Reprise du message précédent :

 
enjoy
 
https://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY

 
 
 
 
Vous êtes ironiques ou c'est une méthode efficace?  
 
Le HIIT me tente, même si ça me fait quand même pas mal penser à de l'interval training. Il y a une différence? J'ai une petite frayeur concernant le temps d'echauffement, j'espère ne pas avoir de problèmes cardiaques .  
 
Et cette méthode Freeletics, c'est un truc payant? Je n'arrive pas à accéder au programme.

 
are you serious

Efforts max alternés avec des temps de récup' oui.  
 
Mais j'ai peut être mal compris le truc, si tu veux bien m'expliquer.

Le wiki me faisait penser à une différence entre les deux : http://fr.wikipedia.org/wiki/Entra [...] nsit%C3%A9
 
Mes excuses.

Sempt : si, mais mon matos est chez ma famille.
 
Patator : t'es con

Et fail Trota

 
t'es bien sur remise en forme  

 
putain, j'ai failli craché mon café sur l'ecran  

 
quand t'auras fini ta fixette sur la victimisation de glufur, on pourra passer à autre chose
aux dernières news ya plein de gens de différents formats qui ont posté ici, gros maigres moyens... la seule raison qui a poussé à un bash glufurien c'est son obsession type enculage de mouches sur tout ce qui touche à l'alimentation, il dépassait ptet trota et ses omégas, c'est dire
 
il l'avait reconnu lui même d'ailleurs, mais bon, j'imagine que t'as dû zappé toutes les pages dont je parle  
 
Bref, ya pas de team anti ou pro, ya pas de secte, ya que des gens qui veulent s'améliorer tant d'un point de vue physique que nutritionnel

I'm back après un bon séjour au Costa Rica,je pense etre resté stable,on verra bien ce que dira la balance

Quoi de neuf sur le topoc ?

Zoreil : mon discours sur les omégas 3 est purement théorique, j'essaie de partager ce que j'ai pu lire ici ou là. Après je ne suis pas extrémiste, et je suis même sans aucun doute très loin d'un bon ratio

 
je sais bien, je te taquinais juste au passage

Sinon y'a un FP qui explique ce que c'est le HIIT.
Avant de poser vos questions, lisez ou relisez le svp.

Bro-tip : CTRL+F sur la première page avec le mot de votre choix pour voir si on en parle, ça prend quelques secondes et ça évite de passer pour un neuneu.

 
Y a une team anti Crossfit et c'est pas gentil

 
une team pro teine aussi  

 
le crossfit sans tout le côté masturbatoire MAYCAYSUPAYR, la camaraderie forcée, l'ultra positivisme, les abonnements €€€€ et le côté hipsterisant, je dis pas
mais comme pour l'instant ça semble un tout, bah...
 
après tant que les gens faisant du crossfit ont conscience que ça leur permet de certes bosser leur endurance/explosivité/tonus, mais ne fera pas forcément prendre beaucoup de masse musculaire, tout ira bien
(la team qui était venu nous coacher et faire une démo s'entraine en salle parallèlement au crossfit, donc bon... faut pas se voiler la face quoi)

Il faisait tourner sa kippa

 
Pardon

 
C'est clair que ce n'est pas une méthode qui te permettra de te développer comme qqun qui fait de la muscu/body en masse. Maintenant on prend qd même bien (je vois l'évolution sur moi:o)
 
Enfin il y a un topik dédié pr ceux qui veulent en parler, on va pas polluer REF
 
Ce midi, test de l'association : aubergines-poivrons-oignons épicés au curry. J'ai bien aimé perso

 
Bah c'est sûr qu'une personne qui ne fait pas de sport et qui se met au crossfit évoluera
bref

 
Bah c'est de l'anglais

On poste pour quand les pics du bilan intermédiaire?

Je te jalouse grave ! J'y étais en Mai dernier j'ai vraiment adoré

La même mais pour moi c'était y a 2 ans

Petit article court mais pas mal, amha
(oui, c'est en anglais )
 
How to break a fat loss plateau
 
Let's first make sure you HAVE waited it out for three weeks or so. And your plateau is NOT due to inconsistent dieting or lack of exercise.
 
1. Make sure you really do adhere to the diet plan you use and that you have not mistakenly added items or confuse serving sizes. In short, just double check you are getting what you think you are getting.
2. Increase your cardio if you do 4 or fewer cardio sessions per week.
3. Check your cardio intensity. Do you wear a heart rate monitor? You might think you are working hard but you're not...
4. Are you having major cravings? More than usual? Maybe it's time for a refeed. Make sure it's very strict and planned!
5. Do you hold water? Looking worse than usual? Take a day off from training, might be your body overwhelmed and when you stress less it will feel "safe" to lose body fat.
6. Add a few hundred calories in carbs for three days in a row. Sometimes more food but not too much more food can boost your metabolism and shed body fat.
7. Split your cardio workout into two sessions. Same time, but am and pm.
8. Reverse your workout regimen: if you do weights in the morning, do it at night. Same for cardio.
9. Change diet plan or the food items on your plan.
10. Add two more sets on a few exercises each workout.
11. Change your speed on your sets.
12. Change your rep range.
13. Choose another cardio machine than your favorite. Go for the one you like the least.
14. Add intervals to your cardio sessions if you only do steady state.
 
There you go. Go to work!

Normalement 1er avril mais tu peux déjà poster si tu veux, histoire qu'on le fasse pas tous le même jour

 
J'y vais au mois de Mai cette année, vous me rassurez

Tu pourrais faire l'effort de traduire, on est sur un forum français.
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Lundi on s'y remet de plus belles    
 

 
   
 
 
 
 
 
Sinon, hier en discutant avec un gars à la salle, il m'a dit qui faisait du volley comme sport principal et il m'a posé la question à savoir :
pour être plus explosif, plus précisément sur les sauts, quel type d'entrainement choisir :
- charge modérée mais série plus longue?
- charge maxi mais série plus courte ?
 
On était sur la presse à cuisse inversée.
 
Je ne savais pas quoi lui répondre
Je lui ai juste conseillé de bosser sur plusieurs machines et de ne pas négliger les mollets, ischios.

Qu'il intègre de la pliométrie à son entrainement.

Explosif à quel moment au volley ? Sur le saut ? le replacement ? la Frappe ? C'est bien vague. Pour le saut, je dirais que c'est pas vraiment la musculation qui va l'aider. Sur la frappe, il peut bosser des exercices à faible charge. L'usage de sangle peut être pas mal.

moi aussi je pousse  

c ki glufur ?  

J'osais pas en parler. Y en a dans le programme spécial tennis de Delavier, mais j'ai jamais vraiment compris comment réaliser les exercices.

   
 
à aucun moment il n'est indiqué que la musculation est un sport dans sa phrase, il peut parfaitement faire référence à plusieurs autre sport, si tu veux troller fait le bien ou ne le fait pas .

 
C'est quand même violant google Trad

 
YT est plein d'exemples