Reprise du message précédent :

 
Euh les squats c'est dans les séances jambes...

 
Tu vas dans une salle de sport/musculation qui n'a ni haltère ni barre olympique ? Elle propose quoi en fait ?

 
 
http://www.journaldunet.com/econom [...] ance.shtml

Whey Isolat bio active chez Nutrimuscle. 85€ les 4kgs. Pure en protéines, sans lécithine de soja donc très difficile à diluer il faut être patient sinon t'as pleins de grumeaux (mélanger à la cuillère plusieurs fois et laisser reposer 2 ou 3min). Ceci dit arôme vanille excellent et je suis sûr de la qualité du produit.
Rien à déclarer du point de vu digestif.

Rien à voir mais pour vous prouver que je me prends beaucoup moins la tête, j'ai décidé de pas renouveler ma commande d'omégas 3.

Repas d'hier soir: bœuf mijoté aux olives et poivrons, riz complet, FB et 1 kiwi.

Et très grosse séance en salle, la plus intense que j'ai eu: 10min chauffe + 30min cardio fractionné ou j'avais pour consigne de me griller autant que je pouvais, puis muscu dorsaux épaules lombaires rhomboïdes en superset sur format fixe (5*8 charger lourd) puis re-30 minutes de cardio cette fois-ci dans ma zone de confort vers les 140bpm. J'ai bien galéré à m'endormir, corps en mode watercooling +++

Pour les oméga 3, je conseille le foie de lotte.  

J'ai suivi de loin hier votre discussion sur la durée de vos séances...
Je fais du PDC@home, j'ai splitté mes séances en 3*haut du corps + 2*bas du corps par semaine. Par contre étant en début de niveau, mes séances, hors échauffement, durent 25-30minutes grand max. Je me demande si ça bosse suffisamment pour une prise de masse (au pire je vous montrerai dans un mois si y'a du mieux ou que de la couenne )

Merci mais j'arrête avec ces histoires d'oméga 3  
Même si c'est moins bien, tant pis mais je me cantonne à l'huile d'olive, ce que j'aime le plus.
Et tant pis si j’ai pas assez d'oméga 3 en mangeant du poisson ou autre. Dans ma Provence je connais un tas de papis en super santé qui ont carburé  qu'à l'huile d'olive (et au pinard aussi c'est vrai) toute leur vie.

Je vais m'en passer (j'arrête les suppléments d'omégas 3) et j'ajusterai si besoin après ma prochaine analyse de sang.  

 
C'est pas compliqué, si tu forces -> prise de masse
Si tu ne forces pas -> pas de prise de masse
 
Donc au début, ton PDC sera suffisant pour te faire forcer, ensuite, ça te fera de moins en moins forcer et tu auras atteint ton seuil de prise de masse avec le PDC. La solution? Ajouter des poids (chaine, ceinture, pack d'eau) de plus en plus lourds

 
  je pense que j'ai un peu de marge avant d'avoir besoin de me lester.
Pour ceux qui pratiquent, j'ai repris doucement au niveau 3 cette semaine, je valide un mode 10 partout, je vais passer au niveau 4 la semaine prochaine pour changer les amplitudes parce que là je me lasse un peu.

Tiens bonne nouvelle au fait: en salle le coach m'a appelé car il y avait un grow qui venait poser des questions pour fondre. Il m'a demandé de témoigner alors j'ai parlé avec le client potentiel, on a abordé le sport qui me donnait une super forme mais aussi de l’importance de l’alimentation, sans faire la morale mais simplement lui parler de mon expérience toute récente et lui faire ressentir ma motivation.    Bonne nouvelle dans le sens ou le coach me prend au sérieux au final, malgré sa crise semaine dernière disant qu'il était déçu de moi.

Si tout marche bien et que le coach se ressert de moi pour "vendre" je pense qu'il faudra qu'on discute un peu d'un accord lui et moi: je lui fais de la pub, je parle aux clients qui veulent maigrir, il peut même mettre des photos de moi avant/après sur son site internet, et lui me fait l'abonnement gratos l'année prochaine voire les année suivantes.    Y a d'autant plus moyen que je suis le plus gros qu'il ait à coacher

 
Qui pratique quoi ?  

Le bro's fit.

 
la metho.de Laf.ay
 

POur savoir si ta balance est juste, prends un pack d'eau (ou de lait) et colle le sur la balance

 
!!!!!
 
Bordel mais pourquoi j'y ai jamais pensé!!

