Reprise du message précédent :

D'ailleurs, niveau lipide, le fait que manger des oeufs tous les jours (2 le matin dans mon cas) soit mauvais pour la santé à long terme, légende urbaine?

Ca dépend si tu enlèves la coquille ou pas.

Rien de spécial. Une prise de tête due à un quiproquo et des gens assez malhonnête intellectuellement pour ne pas aller au fond de leurs remarques et ne pas se remettre en cause. Mais ce topik m'étant fort utile, je lurke quand même et quand j’aurais une question à poser je la poserai. Mais je réduis ma présence.

Ah merci copain  

Merci pour ta brillante intervention fantastick patastick.
Si tu étais assez intelligent tu comprendrais que j'ai eu un gros pallier du au sport notamment, une histoire de muscle (je te conseille de chercher la signification une fois parcouru le "c" pour lire la définition de cerveau).

Même quand je parle plus, tu peux pas t'empêcher de me chercher....

Bien sûr que si je tiendrai. C'est même pas une histoire de tenir puisque c'est un nouveau mode de vie durable, pas un simple objectif de petite envergure sur quelques mois seulement sur lequel s'accrocher... mon rythme me va très bien.

"t'es lourd même si sanofi te livrait leur production annuelle de xanax directement dans le cul" proof

 
pourquoi tu parles de toi à la 3ème personne du pluriel ? vous êtes plusieurs là haut ?

Aaaah le vendredi avait 13h37 de retard aujourd'hui

 
du coup y a du retard à rattraper  

Repas de resto d'entreprise ce midi :
Entrée :  
- 3 oeufs durs
- miettes de thon
- champignons de paris
- quelques feuilles de salade
- persil + un peu de sauce salade
 
Plat :
- cabillaud aux amandes et sa sauce
- brocolis vapeur
 
Dessert :
- Yaourt nature 0% + une amande enrobée de cacao
 
 

bien le resto d'entreprise  
 
c'est toi qui te sert en entrée j'imagine ?

Djam_ sans sa doudoune demain  

lache le un peu, ignore le et molette.
à chaque fois, que glufur post c'est  

 
Pas de glucides?    

 
bah qu'il arrête son cinéma alors, c'est la seule drama queen du topic
mais en effet le mieux serait que tout le monde molette (et évite d'envoyer des MPs stériles (comprenne qui pourra))

TG et molette plz

 
J'avais super faim à midi, j'ai essayé de faire correct quand meme / Resto d'entreprise aussi.
Sardines grillées,
2-3 petites pommes de terre
carottes cuites
 
un morceau de pain
 
Fromage blanc et salade de fruits.
 
Café chocolat

 
prennez une chambre  

 
On doit prendre 3 périphériques + 1 plat principal. On peut donc faire 2 entrées + 1 dessert, ou 1 entrée + 2 desserts, ou 0 entrée + 3 desserts ... peu importe tant que ça fait 3 périphériques.
 
En entrée y'a soit des mini assiettes toutes faites, soit des mini assiettes qu'on compose soit même à partir de préparation disposées dans de grand saladier.
Je prends toujours 2 mini assiettes déjà faite avec les œufs durs, le thon et la salade, et je rajoute des crudité ou des légumineuses en fonction de ce qu'il y a (concombre, champignons, poivrons, pois chiches, haricots rouges/blancs, maïs...)
 
Assaisonnement au choix en libre service, idem pour le pain (j'en ai pas pris aujourd'hui)
 
Le plat principal y'a normalement le choix (exclusif) entre 2 sources de protéines animales + le choix (non exclusif) parmi 3 accompagnements (légumes natures ou non, riz/pâtes/pommes de terre sous différentes variantes)
Dessert au choix, mais je prends toujours 1 yaourt nature 0%, sauf cas trèèèèès exceptionnels (genre à Noël quand y'a de la buche, c'est qu'une fois dans l'année et j'ai même pas pris de frangipane pour l'épiphanie )

