Reprise du message précédent :
Une chose que vous devez faire aujourd'hui :
Relisez les posts de glufur en écoutant cette musique
https://www.youtube.com/watch?v=gPtPxqTdkig#t=127

Non mais ça je sais très bien, mais j’aimerais savoir si en maintenant 3*2h à 2h30 par semaine je suis sur le bon rythme dans le temps ou pas; Pour savoir le degré d'investissement qu'ont les gens pour avoir un super corps car j'en n'ai pas la moindre idée.

 
proxy taf. Alors je dirais soit un truc à base de violon hyper triste soit un truc à la rocky...  

Bon film d'ailleurs

je compte bien pourtant maintenant que j'ai mon template

 
 
rahhh ce film et sa BO  

On tiens effectivement un sacré concurrent pour les awards 2014.

 
Table sur au moins 6 ou 7 ans de muscu de manière régulière avec la diète qui va bien je pense

Pour les posts de lexomilou :

https://www.youtube.com/watch?v=VA6T4kM5wKw

 
ok
j'en aurai 37, mon fils 10ans, ce sera nickel car toujours jeune et en forme    

Bien plus que l'investissement en temps que tu y mets par semaine, ce qui compte c'est la régularité et la motivation sur le long terme.  

Minimum 3 séances de muscu par semaine, après du moment que les entrainements sont fait efficacement (intensité, recherche de la progression, stratégie anti stagnation), que l'alimentation et le repos suivent, c'est bon.
Pour le temps des séances, ça dépend, perso j'ai tendance à dire que plus on split plus les séances peuvent être courtes (jusqu'à 45min si l'intensité est là ça suffit) et que plus on regroupe des muscles dans la même séance, plus ça s'allonge au risque de bâcler / sous travailler un muscle (donc 1h30)
Pour le nombre d'années, ça dépend des gens (âge, condition physique de départ, régularité, hygiène de vie, génétique...)

Après j'espère que t'es conscient que le surplus de peau que tu auras une fois retourné à un poids "standard" sera inesthétique et t'empêchera d'avoir un physique comme celui des photos de Ryan Reynolds, à moins de passer par la case chirurgie.

Pour la salle de sport, rien ne vaut le thème de Guile

 
la case chirurgie sera inéluctable dans mon cas et marquera la fin du dernier lien physique qui m'unit entre mon futur moi et mon moi actuel.    
 
Par intensité de la séance, tu entends par là échec sur la dernière rep ou bien ne pas glander en salle?

Quand je serrerai la main de FredMoul arrivé à Colmar pour la kimuscle    
http://www.youtube.com/watch?v=BcIjFeWE4fE

 
Ne pas glander est déjà un bon début (ne pas rester dans sa zone de confort en mettant toujours les mêmes poids mois après mois, discuter pendant 10min entre chaque exo, tout le temps mater son téléphone ou la télé...)
Après l'intensité y'a plusieurs techniques pour l'augmenter mais ça a plus sa place sur le topic muscu.

d'acc. Je glande pas, je me fixe sur 1min de pause entre chaque reps et j’enchaîne les exos sans trop traîner. Je discute peu, même si ça me fait plaisir de parler mais j'ai pas le temps vu que déjà je suis limité à 2h la plupart du temps (à cause des horaires) et qu'il me reste du jus à la fin (ce qui est frustrant).

En parlant de téléphone: je le prends pas avec moi pour rester concentré. J'ai dans les oreilles 4h de sélection personnelle de musique hip hop hardcore donc plutôt East-coast en mode shuffle qui met bien la hargne;  

J'ai vu 2 nouveaux petits jeunes qui sont venus ensemble, ils ont passé leur temps à envoyer des sms tous les 2, accoudés contre les machines   J'étais obligé d’en chasser un: les dorsaux à la barre qu'on ramène derrière la nuque c'est le mal pour les têtes qui traînent trop prêt de la machine.  

Mais  

Y'a des gens qui font ce genre de montage ?!

/

Ah la bonne nouvelle du vendredi :
http://www.lanutrition.fr/les-news [...] anger.html
 
 

 
Un lobby ? Quel lobby ?
De la corruption ? allons bon

Double biceps dans la gueule du futur prof qui ose se risquer à raconter des conneries à ma fille  

 
 
meeeehhhh euuuhh  

 
C'EST BON LES GLUCIDES HEIN ? MANGEZ LES BONS GLUCIDES LES ENFANTS §

 
Je cours donner ma lettre de démission à mon boss  

http://www.lesucre.com/fr/article/ [...] es-muscles
http://www.lesucre.com/fr/article/ [...] es-regimes

 
c'est difficile à quantifier, car la muscu est un sport très ingrat.. Tu mets des années à construire un physique qui te plaît, et ça réclame une implication et une régularité dingues
Mais bon, suivant de là où tu pars et là où tu veux arriver, je dirais 3-4 séances d'une heure par semaine (des vraies hein, pas des séances ou tu textotte et t sors en ayant même pas transpiré), sur au moins 5-6 ans.

 
Le topic va prendre 5 pages d'ici ce soir avec ce genre de trucs. Pourvu qu'il y en ait pas un qui dise que tout n'est pas faux là dedans, qu'il arrive à 2% de BF en bouffant uniquement 1kg de sucre par jour.

 
Tu vends du rêve  

Je me dis que je mets ptete pas assez d'intensité dans mes séances  
Pourtant que je regarde les autres causer, passer leur temps au tel j'ai l'impression d'être pas trop mal.
 
Fin mars je serais fixé si je me touches ou non

 
On est vendredi    
 

Bah ouai c'est pour ça qu'ici tout le monde veut maigrir et/ou sculpter son corps    
"Non non, je le fais pour moi tu vois"  

 
Eux causent, textotent... mais toi, TU LES REGARDES!! POUSSE!!!!!

 
Ce qui est marrant c'est la première page, c'est a peu près correct, on croirai presque que c'est tiré de la FP du topic (ou inversement)
Mais la deuxième page  

 
niveau intensité je n'ai compris que très récemment un truc
 
avant quand je sentais la "brûlure" (j'ai pas d'autre terme adéquat) arriver, je finissais ma série
sauf que j'ai fini par faire le lien avec la course à pied, où il faut dépasser ce cap de brûlure, l'accepter, et se rouler dedans comme un cochon dans la fange
 
depuis je me dépasse à chaque séance

 
A chaque fin de séance jambes et dos je suis à la limite de la gerbe, là je sais que j'ai mis assez d'intensité.
Pour le pecs le moyen que j'ai trouvé c'est quand je sors de la salle j'arrive plus à rouler droit en vélo : à chaque freinage j'ai tellement plus de jus que je suis limite de me retrouver le nez dans le guidon.
Pour les bras c'est quand j'arrive plus à faire le noeud de ma cravate dans les vestiaire ou a reboutonner ma chemise.

 
Si tu le fais pour quelqu'un d'autre tu tiens pas longtemps niveau motivation.
 
Je réponds dans le doute, j'ai du mal à saisir l'ironie aujourd'hui

 
C'est bien résumé, avant la brûle c'est l'échauffement, les vraies séries commence quand faut serrer les dents à chaque rep  

Uniquement valable pour les séries longues ceci dit.

 
ça me le fait aussi, genre lever très difficilement les bras pour se laver les cheveux  

Pour les courtes mais lourdes c'est vrai que la brûlure est généralement remplacé par les tremblements