Reprise du message précédent :
En même temps, tes questions des fois    
 
Bah oui je mets plus lourd sur la barre, tu prends pas le problème du bon sens.
 
Si tu veux tenter une charge supérieur à ce que tu prends d'habitude, tu fais moins de reps et c'est tout.
 
J'ai pas besoin d'assistance parce que mon mouvement est propre et quand je vois qu'une rep a vraiment était limite à passer (genre j'ai du m'aider avec les pieds) bah je tente pas la suivante.
 
D'ailleurs ça me faisait halluciner le genre de mecs qui faisaient des séries au DC ou dès la première rep les mecs étaient dans le rouge, obligé de lever le cul ou d'être assisté. C'est juste trop lourd, c'est pas productif, c'est dangereux, ça sert à rien.

Sans doute avec l'exp j'arriverai à bosser comme toi    Pareil à force je devrais avoir moins de questions pourries à poser.

En salle je fais le même constat: des types sont dans le rouge dès le début, là je vois vraiment pas l’intérêt à part donner le kiki tout dur car y a beaucoup de poids sur la barre quand elle est posée??  

Sinon isolat arrivée, impressionnant l'efficacité de NM. Moins de 36h entre le clic sur internet et l'arrivée au point relai, en traversant la France en plus  

Oui, l'appareil à mesurer le zizi, c'est le DC.
 
Tous le monde veut pousser lourd au DC, même si c'est fait n'importe comment, même si on se blessure, même si on a les pecs tout plat, on veut pousser des barres plus lourde que celle du voisin

 
Pour toi, quel est le nombre de reps minimal à sortir d'une charge, pour ne pas la considérer comme trop lourde?

ta question ne veut rien dire

voila. J'ai vu pareil pour les biceps: des jeunes débutants tout maigres charger comme moi maintenant (par exemple 45kgs au curl supination machine guidée alors que j'ai commencé à 15kgs y a 2 mois) et balancer le torse en arrière à chaque levée de la barre  
 
Remarque y a aussi les moins débutants tous balèzes qui mettent la machine à fond (80 ou 90kg) et font le même mouvement foireux de jeter les épaules en arrière avec le torse durant la montée de la barre.  
 
Perso même si ma charge est moins impressionnante je me force à rester statique et ne bouger que ce qui doit bouger.  

 
J'essai de pas descendre sous les 6 reps, mais ça m'arrive de faire moins quand j'ai eu les yeux plus gros que les muscles.
 
Fred me conseille de descendre encore en dessous.
 
Mais de toute façon, peut importe le nombre de reps, c'est des reps que tu dois "maitriser". Si a la 2e reps, tu sens que t'as du tout donner pour pas prendre la barre sur la schnetz, tu tentes pas une 3e sans assistance.

 
Je songerai à ne jamais te poser de questions    
 

 
   
 
J'ai remarqué qu'avec assistance, c'était plus facile, comme si y avait un verrou psychologique qui sautait

Vu que je suis "gentophobe" et que j'aime bien bosser peinard dans mon coin tout seul, je pense que je vais bosser à la Schoumy et pas me risquer à trop jouer avec mes limites.  

Le souci c'est que j'ai un coach bourrin qui arrête pas de me dire "tu charges tu charges tu charges"

Tu manques de concentration

 
Dédicasse à la moule.

 

 
le nombre de rep dépend de l'objectif recherché, si tu veux bosser la force ou l'endurance c'est pas le même nombre de reps/charge/intensité
 
cf :

 
/alerte débat enculage de mouche

Je pensais que c'était un peu de la couille ces histoires de type de charge qui bosse plutôt la force ou l'hypertrophie.
Je veux dire, même si tu bosses ta force, au bout d'un moment ton système nerveux il va être optimal, tu auras atteint ton optimal sur le plan de la sollicitation nerveuse et du nombre de fibres à faire contracter en même temps.  
 
La seule réponse du corps va bien être de devoir fabriquer du muscle pour continuer de développer la force non???  

 
Ah merde, j'vais te poser une question!    
 
D'après ton tableau, faut faire plusieurs sessions par semaine, or il me semble que beaucoup ne travaillent qu'une fois par semaine chaque groupe non?

 
non mais là t'as un programme pour athlètes de très haut niveau
 
moi je vais au plus simple : http://breakingmuscle.com/strength [...] h-workouts

 
Oui mais t'auras moins d'hypertrophie qu'en bossant la masse.
 
Pour vulgariser :
La force c'est la capacité à contracter toutes les fibres de son muscle en une seule fois.  Du coup tu les fatigues toutes d'un coup. Ton système nerveux est donc utilisé à pleins potentiels.
La masse c'est la capacité à contracter une partie de ses muscles plusieurs fois. Pour vulgariser, à chaque reps tu vas contracter des fibres différentes, quand elles sont toutes épuisés, t'es à l'échec. Ca demande donc moins d'effort nerveux, mais plus de fibres.

d'accord. Donc un mec tout gonflé de muscles sera probablement moins puissant qu'un autre plus dessiné et plus fin, en théorie.

