Reprise du message précédent :
Tiens, pour varier avec les footing HIIT, ma muscu et le foot, faudrait que je retourne à la piscine.  
Je galère vraiment, je fais un peu de brasse et un crawl dégueulasse, j'ai jamais appris à nager en fait.

 
oui mais faut remercier quand même sinon ça whine

ok je vire

 
le truc c'est que c'est pas un topic cuisine où on met tout et n'importe quoi. Ton truc n'a rien à voir avec un repas de diet sportive, et encore moins pour perdre du poids

Pâques m'a tuer

ouais c'est ça

C'est tag*recette (sans le *) pas tag_recette

Mauvais non. Riche en glucides, oui. Pas terrible pour quelqu'un qui souhaite les réduire pour maigrir.

Pas mieux

Je suis justement là pour que vous me corrigiez si je fais/dis de la merde

Les biscottes en question sont les Wasa fibres, comme dit un peu plus haut, je ne vais pas remplacer en quantité, je vais largement réduire, mais je vois un peu partout que ça sera toujours mieux que le pain blanc (complet/fibre donc l'accompagnement sera moins assimilé, si j'ai bien compris).

Je ne parle pas de yahourt 0%, mais FB 0%. Surimi ou autre, ce qui m'ontéresse, c'est de trouver quelque chose qui rassasie assez vite. Avec mon alimentation particulière, je suis obligé de faire des collations régulièrement, donc il faut que je trouve quelque chose que je peux manger sans problème et qui soit compatible avec ma sèche.

Intéressant, merci.

Pour ce prix, y'a pas trop à hésiter, surtout si c'est aussi près de ton bureau

PI je paie 44€/mois pour le Forest Hill, juste à côté du bureau également.

J'ai atteind mon objectif de 72kg, je n'ai plus besoin de maigrir
 
Mais oui c'est vrai, je te l'accorde ce n'est pas forcément le plus optimisé.
J'ai pris le moins pire de la cantine en fait...

 
Yes

 
Du jambon. Bon c'est pas top niveau sel mais ça bourre vite. Sinon des légumes: radis, carotte etc.

Ayé, diète cétose terminée! 200g de prots, 140 de lipides, 25 de glucides. un peu en dessous des 2100 calories.
Ca devrait pouvoir le faire, bien que je sois un peu bas en prots.

Bien joué !
J'aimerais bien voir ce que ça donne si ça ne te dérange pas

 
Le protein fluff est à la fois léger et très bourratif   . Tu peux faire une recherche par mot clé sur le topic ou sur Internet, tu trouveras vite les explications

 
Pareillement.

Voici pour vous messieurs:

07h00  4 œufs, 20g de beurre de cacahuètes
10h30  1 shake Whey MP + 1cc huile olive
14h00  200g blanc de poulet + 300g courgettes + 2cc huile isio4
17h00  160g jambon de poulet + 100g de compote de pommes
20h00  2 steacks 15% + 300g brocoli ou chou lfeur+2cc iso4+ 2 carré frais 0%
23h00  1 boîte thon (140g) +2cc iso4

Maintenant, il faut que je calcule le rebond du début de semaine. Pff.. Que c'est fastidieux ces trucs, c'est pour ça que je le fais jamais

 
Mais alors..tu vas fairedu sport...pour le plaisir???

Légumes + lipides + protéines = jour LC
Rebond : sushis ou autre plat de pâtes
 
   

 
   
 
Tu attaques vraiment une cétose ?
Parait que c'est chaud de rentrer en cétose quand tu n'as pas une masse grasse énorme ( et t'es loin d'être obèse ).
 
Ici ( http://www.culturephysique.fr/t1073-le-regime-cetogene ) ca cause aussi d'une perte de la masse musculaire    mais j'imagines que c'est un LU et qu'il y'a moyen de passer ca.
 

[feignasse]
Oui, je sais, le rebond c'est full riz/pâtes/bananes et peu de lipides et de prots.. mais c'est le calcul qui est lourd.
[/feignasse]
 

Selon le médecin qui suit un pote de salle (c'est ce médecin qui lui a filé sa diète), il faut commencer sa cétose par un "festin" trop riche en prots/gras le matin jusqu'au repas du soir, où on fait un repas à basse teneur en lipides. Le lendemain c'est parti.
Ensuite, pour la fonte, oui c'est fatal, mais bon, je pense qu'on arrive à limiter la casse avec un apport en prots très haut. Venesson préconise 3 à 3.5 fois le PDC en protéines.

 
Tu veux tenir combien de temps avec cette diète? c'est pour tout le temps?

Oui!!!
truc de fou je sais, limite impensable dans la vraie vie...mais on est sur HFR

Je suis allé au Métropolis ce week end, c'est pas loin de chez toi je crois ?
Ça bayse bien là bas  

 
la boite d'ados, tu veux dire ?
ouais en effet, si je veux choper de la cassos ya matière

Je ne sais pas, mais si tu maintiens un niveau élevé de protéines, pas spécialement de raison que tailles detruire du muscle plutôt que de puiser dans ce qui passe !

C'est assez jeune mais faut faire le tri. Sinon t'as le Memphis pour les cougars  

le pacha club à louveciennes
tente, tu m'en diras des nouvelles
 
/HS

 
Continue, c'est super ça    
 

 
   
 
tu feras moins le malin quand je t'aurais dépassé  
 

Je repars demain
Enfin... Content de quitter Paris  

 
Ca n'arrivera pas    MAIS si ça arrivait dans tes rêves les plus fous, ça me ferait un nouveau challenge à relever  

Beh justement, vu que tu n'es pas un noob en alimentation je pense que tu pourrais te passer des calculs.

Paris

Théoriquement, on peut tenir longtemps avec ce régime, si on observe les phases de diète et les rebonds correctement. C'est même un moyen de conserver un BF bas tout au long de l'année. Mais pour ma part, c'est uniquement pour virer le gras du bas du dos, dégraisser les cuisses et donc descendre dans les 80 kilos bien sec.

Ensuite je reprendrai une diète "standard".

Tu as raison, il suffit que je me bâfre de glucides sans trop compter.

Du HIIT à la corde à sauter, lemeilleur moyen de se casser une jambe

Où vas-tu mettre tout ça ?

 
Faut faire gaffe à ne pas rebondir trop souvent
 
J'attends de voir les résultats perso. Niveau font de masse musculaire c'est pas le cas, mais je conserve des apports assez hauts (2-2,5 g/kg de prot)

Ça fait longtemps que j'en entends parler.
Ce soir j'essaye

C'est l'heure du gouter. 200grs de FB 3.2% , tout dans les muscles

 
J'ai envoyé 100gr de glucides dans mon petit corps, entre autres. Ca va déboîter  

   
En même temps, je te jure que ce genre de diète, même si tu manges souvent, tu dois quand même avoir les crocs.
 

Le rebond ça sera une fois par semaine, de préférence en WE je pense. Je verrai en fonction de l'état de fatigue