Reprise du message précédent :

 
Gloups, la whey, ça me semble trop chimique !  

Putain mais lol quoi. Soirée pizza d'immeuble à la coloc' ce soir. La miss d'en-dessous est suivie par une nutritionniste qui lui préconise un régime à 1200kcal avec pour seuls lipides 2 cuillères à café d'huile d'olive... "Je n'ai pas perdu un seul gramme" - "Ah ouais ? Je suis étonné !"...
 
Post du dessus : il te manque un paquet de kcal... T'en es où niveau protéines/glucides/lipides ? C'est surtout ça le problème.

 
Mets de l'huileuuuuhhh (de colza ou d'olive)

 
Proteines : 86g  
Glucides : 215g
Lipides : 57g

Je vois pas mal de recettes passer avec de la whey...
Je fais une recherche et j'en vois 50 différentes.
C'est laquelle ? La basique ?

Ça fait bien plus que 1100kcal.

 
être payé pour dire de la merde.
 
Beau métier .

Impact whey

 
J'ai rien calculé, c'est l'application qui le dit !  
 
Pour info :  
 
Petit déj : une pomme (pas le temps de plus).
 
Déjeuner :
Petit Pois, 500 gr
Thon  100 gr  
1 Oréo
 
Soirée :  
2 Oeuf entier
2 Blanc œuf
1 carré de Côte D'or
1 petit bol de fromage blanc O%
 
Et une bière 25cl à la pression en terasse...

L'application additionne les info qu'on lui donne, mais si tu a bien ingurgité les P/G/L cité plus haut tu est à plus de 1100Kcal.

J'suis sur le portable et je ne vais rien calculer, mais à vue de nez ça colle pas : 4*G + 4*P + 9*L > 1100kcal

 
Oui je te crois, mais j'ai scanné les codes barres pour ma première fois et tout pesé (lol). Alors ça doit être les informations des ingrédients sur l'appli qui doivent être erronnées !

Quoiqu'il en soit ta diète est assez pauvre et déséquilibrée. 0 légumes, 2 jaunes pour les lipides seulement...

 
C'est à ça que je pensait en écrivant mon message    
 
personnellement j'ai vérifier toute les entrés des aliment  que j'ai trouver dans la bases et j'ai ajouter moi même ceux que je n'ai pas trouver.

 
Ah mince.. Je pensais que les petits pois comptaient pour les légumes.. je vais m'améliorer !

Non mais ça compte, mais 1/2kg le midi et rien le soir... !! Regarde la tête de ton repas du soir

Oui je vais essayer d'équilibrer mieux dès demain. 500grammes de petits pois, c'est passé tout seul pourtant !

 
100g par mois, ca me parait pas des doses extremes WTF  pourtant   . j'avais testé en grande quantité mais en un seul repas moi, mon mixeur plongeant a irrémediablement tourné au jaune pisse d'ailleurs    
 
je m'y suis intéressé quand j'ai appris qu'okinawa en avait plein, genre il en font du thé. Meme si ca a l'air d'etre un aliment doté de propriétés spéciales, je pense que il y a beaucoup d'autres épices qui tombent dans la meme catégories et que c'est bien de varier aussi. le curry, c'est quand meme top pour ca.
 
Hasard ou réalité scientifique ?, la vidéo du jour chez nutritionfacts parle du curcuma. Le mec est gourou 100% Vegan, je préfère prévenir    
http://nutritionfacts.org/video/ba [...] nd-cancer/
 
 

Si toi tu te mets à la whey, je me marre

Si tu passes à mon bureau à 16h tous les jours je prends ma dose

La whey c'est un complément plus communément appelé (un peu par abus) protéine en poudre par certains (ou drogue par les imbéciles, ou truc pas naturel) dans la réalité c'est un petit peu différent et il en existe plusieurs versions de plus ou moins bonne qualité (en général plus t'as de protéines au 100gr meilleure la whey est).

T'as à peu près 300 marques différentes avec 10 sous-produits par marque

Avantage :
-Ça ne coûte pas cher (face aux protéines de l'alimentation classique)
-Ça s'assimile vite et bien
-Ça coupe la faim

Défaut :
-Si t'es intolérant au lactose c'est pas cool (sauf hydrolysat de whey à un million)

