Reprise du message précédent :
 
 
BISPHENOLLLLLLLLLLL
 
 
Ca va mieux ton pec ?

 
Non.
 

 
J'en mangeais aussi quand j'étais petit (et grassouillet).
 
Maintenant je suis juste petit.

 
Mon pec oui, c'était rien en fait, j'ai simplement arrêté l'exo qui causait le problème et trois jours après je n'avais plus de douleur.
 
Bisphenol?    
 

 
Quel bavard Ok.

 
Je l'ajoute à ma liste des recettes à essaier avec les paupiettes de dinde by Clostri©

 
Je suis pas allérgique au gluten  

je comprends mais on n'a tout simplement pas les mêmes buts
un ptit dèj à 400kcal avec mon bol de café au lait + ~90g de pain viking, ça me cale et ça me permet de faire du sport le midi (ouais, je sais, c'est du BS vu ta théorie de la chasse au mamouth).

le pain viking? Tu remplaces le pain par un steak cru?
EDIT: je viens de voir. Ptain ça a l'air bon je connais pas.

Ok, donc rien a voir avec une tartine de viande cru en écoutant du Amon Amarth  

c'est sympa ouais, pas vraiment du pain complet niveau goût avec toutes ces graines.
avec un peu de fromage, c'est très bien/bon

ou bien avec du Saint Hubert oméga 3 ça doit bien le faire.

@Djam j'ai testé les wasa fibre, c'est pas mal effectivement, merci pour le tuyau.

 
Je fait pareil mais sans les noix de cajou et avec du poireau en plus  

J'aime aussi, par contre, faut tremper dans le chocolat chaud ou autre, parce que sinon, on s'étouffe avec
 
J'viens de finir ma séance de muscu, tin c'est bon de voir son corps congestionné   (séance bras, +2.5cm de tour de bras après la séance !)

Non. Tu manques tout simplement d'ambition.  Tes ancêtres chasseurs de mammouth se retourneraient dans leurs tombent si ils savaient ça ...

c'est quoi ton but?
Etre beau tout nu? Bah c'est le même

Oeufs brouillés/truite fumée
Ouefs brouillés/bacon
Filet de poulet
Jambon/st moret
Yahourt à la grecque
Fromages divers
 
Le tout avec des wasa fibres pour le transit
 
Tu peux rajouter des noix, amandes ou autres pour les lipides.

Ce midi sauté de bœuf aux olives courgettes oignons poivrons et pâtes complètes.
Merci belle maman  

 
Bonne question. Voire Venesson ptêt sur ce sujet, entre deux lignes "ACHETEZ MON BOUQUIN" il doit y avoir des infos intéressantes sur le sujet et les fenêtres d'assimilation.
Déjà rien que le fait que ce soit solide doit rallonger la plage d'assmilation non ?

Si le but c'est de ralentir l'assimilation de la whey, c'est pas vraiment utile d'en acheter du coup  ²²²²²
C'est comme rouler à 90 en F1 quoi   ²²²²²²²

 
Ca dépend de ta tolérance à la caséine, notamment sur la flatulogénèse

Moi c'etait pate d'epeautre (un poil de fromage et coulis de tomate bio), poulet grillé, navet coraille.  
Les gens dans mon bureau   "y'a un animal creuvé sous un meuble?!"
"C'est pas mwa!"    

Oui mais la perception du beau tout nu n'est pas la même.
Sur le topic muscu, y'en a qui fantasme sur les corps des BB pro à 5% BF. Perso, je trouve ça affreux, et je préfère largement un BF à 20%.  

C'est dommage que le sauté de boeuf doive cuire 2h... C'est le genre de recette qui me tente mais qui ne colle pas avec l'optimisation de mon temps de vie (/HFR).

 
Et un BF à 10% ?

