Reprise du message précédent :

Poids, sexe, travail ? Écarts réguliers ?

Poids, sexe, travail ? Écarts réguliers ?

 
 
Et toi ?
Poids, sexe, travail ? Écarts réguliers ?
 

 
Alors ne fait rien, ça ira plus vite  
T'es pas obèse ? Tu sembles dire que t'es même pas en surpoids, t'as juste une bedaine de femme au 5ème mois.
 
C'est tout à fait possible de faire les deux en même temps. Remplaces la bouffe de merde par des produits sains.
 
Perds pas ton temps à chercher des excuses, occupes toi plutôt de trouver la motivation  

 
 
 
75kg, Homme, devant un PC. Qu'est-ce qu'on considère comme écarts réguliers ?

64kg, en effet, ingénieur, oui

 
D'ailleurs si c'est seulement le ventre est ce que tu as inclus des exos pour le tranverse dans ta "routine".
 
Rien que ca, en le bossant sérieusement ca devrait être pas mal pour ta bedaine

75kg, homme, 8h de dodo, 12 de glandouille, 4 debout, ça donne 2600kcal et pas 1280...
-400kcal pour commencer et voir si tu perds sur les premières semaines.

 
   
 
 
 
Le mec il est ingé et il nique pas

Pour moi sur le site de Trota c'est cohérent, 61kg=> 12h allongé, 10h assis et 2h debout, un peu plus de 1900Cal/jour
Sinon d'habitude j'utilise celui-ci: http://www.i-dietetique.com/calcul [...] iques.html qui me sort quasi 2000Cal

 
Quelqu'un a dit que ça donnait 1280kcal à un moment ?
Donc faudrait que je mange 2200kcal /jour là ? Puis 2600kcal très bientôt ?
 
Je fais déjà un effort pour faire mes 1500kcal, ça va être marrant d'en rajouter 700kcal sans mettre n'importe quoi dedans. Je me vois pas ingurgiter 500gr de Fromage Blanc et être à la limite de vomir juste pour atteindre cette "barre".
Ou alors je ne sais pas compter
 
Bon, je vais re-compter tout ça et voir ce que je peux changer pour atteindre les 2200kcal.
 
 

   
Et le droit à l'oubli

Plutot que de t'envoyer d'énormes repas (comme Schoumy_   ) ajoute une collation dans la matinée et un gouter. Fais plusieurs petits repas.

Ingé, sportif et beau. T'imagine ce scandale ?

Toi :

La variable c'est les glucides, pas le fromage blanc et les protéines...

 
 
C'est ce que je mangeais qui fait 1280kcal. Pas ce que je dois manger.
 
 
 
Ok.

Y a pas un tapis de sol, pas une barre où te suspendre?

 

 
Les collations de 350kcal, ça va être joufflu de se les envoyer 2 fois par jour au boulot par contre

Tu gonfles un peu tes repas et tu te fais des collations de 200Cal si tu veux
edit:tu prends un petit dèj?

2 1/2 grecs ?

TagRecette - Tarte salée oignon/thon/thomate

Préparé pour la kijeu bordelaise de ce soir
Faut que je pense à faire une photo d'ailleurs...

- faire revenir longuement 3 gros oignons émincés finement
- piquer la pâte feuilletée à la fourchette et l'enduire de moutarde (~75g)
- émietter deux boites de thon sur les oignons préalablement étalés
- disposer de fines tranches de tomates sur le dessus, et assaisonner
- 20' au four à 200°C

Calories (approximativement) par part (1/8 de tarte) :
200kcal
13P
15G
10L

C'est gourmand, mais il y a moyen d'alléger au niveaux des quantités de garniture même si c'est surtout la pâte qui flingue tout.

Pas eu le temps de répondre l'autre jour, mais c'est que j'avais une 1/2 omelette aux épinards et une 1/2 à la tomate

 
J'ai pas parlé d'abdos.
Je te dis le transverse    
 
Essaye le stomach vacuum.
 
On en a déjà un peu parlé ici, il est peut être - en tout cas pour moi - pas evident à solliciter au départ mais une petite recherche google te démontrera qu'il est important de le travailler pour le maintien du bidon.
 
Perso je le fais régulièrement ( et j'en chie )
Au tour de bide j'ai perdu 3cm rapidement.
 
Sans changer ma diète ou le sport de quand je ne perdais pas de cm au tour de bide.
 
 
Et maintenant que je mange plus je vais tout reprendre  

 
Je vais faire ça oui.
C'est pour tous les jours ou simplement les jours de sport ?
 

 
Voilà une brillante idée
Je pensais faire cheesecake pour le gouter plutôt

Jamais de la vie je mange qu'un 1/8 de tarte.

Moi non plus, mais 1/4 ça faisait beaucoup niveau calories  

Je ferai ça avec les prochaines versions. Je veux faire quelques changements    

Ca ne supportera pas le transport

+1
 
Ca n'a pas vraiment l'air compliant, ton truc (la pâte feuilletée, hein)

Au fait, j'ai une question pour les pros : si je fais une tarte dans un moule carré ou rectangulaire, j'ai toujours le droit d'appeler ça "tarte" ou c'est une faute grave comme pour les financiers pas rectangulaires ?

La pâte foire tout, en effet. Ceci-dit, après la roulade de poulet au chèvre et lard fumé de Bourr1quet tout est possible
 
T'es sur HFR, c'est un TT d'1 semaine minimum  

58 kg
F
10h de boulot en moyenne par jour devant ordi, 5 jours par semaine
7h de dodo, 7 nuits par semaine
1 écart 1 fois par semaine à 2300 kcal
C'est assez précis j'espère  

 
S'ils sont aussi dingues sur les tartes que sur les pizzas, t'es dans la merde  

Si y'a une pâte "dure", c'est une tarte.
En l’occurrence, ta pâte est molle, donc c'est un gâteau  

 
->
 

 
Faut faire une base galette aux sons    

 
Je t'encourage à aller poster ta question sur le topic idoine    
 

Pas vraiment non Patatouse

Manque ton âge et ton numéro mais je regarde quand même demain

J'regarderai ça, merci

Need conseil:

Par curiosité et connaissant de nom le produit, je me suis acheté du tofu bio. Une idée de recette qui aille bien avec ce truc? Une recette hfr compliant et approuvée ici?
Si ça me plaît ça me permettrait de varier mes sources de protéines. Ce truc est ultra sain du point de vu de sa composition nutritionnelle  
Ca me permettrait de becter moins de viande rapport aux acides gras saturés et moins de poisson rapport aux métaux lourds (j'aime bien le poisson, et les métaux lourds ça reste pas trop important je pense niveau quantité avant de s'intoxiquer, mais je peux pas continuer de bouffer du poisson plus de 5 à 6 fois par semaine ça va me saouler je ne suis pas une putain de mouette).  

J'ai aussi acheté une brique de lait de soja nature non sucré pour goûter, c'est pas mal. Ca a le goût du flocon d'avoine, j'aime bien  

drap

 
T'es sur Bordeaux là ?
Je suis sorti hier y avait personne. Mais demain soir rebelotte, il devrait y avoir plus de monde
 

Merci    
J'ai bien fait de poser la question

Ouaip, et dans la foulée je vais parler de mon half-split sur muscu, c'est ça ?
 
J'avais filé une de mes recettes sur le topic cuisine
 
Simplissime :
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t27458194

 
Le tofu, parce qu'il est neutre, peut se faire avec tout! sauce tomate pour agrémenter une ratatouille-like, ou dans une petite soupe.

Ok merci tous les 2