Reprise du message précédent :
d'accord, mais je parlais visuellement sur ton corps comme on peut mesurer un progrès visuel en muscu: muscles qui grossissent, physique qui s'affute etc...

 
Franchement l'alcool c'est vraiment bien. J'avais fait l'erreur de réduire un peu ces derniers mois croyant naïvement que l'ambiance en soirée s'en ressentirait pas. QUE NENNI c'était bien mais pas top, il manquait clairement quelque chose.  
Ces derniers temps je suis de retour à coup de grosses races et putain qu'est-ce qu'on se marre, la dernière fois j'ai encore gerbé en explosant de rire on a beau dire c'est pas dans une biocoop qu'on vivrait ça.
 
Et le bon côté c'est que le lendemain on est tellement foutu que les excès de la veille sont largement compensés par une journée à 400 kcal vu que tout l'alcool russe imbibé a laissé le système digestif dans le même état que l'Ukraine. Du coup on rentre dans les clous, la remise en forme reste au rendez-vous et on vit 120 ans.
 
Et puis quand on fait ce genre d'excès après au moins on est pas là à faire le pédé à coups de calculs d'omega 3 ou je sais pas quoi, faut quand même rester cohérent.
 
Bon après si ça te fait déprimer t'as eu raison d'arrêter. Si je peux te donner un conseil ce serait d'arrêter de déprimer, comme ça après t'es heureux et comme ça après tu peux te remettre à boire !
 
 

On est déjà vendredi ?

Merci Sasha, ça rassure :-) Et as-tu continué à beaucoup progresser (en ce moment il fait beau partout ) ou est-ce que le "plateau" arrive rapidement?

J'ai jamais compris cette impérieuse nécessité de picoler pour passer une bonne soirée.
Quand je sors avec mes potes,  on ne boit quasiment pas, et pourtant on se bidonne quand même!
Et même si je suis entouré de gens qui picolent,  je ne bois presque rien (et je suis aterré du comportement des gens alcoolisés). Mais bon mon comportement est plus en contradiction avec celui de mes parents qui buvaient énormément .

 
Ben oui mais c'est comme pr la muscu, ça dépend de ce que tu veux faire

 
Idem pour moi   Quand on voit une personne devenir une ruine, on est motivé pour ne pas faire la même erreur et ne pas la faire subir à son entourage (ça ne marche pas pour la bouffe j'ai l'impression, mais cela n'a pas les mêmes impacts sur les autres).
 Je regrette un peu quand même de penser que je n'aime pas l'alcool (à part un verre de champ dans quelques occasions) sans doute à cause de cela plutôt que par goût.

Ne plus avoir un physique de merde et plutôt bien au dessus de la moyenne. Être physiquement fort, en forme olympique, musclé.

 
Merci    
 
 
Bon j'ai commencé dès hier soir :  Salade verte + carotte  sans sauce salade habituel mais juste un peu de citron. Un quart de pizza faite maison (tomate, fromage de chevre, jambon et basta), des fraises et quelques amandes car j'aime bien ça.  
 
Ce matin : 100g de céréales + eau + 1 petite brioche (180kcal il y a marqué, d'habitude j'en mange par échantillon de 5 alors bon c'est deja une évolution )  
 
Midi c'est prévu :carotte + patate + viande : pas de sauce  et une pomme en dessert  
 
Le soir je verrais
 
Maintenant faut éviter les collègues de bureau qui offrent les pains au choc

Si tu veux gonfler, tu fais de la muscu, si tu veux être fort et en forme tu complètes avec autre chose. Tu donnes l'impression d'espérer un truc miracle là je trouve, attention  

 
Avec le HIIT, tu seras fort, en forme et musclé, mais pas volumineux.
 
Pour faire des éclipses, y a guère que la muscu (et ça prend beaucoup plus de temps qu'une remise en forme)

C'est bien,mais fais gaffe de pas trop descendre en Kcal pour débuter, ca risque d'être un choc trop gros pour ton corps.

Faut etre progressif

Je pense pas vouloir un truc miracle. Je bosserai dur ça me fait pas peur.

Pas faire d'éclipse mais être vraiment athlétique. Le jour ou je le sens j'irai faire un essai crossfit pour voir. La muscu rend beau et fort mais niveau forme olympique je doute.

Putain mais les abdos c'est vraiment horrible quand tu les bosses

 
Essaye les jambes un jour

 
Faut les faire avec momo sur direct 8

Les jambes c'est horrible aussi mais pas le jour même le lendemain surtout ^^

 
Par contre, j'ai quand même développé un goût prononcé pour les bonnes bières belges, et le bon vin (quelque soit sa couleur). J'ai pas le palais très affûté, mais je sais dire quand le vin est bon/me plaît ou pas
Donc oui, de temps à autres je m'envoie un verre de vin/une bibine, j'adore ça, mais ça reste TRES rare, je dirais 2 verres par mois, souvent moins, sauf occasions particulières (annif dans un resto étoilé par exemple).
 

