Reprise du message précédent :
 
C'est le début, mais ça le fera plus du tout très vite.

 
Mauvaise idée de faire les jambes la veille ou la sur-veille d'une séance de sport de jambes

 
Ben non, et ça me semble pas très malin de le faire en fait.
 
J'ai fait les jambes hier, et rien que descendre les escaliers ça me fait pleurer un petit peu. Ça me viendrait pas à l'idée de courir comme un lapin.

commence avec 2 séances de sport par semaine chaque semaine (sans jamais sécher hein... ^^^). au bout de 6 mois passe à 3 séances de sport par semaine. si tu arrives toujours à t'y tenir et que tu en éprouves encore l'envie (en général non) tu peux passer à 4 au bout de 6 mois

Ah mais le lendemain et le surlendemain des jambes, en général je ne fais RIEN, si ce n'est marcher pour sortir les gosses.

te plains pas quand j'ai repris je pouvais pratiquement plus marcher pendant 2 jours après ma 1ère séance de jambes

J'avais pas vraiment le choix. Mardi j'ai fait le haut du corps, et mes 2 autres séances pouvaient être que hier et ce soir. Je pouvais pas faire 2x de suite le haut du corps, c'est pas très productif.
 
Tant pis, c'était un match amical, et ça m'a obligé à être fort pour aller au delà de la mollesse de mes jambes  
 
Pas de fromage blanc à la boulangerie ce midi, le truc le moins lourd me semblait être la pana cota, mais bon, maxi sucre par rapport au FB.

Et une simple pomme à l'épicier d'à côté   ?

 
 
C'est bien ?
(je sais j'ai dix pages de retard mais bon)
 
En regardant une vidéo de C.Carrio hier j'ai vu qu'il portait aussi des yoga pant, comme toi, quand il travaille sur ses élastiques.
 

Fallait faire les jambes ce soir alors, si tu n'a pas d'autres activités "jambes" avant la fin de semaine

RACISTE

 
 
 
   
Je veux pas me dégoutter surtout et éviter le mur justement. Je vais partir sur 2 à 3 soirs max.

 
Si tu peux monter un escalier le surlendemain des jambes, c'est que t'as pas bossé les jambes.
 
CQFD.

 
Prends des déo pour femme, sans déconner, ils sont bien plus efficace que les merdes pour homme, t'en prends un sans odeur et rulz.
 
Les pire déo que j'ai jamais test c'est Axe, ne pas en mettre revient à la même chose.

 
Après je dis ça mais j suis plutôt une feignasse

 
 
 
 
 
Par rapport à ça j'ai quand même l'impression que beaucoup de posteurs ont tendance à penser leur diète de manière trop minutieuse, en perdant de vue la base. Je dis pas ça pour toi Sweating Princess vu que t'es en train de préparer un semi et que t'as un low bf, ce qui fait que pour progresser maintenant tu dois prendre en compte plus de paramètres.
 
Mais quand on en est à envisager de manger une salade sans sauce plutôt que de parler de la quantité de riz ou de pâtes qu'on va mettre dedans, pour moi c'est un exemple typique de suroptimisation.  
 
Ca me fait un peu penser à des pratiquants de muscu qui veulent avoir plus de haut de pec tout en étant incapable de soulever leur poids de corps au DC.
 
Bref pour moi si on a une consommation raisonnable de lipides (comprendre qu'on trouve pas ça spécialement bon que des légumes baignent d'huile) et qu'on tourne à 20% de bf, ça sert à rien d'optimiser à outrance et en plus à terme on aura bien moins de mal à tenir notre diète.  
 
 
 
 

Le truc le moins moisi que je prends c'est un stick mennen sans alcool (7cal/g de moins héhé). Parfois je tiens 6 à 8h sans puer, parfois seulement 20min, sans la moindre raison.  

Le pire c'est quand le matin je me suis douché, je sens bon tout ça, j'arrive au taf je m'assois sur ma chaise et boum je sens que mes aisselles puent déjà. La je me dis que la journée va être longue.

Après plus t'es gros plus tu sues plus tu pues ^^'

Sans être méchant en été au boulot quand il fait chaud ceux en surpoids te détruises l'open space en 5s

Vu qu'en général ils ont une alimentation catastrophique l'odeur peux t'achever en moins de 30s.

 
Oui, je cours tranquille
En général, mes courbatures se manifestent 2 jours après la séance des jambes,  ce qui fait que le lendemain ça va...
 
Le jour d'après les premières séances, il vaut mieux y aller vraiment très doucement.. il y a un risque de blessures et surtout de mettre plus longtemps avant de récupérer...

 
et ceux qui sont au regime aussi, l'odeur est tres amoniaqué  

 
Ca dépend    
 
Si tu veux faire un marathon, des haltères de 20kg ça va te servir à rien.
Pourtant des haltères de 20kg ça peux servir.
 
Moi je m'en sers pour travailler l'explosivité, la stabilité et les hanches principalement.
JE trouve ca bien parce que je connais le produit, les exos et que j'ai un programme "workoutmachin mma" et que c'est une "routine" en plus par rapport au sport que je pratique, ca fait partie d'un ensemble avec mes 4h d'AM par semaine.
 
