Reprise du message précédent :

 
present  
 
bon faut que je fasse vraiment gaffe...

Perso je fais des efforts depuis un an et juste la je tombe sur ma période ou je dois me muscler. J'espère que ceux qui prennent les résolutions en l'air et qui abandonnent au bout de deux semaines vont pas envahir les salles

Un peu en retard mais bonne année 2009 les amis
Je vous souhaite du succes dans vos régimes, sèches, entrainements, quelque soit le but à atteindre.
 

Dites vous aves des exercices pour avoir une forme de bide normal ?
 
Je suis pas gros du tout (1m67 55kg) mais je suis "rond".
 
Voir le schéma: en haut une personne normale vue de haut, en desssous moi vu de haut.

T'es trapu quoi ...

Non, tout sec, mais mon bide c'est un tonneau.

Juste 20Kg en trop quoi

Si je fais 35kg je meurs Oo

 
Arrête le pc

Vous êtes des pro-anorexique ?

 
Je fais pas 55kg    
Nan bah tout a été dit, mange moins pendant les repas, grignotes pas, cours à jeun 2/3x/semaine, etc.
En fait c'est ton style de vie qui doit changer pour atteindre la

Ou faire un peut de musculation, parce que (1m67 55kg) ce n'est pas gros normalement, enfin sauf si tu ne fait aucun sport

J'ai confondu le poids et la taille.
 
Arrête juste le coca et le fromage gras alors

Bon, c'est parti pour un long périple de 6 mois, avec comme objectif une perte de 13kg.  
Je fais 1m78 et pour le moment j'ai atteinds un poids de 88kg suite à une prise de poids régulière pendant 3 ans à cause de ma sédentarité (arrêt du sport cause études, puis jamais eu la motivation d'y retourner) et d'un relachement général niveau bouffe.
 
Je compte pas du tout faire un régime drastique, simplement dans un premier temps faire attention à ce que je mange, manger plus de fruits et légumes, manger moins, arrêter le grignotage, et reprendre le sport. Je pense que je peux revenir à un poids qui me convient mieux rien qu'en me tenant à ça (encore faudra-t'il que je m'y tienne...), avec comme objectif que j'espère raisonnable 75kg au début de l'été.
 
Enfin, peu importe le chiffre, il fallait que je me fixe un objectif sinon -je me connais- pas de résultats.
 
J'espère ne pas me démotiver rapidement, mais la j'atteinds un ras le bol personnel concernant mon laisser aller, donc je reviendrai poster les résultats de temps en temps, en continuant à lurker pour prendre les conseils qui passent ici

Bonne chance
Sinon faudra que tu m'expliques comment tu comptes faire pour arrêter de grignoter, etc. perso les trucs comme ça ça ne marche jamais
Après tu es sûrement motivé, etc. mais déjà manger moins pendant les repas + sport + marche au lieu d'ascenseur & co. c'est un bon début

Arrêter d'acheter les cochonneries qu'on grignote tout le temps, ça évite de les bouffer après  

C'est d'autant plus facile quand tu vis seul

A la période de fin d'année, c'est dur pour la région abdominale...

 
 
Pas du tout Il suffit de savoir faire à manger correctement et ne pas penser que sous pretexte que c'est les fetes, on peut se faire exploser le ventre. C'est beaucoup plus agréable un très bon repas quand il ne reste pas sur l'estomac à cause des quantités Et quand on ne se prive pas le reste de l'année, c'est beaucoup plus facile.
 

C'est pas forcément une question de quantité, c'est justement tout ce que j'essaye de combattre :  
Au lieu de se resservir des gateaux apéro, reprendre des batonnets de légumes
Au lieu de reprendre du foie gras, manger plus de légumes
Au lieu de prendre de la cuisse de chapon avec de la sauce, un bout de blanc avec juste un peu de sauce
...
 
En tous cas je viens de casser d'un coup avec des excès en tous genre ces deux dernières semaines, ça fait un bien fou ! J'attends déja avec impatience la première pesée pour voir s'il y'aura des résultats

 
 
Essaye plutôt la prise de sang pour voir le cholesterol
 
Il ne faut pas se focaliser sur le poids. Certaines personnes ont un poids normal, voire sont minces, mangent équilibré, mais ont quand même des problèmes de cholestérol. 1kg de trop ça ne tue pas. Le choléstérol oui.

