Reprise du message précédent :
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je vais commencer à lurker, j'ai trop fais ma larve du coup je commence à avoir du gras  

un diet kebab et des potatoes bio stp chef  

Je parlais de rigueur et de cohérence, genre pas d'féculents mais la moitié de ma liste en est

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Oui, oui, vous vulgarisez

4ème séances de HIIT (2x4min) en une semaine : samedi dernier, lundi, mercredi et re-samedi.  
 
Peut être la séance de trop, je commençais à sentir mes ischiojambiers.  
 
Je vais me faire un bain glacé pour récupérer un peu.

Poisson au lait de coco du ClostrEBook.
 

 
C'était très bon. C'était peut être pas assez relevé en piment, mais ça vient de mon coté. D'ailleurs Clostri, tu mets quoi comme piment ?  
Et la marinade de citron, tu en fais quoi une fois que tu mets ton poisson à cuire ? Tu la jettes tout simplement ?    
 
En tout cas ,je recommande

Je fais le Poulet/Ananas/Curcuma ce soir pour ma part .

Je fais qu'une portion individuelle, c'est dur de pas vouloir finir les 100g de raisin et 200 d'ananas

Jolie photo    
 
J'utilise en général du piment de Cayenne  
La marinade, je la jette, oui    

Tu aurais pu en faire + et congeler l'autre portion (ou la garder au frigo, ça va 2-3 jours)
 
 
Ici, c'était Pizza Capricciosa (la base étant faite avec du chou-fleur)  

 
Comme il me restait du chou-fleur, du jambon, des champis et des artichauts (bref, tout ), j'ai fait revenir les légumes avec le jambon dans une poêle, j'ai mis le tout dans un plat en pyrex :

 
J'ai recouvert avec un peu de pâte de chou-fleur et passé le truc au four :

 
 
Après découpe ^^

C'est la base de la pizza ou sa pâte qui est à base de chou fleur ?

Ouep, je vais sortir une deuxième escalope.

Putain cette tuerie Je me retiens de pas manger la deuxième portion.
Mettre les restes d'ananas et de raisins dans du FB pour le dessert c'est topic compliant ?

Clostri, La base en viande hachée, c'est bien bon aussi

 
Au niveau du visuel, ça me fait penser à du hachis parmentier. Je suis sûr que ça se tente avec de la purée de chou fleur    

je fais de nouveaux exercice hier; je me suis découvert de nouveaux muscles dans les fesses, ouch    

Putain moi j'ai repris après un mois et demi d'arrêt ça pique les courbatures

 
Faudrait que je me muscle les fesses moi... Avant avec le rembourrage je pouvais me taper 4 heures de bagnole sans problème, maintenant au bout de 30 minutes j'ai mal au cul Et dire que je vais me taper 1500 kms entre demain et mercredi  

 
Tu respires bien pendant ta séances/exercices ?  
Sinon, comme l’expliquait Djam, ce peut être liée à une surpression interne qui agit sur les organes et génère ce type de malaise.

32 minute de sport fait gaffe ouais

Compter comme ça, c'est nul

Une question me taraude : quand Demie Moore était avec Ashton Kutcher, est ce qu'on peut dire qu'elle pratiquait le jeune intermittent ?  
Ouais je sais je suis pété. 1ere fois en 4 mois, ça fait drôle.
Alcool / pense aux macros/ pense au topik / pense au jeun intermittent / pense a acteur de ciné intermittent spectacle etc....
Bon e vous laisse j'y retourne
 

Tu arrives encore à écrire, c'est que tu es pas assez pété
 
Je déconne hein, vas-y doucement quand même, ça monte très vite les calories ...

 
Bordel de nom de Zeus.

Une revendication ?  

Le mec se pignole pépère la gueule, à c'te stade tu profites et au diable le compte des calories.

Vive la saisie automatique sur smartphone !!! Ça fait fort du bien ce petage de gueule j'y retourne lol

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Ah, je comprends tout à fait, j'ai fait la même chose il y a 15 jours, suivi d'une dépression post-montage sur balance quelques jours après Mais j'ai bien profité sur le moment, c'est ce qui compte

Pour perdre du gras, vous pensez que c'est une bonne stratégie de faire 3 jours low carb, 1 jour high carb, 2 jours low carb, 1 jours high carb pendant x semaines ?
 
Histoire de pas donner au corps la routine du low carb trop longtemps.

et faire tout le temps du middle carb ?

 
Glufur stp    
Comme déjà dit ici c'est une énigme pour moi ce besoin de se murger...

La routine antique de sèche du paternel c'était limiter tout pendant 6 jours et un jours classique ou pétage.
Oui dit comme ça c'est pas très FP compliant mais les photos sont convaincantes
 
Après si ton but est de lancer la cétose et d'y rester, je suis pas certain que sur si peu de temps ça joue tant.

pas compris

oui mais du coup tu fais exploser l'addition en protéines... Ou alors faut faire une garniture avec que des légumes
 
Vi, visuellement ça m'a fait penser à ça aussi ^^
 
je pensais que tu voulais prendre de la masse ?    

+1 !!!!
Première cuite en + de 4 mois, je l'ai vachement apprécié. Pas à m'être mis ma grosse race à gerber partout, mais quand même une bonne cuitasse à l'ancienne avec quelques compagnons.

J'ai pas mangé une seule merde de toute la soirée à côté de l'alcool, ce qui devrait limiter grandement la casse, enfin j'espère sinon tant pis j'assume.
50cl de sky environ (une huitaine/dizaine de verres bien chargés), ça représente combien niveau glucides???  

J'adore les moments où on essaye de se rassurer après un excès

Oui, mais ca c'etait avant.

Demie boutanche de vin hier aussi, toujours ok dans les macros, un peu short en légumes