Reprise du message précédent :
Et surtout 9kg en 10 semaines c'est très bien, c'est assez lent (a peine 1kg/semaine).
 
Bon je suis bloqué à 122 pour l'instant mais le fait que je sois chez maman aide aussi
 
Là je suis en congés vendredi. je vais essayer de stabiliser puis de reprendre assidument à mon retour à rodez (plein contrôle sur mes repas car pas  soumis aux repas communs)

Sinon -6kg et +muscle  ici \O/

Visiblement, tu n'as pas pris la peine de lire mon message mais tu as néanmoins pris celui d'y répondre.
Si je dis que 6 repas par jour est une abérration, c'est bien parce que les personnes qui postent ici ne sont pas des bodybuilder et donc que ce type de conseil est dangereux pour eux parce qu'impossible à tenir sur le long terme, c'est à dire sur l'échelle d'une vie ou de 20 ans.
Quant à Wendigo qui veut se rebeller contre ce dictat insoutenable des 3 repas par jour, va le dire à ton patron qui te verras prendre tes pauses pour manger 6 fois par jour. La vie est fait de choses auxquelles ont ne peut échapper, les choix de société qui rythment la journée. Si tu veux vivre en France à l'heure américaine, fais comme tu le souhaites. Mais il ne faudra pas t'étonner si on t'envois balader lorsque tu ne respectes pas cette chose imposée à l'ensemble de la société. Les 3 repas par jour, c'est peut-être arbitraire, mais tu verras que tôt ou tard, tu t'y conformeras et donc que ton mode "6 repas/j" n'est que temporaire et va troubler ton organisme, non seulement inutilement, mais bien plus encore dangereusement (car cela aura des impacts ensuite).
Quant au modo, il faudrait probablement lire mes messages et me dire où j'ai pu être agressif. Lorsque des personnes prononcent des conseils alors qu'ils sont considérés comme des "pros" (cf. Bonjour à tous, je viens demander un conseil aux pros" de clems159), il convient d'être un minimum responsable et de ne pas raconter de pure et grosse conneries.). Probablement que le modo a voulu dire que je devais modérer mes propos parce que j'aurais dû employer le terme de "bêtises" pour "conneries". Il me semble que dans ce cas précis, le terme amène ne rend pas clairement compte du danger de vos propos. Cela gène visiblement certaines personnes à qui je remets en cause la petite parcelle d'autorité qu'ils ont acquis ici, puisque quelqu'un a prévenu la modération.
Vous pouvez faire ce qu'il vous semble bon. Ce qui m'intéresse ce sont ceux qui viennent ici avec peu de notions et de connaissances et qui prendront vos propos et votre discours majoritaire sur le ton ne la nécéssité impérieuse. Si il y a bien quelqu'un qui prend son égo pour plus qu'il ne devrait, ce sont bien ceux qui donnent ces conseils là et ne veulent pas avouer qu'ils les prononcent qu'avec de bien maigres connaissances. Quant à moi, je n'ai rien affirmé fièrement mais uniquement dis que vos propos étaient déconnectés de la réalité. En ce qui concerne les attaques d'une "bassesse" navrante que tu as dénoncées à mon encontre, il me semble que tu as fais très fort puisque tu en es à l'origine (même s'il est vrai que je n'aurai dû répondre) en faisant le lien entre le sport et mon intellect.
Finalement, et je finis sur un point positif, je suis d'accord pour dire qu'on est là pour motiver les personnes (perso, je n'ai pas de problèmes de poids en tournant à 13-14h d'entraînements semaine), mais ce n'est pas en faisant l'aveugle sur les problèmes et en usant de la flagornerie à tout-va ("ouah, super, t'as perdu 3kg cette semaine en te privant de toutes tes habitudes. Mais alors ça marche?" ) qu'on est un bon ami, tu l'avoueras.

