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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°37688007
SashaG
Posté le 03-04-2014 à 07:16:05  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

alderaic a écrit :


un poil en retard, mais je dirais que tu peux ajouter des squats aux 2 séances (avec poids, pas a vide).
pour les pompes le matin essaye peut etre des variations pour ajouter un peu de difficulté


 
Euh les squats c'est dans les séances jambes...


---------------
Shut the fuck up! Get up!
mood
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Posté le 03-04-2014 à 07:16:05  profilanswer
 

n°37688062
aRWaM
Toujours classe en pédalo.
Posté le 03-04-2014 à 07:46:31  profilanswer
 

zcybergus a écrit :


 
On va voir la séance de sport ce soir, seule gros ennuis pour moi, beaucoup d'exos sont avec base d'haltère ou de barre + poids et la salle ou je vais (lunaisens), la seule de la ville, n'a pas ces équipements ... je ne vois pas trop ce que je vais faire ce soir :(  
Je vais peut être acheter ces équipements qui ne représentent pas une fortune (je m'en fiche un peu à vrai dire) et faire ça à la maison (j'ai deux pièces qui ne me servent pas à l'étage, dont une totalement vide de 11m²)...


 
Tu vas dans une salle de sport/musculation qui n'a ni haltère ni barre olympique ? Elle propose quoi en fait ? [:klemton]


---------------
Quand tu allais, on revenait.
n°37688117
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 08:06:49  answer
 
n°37688125
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 08:10:35  answer
 

 

Whey Isolat bio active chez Nutrimuscle. 85€ les 4kgs. Pure en protéines, sans lécithine de soja donc très difficile à diluer il faut être patient sinon t'as pleins de grumeaux (mélanger à la cuillère plusieurs fois et laisser reposer 2 ou 3min). Ceci dit arôme vanille excellent et je suis sûr de la qualité du produit.
Rien à déclarer du point de vu digestif.

 

Rien à voir mais pour vous prouver que je me prends beaucoup moins la tête, j'ai décidé de pas renouveler ma commande d'omégas 3.

 

Repas d'hier soir: bœuf mijoté aux olives et poivrons, riz complet, FB et 1 kiwi.

 

Et très grosse séance en salle, la plus intense que j'ai eu: 10min chauffe + 30min cardio fractionné ou j'avais pour consigne de me griller autant que je pouvais, puis muscu dorsaux épaules lombaires rhomboïdes en superset sur format fixe (5*8 charger lourd) puis re-30 minutes de cardio cette fois-ci dans ma zone de confort vers les 140bpm. J'ai bien galéré à m'endormir, corps en mode watercooling +++ [:cerveau fusion]

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 03-04-2014 à 08:18:55
n°37688137
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (^▽^)
Posté le 03-04-2014 à 08:15:46  profilanswer
 


Pour les oméga 3, je conseille le foie de lotte. [:fredmoul:1]  [:cerveau delight]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kimouss et autres sorties toulousaines <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°37688158
outlaw_
Posté le 03-04-2014 à 08:20:50  profilanswer
 

J'ai suivi de loin hier votre discussion sur la durée de vos séances...
Je fais du PDC@home, j'ai splitté mes séances en 3*haut du corps + 2*bas du corps par semaine. Par contre étant en début de niveau, mes séances, hors échauffement, durent 25-30minutes grand max. Je me demande si ça bosse suffisamment pour une prise de masse :/ (au pire je vous montrerai dans un mois si y'a du mieux ou que de la couenne :o )

n°37688162
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 08:21:54  answer
 

Merci mais j'arrête avec ces histoires d'oméga 3  :jap:
Même si c'est moins bien, tant pis mais je me cantonne à l'huile d'olive, ce que j'aime le plus.
Et tant pis si j’ai pas assez d'oméga 3 en mangeant du poisson ou autre. Dans ma Provence je connais un tas de papis en super santé qui ont carburé  qu'à l'huile d'olive (et au pinard aussi c'est vrai) toute leur vie.

 

Je vais m'en passer (j'arrête les suppléments d'omégas 3) et j'ajusterai si besoin après ma prochaine analyse de sang.  :jap:


Message édité par Profil supprimé le 03-04-2014 à 08:22:38
n°37688197
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 03-04-2014 à 08:31:01  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

J'ai suivi de loin hier votre discussion sur la durée de vos séances...
Je fais du PDC@home, j'ai splitté mes séances en 3*haut du corps + 2*bas du corps par semaine. Par contre étant en début de niveau, mes séances, hors échauffement, durent 25-30minutes grand max. Je me demande si ça bosse suffisamment pour une prise de masse :/ (au pire je vous montrerai dans un mois si y'a du mieux ou que de la couenne :o )


 
C'est pas compliqué, si tu forces -> prise de masse
Si tu ne forces pas -> pas de prise de masse
 