Ah ben c'est sûr qu'avec le rythme de vie que j'ai depuis 4-5ans et mes antécédants familiaux (diabètes), c'est aussi les risques de santé qui me motivent
 
Mais je suis suivi très régulièrement pour ce genre de choses (entre autres) pour mon boulot, donc je vois/verrai les évolutions...

dites, est ce mauvais de faire un gros repas à midi et jeuner le soir ?
 
Je sais que l idéal est de manger léger aux deux, mais voilà j'aime les grosses bouffes, donc quand j aime bien m éclater le bide.
 
cette combinaison est elle mauvaise ?
 
merci

Bof, si c'est équilibré et consistant ca me choc pas

N'oublie pas les fibres

C'est sans aucun doute mauvais, de memoire ton corps ne peut stocker que du gras, donc en dehors de 3h environ apres ton repas, tout ce que ton corps consomme c'est du gras, super...

Quoi ça?

Je pause la question en espérant être sur le bon tomic :
 
Comment picoler sans prendre de poids ? Par exemple quels sont les alcools les - caloriques, est ce c'est mieux de pendre une qqté réduite d'alcool forts très caloriques type whisky/vodka ou de se foutre la mine à la bière/vin (le pb c'est que la bière c'est calorique et en + il faut bcp + que des liqueurs donc je me pose la question...)
 
Nota : pas de réponse MOTO du style "le mieux c'est de pas boire" svp, on est entre personnes majeures et vaccinées et je pose une question spécifique qui ne laisse pas de place pour la morale publique

N'importe, du  moment que t'arrête de tremper tes tartines au saindoux dedans.

 
En même temps, tu demandes l'impossible.
L'alcool est transformé et stocké. Donc aucune autre solution.

 
Oui car tu ne diffuse pas tout au long de la journée les éléments nutritionnelles dont tu as besoin.
 
Tu ne grossis pas par ce que tu manges beaucoup, tu grossis parce tu manges trop de lipides et de glucides.
 
De plus quand tu ne manges pas, que tu jeunes, ton métabolisme chute, tu consommes moins et tu stock plus de gras.
 
Manger une fois par jour et penser que tu vas stocker comme un chameau, que la bouffe va se diffuser comme dans un bagstere et
être utilisée par ton organisme sur toute la journée est un leurre .
 
Non l'excès fait à un repas va dans le bide. Si veux maigrir, multiplie les repas pour éviter d'avoir faim  
Arrange ton profil lipides glucides, protides, pour que ce dernier soit positif par rapport aux autres.

Bonsoir, voici ma semaine alimentaire type, merci de me donner conseils pour l'améliorer (aliments à proscrire ou à ajouter):
 
Lundi : 3/4 tartines de nutella   / spaghetti pesto + thon  / soupe chinois + 2 tranche de pain
 
Mardi : 3/4 tartines de nutella  / omelette (champignon olive viande) + ketchup + pain  / 4 tartines de nutella  
 
Mercredi : 3/4 tartines de nuettela  / riz + sauce chilie uncle bens + boulette de viande  / petits pois + thon + ketchup + pain
 
Jeudi : 3/4 tartines de nuettela  / pâte + sauce tomate + steak / soupe chinoise + 3 tranches de pain
 
Vendredi : Légumes bonduelle (maïs, petits pois) + œuf + boulette viande + ketchup  / 4 tartinnes de nuettela
 
Samedi : Bâtonnets de poisson + ketchup + œuf + pain / Spaghetti pesto /
 
Dimanche : Riz + thon + ketchup / soupe + 2 tranche de pains + 2 tranches de nutella
 
 
 
Sachant que :
 
Je bois à tous mes repas du sirop tesseire fraise/cerise/pomme
 
Le vendredi et le weekend je ne prends pas de petit déjeuner (grasse matinée)
 
Je pratique 3 fois par semaine du foot en salle (1 heure)
 
2 footing par semaine (40 minutes chacun)
 
Salle de gym 1 fois par semaine (cardio + muscu)
 
Je suis étudiant donc pas trop de moyens financiers
 
 
J'ai perdu environ 10 kilos en 4 mois (75kg>65kg pour 1m69) en suivant ce programme et j'aimerai perdre du poids plus rapidement.
 
