Nouveau ici    
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Bon apres, c'est vrai que vous etes des bourrins, mais c'est vrai aussi que vous etes efficace.

Manque pas un peu d'épices ton poulet ? Je rajouterai bien un curry,  ou alors au moins du piment/poivre non ?

 
Merci schoumy et zoreil.
Me voilà papa d'une magnifique fille ( qui a déjà une bonne poigne )
Elle tourne au lait mais je vais commencer a prévoir ses séances et ses repas pour sa pdm    ( y aura des lipides !)

y aura des lipides !

Salut à tous,
 
je vous suis depuis un petit moment et vous avez longtemps été une motivation; même si je n'en suis pas encore arrivé à compter ma bouffe.
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Voilà pour mon histoire. J'avais besoin de sortir tout ça, je pense que je suis sur le bon topic. Maintenant je vais puiser pour chercher de la motivation et reprendre les efforts. J'avais en tête de m'inscrire dans une salle mais je suis pas certains...

 
Tu t'es trompé de topic, ici on organise que des kivomis après les kimousses

tu lâches des pets cosmiques avec autant d'oignons non?

Le Garam Masala, Pate de curry vert et rouge, pate de citronelle (et pas mélise), poivre du sichuan (omg avec des noix de cajou). Et j'ai gouté la creme d'epautre, ça marche vachement bien comme alternative à la creme fraiche.

 
Je te revois dans 50 pages alors    
 
   
 

Salut à tous,
 
je vous suis depuis un petit moment et vous avez longtemps été une motivation; même si je n'en suis pas encore arrivé à compter ma bouffe.
Il y a 3-4 ans j'ai atteint la barre des 110kg. J'ai eu le déclic quand je me suis rendu compte que les contraintes de mon corps et de la vision que j'en avais m'empêchaient de m'épanouir. A côté de ça avec le moral au plus bas j'ai arrêté mes études (1ère année DUT). Après une petite période de flottement j'ai commencé par du vélo d'appartement, 6/7 jours, 30mn, puis 1h, 2h. Pendant un temps je pouvais rouler 3h et ça me gonflait bien les cuisses. En même temps j'ai compris qu'il fallait changer mes habitudes alimentaires. En y repensant je m'étonne des gamelles de bouffe remplies à ras-bord avec parfois un second service. Rien que le fait de diminuer les portions change tout. Petit à petit j'ai ajouté des exercices simples comme les pompes et les crunch. En septembre 2010 j'ai repris mes études avec pour objectif de tenir. A ce moment je devais peser 90kg. Pendant 2 ans j'ai fait du sport-étude (football) qui m'a bien dégourdi et j'en suis sorti à 80kg. J'avais arrêté le vélo mais continuait les pompes/abdos. Bouffe étudiante oblige, sans m'en rendre compte je faisais un régime au riz uncle bens (au micro-onde). A ce moment j'ai commencé à vous lire. Sans vouloir rentrer dans l'excès j'ai réfléchi sur ce qui était bon pour moi et ce qu'il fallait bannir absolument. Depuis bientôt 2 ans, j'évite le sucre autant que possible avec les acides gras saturés.
Pendant ma période de chômage j'ai couru un peu (j'ai suivi le topic de vos cousins coureurs). J'y ai laissé 2 rotules (même si les douleurs se sont vites estompées). 1/2j je courais, 5mn, puis 10mn pour arriver à 2*15mn. J'ai arrêté par lassitude, j'aurais sûrement dû continuer.
Depuis juin 2013 je fais un métier manuel (qui n'a rien à voir avec mon cursus...) où je bouge tout le temps et je force. En à peine 2 mois j'ai déjà ressenti les résultats en tombant à 70kg. Il faut dire que j'étais ultra-sédentaire avant ça... En octobre 2013 j'ai eu une lombalgie (discopathie & découverte du canal cervical étroit) qui m'a obligé à voir un kiné. Ca a été la chose la plus bénéfique qui puisse m'arriver. Le kiné m'a montré énormément d'exercices basés sur la méthode pilates pour renforcer mon rachis lombaire. J'avais une... grosse carence à ce niveau là. Bref, 2 mois de séances et un moral au plus haut. Depuis ça j'ai intégré beaucoup d'exercices comme le gainage ventral, costal, et d'autres dont je ne connais pas le nom. Ca m'a vraiment boosté. Malheureusement pendant les fêtes de Noël j'ai carrément relâché la pression. Faut bien se faire plaisir quand il est temps. Le soucis c'est que j'ai du mal à reprendre derrière, j'ai pas le mental du sportif qui suit sont planning comme une religion; par contre une fois lancé, j'ai tendance à en faire trop.  
En février, encore un AT... pour une tendinite pouce-poignet. Le plus difficile c'est de garder à l'esprit que même si ça ne me fait pas mal à l'instant T, si je force dessus ce sera 1 semaine de repos foutue en l'air. Bref, je suis encore actuellement en arrêt maladie (fin le 30 mars). Malgré ça je me suis remis un peu à bouger (1h de cardio sur vélo + gainage ventral 3*1'20 + gainage costal 3*1' + exercice chaise 3*1') en n'utilisant peu mes mains. Je vais continuer sur cette voie en gardant pour acquis au moins 5/7 jours les exercices de gainage. Le cardio mon kiné m'avait conseillé 1 à 2j de repos entre chaque.
 