Donc au début, ton PDC sera suffisant pour te faire forcer, ensuite, ça te fera de moins en moins forcer et tu auras atteint ton seuil de prise de masse avec le PDC. La solution? Ajouter des poids (chaine, ceinture, pack d'eau) de plus en plus lourds

n°37688213
outlaw_
Posté le 03-04-2014 à 08:34:50  profilanswer
 

edwoud a écrit :


 
C'est pas compliqué, si tu forces -> prise de masse
Si tu ne forces pas -> pas de prise de masse
 
Donc au début, ton PDC sera suffisant pour te faire forcer, ensuite, ça te fera de moins en moins forcer et tu auras atteint ton seuil de prise de masse avec le PDC. La solution? Ajouter des poids (chaine, ceinture, pack d'eau) de plus en plus lourds


 
 :jap: je pense que j'ai un peu de marge avant d'avoir besoin de me lester.
Pour ceux qui pratiquent, j'ai repris doucement au niveau 3 cette semaine, je valide un mode 10 partout, je vais passer au niveau 4 la semaine prochaine pour changer les amplitudes parce que là je me lasse un peu.

Message cité 3 fois
Message édité par outlaw_ le 03-04-2014 à 08:37:56
n°37688280
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 08:48:02  answer
 

Tiens bonne nouvelle au fait: en salle le coach m'a appelé car il y avait un grow qui venait poser des questions pour fondre. Il m'a demandé de témoigner alors j'ai parlé avec le client potentiel, on a abordé le sport qui me donnait une super forme mais aussi de l’importance de l’alimentation, sans faire la morale mais simplement lui parler de mon expérience toute récente et lui faire ressentir ma motivation.  :D  Bonne nouvelle dans le sens ou le coach me prend au sérieux au final, malgré sa crise semaine dernière disant qu'il était déçu de moi.

 

Si tout marche bien et que le coach se ressert de moi pour "vendre" je pense qu'il faudra qu'on discute un peu d'un accord lui et moi: je lui fais de la pub, je parle aux clients qui veulent maigrir, il peut même mettre des photos de moi avant/après sur son site internet, et lui me fait l'abonnement gratos l'année prochaine voire les année suivantes.  :D  Y a d'autant plus moyen que je suis le plus gros qu'il ait à coacher

 

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 03-04-2014 à 08:49:57
mood
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Posté le 03-04-2014 à 08:48:02  profilanswer
 

n°37688286
acteon89
Posté le 03-04-2014 à 08:48:52  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Pour ceux qui pratiquent


 
Qui pratique quoi ?  [:gordon shumway]

n°37688334
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 03-04-2014 à 08:56:21  profilanswer
 

acteon89 a écrit :

 

Qui pratique quoi ? [:gordon shumway]


Le bro's fit.

n°37688367
outlaw_
Posté le 03-04-2014 à 09:02:53  profilanswer
 

acteon89 a écrit :


 
Qui pratique quoi ?  [:gordon shumway]


 
la metho.de Laf.ay
 

radioactif a écrit :


Le bro's fit.


 
 [:dpenche]

n°37688417
iskor
Posté le 03-04-2014 à 09:09:20  profilanswer
 

john_tgv a écrit :


Merci. :jap:
 
Mais j'ai l'impression qu'il y a une légère baisse de motivation ces derniers temps pour plusieurs raisons:  

  • Je me suis prévu trop de choses à faire par semaine pour les prochains mois (faut qu'on s'organise bordel :o).
  • Je sais pas trop où je vais avec la muscu.
  • Pour me récompenser de mes résultats depuis un an, je me suis acheté une nouvelle balance électronique (pour remplacer ma vieille terraillon) et celle-ci m'indique un poids supérieur.  

Je suis donc partagé entre [:vizera] et [:je rage] « putain d'enfulée de balance, tu vas voir si je suis pas capable d'être à 83 voir 79 d'ici l'automne§§§».  
 
 


POur savoir si ta balance est juste, prends un pack d'eau (ou de lait) et colle le sur la balance :D

n°37688428
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 09:10:14  answer
 

iskor a écrit :


POur savoir si ta balance est juste, prends un pack d'eau (ou de lait) et colle le sur la balance :D


 
[:vickado] !!!!!
 
Bordel mais pourquoi j'y ai jamais pensé!!

n°37688862
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2014 à 09:59:15  profilanswer
 

john_tgv a écrit :


 
Aller parler sur le topic muscu pour leur demander de l'aide (mais je redoute leurs réactions :whistle: ).