Salut à tous,
 
je vous suis depuis un petit moment et vous avez longtemps été une motivation; même si je n'en suis pas encore arrivé à compter ma bouffe.
Il y a 3-4 ans j'ai atteint la barre des 110kg. J'ai eu le déclic quand je me suis rendu compte que les contraintes de mon corps et de la vision que j'en avais m'empêchaient de m'épanouir. A côté de ça avec le moral au plus bas j'ai arrêté mes études (1ère année DUT). Après une petite période de flottement j'ai commencé par du vélo d'appartement, 6/7 jours, 30mn, puis 1h, 2h. Pendant un temps je pouvais rouler 3h et ça me gonflait bien les cuisses. En même temps j'ai compris qu'il fallait changer mes habitudes alimentaires. En y repensant je m'étonne des gamelles de bouffe remplies à ras-bord avec parfois un second service. Rien que le fait de diminuer les portions change tout. Petit à petit j'ai ajouté des exercices simples comme les pompes et les crunch. En septembre 2010 j'ai repris mes études avec pour objectif de tenir. A ce moment je devais peser 90kg. Pendant 2 ans j'ai fait du sport-étude (football) qui m'a bien dégourdi et j'en suis sorti à 80kg. J'avais arrêté le vélo mais continuait les pompes/abdos. Bouffe étudiante oblige, sans m'en rendre compte je faisais un régime au riz uncle bens (au micro-onde). A ce moment j'ai commencé à vous lire. Sans vouloir rentrer dans l'excès j'ai réfléchi sur ce qui était bon pour moi et ce qu'il fallait bannir absolument. Depuis bientôt 2 ans, j'évite le sucre autant que possible avec les acides gras saturés.
Pendant ma période de chômage j'ai couru un peu (j'ai suivi le topic de vos cousins coureurs). J'y ai laissé 2 rotules (même si les douleurs se sont vites estompées). 1/2j je courais, 5mn, puis 10mn pour arriver à 2*15mn. J'ai arrêté par lassitude, j'aurais sûrement dû continuer.
Depuis juin 2013 je fais un métier manuel (qui n'a rien à voir avec mon cursus...) où je bouge tout le temps et je force. En à peine 2 mois j'ai déjà ressenti les résultats en tombant à 70kg. Il faut dire que j'étais ultra-sédentaire avant ça... En octobre 2013 j'ai eu une lombalgie (discopathie & découverte du canal cervical étroit) qui m'a obligé à voir un kiné. Ca a été la chose la plus bénéfique qui puisse m'arriver. Le kiné m'a montré énormément d'exercices basés sur la méthode pilates pour renforcer mon rachis lombaire. J'avais une... grosse carence à ce niveau là. Bref, 2 mois de séances et un moral au plus haut. Depuis ça j'ai intégré beaucoup d'exercices comme le gainage ventral, costal, et d'autres dont je ne connais pas le nom. Ca m'a vraiment boosté. Malheureusement pendant les fêtes de Noël j'ai carrément relâché la pression. Faut bien se faire plaisir quand il est temps. Le soucis c'est que j'ai du mal à reprendre derrière, j'ai pas le mental du sportif qui suit sont planning comme une religion; par contre une fois lancé, j'ai tendance à en faire trop.  
En février, encore un AT... pour une tendinite pouce-poignet. Le plus difficile c'est de garder à l'esprit que même si ça ne me fait pas mal à l'instant T, si je force dessus ce sera 1 semaine de repos foutue en l'air. Bref, je suis encore actuellement en arrêt maladie (fin le 30 mars). Malgré ça je me suis remis un peu à bouger (1h de cardio sur vélo + gainage ventral 3*1'20 + gainage costal 3*1' + exercice chaise 3*1') en n'utilisant peu mes mains. Je vais continuer sur cette voie en gardant pour acquis au moins 5/7 jours les exercices de gainage. Le cardio mon kiné m'avait conseillé 1 à 2j de repos entre chaque.
 
Aujourd'hui je fais toujours 70kg (pour 1m81), avec pas mal de graisse (ou de peau pour les plus optimistes); à vrai dire j'arrive pas à faire la différence, donc ça me motive d'autant plus d'enlever tout ça. J'ai bien conscience que je ne pourrais peut-être pas rattraper le temps perdu sans une opération, mais je ne veux pas DU TOUT en faire une. J'ai envie de dégueuler mes tripes au sol et y laisser une mare de sueur. Depuis 3 ans je suis content du résultat de mes efforts mais je n'ai pas envie de m'arrêter là. Je ne suis toujours pas heureux et j'ai toujours autant de mal à sortir ou créer des relations. J'ai toujours peur d'aller à la piscine (alors que j'adorais ça) et de me confronter au regard. Quand j'allais courir, c'était seulement de nuit quand il n'y avait personne. J'ai toujours pensé que je m'étais construit seul; je me suis fait beaucoup de mal et il y a un moment où il faut accepter d'être aidé. Merci d'être là pour témoigner de vos propres efforts en tout cas. C'est une source de motivation.
 
Mes repas consistent assez souvent dans des krisprolls carrefour avec du beurre 38% et 2/3 tranches de jambons dinde/poulet, + yaourt. Ca me remplit le ventre et c'est facile à sortir... Vu que je trouvais ça un peu abusé, j'essaie de temps en temps de ressortir les bonnes vieilles pâtes pour palier aux biscottes, et surtout pour avoir des légumes. Dernièrement j'ai pas mal fait l'impasse sur les légumes (à part carottes, et encore) mais j'ai sortout becté des fruits (kiwis, bananes, pommes, poires, mandarines). Avant je me faisais souvent des courgettes à la vapeur, des choux fleur surgelés, épinards surgelés, poireaux surgelés.
 
Voilà pour mon histoire. J'avais besoin de sortir tout ça, je pense que je suis sur le bon topic. Maintenant je vais puiser pour chercher de la motivation et reprendre les efforts. J'avais en tête de m'inscrire dans une salle mais je suis pas certains...

