Reprise du message précédent :

   
En même temps, je te jure que ce genre de diète, même si tu manges souvent, tu dois quand même avoir les crocs.
 

Le rebond ça sera une fois par semaine, de préférence en WE je pense. Je verrai en fonction de l'état de fatigue

 
1. JE peux t'assurer que pas forcément
 
2. J'essaie de faire pareil, et de limiter le rebond à 1 jour, et de le limiter aux glucides...

La recette de leangains avec le mélange de baies est une tuerie.
 

Je suis un gros mangeur, donc ça risque d'être tendu pour moi

 
Tu manges tes 20g de beurre de cacahuètes à la cuillère ?

Tentant ce régime IsKor.
Mais j'imagine que ce n'est pas à la portée de tout le monde...

Tu cases du sport également dans ce programme?

Aller, dernière ligne droite avant les kg de poutine pendant 15j...
Ce matin, 69,5kg. Ça risque d'être short pour partir à 69kg mais bon, une petite déshydratation et c'est gagné

Ouaip, je suis un fou moi  
J'aurais bien mis un wasa fibres, mais je suis déjà assez "haut" en glucides. Je verrai si je peux rajouter une tranchette de Wasa, la plupart des sites que j'ai visité parlent de 30g max de glucides, avec les 5g du wasa, j'y serai tout juste, même si les 9/10èmes de ces 5g sont des fibres, donc pas des "vrais" glucides.
 

Ah non, clairement pas à la portée de tout le monde. Il faut avoir la bonne suppplémentation également. Pour ma part, ça sera Alpha Men+biarbonate+oméga3.
Et du sport, oui, je change rien, 1h10 de muscu 5 fois par semaine

Oui, j'imagine qu'il faut déjà bien se connaître et qu'on obtient pas des résultats en trois semaines de ce régime.
 
Ca fait deux mois que j'ai une alimentation normale et que je perds du poids, je vais attendre quelques temps avant de tenter des trucs comme ça .

 
j'ai attendu de stagner, je suis en diète depuis janvier (88kgs) à maintenant (82kgs). Maintenant, pour coller un dernier coup de collier et perdre là où j'ai le plus de mal, je pense que c'est une bonne méthode!

Tu as ton programme de diète actuelle sous la main d'ailleurs, si ça te dérange pas ?

 
Normal.

 
Parle pour toi:
https://www.youtube.com/watch?v=lVkYjp4mqnc

 
Si je commence à faire ça 1/4 du pot y passe avant que j'arrive à m’arrêter

Depuis janvier, j'ai aucun programme, je fais ça freestyle en regardant comment mon corps réagissait.
 
Juste avoir pas mal de protéines/lipides, et faire levier sur les glucides.
En gros, ça donne ça:
 
7h: 250g FB 0% avec 3 cuillères de purée de pommes maison, 20g de beurre de cacahuète, 7 tranches de Wasa fibres (3 avec le beurre, 5 avec de la purée de pommes), éventuellement un fruit, et un café noir.
11h: shake de Hurricane XS
12h-14h: entraînement
14h: 200g poulet, masse légumes (salade composée, courgettes, brocoli, chou..), un peu d'huile type isio4, des pâtes (je ne pèse pas, mais ça fait un peu plus d'une poignée), une orange.
17h: 200g FB 0%
Avant manger, un carré frais 0% sur un Wasa fibre ou une carotte crue pour calmer la faim,
21h: une source de protéines (viande rouge, poisson, thon en boîte, oeufs si c'est vraiment la dèche), masse légumes, un yaourt maison.
 
Voilà ce que ça donne.

Ok.  
 
J'ai à peu près le même régime, sauf que je pèse pas vraiment les légumes par exemple.  
Merci à toi.
 
A force de parler de bouffe je commence vraiment à avoir un creu.
Le foot dans 2H me permet d'attendre. Pas envie de gerber après avoir sorti une frappe en lucarne

La même

Putain, suffit que je poste ça pour entendre que l'entrainement est annulé.

Séance de HIIT du coup  

Edit : Sauf que maintenant il pleut à flot la putaindsadaodjzaod

Trouve ta voie.

