Reprise du message précédent :
Non, je suis déçu

J'ai pas arrêté le pif, mais le test est formel : je rentre tranquillou dans un vieux falzar test

C'est ultra sec, pourtant je suis capable de m'envoyer de l'espadon surcuit sans broncher
 
 
Les darons qui veulent "en prendre un pour taper sur l'autre"

J'ai testé la recette de paupiettes donnée par Clostri.
C'était bon, c'est le 1er truc un peu recherché (pas juste à mettre à chauffer et attendre) que je réussis  
 
edit: faut que je change d'avatar, je n'aurai jamais autant d'abdos  

 
Exactement la même, je voulais faire mon rebond mode sauvage, puis finalement j'ai acheté de quoi faire des burgers maisons

Un  peu de motivation:
 
Aujourd'hui je suis tombée sur un blog d'une personne qui à 82 ans.  
 
Pendant plus de 40 ans il souffrait de l'asthme et plein d'autres problèmes. Quand il avait 45 ans les médecins lui donnaient que quelque années à vivre. Alors il a commencé à marcher, puis à courir, puis il a fait du yoga.
 

 
Pour 82 ans il a l'air plutôt en forme

Han, c'est chouette que tu te mettes à la cuisine !  

 
sa dépend, oublie pas les jeux au macdo

Ce soir rebond: Sushis

Idem mais 550 gramme de M and m's

c'était un essai, en général je laisse ma femme tester
La dernière fois j'ai tenté une espèce de humus, j'avais bien fait de n'en faire que pour moi
En tout cas vivement la sortie de l'ebook !

Bon, j'ai commandé mercredi matin chez MP, colis reçu aujourd'hui

En revanche, j'ai reçu le pot de beurre de cacahuète un peu défoncé et ouvert. Ca a coulé dans le carton ... Bon, pas des masses, c'est pas la mort. J'ai envoyé une requête avec une photo du pot dans l'enveloppe quand même.

Ils ont l'habitude de faire un geste dans ces cas là ? Ca vous est déjà arrivé ?

Oui généralement ils en renvoient un gratuit

Oui, et ils renvoient ou proposent un bon d'achat je crois.

Renvoi gratuit à chaque fois ici.

Commande MP, Sempt t'as un filleul  

Petit coucou du Costa Rica,où je fais relativement attention a mon hygiène de vie, et vu tout ce que je marche, je suis pas inquiet quand a une prise de poids

Bon par contre demain j'embarque pour 12 jours de croisière plongée à Coco ( les connaisseurs apprécieront ) et où on mange pas mal généralement,mais on se dépense aussi,donc tout roule.

Par contre je viens de me rendre compte que mon bagage fais 21 kg soit le poids que j'ai perdu,bah bordel que c'est lourd !!!!

Je me sens vraiment un autre homme,entre les Kg en moins et les sceances dz HIIT depuis 3 mois, j'ai toujours envie de marcher plus ! Bref je me sens pousser des ailes,j'adore mon nouveau moi

Petit bilan de 2 mois de prise de masse    non assumée
J'ai du prendre max 500g.
Niveau mensurations, +0.5cm / biceps, -1cm de tour de taille (nombril) et bizarrement +4cm de tour de poitrine (c'est pas évident à prendre seul, j'ai du bouger)
Le bon côté, c'est que j'ai pas pris de gras
 
"petit avant-après" mi-janvier à mi-mars

Tu as un souci de tag img. Et peut être de lien parce que je ne vois pas de différence

Je ne vois pas de quoi tu parles

La couleur du boxer
Bien, bon boulot sinon ^^  
Mais faut continuer a faire du muscle

PLus défini sur le "après", bien joué!

Pffff.

En tout cas bon taff.
Salaud !

outlaw0013 : tu mesure combien ?

tiens, j'ai été fureter sur mon note 3, et ya une appli qui permet d'entrer son total calorique, la perte qu'on voudrait... Ca m'a l'air sympa

Merci kilou et iskor. A noter que c'est à froid et pas contracté

Je mesure 1.74

Myfitnesspal ?

 
Nan, S Health!

Mon premier week end... Ca va être dur !

