Reprise du message précédent :

 
Ah parce que c'était pas une blague ?
 
Ou as tu lu/vu que c'était une bonne idée de bouffer autant de protéines ?
 
 
 

 
C'est une bonne piste.

C'est pas toi qui te plaignais que ta maman t'avait filé des compotes à 20g de glucides ?  

J'ai mangé que le 1/3 de la pizza finalement, avec une bonne salade riz mais raisin sec.

Bah c'était bien bon !

Le seul problème c'est que il reste 1/3 de pizza pour demain  

 
 
 
Du calme les mecs j'ai pas l'intention d'atteindre les 5g/kg hein  
Je pensais pas que ça allait monter aussi facilement
Je veux juste des conseils pour réguler le truc et éviter ce genre de chose les jours ON

 
Moi même

 
Tu serais pas un peu violent sur les prots?  
A moins que tu fasses dans les 120-140 kg?    
 
1979 IWH  
 
Edit: vire le pain de mie au ptit dej, tu as vraiment besoin de tout çà le matin? 100 gr d'avoine çà cale pas mal déjà non? (faut croire que non   )

Donc tu t'envoies 300g de glucides par jour, dont 175 rien qu'au petit-dej, et tu viens chouiner pour une pompote qui en contient 20 ?

 
Putain ouais presque 4g/kg

 
Ok.
 
Manges moins de protéines.
 
Vire le FB au déjeuner, le thon au diner, moins de FB avant d'aller te coucher, diminue les prots dans le shaker post training ...
 
Tu t'entraines avant diner je suppose ?
 

 
j'ai remplacé le pain de mie par du wasa fibre   , j'ai pas perdu au change , je vais finir par remplacer la confiture par du beurre de cacahuète   d'ailleurs j'ai jamais goûté a ce truc .

 
Et ouais
J'ai tendance à pas trop regarder les glucides enfaite, je fais une fixette sur les lipides (ta faute trota), je rentre mon repas et puis je regarde ce que ça donne entre 2000 et 2500kcal en général.
Mais la ce soir ça m'a surpris, genre les shakers 500kcal j'étais pas prêt  
Je manges plus que Schoumy_ alors que je fais 10kg de plus et que j'ai beaucoup moins de masse sèche que lui.
 

 
 
 
Je mange pas mal le matin ça toujours été comme ça, j'ai l'impression que si je mange pas bien le matin vers 10h30 c'est gros coup de barre si je suis inactif (genre en cours ) et j'ai tendance à m'endormir.
Je vais virer les tartines alors, diminuer un peu les flocons ? 70g au lieu de 100 ?
Oui je m'entraine avant de manger.
 
Et au niveau des légumes j'essaye de varier quinoa/riz/pâtes/lentilles/haricots verts ça fait pas beaucoup de variété donc ça revient souvent.

 
T'es TRES violent en prots là
Et en glucides aussi, mais bon, tout dépend de ton objectif
 
EDIT: Oh putain, la page de mon année de naissance
Au fait, 83.5 ce matin. Ca descend doucement mais sûrement. POur fêter ça, je me suis envoyé une pizza tartiflette, une pinte de bibine et un pot de 500ml de Haagen Dazs Chocolat Midnight Cookies    

 
Je ne lui ai pas dis de pas en prendre    
 
Mais sachant que la whey s'assimile a environ 10g/h, il a pas besoin d'en prendre autant a moins de pas avoir de repas après.
 

 
T'es plus grand aussi  
 
Gardes tes glucides

J'étais comme toi,impossible de ne pas manger le matin encore plus si je devais faire du sport.

Bah au final je mange 6 biscuit thé ( des krisprolls a partir dz demain ) et une tranche de pain complet grillé. Et ca me suffit largement meme quand je vais au cardio

 
20g avant/20g après ?
 

 
Pour 10cm
Ok ok je vais essayer de réguler tout ça.

 
Si je mange 6 weetabix a 9h je dors

 
Oula, je sais plus.
 
Ptêtre le blog du roux venisien. Je me souviens aussi du chiffre de 3g/h pour la caséine.
 

 
Même 30g après

De rien Sempt
 
Pour le Tag-Recette en FP, j'aurais du penser à passer par l'intermédiaire de Clostriii depuis le début, on aurait gagné du temps

Diminue progressivement, avant je n'imaginais pas ne manger qu'1/3 de pizza et être calé

 
Si t'as d'autres sources je suis preneur.

 
Bah c'est énorme bordel, ça fait un pot de câlin entier
En mangeant autre chose !

 

 
tu veux pas rajouter un peu de whey dedans ?

 
T'es pile dans la cible qui bénéficierait du low carb, ceux qui ont le pic post-shoot de sucre    
 
Je m'endormais aussi en cours (plutôt dans l'aprèm). Endormi endormi hein

Est-ce que les gens du topic low carb te paient pour en faire la propagande ici ?  
Vu que tu en causes tous les jours, je commence à me poser la question...  

C'est mon premier post prosélyte, et encore soft, en comparant une expérience d'endormissement similaire

Confit de poivron, + pommes de terre et coulis de tomate, je valide
 
Par contre le lapin... V'là le bordel pour le faire cuire et grignoter le peu de viande sur une cuisse à what'mil européens

+1  
Fini les années disco, on va passer aux iwh années survet/fluo.

Meilleure année. Jamais.

 
à mon avis tu a lu ce que tu voulais comprendre.
la whey est justement réputée pour s'assimiler très rapidement, trop rapidement pour être utilisée en collation classique qui te tient 3 heures.
 
et puis l'assimilation n'est pas linéaire, 3g / h ? aucun BB n'en prendrait si c'était si lent...

Nan j'ai lu ce qui était marqué.
 
D'ailleurs le mythe du repas protéinés toutes les 3h vient en partie de ce chiffre.
 
 
Et c'est le but de la caséine de s'assimiler lentement.
 

   
Je pensais à la même chose

Putain +10000, le survet Reebok violet et vert

La confrérie des vieux

Léger foirage Sempt. Go FP

  c'est l'année suivante.
Le squat à vide donne des résultats sur moi. Le ventre est moins flasque mais je vais passer au gainage comme conseillé.
 
IWH.