J'ai beau me branler la tête, je pense que sur ce point c'est encore beaucoup trop tôt pour moi pour m'y intéresser dans le détail. A moins qu'une méthode aide significativement plus que l'autre pour sécher? L'hypertrophie doit faire monter le métabolisme.

Moins puissant sauf s'il bosse en force aussi. Mais ca fait double entrainement et c'est dur d'être bon dans les deux (mais je crois qu'un BBer avait fait une petite carrière de Powerliftingà.
 
Le mec fort sera pas forcement plus dessiné et plus fin, bien au contraire. Vu que son but n'est pas l'esthétique, il n'aura aucun intérêt a pas être gras (a part pour rester dans une catégorie de poids) et négligera tous un tas de muscles qui ne lui servent pas pour ses compet.
 

d'accord. Je comprends mieux. La culture de la force me plaît, mais je veux un beau corps, j'ai assez donné dans le gras et le déformé.

 
C'est pas parce que ton amplitude est pas correcte, que tu te balances en faisant du curl que ton biceps va dire "eh mec, tu fais pas d'amplitude complète, je ne grossirais pas"
 
Lorenzo Becker

Tu peux avoir les deux
Après ça dépend toujours de critères perso, c'est quoi la force pour toi ? A quel moment tu estimes être faible ou fort ? Et puis c'est du boulot aussi, ça prends quelques années aussi et c'est tout aussi intéressant - je trouve - que l'esthétisme. Trouver le bon rapport entre les deux ça peux aussi valoir son pesant d'enculages de mouche ^^

Oui surement, mais ça doit niquer le dos à force de bosser comme un porc comme ça. Enfin bref c'est pas mon souci de toute façon, mais j’ai mal pour eux. Risquer bêtement la blessure pour une histoire d'égo, je trouve ça con.

Je pense pas pouvoir un jour passer à plus de 3 entrainements par semaine, je me vois pas concilier les 2 buts du coup   La priorité sera l'esthétique, même si la puissance et l’explosif c'est toujours ce qui me correspond le mieux en terme d'effort depuis que je suis tout petit.

EDIT: FreDMouL vient à l'instant de poster la photo d'un BBer, c'est exactement ce à quoi je ne veux pas ressembler. Plutôt aux tof de deltibo avec un peu plus d'épaisseur encore.

Indispensable, amha    
 
 
Oui, c'était bien naze. Ils ont réussi à trouver une cinglée qui pense que du beurre se dépose autour de son coeur quand elle mange du fromage.
'nuff said

 
Arrête toute suite la muscu alors  

les médias sont vraiment des mange-merdes. Ils passent l'année à faire psychoter les gens avec la mal bouffe, les antibios, la viande contaminée, les céréales roumains et j'en passe. Puis ils font aussi un reportage inverse, prennent une taré que les gens vont prendre pour une bonne représentante des gens qui font gaffes à ce qu'ils mangent.

Ptain mais les médias parfois réfléchissent un peu à l'impact qu'ils ont????

La le message c'est quoi? Mangez plutôt de la merde sinon on vous traite de taré qui voit des OVNIS, mais attention parce que la merde c'est quand même bof bof??        
En fait ils font qu’enfoncer des potes ouvertes.

Pourquoi ils prendraient pas contact avec des gens d'ici tiens. Clostri sur Fr2 et t'as 5 000 000 de français en plus qui se mettent aux brochettes de dindes à la tomate.

 
déjà qu'en 2 mois sur l’elliptique j'ai instantanément chopé les cuisses de schwarzy  

Non mais t'inquiètes pas hein, ressembler à un BB ça n'arrive pas comme ça par hasard tout d'un coup parce que pendant 1 an tu as été à la salle faire 5 scéances/semaine

 
Si, mais je le vise pas.

 
       je sais bien je rigolais un peu en disant ça    Et tant mieux à la limite que ce soit autant la merde à faire du muscle, comme ça même par accident j'ai aucun risque d'avoir un physique comme ça  

 
ben ça définit bien les gens atteint d'orthorexie, en même temps
 
après je n'ai pas regardé le reportage, donc je ne sais pas comment ils ont abordé le sujet.

Ben oui 5 000 000 de demandes en mariage en plus  

 
Elle serait floutée et voix à l'hélium  

 
ça masquera pas l'accent

6 voire 7 "oui" me concernant.

Je peux mettre "oui" à tout.
 
Même Sasha a dit que j'abusais hier  

Sans dec.

Après m'être comporté pendant 10ans comme un je m'enfoutiste au regard de la bouffe et devenir un gros obèse, je commence à tomber dans l'autre extrême.  
 
En fait je pense que j'aurais un problème à vie avec la bouffe, mais à la limite je préfère qu'il soit dans ce sens maintenant.  

7 pour moi

RMC : débat sur l'alimentation. Ça promet.