 
Merci d'avance pour vos conseils.
 
 

bah tu mets pas de nutella partout et tu mets rien dans ton eau

+1

Et n'oublies pas les blancs de viandes et les pâtes pour le foot

 
  Félicitation pour tes 10 kilos  
 
En 4 mois c'est correct.
 
Mais ton régime est pas top top tu accumules les glucides rapides en tous genres
 
Fais une recherche sur ce topic il y a pleins de progs où tu verras que le profil alimentaire tire vers les protides, toi tu sembles faire l'inverse.
 
Perdre du poids plus rapidement ? :
 
Oublie cette notion globale qui consiste à vouloir perdre du poids. Perde du poids ne veut pas dire grand chose.
 
C'est comme dans le business, quand quelqu'un confond recettes et bénéfices.  
 
La perte de poids, c'est comme des recettes  
 
Ta masse musculaire et ton taux de graisse ce sont tes bénéfices. Ce n'est pas sur la balance que tu vois les résultats à ton niveau
 
C'est devant le miroir.  
 
Tu peux perdre très vite du poids, parce que tu perds du muscles et de la graisse.  
 
Le muscle étant plus lourd que la graisse, perdre du poids rapidement ne veut pas dire maigrir, ça indique que tes muscles fondent.  
 
Les muscles brûlent la graisse, si ta masse musculaire diminue, ton métabolisme chute, tu perds du poids, mais tu conserve une couche de gras par dessus.  
 
Donc maigrir vite c'est  perde du muscle et avoir un métabolisme qui rentre en récession. Après bonjour l'effet yoyo.  
 
C'est comme  l'actualité économique d'aujourd'hui. Tu licencies tes muscles,  tu diminues le nombre d' usines à bouffer de la graisse.
 
Pense à faire ton cardio sans forcer et à avoir un profil de protides plus positif.

Tu fais pas le poids

 
 
le mieux c'est quand tu gerbes tout comme ça pas de prise de poids.

Perso j'avais perdu 16 kilos en 4-5 mois en mangeant un yaourt tous les soirs et en mangeant équilibré les midi. J'étais passé de 82kg à 66 kg. J'ai toujours rien repris, je ne suis pas devenu anorexique, je fais toujours 66 kilos et mon corps ne s'est jamais aussi bien porté

 
Merci des conseils, j'aime ta façon d'utiliser des images (recettes-bénéfice, licenciement... )
 
Je vais essayé de manger plus proétiné : Blanc de dinde, lentilles, yaourt 0%, poisson panné
 
 

 
 
Les pâtes je pourrai en manger tous les jours . Mais faut bien équilibrer hein  

Pour en revenir à l'alcool.
 
Les calories apportées par l'alcool sont dites non énergétiques, car elles ne sont utilisées ni pour l’effort physique, ni pour la réflexion, ni pour le maintien de la température corporelle. Certes, elles sont oxydées, c’est-à-dire consommées, mais elles renforcent le stockage, notamment des aliments gras et sucrés.
 
1 g d’alcool = 7 Kcal et 1 g de glucides = 4 Kcal

Oui, tout à fait. Si mes souvenirs sont exacts, normalement, seul le foie s'en sert comme source énergétique pour ses besoins propres. Cependant, comme la priorité du foie est alors d'éliminer l'alcool (toxique) et les produits issus de sa dégradation (toxique pour certains), le processus de transformation des graisses en sucre est bloqué et les graisses sont stockées. Cela peut d'ailleurs entraîner une hypoglycémie, en particulier ches les enfants (encore une autre raison, s'il en fallait une, pour qu'il ne boivent pas d'alcool).
 
Par contre il me semble, qu'une autre filière de transformation de l'alcool est capable de se développer chez les alcooliques, qui peuvent alors utilisé l'acool en tant que nutriment. Mais cette filière est toxique pour le foie.