Reprise du message précédent :
Putain le milkshake MP, sérieux faut être à la rue, je préfère bouffer... Je sais pas, tout mais pas ça

C  est bcp plus facile, normalement, avec le retour des beaux jours

Paupiettes@clostri in progress :



 
 

 
   
Je tente cette semaine

ça a l'air bon ce truc

C'est top!

Bien le bonsoir à tous !  
 
Je me décide à poster après plusieurs jours/semaines/mois de lurkage intensif sur ce post, même si je n'ai pas tout lu ! Ca serait mentir que de dire le contraire ... !
 
Je n'ai pas de questions précises dans ce post, juste un petit témoignage, une petite présentation pour d'éventuelles participations !  
Pour la présentation justement, j'ai 30 ans, je mesure 1m69 pour 73kg #fatboyspotted
Je ne suis pas gros, mais grassouillet comme ils disent dans le topic musculation
 
Au mois d'août de l'année dernière, après 10 ans à éviter tout contrôle médical, tout vaccin ou autre (j'ai la phobie des aiguilles) je me suis décidé à faire une prise de sang, résultat pas très beau : beaucoup beaucoup trop de sucre dans le sang, un début de cholestérol et des reins qui en sont pas supers efficaces (trop d'acide urique dans le sang), bref c'est la merde
 
Prise de conscience, arrêt de toute la junk food qui peuple mon bide, adieu coca, panini, pizza, raclette, mont d'or, liégeois et autre saloperies ...
Je pesais donc 79kg :  

 
Spoiler oblige, on a vu assez d'horreur pendant la guerre !
 
J'ai donc repris l'abonnement salle que j'avais laissé tomber il y'a plusieurs années et une certaine rigueur, salle 3 à 4 fois par semaine + alimentation plus saine, voici le résultat au bout de 4 mois, juste avant les fêtes de fin d'années
 

 
Ce n'est pas la révolution que l'on a l'habitude de voir sur ce topic, mais j'ai été "encouragé" par les résultats, et j'aimerai faire disparaitre totalement ce ventre et aller plus loin dans l'intégralité de mon corps (sans devenir un bodybuilder, ce qui est impossible puisque je n'aime pas les piqures j'ai dit ).
 
J'ai donc fait appel à un coach sportif qui m'a conseillé sur l'alimentation et sur les exercices à réaliser, leur fréquence etc ... pour obtenir je l'espère des résultats plus probants !
 
Ce programme commence demain, j'espère être à la hauteur, j'ai une grosse motivation depuis plusieurs mois, ce n'est pas un caprice à l'approche de l'été mais une réelle volonté ! J'espère juste avoir quelques résultats encourageants pour ne pas perdre toute motivation ... !  
 
A suivre donc, merci de m'avoir lu, à bientôt !  
 
ZcyberGus

Bienvenue ZcyberGus et bon courage!

Bon courage !

ZcyberGus, super début.
on continue !

Bienvenue aux nouveaux.

osef mylife AW

/fin pavé mylife d'AW

Merci à djam pour sa routine abdo, ma femme commence a apprécier le changement.

Il y a encore beaucoup de boulot mais le peu de résultats visibles encourage quand même énormément.

La semaine prochaine, je contacte le club de kayak (s'il y a un topic sur HFR, je suis preneur de son lien ).

Je lâche rien.

Première semaine sans pain    

Apprendre à bien manger et faire à manger c'est important dès 16 mois
https://www.youtube.com/watch?v=ZaPca1b9J24
 
Bon allez, dernière ligne droite jusqu'à la pizza de samedi  

Bien joué Zcybergus ! C'est la base, et ça a bien fonctionné

Quels sont ses lignes directrices concernant l'alimentation ?

 
Bon courage, t'es sur la bonne voie    
 

 
Tas raison de voir le bon côté, du temps pour t'occuper de maman

Aller, retour sur le droit chemin

Yes.
Du temps pour:

• moi
• mon couple
• mes gosses
• les travaux de la maison
• l'informatique des potes et voisins
• arriver à voir mes potes & la famille au moins une fois par an
• l'organisation des kimouss hfr

Mais j'irai quand même assister à quelques conseils pour voir comment les nouveaux gèrent le truc.

Dire qu'à 25 ans, j'avais l'impression d'être débordé.

Le principal, c'est de garder la tête sur ce que tu es en train de faire.
FOCUS§ comme on dit à côté.

Bon je comprend pas trop cette semaine j'ai perdu 1,8kg... Pourtant j'ai mangé comme la semaine dernière niveau calorique... Puis c'est pas le sport puisque j'ai fait autant de séances et après j'ai rien fout de la semaine. Je vais voir cette semaine comment ça se passe et si je perd encore autant j'augmenterai les glucides

 
Tu bois suffisamment? T'étais peut être constipé et ça s'est débloqué cette semaine (c est sérieux).

Je bois pas mal oui et mon transit va super bien lol depuis que j'ai commencé à faire attention tout va bien alors qu'avant c'était problématique.
Les séances étaient peut-être plus fortes, je vais voir cette semaine comment ça se passe

Hier 2 personnes à la salle de muscu et une personne de ma famille m'ont dit que j'avais maigris  

Ah pour ça, l'avoine fait des miracles  

Ben 13kg parti, ça doit se voir oui.
 

 
les démarcations se sont accentuées

 7kg, n'allons pas trop vite en besogne  

Même pas lol c'est surtout les wasa fibres. Puis j'ai surtout arrêté toutes les merdes que je bouffais

Bravo Djam et en plus sans perdre en perfs niveau muscu.

Il me semblait avoir lu que tu en avais perdu 13 depuis octobre.

Putain moi même y'a 6 mois je pensais être débordé.
Depuis que la petite est là j'ai été 2 fois au sport

Et je fais sauter la séance de ce midi parce qu'il faut encore chercher / commander des trucs  

 
Il te semble mal    
 
Bientôt le bilan du 1er trimestre les gens  

J'ai une phrase pour les potes qui me demandent comment ça se passe avec deux gamins en bas âge: «avec un, je dormais pas, avec deux, je dors plus.»
C'est chouette d'être parents mais ça demande une sacrée organisation pour vivre à côté...

/hs /le topic papa-maman c'est à côté

 
J'aurais toujours du temps pour tester ton appli hein  

My bad, pas beaucoup dormi.  

Il me tarde de voir vos photos de la kimuscle.

Milkshake MP acte 2 :
 
   
 
Du coup je pense le donner à des gens plus tolérants...

En revanche les boissons, c'est moyen mais ça passe mieux qu'un shaker.
Après... €€€ un peu.

Je pensais pas dire ça un jour, mais planter des fraises c'est plus hard que la muscu  

J'ai labouré, planté, bâché toute la journée. Courbatures de fou bas du dos et derrière les cuisses + grosse tendinite main droite. Ca sent le mec qui bosse jamais dans les bureaux ça  

Sinon repas hier soir:
-Soupe carotte navet + viandox (bouhhhh pas bien c'est chimique) + lait écrémé
-Salade composée: laitue, 200gr foie de volaille, oignon, pomme + une tartine wasa avec dessus 40gr chèvre chaud + 5gr de miel.
-2 petits suisses
-1 orange

Ce serait bien de mettre ça en titre plutôt que le truc des oeufs durs  

En ce matin du 24 mars, un mode 24 à la méthode à été fait.
 
Tout passe comme sur des roulettes en ce moment, je sais pas trop pourquoi mais je profite

 
Niveau 4 c'est ça? Mode 24 c'est bô