Reprise du message précédent :
 
 
c'est trop cher
 
On l'avait proposé dans ma boite. Ils nous ont dit niet : trop d'emmerde, trop de responsabilité, trop cher surtout.
Tant pis.

 
Mon "entreprise" est un bien mauvais employeur en ce qui concerne le quotidien de ses employés
Et de toute façon c'est la garderie, en attendant 9h que l'école ouvre

Si mon embonpoint est là, il n'y est pas pour rien.
Je l'ai "mérité". En effet, je n'ai pas de problème médical, à ce jour, qui m'aurait fait grossir. J'ai juste été excessivement gourmand (la preuve...).
 
Donc oui, je me reprends en main. Mais mon comportement passé a déterminé cet embonpoint. Je ne le renie pas. J'ai profité. Je n'ai pas de raison de me détester pour ça.
J'accepte ce que j'ai été. Je ne dis pas que c'était bien ou que j'avais raison.
 
C'est ma philosophie.
 
Je ne dis pas non plus, aujourd'hui, que je ne fais pas d'effort pour me remettre "fit". J'en sue !!!!

Tout à fait.

Faut faire une creche multi-entreprises.
Tu as des boites qui font ça clef en main et qui revendent les berceaux ensuite aux société du coin:
http://www.babilou.com/entreprise/ [...] tAod9loACQ

Autant faire une tache sur le drap, tant pis.

 
Oui mais on ne la laisse pas longtemps le soir. Garderie de 7h50 à 8h50, école jusque 17h ,garderie et on la récupère vers 17h20-30.

 
  toutes ces protéines gâchées!?!

Je relancerai le bouzin dans mon entreprise quand je serai concerné, d'ici quelques années
Pour l'instant, le seul objectif perso viable et concret, c'est la remise en forme !

 
On pourrait mais c'est beaucoup trop long, on ne cherche pas toujours à s'en débarrasser

non, pas une discussion papa-maman/nullipare, pas ici. svp.

On récupère déjà beaucoup des sujets brassés sur HFR alors n'en rajoutez pas.

 
Quitte à manger du clacos, autant en manger du vrai.  

Yop
 
Je cherche a remplacer mon ptit dej (bol de lait + chocolat et petits pain grillés beurré légèrement)
 
Je cherche quelque chose de bon et assez consistant.
 
Vous prenez quoi vous ? Je pensais partir sur du FB 0% + céréales + kiwi
 
Mais quoi comme céréales et est ce que l'on peux faire l'ajout d'un confiture pauvre en sucre peux aller ?
 
merci
 

 
ouais  :
 
Camembert
Quantité pour 100 grammes
Calories 299
Lipide 24 g  
Acide gras saturé 15 g  
Cholestérol 72 mg  
Sodium 842 mg  
Potassium 187 mg  
Glucide 0,5 g  
Fibre alimentaire 0 g  
Sucre 0,5 g  
Protéine 20 g
 
et en plus tu peux le frire    
 
 

 
Tu peux ajouter un muesli pas trop sucré, et mettre quelques raisins secs. Muesli+confiotte c'est trop de glucides je trouve.
Un petit tip qu'on m'a filé: pour sucrer un FB, au lieu d'utiliser une confiotte, tu peux faire ta propre compote de pommes (SANS AJOUTER DE SUCRE), et en mettre un peu dans ton FB. C'est très agréable
 

T'es pas non plus obligé de t'envoyer 100g de calendos  
Mais blague à part, les frometons allégés c'est vraiment une hérésie.

 
Merci
 
Je vais voir si ça m'ajout pas trop de gras justement. Je vais essayer de voir ça d'ici un mois.

 
 
c'est pas non plus la mer a boire un bon bout de fromage avec un verre de vin rouge.

Dans la FP en "bonne" source de protéines, il est indiqué "jambon cru".
Comme ça: http://courses.carrefour.fr/static [...] 135791.jpg
 
ou c'est du jambon blanc?

Je pense plutôt à du jambon blanc dégraissé.

Wendigo > putain de bras
 
Patate > Ce corps !    
 
Pour en remettre une couche sur le débat d'hier soir entre Patate et Lexo, selon moi, ce n'est pas parce qu'il y a 10 ans de muscu derrière que le résultat sera plus impressionnant que celui qui en fait depuis 3ans. On a pas tous les mêmes objectifs et attente face à cette pratique.  
 
Bon sinon, j'ai récup mes haltères, il faut que je me fasse un petit programme. Pour le haut, ça devrait aller. Il faut que j'aille voir un peu ce qu'il est possible de faire du coté du bas du corp avec des exo PDC.

Nan mais ça devient un problème quand tu prend ça tous les jours.  
 
Il y a bien une pile dans le récepteurs de la ceinture Garmin?
je crois bien que le problème vient de là. Faut la changer tous les combien de temps?  
je vais la changer et à moi ma real FC !!
car 10 K à 4'20 avec FC moyenne de 150 c'est juste impossible.

 
Soit tu retournes sur le topic CàP soit tu parles poliment

wrong topic  

Pour ton training PDC, je te conseillerai les fentes lestés (avec ceinture pour le dos au cas où) ou le pistol (squat une jambe). Gaffe à bien effectuer les mouvements sinon du squat à vide. Relevé de talon lesté (il existe des poids pour chevilles), corde à sauter avant d'attaquer les mollets.

Une contribution en plus...
 
Je suis en train d'attaquer les fameuses parties  (perte du bas du ventre, poignet d'amour etc.)
 

(lumières pas top...)
 
Après avoir vu certains avec leurs témoignages du régime sans gluten, ça m'a donné envie de tester.  
Je ne pense pas être vraiment dans le cas de figure de celui qui est allergique à celui-ci.. mais bon.. au pire, je n'aurais pas perdu du temps vu que ça me force à tester des nouvelles choses
 
Activités physiques hebdo : 4h de cardio environ  et 3h30 de muscu  
Objectif : dégager le surplus de gras inutile pour être léger. (pour la course etc.)  je vise les 10%  
Je fais 1m70 pour 74 kg.
 
 
 
 
 

les abdals prometheus

 
c'est quoi les abdos promethes? Google ne me ressort rien
 

 
J'avais posté un programme sur le topac muscu il y a quelques années :  
 

 
+ du coup des fentes lestées (j'viens de mater sur le net) et pistol + abdos.  
 
Pour le relevé de talon lestés, c'est ça ?  

 
Par contre, combien de répet et série et comment découper ça dans la semaine ?

c'est les abdals qui explosent pour laisser sortir un alien  

 
C'est pas faux

Perso je fais ça debout.

Fais une séance par semaine, suivant si c'est lesté ou non, ton squat aura plus ou moins de reps. Vise plusieurs séries, genre 5 par exo.

C'est pas toujours sensé être comme ça les abdos?

Bien    
concernant le gluten, on peut ne pas être allergique mais simplement y être sensible. Et ça, à part le test du régime sans gluten, je crois pas qu'on puisse s'en rendre compte ni même le diagnostiquer.

 
 
  concept.

 
1m70 pour 74kg et les abdos visibles comme ça