Un wok qui ressemble et en + rapide

Merci à tous pour vos réponses. So much answers  
 
J'ai aucun mal à avouer mes erreurs. Pendant 3 ans j'ai choisi la solution de l'extrême avec en tête le credo plus de dépenses/moins de calories. C'est clair que j'ai toujours ressenti des périodes de fatigue générale, et c'est aussi pourquoi je vous rejoins. Je dois avoir des carences monstrueuses... Pour les blessures le coup de la lombalgie c'est en premier lieu à cause d'une malformation congénitale (canal cervical étroit) additionné à des mauvaises postures et un manque de musculature profonde abdominale. Ma mauvaise alimentation, je la ressens surtout par cette fatigue permanente, comme si j'étais en mode éco.
 
Du coup j'ai pris en compte vos remarques, j'ai fait une petite liste de produits à acheter et je me suis inscrit sur MyFitnessPal. Je vais tout rentrer dans le logiciel pour déceler la carence en espérant que ce changement d'habitude ne modifie pas artificiellement mon alimentation pendant cette semaine.
 
Pour votre débat sur le petit-déjeuner :
 
- Une dizaine de biscottes au blé complet carrefour (format Krisprolls)
- Du beurre St-Hubert Demi-sel 38%
- Un petit verre de jus d'orange
 
dernièrement je rajoute constamment de la confiture confipote à l'abricot (65% de fruits).
 
Et ces biscottes je les trouves pas mal niveau apports :
* 406kcal pour 100g
* Glucides 66g pour 100g (dont 5g de sucres)
* Protéines: 10g pour 100g
* Lipides : 10g pour 100g
     saturés : 1g
     mono-insaturés : 6g
     polyinsaturés : 3g
* Fibres alimentaires :6g pour 100g
 
Vous pensez que je devrais arrêter d'en bouffer autant ?

A l'autocuiseur ça doit le faire en 20 min grand max sinon.

Oui pour moi, 10-12 c'est le top. Mais tout ne monde n'a pas envie des sacrifices que ça inclus et certains préfèreront rester à 15-18%. Et cette décision doit être respectée. Chacun son envie, ses objectifs et ses moyens (matériel, financier et mental).

Tu peux lancer la cuisson et faire autre chose entre temps. T'as pas à être 2h devant ta casserole  
 
Ma bolo mijote environ 2h30 minimum et certaines fois 3h30. Je dois être devant maximum 5min (1 fois toutes les 30min pour remuer un coup).

 
vous avez un site avec des photos de gars à différents BF pour savoir à quoi ça ressemble et où se caler?
Je sais pas si je suis plutôt à 30 ou 50% moi    

 
  beurre St-Hubert Demi-sel 38% et confipote    
Apres ca represente combien de gramme 10 biscottes comme ça? Perso, ca me semble tres fort en glucides et light en prot, et les lipides sont pas les bons.

Des nouvelles des intestins paresseux de hardrock ? Il a explosé cette nuit ? Ou il a fait comme tout le monde mis du curcuma partout à sentir le paki à 3 km ?

Franchement je ne crois pas nécessaire de se prendre la tête sur ce genre de considération (whey caséine rapidité d'assimilation blabla), spa compliqué d'être beau tout nul: atteindre ses macros 80% du temps, beaucoup dormir, pousser toujours plus (lourd ou souvent)

 
euh... en fait j'allais dire une connerie. Pour les %ages de bodyfat, à part à la pince à gras (adipomètre si vous en voulez une)
c'est assez empirique d'essayer de comparer avec des photos.

10 biscottes ça parait beaucoup. Après comme toujours : objectifs/activités/reste de l'alimentation...
 
Bourriquet : +1

Vas y, dis ta connerie
 
Oui bien sûr puisque c'est faussé car toutes les photos à bas BF sont des mecs assez musclé et que les BF plus élevé, y'a pas de muscle (enfin moins). Mais ça donne quand même une idée même si au final, le BF on s'en fou, c'est le miroir ou les yeux de sa femme ou homme qui compte.

 
 
Faut que j'ajoute une allusion aux fibres à mon message