Reprise du message précédent :

 
En marchant je vais presque aussi vite

En fait je me suis fait aider par une appli iphone (5K runners). C'est un programme de 3 séances / semaines qui t'amène progressivement vers les 5kms.
Les premières séances tu alternes entre marche et course à pieds et au fur et à mesure ça réduit le temps de marche pour finalement l'annuler.
Au début je n'ai pas été régulier dans les séances (parfois 1x/sem, parfois 2x/sem) et j'ai même fait une grosse pause d'2 mois durant les fêtes.
 
Ca peut paraitre très lent comme rythme (et dans un sens ça l'est), mais pour moi qui n'avait aucun cardio/endurance et qui au bout de 500m était sur les genoux, ce soft à fait un miracle \o/
 

Oui et non, j'aurais pu faire les 5kms au forcing/volonté, mais le but c'est d'améliorer l'endurance donc pas trop d'intérêt de brûler les étapes
 
 

J'ai la même chose avec Endomondo, mais ça nécessite 3 séances par semaine, et j'ai clairement ni le temps ni l'envie d'y consacrer autant de temps.

oui  
comme moi avec mon régime  
j'aimerai bien, mais j'ai pas le courage

 
Pour pas mal de personnes le plus dur et le plus chiant ce sont les 3 premiers mois.
 
Une fois que tu as passé ce cap chiant et que tu arrives a entrer dans une routine de course qui te convient (musique, chaussures, parcours, etc), c'est que du bonheur
 
A mon avis ça vaut le coup de de forcer pendant un laps de temps juste pour voir. La CAP est tellement mal enseignée à l'école que beaucoup de gens en gardent de très mauvais souvenirs, il faut re-apprendre a courir pour apprécier.
 
Après beaucoup sont et resteront hermétiques à ça, c'est sur
 
J'étais réticent au début puis au bout de quelques mois tu te surprends a courir par -5 degré, a courir 20km sans même t'en rendre compte, a viser des marathons, ultras, etc.
Courir détend vraiment quand tu as ta routine, c'est un moment ou tu ne penses plus a rien.
 
L'essentiel c'est vraiment de ne pas forcer au début, jamais aller trop vite pour ne pas heurter le corps.

un peu normal  
y'a le contre coup physique et la tete a vider aussi  
c'est assez stressant tout ça  
 
mais avec les beaux jour on va avoir la peche !
 
moi j'essite a couper mon abonement au club de sport
j'ai pas le temps le midi maintenant que je cours

par contre hier j'ai bouffé comme un porc et picolé aussi  
en plus d'avoir mauvaise conscience, je me sent tout gros

Comme je l'ai indiqué, je n'ai pas fait les 3 séances semaines de façon régulière.
J'ai dû faire les 2 premières semaines puis ensuite j'ai fait 1x semaine pendant 1 mois puis maintenant je fais 2x / semaine sur le temps de midi.
L'avantage c'est que ça me coupe bien la journée et je suis plus en forme l'après-midi et j'ai presque du plaisirs à aller courir maintenant! (je n'aurais jamais pensé dire ça un jour   )
 

Moi aussi, on s'y fait
Un ou deux verres de rouge le soir j'ai pas envie de m'en passer    
C'est le seul véritable écart de mon programme, mais comme c'est un écart récurrent, ça en fait maintenant partie

J'aimerais bien me remettre à la cap, à l'armée il y'a presque 15 ans c'était 10kms tout les matins et 20kms le lundi (les salauds ) et j'ai de très bon souvenirs des sensations que cela procure !
 
Hélas pour le moment je suis beaucoup trop lourd pour m'y remettre sérieusement, sans compter mes chevilles en papiers mâchés

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1633_1.htm

merci mais je connais hfr

je ne sais pas vraiment ce que signifie ce lien balancé comme ça pour toi, mais si l'intention est bonne je t'en remercie  
Si par contre, c'est un reproche... je connais tout aussi bien les sacro-saintes règle anti HS des gardiens du temple sur chaque topic ici bas

edit : en relisant mon premier message je crois que l'intention est bonne sorry je dois être un peu à cran (le sevrage du sucre sans doute )

Mais j'ai pas ENVIE de faire de la course à pied bordel. Je fais un sport dans lequel je m'éclate, le tennis, et ça me suffit. Le footing, c'était un moyen de tester les progrès ressentis sur le terrain. Je compte pas me forcer pour qu'après l'habitude me fasse croire que j'aime la course à pied, tout ça parce que c'est la mode dans le monde entier.
 
