Reprise du message précédent :

 
oui sur les sauts, je pensais l'avoir indiqué  

 
et je dirais que tu te trompes.
 
On est bien avancés, hein

On a des connaissances physiologiques sur la détente ? S'il y a bien un truc qui m'a toujours paru mystérieux c'est bien ça. Pourquoi je galère à toucher le filet du basket alors que le nain d'1m70 peut s'accrocher au cercle

 
Lundi c'est jambes, accroche toi bien, ça va chier des briquettes!
 

 
rapport poids/puissance
 
comme les tractions, plus t'es léger, plus c'est facile de se soulever

un peu de lecture
 
http://www.sci-sport.com/articles/ [...] ue-057.php
http://www.sci-sport.com/articles/ [...] rs-086.php
http://www.sci-sport.com/articles/ [...] ut-078.php
http://www.sci-sport.com/articles/006.php

Il se passe rien quand je clique sur 1RM pour savoir ce que c'est exactement. C'est le poids à partir duquel on ne peut faire qu'une répétition de l'exercice ?

On pourrait mettre ces liens en première page ?

c'est ça
1 répétition au max

Articles très intéressants, et qui font fi des idées reçues. Au moins, y a eu des tests et des mesures.
 
Je vais m'intéresser à la pliométrie pour le tennis. Vu que je vais plus à la musculation par manque de temps, ça remplacera un peu.

 
M'enfin, comment ça impossible ?

 
tu peux ramener un système équivalent au pesage des bagages si tu veux vraiment savoir
parce que le personnel de la salle ne saura pas, c'est certain
 
après tu peux choper la réf de la smith et chercher sur le net
 
mais bon, en fonction de la lubrification des éléments la résistance ne sera pas la même, donc le poids soulevé changera

exemple : celle-ci fait 7 kg
http://www.precor.com/fr-fr/commer [...] egory/129/
celle là 9 kg
http://shop.lifefitness.com/us/smi [...] p1206.html

fais comme moi, ne compte pas la barre

 
Ouais enfin quand le bordel fais 27 ou 28kg comme dans ma salle  

 
En fait t'es beaucoup plus fort que moi  

woot

?
je compte la barre au DC hein

 
je dois commander sur MP, t'as besoin de quelque chose?

 
Intéressant! MAintenant c'est chaud de pouvoir aligner 2 séances de cardio ou de muscu sur la même journée, surtout en terme d'organisation pratique...

 
Faut que je les fasse encore ce sera pr ce w-e surement

 
Il y a des exercices du type box jump pour la plyo. Les exercices d'haltéro permettent aussi de développer une bonne explosivité et une bonne détente il me semble

Nan, j'ai fais le plein, pas de soucis. J'ai un pot de beurre de cacahuètes presque vide, mais j'ai un crunchy en stock.

 
Un pote fait ses tractions comme ça... J'ai mal pour lui, ses épaules et ses articulations/tendons prennent tellement cher
 

 
Surtout qu'au début on était tous derrière lui, sa motivation était belle à lire. Motivation qui est devenue une obsession, au point d'oublier l'essentiel et de donner des leçons au bout de quelques semaines à des "noobs" (je reprends le terme exact)...
 
 
 

 
Les mecs du topic CAP

Préco du clostrebook:  
   
KilouGalou    
Zoreil    
Iksdakisdada    
Cyberjo    
Microminus    
Elegy_Wilde    
La Classe      
Polou    
Trotamundos    
Schoumy_    
Galork    
moyen_moins    
glufur  
dpnose    
petoulachi    
jb084    
hipipeep    
Bagdarion  
Patastick  
Le Sudar  
Darya  
Cotugno  
Sempt  
vinceboulet
shodaboy
gonc
pat4tor
 

Coucou tout le monde !  
 
Je suis le topic post après post, merci les mails instantanés au boulot, j'avance plus lol j'vais bientôt aller sur le topic de l'optimisation du temps de travail
 
L'ebook en pré commande consiste en quoi exactement ? je vous cache pas que j'ai pas le courage de remonter les 2 169 pages, surtout vu les petites "embrouilles" un peu incompréhensibles pour les nouveaux comme moi
 
Ebook de recettes classiques ou plus en rapport avec la remise en forme ? avec des temps de préparations courts ? variés etc ?  
 
Merci d'avance
 
ZcyberGus

Je croyais que t'étais contre le cardio intensif.

Bah tu crois mal

C'est un ebook d'environ 150 recettes saines (et simples) élaborées par moi, avec pour chacune le calcul des kcal, protéines, glucides et lipides. Y a des entrées, plats, desserts, légumes, féculents, petits-dej, etc...
Si tu veux un aperçu, tu peux filtrer le topic avec le mot tag recette (sans espace entre tag et recette) et tu tomberas sur certaines qui sont de moi  

Ok. La dernière fois tu semblait plutôt négative là-dessus, avec un, je cite "Il ne faut que qq semaines pour modifier le métabolisme avec du cardio" tout en postant un article intitulé "Why women should not do cardio". Du coup je t'avais mise dans les personnes qui n'encouragent pas à aller faire du cardio à tout prix (en sachant que t'aimes bien la corde à sauter).

Le truc c'est pas de pas faire de cardio, c'est de penser que le cardio va remplacer une bonne alimentation. "C'est bon j'peux m'empiffrer, j'ai couru une heure".

Tiens, en regardant la FP, je suis surpris de voir que les balances à impédancemètre soit si peu fiable au final.
Ca va me faire faire des économies du coup.

cardio intensif =/= cardio long    
 
Et en être "contre" le cardio et décourager sa pratique excessive, il y a une nuance

En tout cas, merci à tous ceux qui ont fait la préco, je pensais pas que tant de monde serait intéressé, ça fait plaisir    

 
 
Pour vous remercier d'être si chou, je viens d'y ajouter une nouvelle recette...
 
Et pas une recette de chou
 

 
Rassure-moi, tu utilises pas ton pseudo comme nom d'auteur pour l'ebook.
Parce que si en plus y'a cette recette en couv', le mélange des genres me donne pas du tout faim.
 
 

Osef

Salut tout le monde,
 
ma diète se passe bien. Je m'affine petit à petit. Actuellement mon corps hésite entre être gros ou mince, c'est assez bizarre.
 
Je n'ai pas d'activité en ce moment (d'ailleurs si quelqu'un cherche un stagiaire école de commerce dans n'importe quoi qui touche à la finance/compta ). Du coup je mange un peu n'importe comment niveau horaire. Par exemple pour aujourd'hui:
 
10h: Flacon d'avoine + lait
12h: beurre de caca + wasa fibre
13h: Flageolet + maquereau +FB
15h: beurre de caca + wasa fibre
17h: avocat rilette de thon
18h: carré frais + wasa fibre
 
Avec encore pour ce soir aiguilette de canard + légumes
 
Si je me trompe pas, niveau G/P/L je suis ok. Mais est-ce un probleme de manger comme ca? Parce que j'imagine que je digère toujours? Enfin voila, je sais pas, donc je pose le question.

Moi je sais pas cuisiner le chou