Je vais encore jouer le rabat-joie, mais il en faut.
Si tu ne maîtrises pas déjà tes repas en commun, te contrôler sur ceux où tu es seul ne changera rien. Je pense qu'avant d'entamer un régime, même si on est gros (122kg, tu as de la marge, tu vas pouvoir perdre rapidement au début), c'est de construire des bases solides sur la vie de tout les jours, notamment dans ce cas précis, les repas pris en commun. Sinon, ce régime n'est que temporaire et ne correspond pas à la mise en place d'une hygiène de vie durable.

 
prendre 5min de pause a 10h et 5min de pause a 16H en bossant je l'ai fait, et j'en voyais beaucoup le faire (pas forcemment pour manger, mais fumer ou prendre un café), et si tu a un emploi de bureau c'est meme possible de le faire tout en bossant (moins efficacement pendant 5min c'est vrai).
Je ne vois pas en quoi c'est être deconnecté de la réalité, ce serais plutot toi qui semble l'etre a croire que tous les emplois sont en 12H/j non-stop.

 
je veux dire que quand je suis seul c'est moi qui décide des plats et donc que je maitrise la chaine de cuisine de A à Z Je vais pas demander à ma mère de me faire un autre plat si elle s'est emmerdée a faire un cassoulet ou une salade de riz un soir....
Ca a très bien marché avant les vacances et en plus j'aime bien choisir mes aliments et cuisiner mais là le soir quand je rentre du taff je dois manger généralement ce qui a été préparé le midi et j'ai pas de contrôle sur ça.
je parle as des quantités ou autres. Seulement que quand je suis dans mon appart c'est légumes au taquet et féculents beaucoup moins souvent; Et t'as beau faire gaffe sur les quantités, faut quand même ne plus avoir faim et je tiens pas à tourner à 1kg de FB/jour pour compenser les grosses restrictions sur les repas...
 
Ca a bien marché pendant 2 mois j'ai déjà perdu 13kg, reste plus qu'à continuer mais ca induit une maitrise complète du process d'alimentation depuis le choix des ingrédients jusqu'aux quantités, chose que je n'ai pas en vivant chez mes parents même si je dis à ma mère de limiter les trucs trops caloriques

Forcément, j'ai eu le temps de lire avant que tu n'édites et édulcores tes propos, tu avais mis "fermes ta gueule" par exemple, alors que tu débarques sur un ton assez hautain...
On t'as pas appris le respect à sciences po visiblement, m'enfin ça m'étonne pas trop

Mais n'importe quoi. 5-6 repas = trois repas + 2 collations à 10 h ou 16 h (sandwichs, fruits). Ton patron ne te dira rien évidemment. Tu fais ce que tu veux de tes heures de pauses. Si t'es pas capable de manger en moins de 10 minutes un sandwich, c'est vraiment qu'il faut que tu te poses des questions.

Et manger plus souvent t'évite de manger trop (et donc de faire des monstrueux repas à chaque fois et au bout de 3/4 heures d'avoir l'estomac dans les talon et grignoter n'importe quoi). Tu n'as ainsi jamais faim et donc ton adaptation alimentaire (équilibré) peut tenir des années.

Alors avant de sortir des vérités toutes faites, apprends que chacun à des façons différentes de gérer son alimentation. Il faut surtout pas que ca soit une contrainte !

Et pour ton information, je bosse en 3x8 et pourtant les repas toutes les 4 heures, ca marche et ca depuis des années. Et pas de soucis coté sorties et vie sociale... Ce qu'il faut pas lire vraiment.  

Je pense que ce topic répondra mieux à mes attentes que le topic musculation.
J'ai un problème assez gênant. Je suis extrêmement mince en poids (60kg pour 1m75) et je suis pourtant flasque dans le haut du corps. Mes jambes sont très bien mais le haut du corps est très moche.  
Je ne vois pas trop quoi faire car une sèche est impossible vu que je ne pèse rien et que mon souhait est simplement d'être très sec mais avec des muscles assez marqués (abdos bien visibles)
 
Voici des photos de mon corps moche, pouvez vous m'aiguiller vers un programme à suivre pour gagner en fermeté ?
Je ne mange pas énormement mais je ne sais pas si je dois moins manger encore ou simplement faire des pompes et abdos.
Il faut savoir que j'était largement plus gras avant, j'ai perdu environ 12kg en un an.
 
Merci
 

 

 
Je suis très motivé pour avoir les muscles dessinés et je suis tout à fait pret à faire un programme sur 6 mois ou plus pour cela.
Le seul problème réside dans le fait que je ne souhaite pas faire de salle et que je préfère faire des exos sans matériels et naturels.

Méthode Lafay. Bouquin édité chez Amphora et trouvable dans n'importe quel grand magasin de sport.

salle de musu

Déjà mets des spoilers pour tes tofs.  
 
Sinon va voir les exo ici. http://muscul.az.free.fr/
Tu pourras apprendre la base des exercice de poids de corps.  
 
Ensuite il faut revoir ton alimentation, afin de manger peu gras et te mettre à un cardio.

Oui c'est bon.
N'oublie pas d'accompagner cela d'une salade par exemple.

