ben tu y va mais tu changes juste le groupe musculaire travaille hier

'tain c'est vachement bien MFP. Merci le topic !
 
Ça m'a permis de me rendre compte que la cantine dégueu du boulot me faisait faire des repas de 300 kcal max le midi    
 
D'où ma question : c'est grave si j'atteins pas ma ration de kcal la semaine, mais qu'une fois par week-end je me fais péter le bide (rebond glucidique toussa) ?

 
framboise, vanille, banane pour moi

 
Motivation !

 
Motivation !

Le rebond glucidique n'a lieu d'être que si tu es en TRES low carb toute la semaine, avec un max de prots/lipides. ET un rebond glucidique, c'est peu de prots ou lipides, plein de glucides, c'est pas s'enfiler tout ce qui te passe sous le nez

GenyaB : te sens pas obliger de poster une fois par semaine, surtout pour ça

 
Yep j'ai bien compris ça, mais là j'suis à moins de 1000 Kcal par jour, j'ai un peu peur que mon corps se mette en mode "stockage avancé"

Tu m'as énervé    
 
J'y vais, tout de suite  

Pour la télé réalité concernant le fitness, il y a My Biggest Fat Loser (des obèses qui maigrissent, et émission qui a complètement assis la réputation de la guru fitness Jillian Michaels... Et boosté ses ventes de DVDs).
Jamais regardé ceci dit, pas le temps, je suis souvent au sport

Il y a peu de chance, elle est turque. La plupart perdent leur blondeur enfant.

Mange plus.

Si tu équilibre le week end en partant de - de 1000kcal par jour ca va te faire de sacrées pétage de bide.
Ton corps il risque de dire "oh putaingue ca y'est elle me file de la bouffe !! je prends et je stocke !!" sous format de gras sûrement.

Puis après tu vas l'affamer une semaine et recommencer.
Même en étant lowcarb et en faisant un rebond tu es beaucoup trop basse.

Pose ta diete certains pourront peux être voir comment te l'optimiser pour avoir plus de kcal au compteur

1000kcal... /pan.

 
Et ... t'as jamais faim ?

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En es-tu sûre ? As-tu pesé tes portions ? Comment estimes-tu les trucs de la cantine ? (matières grasses utilisées lors de la cuisson, composition des produits, etc)

Si, le midi.
Mais ça passe vite avec la bouffe dégueu de la cantine.
Ce qui m'emmerde, c'est que augmenter les kcal, ça impliquerait de changer drastiquement mes habitudes alimentaires : je mange très peu le matin, très bien le midi, et relativement peu le soir. Pour moi le repas du midi est clairement pivot dans ma journée. Et là je me retrouve un peu coincée.

Bon j'vous rassure, hein, j'bouffe pas 1000 kcal/jour tous les jours (déjà y'a le week-end ). Mais là je tente de perdre mes 2-3 kg hivernaux, donc je me retrouve à faire gaffe à ce que je mange, et me rendre compte que je suis sous-alimentée sur mon repas de midi. Ce qui certes me laisse de la marge pour le soir, mais je sais pas trop comment combler cette marge.

Je pèse à l'oeil pour la cantoche, donc c'est grosso modo. Mais genre ce midi, c'était une demi-tomate, une cuillère à soupe de thon, 1 fourchettée de riz immonde, 100g de truite saumonée et une salade de fruit (""maison"", sans sucres ajoutés, c'est vendu comme tel en tout cas). Bon ben ça fait pas lourd.
Mais c'était ça ou du mouton ou de la tête de veau

Edit : je précise quand même que je fais zéro sport et zéro activité physique. Mes besoins journaliers sont donc bien plus bas que les vôtres.

Du nitrox comme en plongée ? Quel % d'O2 au juste ? Ca se vend en boutique de sport le nitrox maintenant ??? Sous quel forme ? Bouteille avec un b a v u ?

Internet, en pot. Je le mets de côté pour les jours où j'ai un coup de fatigue avant une séance. Efficace sur moi (qui ne boit pas de café) et euphorisant sous l'effort (ou alors effet placebo génial) surtout après l'enchaînement de la press legs/fentes/leg curl. Je pense qu'il y a un danger avec une prise régulière, celui de l'accoutumance et de l'addiction, donc vraiment à user avec parcimonie.

"Nitrox Therapy" de Biotech USA.

Ah oui rien a voir avec notre mélange sur oxygéné ( pour faire simple )