Bah les shakers j'en vois pas l'intérêt en ce qui me concerne
Sinon, plus pour les recettes

TL;DR  
Gros bloc sans smiley

Salut a toi,et bravo ppir cette perte de poids !

A 181 cm pour 70kg je pense pas que tu es beaucoup dz gras,peut etre un poil de peau,et encore ...

Par contre ton alimentation semble encore bien chaotique, lit la FP sa te fera beaucoup de bien.

Pour finir tu sembles avoir un réel problème avec la perception de ton corps,a tu envisager d'en parler a psy tout simplement ? En parler sur un forum marche aussi

 
Et tu n'as pas faim en journée   ?
- pour le petit dej prépare le la veille (quoique manger fruits/fromage blanc et/ou tartines de cahouettes ne prend pas de temps). Si en fait c'est que tu n'as pas faim, te force pas mais emmène un encas pour la matinée, tu dois avoir les crocs vers 11h :-/
- pour le dej ça me semble hyper léger :-/ rajoute des légumes (en entrée par exemple), un fruit comme une banane, fromage blanc (un grand bol ça passe aussi hein, c'est léger), et consomme des lipides (exemple des amandes à grignoter)
- soirée il te manque clairement des légumes, ça fait très nana qui commence un régime dukan ton repas >< (indice: elles reprennent ensuite leurs kilos avec un bonus, donc pas le bon plan)  
Pense aux légumineuses (lentilles, pois chiches et compagnie)...

 
Bienvenue    
 
Pour atteindre son but, le mental joue beaucoup, si tu es dans un état d'esprit positif ça aide beaucoup.  
 
Bizarre toutes tes blessures, soit tu as des carences liées à une alimentation déséquilibrée (tente d'enregistrer pendant une semaine ta nourriture sur MFP, c'est bien pour réfléchir sur les quantités mangées, la diversité ou non des repas etc., voire tente de prendre aussi des compléments en vitamines) soit tu fais du sport non régulièrement, avec de brusques pics qui malmènent ton corps. Ou alors t'as vraiment pas de bol    
 
Essaie de forcer sur les légumes (légumineuses, purées, etc. Dans un premier temps si tu n'aimes pas cela), de diversifier tes repas (pas marrant de manger tjrs la même chose...). Manger ne doit pas être vu comme une corvée, sinon à moyen/long terme tes efforts ne paieront pas :-/ Les recettes de "l'assiette de la force" sont hyper faciles à réaliser, cela peut t'aider. Et adapte la qualité de tes lipides (oléagineux, huile d'olive etc. Plutôt que le beurre franchouillard).  
 
(My two cents de newbie)

Mon frangin vient d'être Papa    
 
Ma famille débarque samedi de Bretagne pour 4h avec la ferme intention de faire un marathon Karadocien.
 
Je me mets moi même le défi de faire 0 écarts (y'a la kimuscle dans 2 semaines)
 
 
 

 
Genre Tonton Schumi va pas prendre un petit verre pour fêter ça

S'il y'en avait qu'une  

C'est une idée où il y a une grosse arrivée de nouveaux ces jours ci?
C'est les vacances?

 
Le beau temps -> bientôt la plage  

2 jours de bouffe nawak. Je pense que c'est encore parti pour 2 autres vu que je vis pas chez moi.

Mais j'ai la plus choupi excuse du monde.
Faut quand même que je me trouve un créneau pour sporter un peu... Genre un cours boxe chez domyos un midi...

 
Tous le monde t'a félicité alors je vais te féliciter aussi (mais je sais pas pourquoi)  

 
Tout pareil

Merci schoumy et zoreil.
Me voilà papa d'une magnifique fille ( qui a déjà une bonne poigne )
Elle tourne au lait mais je vais commencer a prévoir ses séances et ses repas pour sa pdm    ( y aura des lipides !)

 
Ah merde, désolé pour toi alors  

Non, pas forcément.

 
L'isolat de whey  

Nouveau ici    
Perso ça faisait un moment que je lisais le topic sans trop oser l'ouvrir, mais apres avoir lu pas mal de bouquins, articles, je fini par avoir pas mal de questions/incertitudes. Donc topic remise en forme et muscu. C'etait surtout pour me rassurer à la base.
Maintenant je suis toujours un noob, mais j'ai une bonne base pour la salle et la bouffe.
Bon apres, c'est vrai que vous etes des bourrins, mais c'est vrai aussi que vous etes efficace.

2 semaines de nawak en chambre d'hôte.
 
Pressé d'emménager et de faire comme je veux.

TagRecette - Poulet aux oignons et aux poivrons
 

 
Pour 2 portions :
- faire revenir 2 filets de poulets découpés en dés dans un peu de sauce soja salée ; réserver
- faire revenir 1 gros poivron et 2 gros oignons bien émincés dans un peu d'huile (d'olive par exemple)
- ajouter le poulet et 1 bouillon cube dilué dans 1/2 verre d'eau ; laisser réduire
- saupoudrer de noix de cajou grossièrement émiettées.