Et justement, ne penser à rien, c'est pas mon truc. J'aime réfléchir à des tactiques, jouer avec la technique, etc... chose que la course ne permet pas. Tu cours et puis basta, y a pas vraiment d'adversité dont tu dois te défaire, dont la technique te gêne ou non, etc...
 
En trollant beaucoup, je dirais que beaucoup font de la course car ils sont juste incapables de bien faire un autre sport correctement

C'est marrant que tu précises parce que tous tes posts ont une odeur de troll, justement, donc c'est bien de nous aider à différencier.

 
Je te force a rien, ta vie j'en ai rien a cirer.
Je poste pour donner un conseil, si ça t'intéresse tu prends, si ça t'intéresse pas TG molette et c'est réglé.

ce vendredi part très très bien

Bon repas ce midi et pas ce soir, je vais découvrir les joies du covoiturage Nantes-Paris
J'aurais jamais du me lancer la dedans

 
(c'était pas gagné vu la tournure façon "ça va se savoir" du topic ya quelques jours, on aurait pu croire que toutes les cartouches étaient cramées )
 

 
j'espère que tu n'as pas abusé des glucides hier soir

 
des pâtes hier soir, et ce midi pommes de terres/carottes steack haché FB.

 
 
friday   , l'inverse est vrai aussi    
 
perso, c'est pour les meme raisons que coucouriste

 
si tu es aussi débutant que moi :
 
deja de bonnes chaussures
 
 
puis commencer marche / course  2X10-10  
puis 15 min course 10 min marche 15 min course
puis 15 min 5 min 15 min
puis 30 minute sans t'arreter
 
en debutant tu cours a environ 8km heure soit 7'30 au km  
 
te voila pret pour 4km
 
ensuite tu en rajoute un de temps en temps  
 
 
c'est juste mon XP, ça dépend de toi surtout  

Ça part bien, mais n'en faites pas trop. Je ne travaille pas et je ne veux pas avoir trop à rattraper lundi. Merci

 
J'ai lu quelques posts plus haut que tu cherches un partenaires de motiv' pour aller en salle, eh bien écoute si tu es toujours sur Bordeaux et que nos horaires correspondent ( c'est ça le plus chiant je bosse en décalé )
Maintenant que je suis arrivé a me stabiliser a 72/73kgs, ma femme trouve même que j'ai trop perdu   , je suis op pour me remettre au sport.

Il a eu quoi Glufur ?

/flemme de lire les 100 pages que j'ai loupé

Aucune idée, personne a voulu me mettre au jus

Fonction recherche avec filtre.
Si on peut éviter de relancer à chaque fois ce serait bien  

Donnez les infos en mp alors

J'suis arrivé un peu avant lui,j'l'aimais bien malgré son côté excessif.

c'est dredy ou bien ?
 
sinon, je sais que vous en avez rien à foutre mais après quelques jours sans pesée, ce matin bonne surprise : 71kg
j'avais un peu peur avec les craquages de cette semaine mais bon

 
Pourquoi faire ?

Il s'est fait basher pour ses cotés "quand je m'écarte de ma diète c'est la faute des autres", "si je fais une diète tout le monde doit en faire une pour pas que je sois tenté" et "ca fait même pas 3 semaines que j'essaye de plus être gros mais je donne des lecons de facon aggressive à tout le monde"

Ah oui il avait pas vraiment changé de d'habitide quoi

J'ai fait des courses ce midi
 
Le caissier m'a demandé si j'étais au régime, avec un air compatissant...
 

Je viens d'acheter des... avocats.
 
Qu'est ce que je suis devenu  

 
alors que trota et tout ses lipides, on ne risque pas de lui demander  

 
Et tu oublies le plus important : look at me please

 
Des avoka

Oui il était chiant et je pense pas qu'il tiendra avec son rythme,mais j'espère quand meme qu'il y arrivera