 
Lit la FP de Muscu déjà. Et poses tes questions ici si tu as peur :D


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°37689065
Zoreil
Posté le 03-04-2014 à 10:18:45  profilanswer
 

aRWaM a écrit :


 
Tu vas dans une salle de sport/musculation qui n'a ni haltère ni barre olympique ? Elle propose quoi en fait ? [:klemton]


 
machines à air comprimé certainement

n°37689107
demon-king​44
Posté le 03-04-2014 à 10:21:12  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
 :jap: je pense que j'ai un peu de marge avant d'avoir besoin de me lester.
Pour ceux qui pratiquent, j'ai repris doucement au niveau 3 cette semaine, je valide un mode 10 partout, je vais passer au niveau 4 la semaine prochaine pour changer les amplitudes parce que là je me lasse un peu.


 
on lit aussi de ses bétises, bref je vais pas m'attarder sur le sujet, niv 3 mode 10 tu vas bien manger au niv 4 du coup, faut que tu manges et que tu forces bien!
 
Pour rajouter du poids on peut aussi jouer sur l'inclinaison .. entre des pompes à genoux et des pompes pieds sur élevés y'a une très grande différence..


---------------
D3
n°37689113
Zoreil
Posté le 03-04-2014 à 10:21:28  profilanswer
 

iskor a écrit :


POur savoir si ta balance est juste, prends un pack d'eau (ou de lait) et colle le sur la balance :D


 
l'écart n'est pas forcément régulier, ça peut être exponentiel

n°37689203
eihcew
Posté le 03-04-2014 à 10:29:57  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
l'écart n'est pas forcément régulier, ça peut être exponentiel


 
Tu fais un plan d'expérience, tu détermines les points les plus importants à mesurer, tu extrapoles, tu as ta fonction de balance.
 
Mais sinon les packs d'eau c'est relou, c'est censé peser combien le plastique de la bouteille ?

n°37689334
babylone83
Corse :o
Posté le 03-04-2014 à 10:38:28  profilanswer
 

madame babylone  [:dolores:3]  " tiens chéri je t'ai acheté un pantalon "

 

babylone " a merci :), c'est quel taille ? "

 

madame babylone " bah avant tu m'étais du 46, y'a 2 mois je t'ai acheté un 44, donc là j'ai pris du 43 ! "

 

babylone " ah bah c'est encore trop grand !  [:already 47:1]    [:wark0]   "

 


Les petits victoires du quotidien c'est TROP BON !


Message édité par babylone83 le 03-04-2014 à 10:52:51
n°37689527
Schoumy_
Posté le 03-04-2014 à 10:50:52  profilanswer
 

C'est mignon les couples de lesbiennes

n°37689567
babylone83
Corse :o
Posté le 03-04-2014 à 10:53:13  profilanswer
 

une lettre de trop merde :lol:

n°37689611
aRWaM
Toujours classe en pédalo.
Posté le 03-04-2014 à 10:56:13  profilanswer
 


 
[:warkcolor]
 
 
 
Euh, c'est combien de dollar ?
 

zcybergus a écrit :

lol !  
 
Issel


 
 [:delarue5]  
 


---------------
Quand tu allais, on revenait.
n°37689647
aRWaM
Toujours classe en pédalo.
Posté le 03-04-2014 à 11:00:17  profilanswer
 


 
Ah bah ça règle ma question sur le prix de ce futur best seller [:vizera]


---------------
Quand tu allais, on revenait.
n°37689761
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 03-04-2014 à 11:09:15  profilanswer
 

aRWaM a écrit :


 
Ah bah ça règle ma question sur le prix de ce futur best seller [:vizera]


 
Tu peux faire une CB par paypal sans y avoir de compte ou autre.

n°37689883
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2014 à 11:16:45  profilanswer
 


 
? Ca coûte pas cher une courroie en Belgerie :o
 
Et pour ceussent qui attendaient un peu que la file d'attente diminue, ça marche comment, c'était une édition limitée ? Le tirage est épuisé :o


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°37689988
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 11:22:20  answer
 

DannyElfman a écrit :


 
? Ca coûte pas cher une courroie en Belgerie :o
 
Et pour ceussent qui attendaient un peu que la file d'attente diminue, ça marche comment, c'était une édition limitée ? Le tirage est épuisé :o


Bon, comme ça vous passionne, je vous informe que la courroie est déjà remplacée depuis plusieurs jours et j'ai payé 489€  :o
 
Pour la liste, on peut en refaire une plus courte, qui polluera moins le topic...

