Reprise du message précédent :

Après 13 mois de quoi, après ton opération?

non mais c'est pas son 1er post ici, stu veux

Simple question: parmi vous y'en a qui on dépassé un IMC de 30, voir de 35 et qui sont arrivé sous les 25?

 
En quoi c'est pas possible ?

Comme ça je dirais dos.

Épaule, c'est élévations laterales debout ou penché en avant par exemple. Ou la French press je crois.

 
Je n'ai pas demandé si c'était possible mais s'il y avait des membres qui avait fait ça.

 
Ouai mais pourtant
 

Oiseau = épaules, le reste dos.
Tout est détaillé sur all-musculation par exemple, par exercice.

100% ok, mais c'est classique hélas  
 
D'autant que moi aussi, de fait, je suis à 1650 cal/jour sans vraiment le vouloir depuis ma reprise en main (je ne veux pas parler de régime).
 
Je ne vais pas me forcer à bouffer.
Je manque à ma faim à tous les repas.

 
Y'a juste l'oiseau qui est un exo déltoides postérieurs, muscles déjà sollicités pendant ta séance dos.
 
Mais c'est une question qui à sa place sur le topic muscu

Non mais ça fait un peu "est ce qu'il y en a qui y sont arriver pour voir si c'est possible pour pas que je me lance pour rien PLS  "

Sinon oui je pense poupou par exemple.

Et puis y'en a 2/3 qui sont en route pour.

 
non mais t'as pas capté la perversité de la question de chris_can, je crois :>

 
Ils me calculent pas là bas  
 
J'évite de poster.

Squat olympic après 13mois de reprise muscu/athlé  

Genre, patator t'as donné son avis et moi aussi en MP

Oiseau = élévations latérales penché. Je parlais pour les premiers exos, tractions, rowing, tirage.

Pour hyper simplifier, on peut dire que le taux de gras dépend de ce que tu manges, et ton aspect massif de ce que tu pousses.
 
Le dénominateur commun : la régularité. Si tu n'es pas régulier sur une alimentation saine ou un training adapté, tu n'atteindras ton objectif que difficilement.

Ben mes courbatures, c'est J+1 et J+2 en ce moment. séries de 15, ça picote pendant longtemps

 
T'as tout compris Zoreil    
 
Vous vendez du rêve les gars, mais un obèse pour qu'il perde du poids il faut qu'il en chie, s'il se contente d'ajuster légèrement son alimentation il va droit dans le mur.
 
Il faut sortir de sa zone de confort pendant une période pour enclencher une rupture avec son ancien mode alimentaire.
 
Sinon, ma question est toujours sans réponse...
 
 

10 minutes de corde à sauter hier soir, j'ai les mollets tendus encore maintenant

Et je déboule un brin, mais Clostri, t'es toujours aussi bien gaulée. Féloches  

 
Non, faut qu'il ajuste son alimentation étape par étape.
 
Le but n'est pas d'avoir une rupture de quelques semaines comme tu le fais mais d'apprendre à bien manger pour le reste de sa vie.

Oui merci mais j'ai peur de me faire run-basher par certains taulier pas très aimable  

Mais qu'est ce que fou l'oiseau dans une sécance dos ?

Clostri refais toi le nombril et tu seras niquel

Y'a qu'un membre qui fout la merde ...
 
L'oiseau c'est pour finir le muscle alors qu'il est chaud. C'est une transition naturelle, tu bosses d'abord tous globalement puis tu isoles les petits muscles.

OU2 M2 C PAS LE DOS NON ?

Parce que c'est dans une autre séance les épaules.

C'est chiant, cette semaine, j'ai que mardi et mercredi pour aller à la salle. Hier j'ai fait une grosse séance haut du corps (Jour 1 du programme en 4 jours du Vol 2 de Delavier si certains l'ont), et ce soir, j'ai envie de faire le haut encore sinon ça aura fait qu'une seule séance haut cette semaine. Mais je sens que j'ai pas récupérer encore

Un grand homme. Non sérieux, c'est Fred, il est vraiment super grand

Delavier dit que ça fait grossir le derrière des épaules, donc finalement, on pourrait considérer que c'est le haut du dos.

 
C'est parque l'arrière d'épaule est un faisceau qui prend difficilement du volume, du coup tu les fais 2 fois :
- une fois dans la séance dos qui fait intervenir cette partie de l'épaule en muscle secondaire + oiseau pour l'isoler
- une fois dans la séance épaules avec de l'oiseau ou autre si tu veux varier
 
Mais bon c'est pas obligé, si tu veux les faire qu'une fois tu les fait qu'une fois, tu verras bien si t'as un retard dans X années.

Ha, il me semble que cette citation est dans le bouquin de Delavier.

 
Je confirme (pas pour l'histoire du membre, plein de gens là bas m'ont gavé). Tu fais d'abord des mouvements polyarticulaires, type développé haltère, ensuite tu glisse sur des mouvements plus isolés, style élévations latérales, antérieures, etc...

 
Je vais faire ce qui est possible avec la courbature de Lundi déjà

Oui moi, même plusieurs fois.  
Mais grâce aux régimes à 1600kcal, j'ai systématiquement craqué (ma plus longue durée avant craquage fut 2ans pendant lesquels je stagnais à 98kgs je pouvais plus maigrir je mangeais presque plus) et maintenant grâce à ça je suis à 44.4 d'IMC  
 

Ok nickel je suis hyper régulier dans les deux plans. J'ai noté de gros progrès déjà en 1 mois:
de 15kg en biceps machine guidée (celle aussi à triceps où tu peux changer la barre reliée au cable) à 50kg @10rep*5 séries
de 10kg en pec machine guidée horizontale (assis et pousser devant) à 60kg @10rep*5 séries
de 25kgs en machine guidée triceps à 65kgs @10rep*5 séries

Pour l'instant le coach me fait pas trop faire d'exos à haltères/barres. Faut que je me fortifie d'abord.
C'est loin des standards d'ici mais je suis foutrement content du progrès

Même à 2500kcal, le changement de style de vie (alimentaire et sportif) est tellement brutal qu'un gros va le sentir. Si trop brutal, ton corps va freiner des 4 fers.

C'est normal d'avoir mal au coude pendant le curl, genre on a l'impression que le coude va péter avant le biceps ? + petit craquement pas trop agréable même à vide après ?

C'est que c'est tout neuf, ça doit se roder un peu ?

J'avais ce souci au début au coude droit: au moment d’allonger le bras (lever épaules ou pecs) ca faisait un "clac" à chaque détente. Assez douloureux, comme si le ligament sautait de son logement à chaque détente. Mais à vide ça faisait rien par contre. Maintenant ça me le fait que très rarement.

Manque d'échauffement ?  

En tout cas, première séance de curl depuis bien longtemps. Les douleurs le J+1 ou J+2 sont clairement au niveau du coude, à l'insertion du muscle.

Jlai fait en dernier   Tiens d'ailleurs quoi comme échauffement pour la séance cité ci dessus ?