Reprise du message précédent :

 
Ok mais déjà que j'ai du mal a la refoutre au sport, la chirurgie c'est pire, même en me chargeant de la facture elle refuse

Change de modèle alors !

 
Ben c'est simplement pas possible!
Ma femme a perdu tout son surplus dû aux 2 grossesses, mais elle a aussi perdu un peu de poitrine!

Mouais, j'ai hésité avec un truc du genre mais finalement, ça passe pas. Trop vulgaire. Ca doit être mon régime.

 
Tin c'est moche la vie d'une femme    
La 2eme grossesse l'a déjà bien flingué de ce côté là

Fallait y penser avant  

Ca dépend  

 
au fait, si ça ne te gène pas d'en parler, est ce que le changement de taille change quelque chose au niveau de la pratique des sports? a part la taille de soutif, ça a modifié certaines habitudes, demandé des précautions ou eu des inconvénients/avantages?

Au niveau des avantages plus besoin de se lester pour les dips et les tractions

Ça doit être gênant pour les tractions

Micky, me semble qu'on avait échangé des MP ils y a un moment, de mémoire tu ne mangeais pas mal. Si tout est ok (apports en lipides et protéines), te reste plus qu'à réduire progressivement les glucides... La base quoi.

Faites comme moi, des petits seins fermes. Ca perd forcément moins. On sait qu'apres la grossesse y aura pas de miracle et que de toutes favons les gros lolos ca sera pour la môme.

Tu as bien de la chance
BOn, ceci dit, ma femme avait une poitrine tout à fait standard, et avec les 2 grossesses elle a du paumer une taille de bonnet.. Il faudrait que je lui demande tiens.
Ca se voit encore plus maintenant, parce qu'en me voyant fondre, elle a suivi le mouvement, et est passée de 54 à 51kg, donc petite fonte de la poitrine

L'arnaque  

Ah mais ma femme a des petits seins, mais ils ont quand même un peu perdu suite aux 2 grossesses.

On va voir, mais la simple réduction de glucides j'ai déjà testé en IF et j'ai perdu trop de muscle, je vais essayer de faire quelque chose de correct, je pense partir sur 10 semaines dont les 2 premières vont simplement servir a nettoyer les merdes de mon alimentation sans chercher a baisser les quantités sur le reste, ensuite on va progressivement diminuer les calories toutes les semaines .. mais je me tâte à essayer des choses un peu plus complexes genre cetogene et rebonds, jouer sur le sodium etc etc

edit : sinon tu m'avais MP pour savoir comment je faisais pour bouffer autant de patisseries et maintenir un résultat convenable

Ebook reçu !
 
Je me met à la recherche d'un premier plat facile à faire

 
je parlais pour la Belgique.
Raté

Attention, cétogène c'est bien en fin de sèche pour vraiment terminer le truc...  Je suis pas sûr que ça soit bien à propos sur un début.
Commence déjà par trouver ton rythme (tu manges et ton poids ne varie pas) en comptant tout ce que tu manges, pour trouver ta dépense énergétique de base.  
Ensuite, tu calcules le ratio P/G/L qui peut te convenir, et tu fais tes calculs, en virant les glucides petit à petit. Attention à l'acidification du sang quand tu entres en phase de lipolyse

Micky : cétogène et rebond c'est juste de la diminution des glucides en plus hard. La base c'est effectivement commencer par virer les saloperies et réduire les glucides progressivement. C'est le progressivement et le sérieux sur du long terme qui feront que tu perdras le moins de muscle possible

Ma semaine

Classe

Oui je connais mes apports de bases, ma maintenance etc ... j'ai un peu de bouteille (et 2 ans d'IF a tout noter chaque jour ca aide)

Et sinon effectivement je comptais pas forcément le faire dès le début de sèche

Ah tiens, 50 minutes de cardio sous la pluie tiède hier soir, dont 3 sessions intermédiaires de HITT (8x10"-20" )
 
Ce midi :
Brocolis en vinaigrette + 1 oeuf
Part de tortilla
Filer de poulet et oignons/poivrons/champignons revenus dans de la crème fraîche.
 
Repas préparé pour le trajet en train de ce soir :
Salade de carottes râpées, poivron, oeuf, raisins secs, poulet émietté
Part de tortilla
Pomme.

 
Le chemin de la masse ?

Pas vraiment, non, je dirais même au contraire. Mais bon j'imagine que c'est comme les cheveux ou la couleur du trou de balle, les gens satisfaits de ce que la nature leur a sournoisement concocté sont souvent minoritaires  

 
Yep.
 
Je trouve ça assez chiant sur les app que les besoins soient fixes.
 
Entre les jours ou je m'entraine et les jours ou je me repose y'a quand même un bon gap de protéines/glucides.
 
Du coup j'ai développé une fonction qui permet de :
- Définir sois même ses besoins en fonction des journée
- Lier un jour de la semaine avec un besoin automatiquement

 
Le teaser sur l'appli ni vu ni connu  

 
Les sites et appli qui prennent en compte l'activité physique font varier les dépenses selon les jours (j'ai dû te le montrer samedi sur l'appli fitbit il me semble)

Tu risques de te casser les dents au niveau 4 avec ces perfs, il faut que tu vises la stagnation avant de changer de niveau. Je comprends que le niveau 3 est chiant par contre

 
Tu n'étais pas trop bas en prot aussi?

C'est blessant hein de se dire que le volume qu'on perd c'était pas forcément que du muscle
Je ne dis pas que c'était ton cas, je connais rien à ta vie, mais des fois il faut l'accepter...

J'ai arrêté de bosser spécifiquement les pecs, mais certaines continuent à le faire
Sinon, pas vraiment de changement non. Le délai avant de pouvoir reprendre le sport m'a paru interminable, et j'ai du reprendre quasi à zéro    Heureusement les perfs sont revenues très vite et tout est comme avant.
 
Après, j'imagine que si on se fait poser d'énormes obus, ça doit limiter pour certaines activités

 
Un autre exemple de 1,78 pour 65-67 kilos (plutôt 65 je pense à ce moment-là) :
 

 
Ça rend moins bien que Zoreil mais c'est normal j'ai 2,5 cm de plus

 
ah ouais non, c'est trop mince pour moi ca,  
 
puis là franchement le parcours semble uber long, on verra quand je serai à 75, step by step !

 
Ton sport principal c'est la course à pied, je me trompe ?

J'avais en effet décidé d'écouter demon-king et de refaire le niveau 3 normalement. Mais c'est chiant. En séances splittees ça devrait mieux passer.

 
Je te déconseille formellement d'aller lui en discuter, si tu veux pas encore passer pour un guignol.  
Ta progression est bien commencée et est interessante pour toi, mais si j'ai bien compris t'as perdu "que" 11kgs sur 150, et en seulement 3mois.
Le mec en face si ca fait des années qu'il coache il a du avoir des mecs avec des progressions énormes sur plusieurs années, il va pas bosser gratos parce qu'il a un mec qu'a un peu progressé    
 
Je pense que c'est toi qui a fait une crise et pas lui, tu pars dans tous les sens, défocuse un peu, ce que t'as commencé t'en as pour des années avant d'atteindre des objectifs, pas la peine d'arriver un jour en disant "c'est une catastrophe j'ai fait moins d'effort mon coach a perdu la confiance en moi, il va me quitter et va partir avec le chien" et la semaine d'apres "ma progression est la meilleure de tous, je merite d'etre coaché gratos"    
 

Clostriii :
J'assume, le topic en question est drapé. Rouge par contre, pas bleu