J'ai également pas de muscles alors je peux me permettre de travailler le dos ou des exos comme le biceps curl au poids du corps sans que ce soit forcément inutile ou débile. J'en suis pas encore au point où j'ai réellement besoin d'une barre de traction ou de poids en plus ou de machines pour travailler. J'aimerais bien hein, vous pouvez vous moquez de mon objectif de traction à un bras que je n'atteindrais jamais ( j'en suis conscient    ) mais pouvoir arriver progressivement à ne serait ce que DEVOIR acheter une barre de traction pour être un cran au dessus et savoir en faire 10/15 d'affilée ca serait en soit déjà un truc top pour moi (    )
 
Tout ce que tu ferras avec tu le ferras autrement avec d'autres outils pour viser le même résultat. Je trouve que c'est ludique, ca me plait.

Une pomme  
 
Mouais, j'aurais pu, j'y ai pas pensé. Comment tu sais qu'il y a un épicier juste à côté ?  

Ouais mais ça voulait dire faire 2 séances "haut" 2 soirs de suite.

 
J'ai des escaliers au boulot, et je dois monter/descendre une mini côte à 15% pour aller/partir de chez moi. Je compte pas m'handicaper juste pour la muscu ^^

Et alors ? je fais le haut 3 soirs de suite

 
D'où l'intérêt de passer en split...

 
Je suis entièrement d'accord et la partie nutrition a été rédigée en ce sens.

 
Je suis pas en mode assez avancé pour faire ça, et mon emploi du temps est trop chiant.
 
Bon, en tout cas, j'aurais bien fait bosser les jambes cette semaine.

 
 
Okay, je vois
Merci.

 
c'est vrai    
Y a vraiment absolument aucun avantage d'être gros, c'est encore pire qu'être une meuf.    

 
20% c'est la limite haute tout de même, les abdos ne sont pas visible et on est grassouillet

 
Justement, pas besoin de pinailler et d'enculer les mouches d'optimiser pour perdre

Et si tu laves tes fringues ?

Non, sans blague, essaye de mieux laver, peut-être plus de lessive, peut-être un cycle plus long ou plus chaud.
J'ai déjà niqué des t-shirts à cause des anti transpirant, ça "cartonne" le textile sous l'aisselle avec un amalgame de graisse, anti transpirant et sueur... et c'est difficile à ravoir à température basse. Perso j'essaye de ne prendre que des déo mais sans "anti-transpirant" pour pas niquer mes fringues maintenant

 
On tourne à plus de 3 machines par semaine, je mets jamais 2 fois de suite le même tee shirt, le pull par contre me fait 2 jours c'est vrai (quand en fin de 1ère journée il pue pas et que je peux le remettre). Mais au sport en milieu de séance je change de tee shirt pour limiter les dégâts.  
Je me douche 1 à 2 fois par jour. J'ai une hygiène irréprochable, et heureusement d'ailleurs.
En vacances si je me douche pas tous les jours je pue la mort et on roule les vitres ouvertes.  
 

Déjà, change de pull tous les jours, même si tu les laves pas. En plus, au boulot, les gens remarquent les mecs qui s'habillent pareil du jour au lendemain.

j'ai que 2 pulls, 2 chemises et 2 pantalons dans ma garde robe  
J'ai pour habitude de changer quand c'est usé tellement je me sens pas à l'aise dans les magasins de fringue avec mon 62 de taille pantalon (ceci dit j'ai des hanches de merde, quand je faisais du sport je faisais du 46 en froc et y avait pas beaucoup de gras à virer).

 
Faut pas exagérer non plus, si le haut n'a pas de tache et ne pue pas, surtout quand on porte un tshirt dessous, y a pas de raison de ne pas le porter 2 jours de suite. Tes collègues ne les portent pas 2 jour de suite mais peut être qu'il ne les lave qu'une fois par mois  

Si t'as plus d'1 pull, y a pas de raison de changer. Si le t-shirt de Gulfur pue, le pull doit sentir aussi.
 
Mes pulls sont portés que 8-10h par jour, 1x par semaine, et j'ai pas besoin de les laver souvent du coup.

J'achetes généralement les mêmes jeans ( levis 512, le bootcut c'est la vie ) , dans des couleurs classiques donc sensiblement les même teintes.
Je porte peu de chemises donc j'ai les mêmes pulls toujours ( pareil, une histoire de teinte mais beaucoup de noir, le noir une valeur sûre ) et question godasses, stan smith meilleure paire de chaussures. Jamais. Ce qui change le plus c'est les tee shirts mais personne ne le voit vu qu'ils sont sous le pull ^^

Les gens au boulot ? Je les emmerde.  

quoi? C'est véridique, à mi séance mon tee shirt est trempé comme si je m'étais vraiment douché avec (colle comme un concours de tee shirt mouillé, si je passe trop près d'une machine j'y laisse une traînée de sueur etc...). Je mets donc un tee shirt sec avant d'entamer la partie muscu avec machines et bancs et donc mon dos en contact sur la plupart; Je pue, mais pour autant j'ai une hygiène vraiment pointue.