Et du blanc de poulet en tranches ?

Je vous vois pas mal parler de FB 0% et Wasa, ça pose réellement problème en sèche ? (bien sûr je ne parle pas de toute la boite, je parle de 3-4 tranches par jour et 3-400g de FB par jour)

Je vais jeter un œil Tu as testé ?

J'ai une question sur le rebond : si on ne supprime pas totalement les Glucides, doit-on tout de même faire ces étapes de rebond ?

Vous allez dans quelle salle ? Je suis dans le coin

 
Non, aucun souci. Ma diète de sèche tourne à 450g de FB et 7 Wasa/jour.
 

Tous les dimanches je m'en fais un. J'adore ça. Et ça bourre bien
 

Le rebond n'est utile que si tu fais de la cétose ou du low carb (mais du low carb SANS ECART hein).

Cross topic images.
 
Bon appetit  
http://www.brain-magazine.fr/artic [...] r-seul-ami

Bonjour, que pensez vous ces programmes ? http://neilarey.com/workouts.html?limitstart=0
 
J'essaye de me remettre au sport pour perdre du poids et me redessiner (je suis un mec, j'ai 20 ans) mais je suis un peu perdu devant l'étendue des possibilités. J'ai un vélo d'apport, donc l'idéal ce serait juste de compléter le cardio que je fais comme ça avec quelques exercices (enfin j'imagine) pour prendre un peu de muscle, mais je sais pas comment organiser ça... Quels exercices ? Quand ?  
 
Je vois que sur le même site il y a également un "program" HIIT : https://googledrive.com/host/0ByBWG [...] s/hiit.pdf mais c'est pareil je ne sais pas quoi en penser : est-ce mieux que les "workout" ? Quelle différence ?
 
J'ai déjà lu 10.000 trucs mais au final je ne sais pas du tout sur quoi me fixer. Help !  

si tu veux du muscle go à la salle

Tu as regardé la première page du topic?  
 
Sinon, je reviens donc de mon HIIIT 20/10 "comme d'hab". Autaut au niveau du souffle, je commence à m'habituer à la fréquence, autant musculairement j'ai l'impression que mon corps commence à me rappeler à l'ordre.
 
 Il faudrait peut être que je prenne un autre protocole (20/20 ? ) pour que je puisse passer à 3 séquences de HIIT. A voir.

Non !
Continue le 20/10 ! Tu va y arriver  
J'en suis a 4/5 Tabata, j'en chie mais ça marche

Pourtant, j'avais l'impression de ne guère avoir de jambes aujourd'hui.  
A midi, j'ai mangé de la soupe de légumes, wasa, pâtes+haricots rouges et 100g de poisson blanc + pommes + yahourt.  
 
Je n'ai pas fait un échauffement optimal également.

Départ en vacances d'ici moins de deux semaines, je pense que je vais faire un rebond glucidique tellement fort que je vais terminer sur la lune

 
Bah oui sinon je ne conseillerai pas   (ou alors je mettrais "il paraît..." ).
J'en mange un quand j'ai un déficit de protéines sur plusieurs jours ou quand j'ai envie de manger un troupeau de vaches, mais que j'ai déjà atteint voire dépassé mes apports journaliers. C'est un mega coupe-faim   . Dans les faits je dois en manger un toutes les deux semaines.

Bon ba perso j'ai raté le montage en neige du fluff.
Je pense qu'il faut absolument un batteur automatique si tu souhaites lui faire prendre une bonne consistance
Au fouet manuel, c'est compliqué

Rien a foutre Ca m'a permis d'envoyer du bois  

tiens question en rapport lointain avec le topic : vous voyez beaucoup de gens pas prendre de douche après une séance de sport dans vos salles ?

 
 
Bah si le mec préfère se laver chez lui ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
50% prennent une douche après la séance je dirais
 
perso la douche c'est chez moi

ceux qui se change après le sport sans douche et puis prennent le même métro que moi, ca pue... manque de respect en plus de petite bite.

 
Ça signifie quoi?

 
100% car il n'y a pas de douches.