 
Déjà eu ce matin, puis un peu ce soir après le krav maga, mais surtout demain  

 
Popopo... need un truc pareil

 
Légèrement moins gras que l'an passé, mais c'est pas transcendant non plus, je ne veux pas donner de faux espoirs  

 
Y'en a qui se gênent pas avec les tartelettes, les mousses au chocolats, les crèmes desserts... perso moi ça me fait plus rien, je prends mon yaourt et basta.  
Des fois je suis déçu car il n'y a plus mon yaourt 0% nature, alors je prends un velouté fruix  

 
Tain jfais pareil  
 

 
Tous s'explique  

 
Tu feras moins le malin demain  

comme j'ai plus le temps d'aller en salle qu'au maximum 1 X par semaine et que ça me fait chier de payer pour rien, je fais un peu de "full body aléatoire"
DC, abdos, biceps etirement squat sur 1h15 environ  
 
je traine les pieds pour y aller mais je suis toujours content a la fin de la séance
2 barre a 90 kg aujourd'hui et beaucoup d'abdos, pas mécontent ²
pates bolo en post training, sans gruyere ni sel ajouté  

des pâtes bolo sans gruyère ou parmesan, c'est sacrilège

 
Je pourrais quand même toucher ?  

1,5 oeuf dur
A vue de nez 80g de maquereaux
bol de salade tomate coraya
3 chipos + légumes
FB 20% + mangue

D'habitude c'est un peu mieux. Heureusement que j'ai ma bouteille de 40g de prot'

T'as jamais de petite assiette avec 3 moitiés d'oeuf ? Resto d'entreprise aussi

Aaaah
j'ai cru que c'était toi qui avait préparé ça

Hier soir au krav, petit exercice pour l'échauffement (entre autres) :  
 
position squat pendant 30 sec  
Sprint (donc à bloc) sur 25 mètres
 
squat pendant 1 minutes
Sprint
 
Squat sauté (en gros tu squat, tu termines ton mouvement en sautant, tu te réceptionnes en squatant, ....) pendant 1 minutes
Sprint.
 
On a fait l'exo plusieurs fois, à la fin on courait tous comme des vieux

 
C'est pour ça que je prends 2 minis assiettes Prot pas cher  

Oui, les chipos c'est décevant et indigne d'un RE. Au lycée voire au RU ok...

Le vendredi d'hab on a la chiquetaille du poisson de jeudi et des oeufs au poids (hors entrées donc), mais pas là  

Boulettes de poisson
450g de légumes
Poignée de noix diverses
Tarte fondante au chocolat

 
 j'achètes beaucoup de légumes mais acheter les choux entiers par 2 et les brocolis par 3, j'ai jamais osé  

Ce midi, comme presque tous les midis: 200g poulet, 1 poignée et demi de pâtes, purée de tomates/huile d'olive, 300g d'endives/champignons avec vinaigrette légère maison, orange

Allez hop, c'est dredy, je me lance sur le premier bilan de l'année !

Pour rappel :

Je suis donc mon "programme" de 4 séances muscu par semaine (pec/biceps/abdo, épaules, jambes, dos/triceps/lombaires). Je mange également beaucoup plus que cet été. Au niveau du poids, j'ai pris environ 2kg depuis fin décembre - une légère prise de masse donc.
Voici les photos du jour (et ouais, jme rends compte que j'ai pas le talent de Shoumy pour les cheat lights etcetc, et prendre son dos en photo tout seul, bin c'est pas évident   ) :

Je suis à 1.72m et ~66kg environ.

Personnellement je trouve que visuellement, à part prendre du gras je trouve pas que ça bouge des masses. Il est temps de repartir sur une diet plus contrôlée selon vous ? Parce que j'ai pas vraiment l'impression de prendre du muscle  

Tu m'as devancé pour le bilan. (edit: et ça va pas être facile de poster après toi. )
Et tes photos sont un peu trop grandes, si tu pouvais les redimensionner stp.