Reprise du message précédent :
1600Kcal par jour 100% sédentaire 1m71 / 71Kg poids visé 65Kg :  
100-120g de glucide le reste en lipide/prot  
 
-> je perds 0 grammes par semaine, là je comprends plus rien.  
J'ai bien songé à descendre à 1500Kcal mais ca commence à être un peu bas à mon avis  
 
need help  

Combien de temps à ce rythme ? Sans écart ?

t'arrives pourtant à enchainer des reps de malades sans te lasser ce qui est autrement plus impressionnant vu de mon côté

Personne ?
 
Pour le poulet j'ai l'habitude de cuisiner uniquement des filets, mais au kilo c'est relativement cher.
Vous faîtes autrement ?

1 mois

 

 
ça doit être ça.
je suis faible alors.
heureusement que je suis né à la bonne période du XXème siècle

Sans sport du tout ?

oui

Encore une fois, 1600 c'est bas...
Pour 65kg, 12h de dodo, 8h de glandouille et 4h debout, ça donne plus de 2100kcal.
Je tenterai de relancer la machine avec un rebond

la détermination

il commence a faire chaud dans vos salles ?
hier je commençais à bien suer, pourtant elle était bien aérée

 
j'fais un rebond et je repars sur 1700Kcal ?

 
Des baies ?
Aucune.

Les sucres dits lents sont assimilés plus vite que ça il me semble.

Disons que l’appellation "sucre lent" veut tout et rien dire.
Par exemple le pain blanc qui est considéré comme tel est dans le sang en une heure. On a connu plus lent que ça.

Perso je prends des e-baies

C'est ce que je ferais. Sauf que même à 65kg (61 visés), je ne descends pas à 1600

Ok

 
Le poulet, soit sel/poivre, soit moutarde, soit (quand j'ai envie de me faire plaisir) une sauce crème fraîche légère/moutarde. Sinon j'ai aussi un mélange d'épices de chez Lidl qui tue.
Aussi, je colle un peu de purée de tomate dessus, c'est sympa. ou mieux encore: un curry: purée de tomate, gingembre et curry.
 
Pour les salades, une vinaigrette légère (Protip: mettez de l'huile, mais ajoutez de l'eau).
 
Pour les légumes, soit rien, soit curry, soit un mélange pour légume sautés que j'ai acheté au marché de Cannes...

ça donnera de l'espoir à certains ici
 
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relativement cher : combien ?
 
ici je les paie genre entre 11 et 13€/kg

Tu t'es cru sur un topic paléo ? On ne mange pas de baies ici    
 
La viande, j'achète souvent les morceaux en vente rapide au supermarché. Ca va jusque 50% de réduction, c'est très intéressant. Faut la préparer le jour même, c'est l'inconvénient  

 
Paris

Pareil. C'était en comparaison avec du poulet entier.
 
C'est pour asaissoner mes salades et varier des morceaux de pommes et des raisins secs.
 
 

Putain tu les achète où tes filets??    
Mes miens, ils oscillent entre 8-9€ (Lidl) et 12€ (truc de marque en promo).

Impartial • il y a 3 minutes
Beauf gras évolue en beauf musclé.
 

Fyp  

Djam,
 
J'ai beau relire tes messages sur la margarine, je ne vois pas comment tu l'utilises.
Juste en tartine, sous des anchois par exemple ?

Perso je doute que je sois capable de suer encore plus. A chaque séance je trempe intégralement 2 tee shirts comme si je m'étais baigné avec. Sans la moindre exagération dans mes propos. C'est assez perturbant d'ailleurs et pas lié à mon poids car bien avant j'avais déjà ce souci d'hyperhidrose.

Une fois j'ai manqué de me casser la gueule en descendant de l'elliptique: mon pied a glissé sur la flaque d'eau en dessous de la machine. Depuis j’enjambe.    

 

les internets et les comz

 
Tartines, cuisson basse température (ne pas faire fumer). Pour le reste -> huile d'olive ou beurre classique.

Merci. T'as testé le beurre Isigny St Mère depuis l'autre jour alors ?

Non j'ai pas encore testé le Isigny Sa Mère  

 
Putain j'y ai pensé en plus  

 
Des baies de brassage  

Je viens de compter les apports du fondant que je réalise de temps en temps :
5P 65G 14L 411kcal
/comparatif

Oui m'enfin le goût doit pas être le même du tout
 
edit : de la mousse au choco, c'est juste des oeufs et du choco. Et du coup, selon le chocolat utilisé et le % du choco, "facile" de baisser les calories et l'apport glucidique.