Citation :

alderaic


 
 
En fonction de vos commentaires (et de mes nouvelles recettes), je ferai certainement une mise à jour de l'ebook et je vous l'enverrai  :jap:  (enfin, si vous voulez la version 2 évidemment :D)

n°37690017
alamanda
Posté le 03-04-2014 à 11:23:49  profilanswer
 


Chicon = endive.  :D


---------------
M. Steinbrück : "si d'aucuns prétendent voir de la lumière au bout du tunnel, ils devraient envisager la possibilité que cette lumière soit simplement celle des phares du train qui arrive en sens inverse".
n°37690081
iskor
Posté le 03-04-2014 à 11:27:20  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

C'est mignon les couples de lesbiennes


 [:ddr555]

 

Sinon, le plastique de la bouteille, c'est quand même assez négligeable sur 6 bouteilles. L'intérêt, c'est de voir si la balance indique plus ou moins un poids correct. De toutes façons, c'est pas une science exacte, mais c'est important de savoir comment pèse ton pèse personne :D

 

Sinon, Clostrebook reçu, et c'est la grande classe. Merci mamzelle!
Je cuisine bien, mais à peu près toujours les mêmes choses. Du coup tes recettes vont apporter un vent de fraîcheur dans ma quête de la shreddance! :D

Message cité 1 fois
Message édité par iskor le 03-04-2014 à 11:29:27
n°37690091
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 11:28:02  answer
 


 
Ptain c'est presque le prix de la cote argus de ma caisse, pourtant j'ai une courroie aussi  :ouch:  :ouch:  
Heureusement que je fais tout moi même. C'est vraiment un putain de piège à fric ces foutues bagnoles. La vache!
 
C'est si cher en Belgique parce que les moteurs de voiture sont faits en forme de frites ou c'est partout pareil???


Message édité par Profil supprimé le 03-04-2014 à 11:32:43
n°37690176
babylone83
Corse :o
Posté le 03-04-2014 à 11:33:10  profilanswer
 

iskor a écrit :


 [:ddr555]  
 
Sinon, le plastique de la bouteille, c'est quand même assez négligeable sur 6 bouteilles. L'intérêt, c'est de voir si la balance indique plus ou moins un poids correct. De toutes façons, c'est pas une science exacte, mais c'est important de savoir comment pèse ton pèse personne :D
 
Sinon, Clostrebook reçu, et c'est la grande classe. Merci mamzelle!  
Je cuisine bien, mais à peu près toujours les mêmes choses. Du coup tes recettes vont apporter un vent de fraîcheur dans ma quête de la shreddance! :D


 
hum d'ailleurs, entre 2 pesés en l'espace de 4 jours,  j'ai perdu 1 Kg avec ma nouvelle balance que j'ai au village  
 
mythe ou réalité cette perte de poids ?  [:lazar]  , dans un instant enquête exclusive dans la zone interdite de la balance !  [:solid-snake56]

n°37690195
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2014 à 11:33:53  profilanswer
 

J'ai fait un devis pour ma courroie, 780 euros ... enjoy ...
C'est pas un ebook que je vais devoir faire, c'est aller direct faire la cuisine chez les gens :o
 
Merci pour la liste, j'avais pas saisi le besoin ^^
 
J'hésite, vais peut-être attendre la V2 alors :)


---------------
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n°37690230
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 11:35:27  answer
 

Désolé pour le HS mais ca me choque vraiment au plus haut point.
Vous avez quoi comme bagnoles??? MP pour pas pourrir le topik si vous voulez.

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 03-04-2014 à 11:35:41
n°37690240
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2014 à 11:36:10  profilanswer
 

alamanda a écrit :


Chicon = endive.  :D


 
Ah mais si c'est écrit en Belge, je prend pas moi  :whistle:


---------------
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n°37690247
Zoreil
Posté le 03-04-2014 à 11:36:35  profilanswer
 


 
tu débarques non ? :D
750€ c'est la moyenne pour une distrib+pompe à eau, quand tu restes dans le réseau
 
mais ça monte à 1000, 1500 euros sur certains modèles (répandus)

n°37690254
Zoreil
Posté le 03-04-2014 à 11:36:56  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
Ah mais si c'est écrit en Belge, je prend pas moi  :whistle:


 
quand tu lis les recettes à voix haute t'as l'accent :/

n°37690281
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2014 à 11:38:19  profilanswer
 

Arf .... y'a la recette des gaufres de Liège ? Et des vraies frites ? Sinon, franchement, je comprend pas cet engouement ...


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°37690300
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 11:38:55  answer
 

DannyElfman a écrit :


 
Ah mais si c'est écrit en Belge, je prend pas moi  :whistle:


 :D  
 
"Prenez nonante gramme de whey et ajoutez octante centilitres de lait.
Ajoutez deux fois du sel une fois"
 
[:abstro:1]
 

n°37690318
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-04-2014 à 11:39:52  profilanswer
 

Et maintenant, tout le monde me regarde et se demande pourquoi je me marre.  
 
Je ne te remercie pas  :fou:


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°37690332
Zoreil
Posté le 03-04-2014 à 11:40:36  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :

Arf .... y'a la recette des gaufres de Liège ? Et des vraies frites ? Sinon, franchement, je comprend pas cet engouement ...


 
bah t'as ptet pas compris l'intérêt du topic, si ? [:anefay:1]

mood
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