Reprise du message précédent :

   
c'est quoi le prochain objectif?

Mais alors, c'est quoi l'intérêt de rentrer une partie de tes repas sur une appli comme mfp?

Sport, Alimentation, Repos.
Les saintes 8h de sommeil qu'on tentent d'approcher, faut les faire d'une traite chaque nuit ou les siestes impromptues sont acceptées dans le quota ?
Je viens de me réveiller d'une petite sieste et je me pose cette question con

y'en a qui vont loin quand même

Au contraire, j'ai souvent lu que c'était mieux de fractionner, mais bon faut pas tomber dans l'excès.
Si tu te sens pas fatigué te prends pas la tête

J'essaie de dormir 9h mais après une séance, que je fais le soir, je suis putain de crevé le matin

Non je parle en général.
La qualité de sommeil est moins bonne plus le sommeil dure. Donc théoriquement le fractionner fait rester le corps dans la phase ou le sommeil est "rentable" mais bon...

Après une petite sieste peut être réparatrice, mais elle ne sera pas au niveau d'une vraie nuit de sommeil!

C'est ça les pecs' ?

On peut faire également du HIIT autrement qu'en footing donc?  
Pour des pompes ça ferait 20s de pompes à fond, 10s de repos, etc. Je pense essayer demain.

J'ai lu des choses différentes. On parle d'une nuit, pas d'une sieste à la con ou des nuits fractionnées pour les skippers.
T'as un truc sur le sujet ?

T'as la belle vie

tout à fait
fait gaffe, ça brûle vite !

Oui

Je demande si c'était le secret pour les pecs'.

J'ai lu plusieurs fois que les siestes montraient surtout qu'on avait un mauvais sommeil et que c'était donc un palliatif "à défaut".

Les légumes c'est négligeable en nombre de calories.

Wam

C'est que tu n'en manges pas assez

Tapis + muscu bas du corps cet aprem. Demain, je marche avec des béquilles
 
Je suis souffrance  

C'est pas faux  

Fais gaffe à tes genoux.

 
Oui, je sais que c'est mal de cumuler cardio / muscu  

Je ne pensais pas mais ce matin en prenant mes mesures, je suis à -3cm de tour de taille    
Objectif atteint mais honnêtement on ne voit pas la différence dans le miroir.  
 
Prochain objectif : maintenir les bonnes habitudes prises et essayer de passer à -2 cm supplémentaires.

prend en référence des fringues dans lesquelles tu es juste, ça devrait te donner une idée du chemin parcouru

Tain je croyais faire un cheat meal de bâtard à la crêperie, mais en fait je rentre pile dans un jour classique.
La galette au sarrasin, ultra-compliant.

Toi tu vas te marier

/bienvenue au club

Minute confession

Estimation pessimiste "à l'oeil" en comparant avec des grandeurs de référence que j'ai en tête. Je vois à peu près la quantité bretonne de beurre dedans, une tranche de jambon et un oeuf c'est relativement classique, un peu de champignons, une galette au sarrasin (facilement estimable).
Pour la crêpe dessert c'est un peu plus compliqué mais en évaluant le volume des différents composants ça passe (pommes caramélisées, galette au sarrasin, boule de glace, boule de chantilly, caramel au beurre salé). J'suis généralement pas mauvais pour l'estimation des poids et volumes

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Ouaip, un des rares ingés qui ait encore une vraie notion d'ordres de grandeur
 
Mais globalement ça revient à avoir en tête des volumes de référence, que ce soit un bouteille de déodorant, une fiole, une bouteille d'eau, et d'avoir une idée relativement bonne de la densité.
 
/RainMan.