Aujourd'hui je fais toujours 70kg (pour 1m81), avec pas mal de graisse (ou de peau pour les plus optimistes); à vrai dire j'arrive pas à faire la différence, donc ça me motive d'autant plus d'enlever tout ça. J'ai bien conscience que je ne pourrais peut-être pas rattraper le temps perdu sans une opération, mais je ne veux pas DU TOUT en faire une. J'ai envie de dégueuler mes tripes au sol et y laisser une mare de sueur. Depuis 3 ans je suis content du résultat de mes efforts mais je n'ai pas envie de m'arrêter là. Je ne suis toujours pas heureux et j'ai toujours autant de mal à sortir ou créer des relations. J'ai toujours peur d'aller à la piscine (alors que j'adorais ça) et de me confronter au regard. Quand j'allais courir, c'était seulement de nuit quand il n'y avait personne. J'ai toujours pensé que je m'étais construit seul; je me suis fait beaucoup de mal et il y a un moment où il faut accepter d'être aidé. Merci d'être là pour témoigner de vos propres efforts en tout cas. C'est une source de motivation.
 
Mes repas consistent assez souvent dans des krisprolls carrefour avec du beurre 38% et 2/3 tranches de jambons dinde/poulet, + yaourt. Ca me remplit le ventre et c'est facile à sortir... Vu que je trouvais ça un peu abusé, j'essaie de temps en temps de ressortir les bonnes vieilles pâtes pour palier aux biscottes, et surtout pour avoir des légumes. Dernièrement j'ai pas mal fait l'impasse sur les légumes (à part carottes, et encore) mais j'ai sortout becté des fruits (kiwis, bananes, pommes, poires, mandarines). Avant je me faisais souvent des courgettes à la vapeur, des choux fleur surgelés, épinards surgelés, poireaux surgelés.
 
Voilà pour mon histoire. J'avais besoin de sortir tout ça, je pense que je suis sur le bon topic. Maintenant je vais puiser pour chercher de la motivation et reprendre les efforts. J'avais en tête de m'inscrire dans une salle mais je suis pas certains...

Salut à tous,
 
je vous suis depuis un petit moment...

 
Et tu n'as pas faim en journée   ?
- pour le petit dej prépare le la veille (quoique manger fruits/fromage blanc et/ou tartines de cahouettes ne prend pas de temps). Si en fait c'est que tu n'as pas faim, te force pas mais emmène un encas pour la matinée, tu dois avoir les crocs vers 11h :-/
- pour le dej ça me semble hyper léger :-/ rajoute des légumes (en entrée par exemple), un fruit comme une banane, fromage blanc (un grand bol ça passe aussi hein, c'est léger), et consomme des lipides (exemple des amandes à grignoter)
- soirée il te manque clairement des légumes, ça fait très nana qui commence un régime dukan ton repas >< (indice: elles reprennent ensuite leurs kilos avec un bonus, donc pas le bon plan)  
Pense aux légumineuses (lentilles, pois chiches et compagnie)...

Merci pour les conseils, je vais ajouter du fromage blanc le matin (bien que 11h15, j'ai pas faim ce matin avec le même "petit déjeuner" ), vais acheter des amandes et légumineuses !

Salut à tous,
[quotemsg]Voilà pour mon histoire. J'avais besoin de sortir tout ça, je pense que je suis sur le bon topic. Maintenant je vais puiser pour chercher de la motivation et reprendre les efforts. Javais en tête de m'inscrire dans une salle mais je suis pas certains...

Ils ressemblent à quoi vos petits dej?

Ils ressemblent à quoi vos petits dej?

Ahh je pensais que mon petit déj était trop peu copieux.

Ils ressemblent à quoi vos petits dej? J'ai dans l'optique de trash Gluten/lactose de ma vie, mais pour le petit dej ça devient cocasse  

 
3 oeufs brouillés avec deux CaC d'huile de noix dessus et de la canelle.
Un bol de Bjorg muesli superfruits (je suis redescendu à 60 grammes) avec très peu de lait.
Une tranche de pain de seigle avec du beurre de cacahouete
un comprimé multivitaminé et des BCAA avec un verre de flotte.

 
Tu préfèrerais ne pas savoir  

Moi je trouve ça normal    
 
La je suis à la diète, le matin c'est 4 oeufs, 3 tartines de beurre de cacahuètes et un fruit.

Des fois je remplace les oeufs par un gros shaker de whey avec du lait de soja. Le gout est un peu plus sucré.