Reprise du message précédent :

Deux oeuf au plat (un jaune, deux blanc)
Tranche de jambon
200g de salade verte
1,5 cas d'huile de colza
Vinaigre balsamique
2 petits suisses
Un déca non sucré

Rappel du petit déj : 40g avoine/150 ml de lait de chèvre/1 cas de cacao/ 2 cas de purée de noisette

Jour off et repas prévu chez les voisins ce soir (je prévois d'amener coca zéro, des carottes et un mélange FB/thon/citron pour passer le délicat moment de l'apéro), je connais pas encore le menu, je ferai au mieux.

C'est bon chef ou je fais 10000 pompes?

5 ! Tu m'étonnes !

tentative de clostri's cacake modifié en cours de cuisson

 
c'est tout léger   ça de mange tout seul

Ca me paraît bien ^^

cuit
 

pas l'air hyper léger (s'entend, bourratif)

Ca marche tout de suite mieux avec les blancs en neige, et surement meilleur sans coquille  

Tant mieux, ça n'aurait pas été simple de compter ça comme un jour off si j'avais du faire 10000 pompes.

pas de neige la

Mais alors pourquoi moi c'était pas aéré ?  

ça commence par "bol" et fini par "oss"  

T'avais mis la levure ?

Putain d'overhead squat, j'ai le dos bien tendu Vivement de passer un peu sur le foam roller

Oui, mais effectivement, peut-être un peu moins que prévu... genre 3/4 d'un sachet et il était ouvert depuis au moins 1 an (mais normalement sur la levure chimique ça joue pas )
En tout cas il était pire que raplapla, c'était de la brique.
 
J'avais utilisé de l'isolate aussi j'avais que ça sous la main.

jvais encore modifier la recette du clostri's cacake pour le rendre encore plus aéré et moelleux

Je sais pas pour l'isolate, je pense pas que ça joue
 
Ré-essaie avec de la levure fraîche et les blancs montés en neige ferme, si tu veux

 
Faut pas que ça devienne une éponge non plus
 
 
 
 
Et sinon j'ai pas répondu à la question du repas de midi parce que j'ai pas pu manger (boulot)
Me rattrape ce soir avec un beau repas  

plus genoise
 

Alors, comparé à un gâteau au choix classique ?

Vacances, au pays de la Légèreté culinaire. Bon rien de spécialement catastrophique mais rien de bien compliant

c pas pas mais pas mis assez de sucralose (1.5 miniscoop MP) mais ça reste raisonnable surtout grace aux framboise
 
et j'ai mis du son en sup', que je reduirais en farine au prochain essai

Petit voyage à decath/go sport.
J'ai  acheté les élastiques àlakon pour reforcer mes pompes.  
Y avait force 5/10/15 kg j'ai pris 10, la longueur est pile poil pour ce que je veux en faire (passe derriere le dos et une extrémité dans chaque main) mais je trouve la résistance ajoutée une peu naze (petite série de 15 vite fait en rentrant pour tester)
Et j'ai pris des poignées pour se surélever sur les pompes
 
A moi la masse

 
 
J'espère que ce sera stable les poignées.
 
J'en avais acheté à Decath une fois, mais le bas des poignées c'est du plastique. Du coup, sur le carrelage, ca glisse pas mal

Sur une vid YouTube j ai vu des mecs avec une espèce de gilet pare-balle qui contenait du poids. C est ptet mieux que les elastics

Oui j'ai regardé avant d'acheter, c'est un genre de caoutchouc très dur, sur mon essai rapide sur mon espèce de lino très dur ( ) ça ne glissait pas
C'est celles de go sport pour info, elles sont plus hautes que celles de décathlon et ne sont pas inclinées, ce que je trouve mieux

Au lieu de te faire chier avec un élastique, tu ne peux pas plutôt jouer sur l’exécution des pompes pour augmenter la difficulté?

A quoi tu penses ?

Huile de lin et graines de lin achetées cet aprem après une ptite balade au bord de mer

Pieds surélevés, mains plus écartées, ou serrées. Y a quelques variantes.

Je fais déjà ce genre de variantes.
Mais la prise est plus sympa comme ça et ça ne force pas sur les poignets. (pompes au poing j'aime pas spécialement )

Ca peut être une bonne idée aussi d'assouplir les poignets, histoire de n'avoir aucune douleur quand tu fais des pompes mains à plat.

Gros rebond ou écarts ce soir,
un paquet de 3D avec un perrier, puis une dizaine de sushi et enfin 5 crêpes avec de la confiture et chocolat maison
Après faisant toujours très attention le reste de la semaine, sa fait vraiment du bien un repas comme sa.
 Demain a la salle sa va donner  

 
Va plutôt à la piscine, au moins tu pourras flotter

C'est pas un rebond ça, c'est un cheat meal

Bon moi hier c'était resto, je suis allé chez mes parents, ça faisait 2 mois qu'on s'était pas vus (avec les gosses).. Du coup, j'ai pris terrine de sanglier, ravioles fraîches de poisson, et fromage (pas de dessert).
Aujourd'hui, ça sera petit apéro, suivi de poulet à la broche, flageolets/épinards, et tarte aux pommes maison.
 
WE pas franchement compliant, mais je m'en fous, je suis arrivé à 83 vendredi matin, c'est pas bien grave si je reprends un peu.
Le WE prochain je repars dans le Larzac pour des raisons familiales, donc fuck le régime, j'aurai pas le choix.

Comment vous consommez l'huile de lin ?

Iskor : aligot ?
Arwam : assaisonnement uniquement.

Oui, peut être, mais c'est vraiment pas sûr, je ne pense pas que j'aurai trop le coeur à profiter de la cuisine locale, mais sait-on jamais...