On a une liste des identifiants MFP quelque part?
Histoire de fliquer

Je viens de m'y mettre, même pseudo qu'ici

Comme il fait moche je me suis trouvée une nouvelle vidéo de motivation
 
http://www.youtube.com/watch?v=EZbt4NqohVQ

  cette vidéo !
Et ces bombes atomiques ...

Je sais pas comment je suis me débrouillée, j'ai encore mon repas du soir à prévoir il me faut : calories 376 - Glucides 56 - Lipides 20. Je suis à -5 en prot.
 
Je sais pas quoi manger du coup. Des idées ?

Bonne semaine : 2 séances de foot (peut-être 3 ce soir), diète au top midi et soir.
 
Le vendredi, jour de relâche de la semaine, a été léger par rapport à d'habitude :
Restau' habituel du midi : petite portion de tajine de canard aux abricots et petit dessert au chocolat.
Soirée du vendredi soir avec mes nouvelles connaissances du coin : 1 verre de blanc, 1 verre de rouge, 1 carré d'agneau aux flageolets, pas de dessert (j'en avais envie, restaurant de qualitance, mais une invitée ne se sentait pas très bien ).
 
Enfin, mon seul petit-déjeuner de la semaine où je me lâche sur les pâtisseries à été remplacé par du plus léger : 1 verre de lait, 1 oeuf, 4 tartines de Wasa (1 tranche de jambon de Bayonne, 1 tranche de fromage de brebis, confiture de fraise allégée et beurre de sa mère  
 
J'me sens mieux/bien

Ca fait maintenant environ un mois et demi que j'ai changé mon alimentation et que j'ai intensifié le sport.  
 
Le changement notable se situe le matin, je suis passé d'un ptit dej sucré (brioches, lait chocolaté) à un ptit dej salé.  
 
Pour le sport, voici une semaine "type" :  
Lundi : 30min abdos + 30min Yoga
Mardi : Entrainement foot
Mercredi : 45min footing + 30 min abdos + 30 min Yoga
Jeudi : entrainement de foot  
Vendredi : 45min footing (en fonction de ma forme) + 30min abdos + 30min yoga
Samedi : rien
Dimanche : 30min de Yoga au réveil puis match de foot
 
Niveau alimentation, ma journée type est ainsi :  
Ce matin : Omelette (2 oeufs) (ou saucisse) , 1 ou 2 tranches de jambons, 2 tranches de pain de mie complet beurrés, fromage blanc, fruit.  
 
Midi : Poulet + Haricot vert, fruit + Yahourt blanc.  
 
Soir : Soupe, Poisson + Haricot vert, fruit. Avec une tranche de pain de mie complet.
 
Alors je sais pas tout est "correct", mais je me sens bien mieux. J'ai un peu perdu, parait-il (je n'ai pas de balance chez moi), et je me lève avec beaucoup plus d'entrain car j'ai faim. C'est une sensation bien agréable que j'avais perdu.
 
Je me réserve un ou deux repas dans la semaine sans me surveiller, généralement le week end entre amis ou en famille. Ca me gênerait de devoir imposer mes choix alimentaires à d'autres, et c'est agréable de pouvoir un peu se lacher après avoir bien travailler pendant le reste de la semaine.

Pour un repas ? Ça fait peu...
Glucides : légumineuses, fruit, riz...
Lipides sans trop d'apport en protéines : avocat, noix et huiles associées...
Idée repas : salade de crudités aux noix, à compléter par un fruit par exemple.
 

C'est pas mal ! Maintenant que t'as compris l'esprit général d'une meilleure alimentation, tu peux notamment améliorer petit à petit le reste :
- varier tes légumes
- varier tes sources de lipides.
Attention les jours où tu remplaces les oeufs par de la saucisse au petit déjeuner, ta journée devient light en bons lipides.

J'ai tout ça à la maison ! Merci !!!

Ca fait pas des masses, mais je me suis mal débrouillée pour faire mon petit déjeuner et mon repas du midi. Bon, après, faut que je sois à 1340 Kcal sur la journée.

Tu vas pas prendre 5 kilos si tu dépasse un peu de temps en temps hein
 

C'est sur.
 
J'avais surtout besoin d'idées pour rester à peu près dans les clous.