 
Pas du tout, ca n'a rien avoir avec du grignotage !  
C'est pour :  
- maintenir le métabolisme en éveille et c'est pas des sucreries qu'ils bouffent mais des petits repas protéinés comme du FB0%, un fruit et une boisson
- Eviter d'avoir faim, car c'est désagréable mais ca permet aussi au corps de lâcher du lest sur le stockage des graisses, un corps qui à faim conserve la graisse et puise dans les muscles.
et j'en passe d'autres............
 
Et faire 6 repas par jour ça demande de la discipline contrairement au grignotage, je l'ai fait pendant 8 mois pendant que je couplais cardio et régime
Aujourd'hui j'ai un peu lâché car oui c'est pas toujours évident, mais nous ne sommes pas des machines  
En revanche je ne mange plus que 3 fois pas jour, je ne fais pas de grignotage pour autant et je n'ai pas repris 1 kilo
 
Si ça remplaçait le grignotage j'aurais repris, non ça m'a appris la discipline de manger de cette manière.
 
 
 
 
 

 
Là je m'incline, je suis  entièrement d'accord.
 
Une hygiène de vie durable c'est un mode de vie que l'on n'a accepté au fond de ses sentiments.
 
Une contrat avec des devoirs et des récompenses.
 
Le régime ce n'est pas un mode de vie mais une attente presque forcée de résultats, un sentiment de sacrifice et personne ne peut vivre dans un sentiment de sacrifice toute sa vie, le régime c'est une phase, un start. Parce que (sauf en cas de maladie), l'obèse ne mange pas trop, il mange mal.  
 
Quand je passe devant un macdo j'ai envie de gerber parce que j'aime pas bouffer de l'huile, je me fais mes hamburger 5% chez moi et ils sont 100 fois meilleur
Je vais me risquer à faire une analogie :  
 
Aujourd'hui je vois mon régime un peu comme un linux, c'est open source, je peux modifier le noyau de base et rajouter des applications par dessus qui sont des repas différents afin de vivre avec gout car mon régime (noyau) c'était bon 8 mois aujourd'hui je cherche toujours à trouver des recettes pour donner du gout. Ça me fait vraiment penser à linux qui était en mode console sans interface et aujourd'hui il à une belle interface et plein d'applications. Les applications se sont des repas différents toujours lié au noyau (régime de base) il est possible de manger léger avec du gout

Et faire du X, si la ligne te commande

Edit: Courant Septembre, under 100Kil

Moi j'ai rien compris...

En métaphore, je préfère :

   L'alimentation sainte, c'est comme une boite de chocol... Nan oubliez !
                                                                   \

c'est un jeu de mot sur X et ligne de commandes.

Si on avait oublié qu'on était sur un site de geeks, on est vite repris.

Ouais mais tu peux mettre des tomates dedans du cocombre, etc... à la longue c'est chiant une salade toute simple.

vous pouvez refaire une petite description pour les 6 repas par jour?

 
putain, je me suis pesé ce matin...    
 
99,2
 
en 1 an, j'ai repris 10 kilos... il faut vraiment que j'arrete de manger des conneries dans un premier temps, et que je me remette sérieusement au sport ! (piscine, footing)
 
motivé !  

salut les gros
 
durant l'année 2006 j'ai pris 10 kilos et depuis je n'ai pas changé de poids, j'en suis aujourd'hui à 91kg.
j'aimerai retrouver mon poids de jeune homme et j'ai pensé acheter un vélo elliptique (pour faire du sport, chose que je n'ai pas faite depuis 2 ans). je n'aime pas courir seul et j'ai personne pour courir après le boulot.
pensez vous que c'est une bonne idée et que le modèle à 280€ chez décathlon conviendrai ?
 
merci de me faire maigrir  

Dioute : Bon courage
 
Jinfuu : A ce prix, tu seras obligé de le rentabiliser en tout cas
 
Et une petite musique d'ambiance :  
 
Sansévérino : Maigrir  
 
http://www.pspgen.com/modules.php? [...] 16#1258316

Rahh ! Mais m'a trompé de lien !
 
Ici : http://fr.youtube.com/watch?v=RRd8o0aSOmQ

 
T'inquiète, j'ai un vélo elliptique et si tu veux, je viens avec le miens chez toi et puis toi tu viendras avec le tiens chez moi comme ça tu courra pas tout seul..............    
 