 
Lit la FP de Muscu déjà. Et poses tes questions ici si tu as peur

 
machines à air comprimé certainement

 
on lit aussi de ses bétises, bref je vais pas m'attarder sur le sujet, niv 3 mode 10 tu vas bien manger au niv 4 du coup, faut que tu manges et que tu forces bien!
 
Pour rajouter du poids on peut aussi jouer sur l'inclinaison .. entre des pompes à genoux et des pompes pieds sur élevés y'a une très grande différence..

 
l'écart n'est pas forcément régulier, ça peut être exponentiel

 
Tu fais un plan d'expérience, tu détermines les points les plus importants à mesurer, tu extrapoles, tu as ta fonction de balance.
 
Mais sinon les packs d'eau c'est relou, c'est censé peser combien le plastique de la bouteille ?

madame babylone    " tiens chéri je t'ai acheté un pantalon "

babylone " a merci , c'est quel taille ? "

madame babylone " bah avant tu m'étais du 46, y'a 2 mois je t'ai acheté un 44, donc là j'ai pris du 43 ! "

babylone " ah bah c'est encore trop grand !         "

Les petits victoires du quotidien c'est TROP BON !

C'est mignon les couples de lesbiennes

une lettre de trop merde

 

 
 
 
Euh, c'est combien de dollar ?
 

 
Ah bah ça règle ma question sur le prix de ce futur best seller

 
Tu peux faire une CB par paypal sans y avoir de compte ou autre.

 
? Ca coûte pas cher une courroie en Belgerie
 
Et pour ceussent qui attendaient un peu que la file d'attente diminue, ça marche comment, c'était une édition limitée ? Le tirage est épuisé

Bon, comme ça vous passionne, je vous informe que la courroie est déjà remplacée depuis plusieurs jours et j'ai payé 489€  
 
Pour la liste, on peut en refaire une plus courte, qui polluera moins le topic...

 
 
En fonction de vos commentaires (et de mes nouvelles recettes), je ferai certainement une mise à jour de l'ebook et je vous l'enverrai    (enfin, si vous voulez la version 2 évidemment )

Chicon = endive.  

Sinon, le plastique de la bouteille, c'est quand même assez négligeable sur 6 bouteilles. L'intérêt, c'est de voir si la balance indique plus ou moins un poids correct. De toutes façons, c'est pas une science exacte, mais c'est important de savoir comment pèse ton pèse personne

Sinon, Clostrebook reçu, et c'est la grande classe. Merci mamzelle!
Je cuisine bien, mais à peu près toujours les mêmes choses. Du coup tes recettes vont apporter un vent de fraîcheur dans ma quête de la shreddance!

 
Ptain c'est presque le prix de la cote argus de ma caisse, pourtant j'ai une courroie aussi      
Heureusement que je fais tout moi même. C'est vraiment un putain de piège à fric ces foutues bagnoles. La vache!
 
C'est si cher en Belgique parce que les moteurs de voiture sont faits en forme de frites ou c'est partout pareil???

 
hum d'ailleurs, entre 2 pesés en l'espace de 4 jours,  j'ai perdu 1 Kg avec ma nouvelle balance que j'ai au village  
 
mythe ou réalité cette perte de poids ?    , dans un instant enquête exclusive dans la zone interdite de la balance !  

J'ai fait un devis pour ma courroie, 780 euros ... enjoy ...
C'est pas un ebook que je vais devoir faire, c'est aller direct faire la cuisine chez les gens
 
Merci pour la liste, j'avais pas saisi le besoin ^^
 
J'hésite, vais peut-être attendre la V2 alors

Désolé pour le HS mais ca me choque vraiment au plus haut point.
Vous avez quoi comme bagnoles??? MP pour pas pourrir le topik si vous voulez.

 
Ah mais si c'est écrit en Belge, je prend pas moi  

 
tu débarques non ?
750€ c'est la moyenne pour une distrib+pompe à eau, quand tu restes dans le réseau
 
mais ça monte à 1000, 1500 euros sur certains modèles (répandus)

 
quand tu lis les recettes à voix haute t'as l'accent

Arf .... y'a la recette des gaufres de Liège ? Et des vraies frites ? Sinon, franchement, je comprend pas cet engouement ...

   
 
"Prenez nonante gramme de whey et ajoutez octante centilitres de lait.
Ajoutez deux fois du sel une fois"
 

 

Et maintenant, tout le monde me regarde et se demande pourquoi je me marre.  
 
Je ne te remercie pas  

 
bah t'as ptet pas compris l'intérêt du topic, si ?