Reprise du message précédent :

C'est sur.
 
J'avais surtout besoin d'idées pour rester à peu près dans les clous.

Quel est le problème ? 1m53. 45 kg au départ. Et je suis une femme.

Personne n'a jamais partagé sa liste de course ici ? Genre Auchan drive ou autres, histoire d'avoir des idées !
 
EDIT : Voir FP  

My bad alors. Pas de sport ?

Euh MFP il en chie pas mal quand même, il me donne 76g de lipides par jour... Alors que je fais 1m94 pour 113kg... C'est lui ou moi ?

Séance légère tous les 2 jours (je suis en plus limitée au travail du haut à cause de ma fissure au ménisque). L'objectif que j'ai étant une perte de poids/masse graisseuse, je ne prends pas en compte le sport que je fais. Je remonterais mes apports quand j'aurais atteins mes objectifs (poids/visuel) pour maintenir le poids et le physique.
 
Et je pense que si j'étais pas bien dans mon alimentation, je me ferais tirer les oreilles.
 
D'ailleurs, j'ai perdu un peu plus de 1kg en 15 jours. Le mètre ruban a confirmé ce matin. Je suis contente.

 
 
 
Merci .  
 
Ouais mais saucisse . Il me faut donc d'autres idées de bons lipides, et ta signature a l'air d'en donner quelques unes...

Régime Dukanec, tu beurre et des crêpes  

Ça m'avance beaucoup ^^

 
Vérifies que les aliments que tu as rentré ont bien les mêmes spécifications que sur le paquet

Je les aie rentré moi même donc de ce côté là ça va mais dans les objectifs il me met 76g de lipides par jour alors que si je suis la fp ça me donne 124 environ. D'où ma question

Ne JAMAIS se fier aux valeurs par défaut données par MFP, Cronometer et autres
Encodez vos propres objectifs calculés selon la FP

Demain midi, estaminet en belgique & en famille.. Travers de porc, frites & sauces maroille.. Aïe

Il ont ptêt autre chose à la place des frites

Carbonnade flamande + légumes ça passe tranquille

Je vais essayer de résister à la pression familiale ! )

Enfin du coup, la variable c'est les frites. Dans un estaminet, ils sont pas radins, et grande est la tentation de toutes les finir...

J'sais pas si c'est vos famille/amis qui sont zarb où les miens.

Mais j'ai jamais eu la pression car je commandais/mangeais un trux light au resto/a la maison.

Les gens me felicitent d'avoir perdu plein de poids surtout.

De temps en temps j'ai le droit a un : allez tu pourrais te lâcher un peu,mais c'est tout !!

Donc vous cherchez pas d'excuses les grows

C'est noté

J'ai fait des calculs avec la FP, j'aimerai avoir votre avis...
 
Pour les prots ça me donne 170g environ (113 x 1,5g) 680 Kcal
Pour les lipides ça me donne 124g (113 x 1,1g) 1116 Kcal
 
Ce qui me donne environ 1800 Kcal
 
Donc si je pars sur du 2400 Kcal par jour ça me fait 150g de glucides par jour
 
Ça vous parait crédible ou pas du tout ?
En sachant que je fais 1m94 pour 113kgs. Je n'ai pas vraiment d'objectifs de poids, j'aimerai juste me sentir bien dans peau. Et accessoirement je fais 2 séance de muscu/semaine, plus 2 entrainements de hand. Et actuellement je suis au chômage donc pas d'activités liées aux boulot

 
C'est 113 kg de muscle?

Y en a mais y à pas mal de graisse aussi. A titre informatif ma balance m'annonce 27% de masses grasses

Ça faisait plus de 6 mois que je n'avais pas mangé un plat cuisiné Picard. J'ai craqué, j'ai acheté et mangé un Chili con carne (après un demi-pamplemousse).
 
Résultat j'avais faim après le plat principal (alors que d'habitude je suis calée). J'ai pris un Sveltesse 0% qui venait de passer sa date d'expiration, histoire de liquider. Et moins de deux heures plus tard j'avais faim à nouveau. Là j'ai pris 200g de fb0% et une banane, je suis enfin calée.
En plus le plat cuisiné manquait de goût je trouve. Bref, il va se passer un sacré bail avant que je ne replonge sur un plat cuisiné    
 
Ce soir cake salé de l'assiette de la force, légumes et amandes

faut mettre le poids visé, enfin si tu veux perdre 20Kg met pas le poids visée mais un poids intermédiaire.
 
113Kg tu mets 100Kg par exemple et tu  calculs à partir de là

Je vais faire ça alors
 
Alors avec mes calculs j'ai rentré ça sur MFP:
 
Glucides 141g  
Protéines 169g
Lipides 113g
 
Dommage qu'on soit obligé de faire de 5% en 5% mais bon c'est déjà.
 
J'ai bon ?

Ils étaient bien bons mes hamburgers maison. Par manque de temps j'ai été obligé d'acheter du pain tout fait, mais la prochaine, je fais mon pain moi même.
Je m'en suis enfilé 2, avec un total de 350g de viande à 5%, une tomate, 2 feuilles de iceberg, 3 tranchettes de maasdam et un demi oignon

Vous faites quoi en cas de fringale?
 
Ce midi j'ai mangé : boite de thon + poulet + salades. J'ai faim.
 
J'ai déjà mangé yahourt blanc, pomme, tranche de pain de mie complet, ya une heure.

Ton repas du midi  
Glucides ? Lipides ? Légumes ? Tu m'étonnes que tu aies faim.
Yaourt, pomme, pain de mie (erf) : toujours pas de lipides. Toujours pas de légumes.

Super recette sur le topic idoine à priori.

J'ai donc encore des conseils à prendre.  
 
Il faut des lipides à chaque repas ?

 
J'attends mon prochain repas
 

 
Tu m'étonnes
 

 
Pas forcément

Go work out
 
https://www.facebook.com/photo.php?v=221647888042443
 

J'ai déjà vu cette fille quelque part  

 
dommage on voit pas les deux mecs hors champs qui l'aident à chaque fois
 

 
hinhin

J'ai très souvent faim. Alors comme j'en ai marre des oeufs je vais faire mes collations a la whey. Mais sinon je dis souvent "ta gueule" a mon corps, sinon je mange trop.

 
" Lmfao shes like a twig with no muscle"  

Elle fait trop de muscu elle se transforme en beefcake... wait ?

 
not bad

HELP ! Je vais au restau italien...  Que choisir ?

Assortiment d'antipasti, escalope de veau whatever, et pas de dessert

L'assiette d'antipasti, ce plat ultime    
Meilleur plat italien, ever

Mince le veau c'est le plus chayr