Aaahh mais les gars qui te disent "moi je fais 200 abdos", en fait ils ne les bossent pas vraiment... Ma routine du moment, c'est 3 séries de relevé de jambes renversés ( http://www.musculaction.com/news/r [...] verses.htm ), 3 séries de crunch sur plan incliné avec un poids de 10 au dessus de la tête, 4 séries de crunchs obliques au sol (avec jambes relevées), et 4 séries de crunch à la machine, pour bien faire le mouvement jusqu'au bout à s'en cramer les abs.
Ben avec ça, en général j'ai une certaine lassitude aux abdos 2 jours après (quand je remets ça avec d'autres exos)

Belle routine IsKor pour les abs. Je vais essayer la prochaine fois tes relevés de jambes inversées ^^

 
Tout est une question de référentiel affectif.
Tu n'as aucune possibilité de juger, si tu ne connais pas la personne. Il y a quelques temps, quand je suis tombé au plus bas de mon poids, elle m'a dit clairement qu'il fallait que j'arrête et qu'elle aimait presque mieux un poil plus enveloppé. N'y voit pas bien évidemment des paroles objectives. Il ne peut y avoir d'objectivité dans ce domaine. Mais elle était sincère. Simplement car elle risquait de ne plus se retrouver en moi si je continuais à maigrir.
 
Tu sais, j'ai eu une amie qui n'aimait que les mecs maigres. Quand je dis maigre, c'est vraiment très fin. Elle avait bien évidemment horreur des bedonnants mais également des mecs musclés, qui est pourtant le symbole quasi absolu de la virilité pour nous autres occidentaux (les films pornos sont passés par là). Mais elle n'était ni maigre, ni grosse, plutôt sportive.
Tout ça pour dire qu'il n'y a aucune règle, et que te persuader que tu vas plaire à toutes par ton physique entretenu est une erreur absolue.
 
 
 

 
Tu ne dois pas beaucoup forcer alors.
Une bonne séance de jambes est bien plus difficile que faire des abdominaux...

Voilà c'est là où je voulais en venir, Santa n'a jamais vraiment bossé les jambes...

 
+1
 
La puissance de nos muscles a ce niveau est telle, que la consommation énergétique est bien plus importante que tout le reste (à moins d'être un body builder avec des bras de la taille de mes cuisses bien entendu !   ).
 
Après une bonne séance de jambes, je suis complètement vidé.

 
et si tu veux raconter de la merde, prends crutch en pseudo

 
http://www.all-musculation.com/nut [...] sculation/
 

 
Tu as raison, quitte à faire du caca, autant assumer et se rouler dans sa propre merde jusqu'au bout.

Attention, l'exo est assez hardcore, il se peut que tu n'arrive pas  à en faire plus de 5 au début, mais c'est comme les tractions, il faut persévérer

 
 
Si tu connais un champion olympique qui ne fait pas de muscu en préparation physique, tu me fais signe    
 
(ils sont très rares)
 
Un programme adapté te donne la forme olympique
L'entrainement du sport en question permet de perfectionner la technique

Il y avait déjà youporn à Berlin en 36 ou dans la Grèce Antique ?

Si t'as maigri en mode famine en devenant plus faible, ça se comprend.
Mais tu ne me feras pas croire (parce que c'est mon avis ) que toute chose égale par ailleurs, un mec moins gras (je parle pas de tomber au point de voir le 8 pack, simplement moins gras) ne plaira pas en moyenne plus, y compris à sa compagne sincère

+0,5
 
Parce que la préparation physique inclut aussi pas mal d'exos qui ne sont pas de la muscu.

 
Si la nana n'est pas confiante, ça peut lui faire peur de te savoir plus séduisant et donc ne pas aimer te voir plus fin  

 
muscu != prise de volume
 
En ce moment j'ai un entrainement force/explosivité, c'est tout le contraire de la prise de volume. Il y a pas mal de travail de vitesse, des maintiens statiques, des répétitions longues. C'est quand même de la muscu. Je fais du DC, des tractions, etc. L'exécution n'est pas celle d'un BB, c'est tout.

 
Je vais essayer cette semaine. Je vais avoir honte je sens.

 
Ton volume musculaire est d'ailleurs inversement proportionnel à ta force, c'est connu  

ATTENTIO ou je balance le gif du musclor qui n'arrive pas a ouvrir la bouteille de flotte  

Attention ou je balance un gif d'haltérophile qui s'entraine en faisant des pompes et du squat à vide.
 
Ah non ça n'existe pas.

Les myocytes magiques, unlimited ATP, myosine renforcée en adamantium
 
Blague à part, certainement que les entraînements explosifs développent ça. Mais je pense que c'est plus de la coordination neuromusculaire que la modification de paramètres physiques, on va dire.

En tous cas la musculation que beaucoup ici pratiquent dans un but d’hypertrophie ne donne pas une condition physique suffisante pour plein de sports, il faut du spécifique à coté, ou une préparation physique plus généraliste.

 
la plupart ici fait muscu et cardio (voire HIIT) je pense que ça donne une condition physique suffisante pour plein de sports

 
Je pense que je serais très mauvais au golf.