Seul conseil que je te donne pour acheter ton vélo, test le dans un magasin spécialisé, ne l'achète pas direct par le web, tu risques d'avoir un modèle qui ne correspond pas à tes attentes en matière de résistance magnétique par exemple ou d'autres problèmes (expérience inside je te promets j'ai galèré avec le mien, il manquait des visses sur la partie pré assemblée, j'ai failli me tuer quand je suis monté dessus)    
 
et pour ton régime recherche ici sur le topic ou muscu tu vas en trouver. Le mien est quelque part sur les deux topics, l'original vient de martiou et nikaia sur le topic muscu.    
 
C'est le noyau, après à toi de l'adapter car faut aimer le FB0% dans celui que j'ai suivis. Lis le topic et fait des recherches sur la relation protéines, lipides et glucides pour apprendre les bases  
 

Elliptique avec roue d'inertie  minimum  14Kg
1H par jour
rulez

merci luxylux. je vais chercher un peu dans les topics !

 
 
Tiens je l'ai retrouvé :
Le CORE (régime strict):  
 
1 *Glucides 30-50g + 200 ml lait écrémé
2 100 gr de fb0% + fruit + boisson sans sucre  
3 *viande + *Glucides + *salade + *boisson sans sucre  
4 100 gr de fb0% + fruit + boisson sans sucre  
5 *viande + *salade + *boisson sans sucre  
6 100 gr de fb0% + boisson sans sucre  
 
*Viandes : blanc de poulet, poissons maigres, crustacés + ou - 100 gr
*Glucides : Riz/pâtes(50-60 gr), avoines(30-50gr)
*Boissons sans sucre :  eau, café,...... je n'ai bu que de l'eau pendant les 8 premiers mois aujourd'hui je consomme des boissons édulcorées (ce qui me tuera dans 10 ans)
*Salade : iceberg (très bonne, facile à couper, croustillante, ce conserve longtemps.)
*épices : aromates knorr en petite quantité, ail, oignon
 
45 minutes de cardio fin d'après midi, et pas pendant la digestion car tes muscles ne sont pas suffisamment oxygénés. Bien t' hydrater
 
Les CHEATS (les écarts pour ne pas péter un plomb et même relancer le métabolisme):  
 
1X semaine un plat avec ce que je veux sauf les sauces (mayo, et compagnie)
1à2X mois sortie (alcool et boissons sucrées modérés)
 
Let's go  
 
 
 
 
 

non Peter_       lol il relance le métabolisme car aucun régimes ne marchent sans relancer le métabolisme périodiquement. sucre et graisse au rendez vous, puis, c'est reparti pour un tour de diète.
 
 

Bon apres 4 jours en faisant attention a ce que je mange (sans soda, plus de legumes, moins de conneries), je suis passé de 99,2 a 97,2  
c'est cool, mais j'ia peur que ca aille un peu trop vite (peur de l'effet yo-yo).
faut que je vois ce que ca donne dans la durée ! avec une activité physique (footing et natation)

Malheureusement, on ne peut tirer aucune conclusion après quatre jours.

Surtout si c'était le bronze de ta vie

 
2 kg pour un Khäkhä, je crois que j'aurais été tellement fier que je l'aurais pris en photo  

Donc c'était bien ça?

 
oups  
trompé evidement  

 
J'ai tout lu sur le décaféiné et l'aspartam, tout et son contraire alors moi aussi je flippe    
 
Des infos, pas vraiment mais une multitude d'opinions divergentes me laissant penser qu'il doit y avoir un prix à payer.
Je n'utilise pas d'aspartam en poudre dans aucun de mes aliments mais par contre je m'enfile des litres de light et de décaféiné en une semaine.
 
 
 
 
 
 
 
 

Question :  
Apres la reprise d'un sport, on a l'impression (qui n'est pas qu'une impression, d'ailleurs) de manger beaucoup plus. est-ce normal ? Y-a-t-il risque de prise de poids tant que l'on continue a faire du sport ?  
 
merci

Salut le topic des grow
 
Voilà, c'est officiel, je passe aujourd'hui en-dessous de 80 kilos. Cela faisait sept ans que je n'avais pas pesé si peu
 
La lutte continue, camarades
 
PS : Habitant dans un endroit assez exigü, pensez-vous qu'il est bien d'acheter un sac de frappe sur pied pour évacuer un peu le stress qui me fait bouffer un peu plus que de besoin.

Âpres la reprise du sport, j'ai plus l'impression d'avoir moins faim, tout en ayant un meilleur transit
 
T'as repris les échecs ou quoi.?