Reprise du message précédent :
 
 
Je t'envoi ma grille de tarif en MP

Première séance de squat aujourd'hui !
C'était fort violent et fort sympatique
Et en plus, j'ai soulevé plus qu'au DC
 
Va falloir affronter le retour en vélo, avec forcément, du vent. Sinon ça serait pas drôle.

 
Balance ton log sur muscu ça m'intéresse

soulever + au squat qu'au DC c'est normal
bienvenue au club des squatteurs

 
Squat :  
15 x 20kg
15 x 30kg
15 x 40kg
15 x 50kg
 
Presse à "cul". La presse normale était squaté (un peu dégouté, la salle était blindé de "coach en formation" entre midi et deux)
15 x 40kg
15 x 60kg
15 x 80kg
15 x 100kg
 
Leg extension (j'avais plus trop de jus là)
15 x 20kg x 2
15 x 30kg x 2
 
Leg curl allongé
4 x 15 x 20kg
 
Pas de leg curl assis, machine squatté, et j'étais vraiment hs.
 
Pour la variation des poids, ca va se stabiliser, ne connaissant pas le squat, ni cette presse à cul, j'y suis allé à taton.
Mais là, j'ai les jambes en coton, comme j'ai jamais eu je crois. Donc content

Ya pas mieux au Lidl    
 

Mes gosses sont petits, 6 et 3, mais je suis super attentif à leur alimentation. Les paquets de gâteaux tiennent longtemps, on rationne
Mon grand fait 1m20 pour 25 kilos, et la petite on compte pas encore, à son âge elle grandit vite

tu vas prendre cher à partir de samedi

 
Non, je soulève rien au squat. Mais pour une première fois, je pensais pas lever les 50kg. Alors que les 30kg au DC, je pensais les faire easy.  

Non mais déjà si t'es à 1,1g/kg de bons lipides c'est bien, pour ma part c'est juste que j'ai trouvé mon "équilibre" en dérivant un poil plus vers du LC (par contre je fais gaffe aux protéines à cause des phénomènes inflammatoires type tendinites).
 

 
J'ai hâte de tester le squat le SDT

 
February 9, 2014 to February 11, 2014 Daily Averages over 3 days
General (79%)
Energy 1282.7 kcal - 72%  
Protein 50.3 g - 109%  
Carbs 132.0 g - 102%  
Fat 63.1 g - 97%  
 
J'ai rentré les valeurs moi-même selon ce que j'ai trouvé sur l'emballage ou sur passeport santé. J'imagine donc que soit je me suis plantée, soit les recommandations ne sont pas suffisantes.
 
(Oui, je sais que je suis en dessous de 1400 pour les kcal mais lundi et mardi, j'avais rien chez moi pour le petit-déj' et j'ai pas eu le temps de bouffer le midi à cause du boulot, du coup pas évident de s'envoyer 1400 kcal en commençant à 17h, surtout quand on bosse le soir. Depuis, j'ai fait les courses pour le petit-déj' et j'essaie de m'arranger pour emmener un lunch le midi.)

 
Donc je ne vais pas non plus mourir si je monte le seuil de lipides.  
Et ca, je ne le savais pas
 
 

 
109% P, 102% G, 97%L mais 72% KCal ?  

 
ah ouais, mdr.
Ca marche bien MFP

Les fibres sinon ?

C'est quoi la presse à cul ?

Presse verticale ?

 
19.1 / 76% mais je pensais que ça ajoutait pas de kcal de toute façon.

 
T'as des façons de compter à la con où parfois les fibres sont incluses dans les glucides non ?

 
Ca me semble pas logique quand même.
Tu te serais trompé en rentrant les valeurs je ne vois pas d'autres solutions.
 
 

Je viens d'avoir une idée de nom pour mon app : Fat2Fit

L'inverse serait plus vendeur

http://www.fit2fat2fit.com/
 
Tu pourrais être emmerdé sur le juridique peut être

Tellement chaud de trouver un nom cool et pas déjà pris

 
Ah oui, c'est clair, sauf si tu cherches à faire une appli qui conseille systématiquement un trop plein calorique monumental

T'as pas besoin d'un nom cool !

La vraie coolitude c'est d'être à son zénith grâce à ton appli  

Maité2Clostri.com
 
J'ai checké, c'est dispo

Faut demander une licence à Tank Abbott sinon.

 
BeauToutNu

 
Ca s'appelle une presse inclinée

 
Je voulais déjà appelé le topic comme ça, ça n'avait déjà pas eu de succès

 
Pour moi, c'était ça la presse inclinée, celle que je fais normalement.

C'est la même machine, glandée différemment. Tu es incliné à 45° dans les deux cas.

 
beautiful naked  

Ok, merci

HitTheFit !

Avec ces bêtises d'alcool etc, alcool + lowcarb ça doit pas spécialement déranger non ?

1200ADay serait top    
 
Plus "sérieusement"
 
Cal2Fit
TrackCal
Track the Cals
Fitncam
CarbOMeter
 
Et je veux un % sur chaque vente de l'appli portant l'un de ces noms, merci  

Dormi 2h30 cette nuit, tête dans le cul,le cardio fut rude ( pas de hiit today trop mort ) je voulais faire 1h d'eliptique au bout de 20 min je commence a avoir envie d'arrêter,ou bout de 30 la tête commence à dodeliné, etc ...

Mais j'ai tenu en pensant à HFR !!  

Et maintenant je file faire mon gainage !! Rhaaaaaa

Motivation !!!!!!!

 
L'époque où au petit dej je mixais le beurre, le nutella et du fromage rappé sur mes tartines

et une version spécial modoz: Modoz2Fit ?    
 
bon ce soir jvais tester une recette de tartelette topic compliant

Boloss2Molosse, gratuit cousin