Reprise du message précédent :

oid départ = 100 kilo today 95
 
ce que je mange  
le matin  
thé sans sucre  50 cl
oeuf  2*
céréal (au feeling)
 
10h un fruit
 
12h  
viande blanche ou poisson 150g/200g
au také de légume + riz ou pate (ça dépend des jours) 300g
fromage blanc sans sucre
 
16h (j'ai faim tout le temps) un fruit
 
20h  
une viande ou un poisson  100/150g
et des légumes (jamais de féculent) 200g-250g
 
 
je ne mange que des plat cuisiné genre wok, gratin et other
 
je fait 7h de sport par semaine (mais j'ai toujours fait autant de sport un mélange de mma et cardio, maintenant j'ai rajouter un peu de muscu)

Si t'as faim mange un Bescherelle

effectivement il y a pas mal de fautes d'orthographe

Ta balance déconne et/ou t'as fais un gros caca plus grosse perte d'eau

Ou une gastro cataclysmique pour perdre tant de poids  

je vote pour le gros caca, je me pèse le matin deux fois par semaine.

et aussi je me suis pèser le lendemain d'un entrainnement de mma.

tu pèses tout ou c'est "à la louche" les chiffres que t'indiques ?

Ça dépend surtout de ce que l'on mange, c'est notamment plus long de digérer les lipides.
Pour un repas "léger" (protéines + glucides), on conseille 3h avant un match de foot par exemple.
Pour la musculation c'est un peu moins gênant vu le type d'effort, à chacun de voir je pense.
Pour tirer parti des glucides ingérés, c'est bien plus long étant donné qu'ils doivent être transformés en glycogène.
C'est par contre bien plus court pour les glucides type dextrose et maltodextrine qui ne passent pas par le foie (utiles pour des efforts prolongés uniquement).
Djam a pas mal traité le sujet il y a quelques mois, j'ai fait pas mal de c/c et posté plusieurs liens pour ceux qui veulent approfondir.

 
J'ai reçu ma whey nature ce matin plus avoine, je fais mon shaker ce soir une dosette de whey + une d'avoine.
 
Je goute  
Gout de smecta, heureusement que j'avais pensé à prendre des flav drops, même avec 10 goutes le gout passe mais la texture c'est très space  
 
 
Demain dernière séance de la semaine.
Et apparemment ma collègue mimi de boulot fait du fitness ou je sais pas quoi, bref elle va en salle

J'déménage. C'est chiant, mais qui ne risque rien n'a rien  
Pas de sport pendant encore quelques jours, le temps que tout se mette en place. Puis j'ai le dos en vrac, même si ça s'améliore.
J'perds toujours progressivement grâce à l'alimentation, j'veux retrouver mes abdos, j'aurais au moins le nappage.
Repas du jour : gratin d'épinards (oeufs...), salade de flageolet (oignons, petits pois, carottes, huile de lin...), un peu de pâté maison (bocaux à terminer )...

 
C'est vachement bon le smecta pourtant !!

Whey + avoine tu l'as cherché aussi
Je prends les deux à part perso...

 
A quel moment par rapport à ta séance ?

ben je te donne les chiffres écris sur la balance

 
On a fait un suicide collectif en effet.

 
Le FB s'il est 0% ça rend trop d'eau, c'est quasiment inutilisable sans un truc qui absorbe l'eau, en l'occurence t'avais rien à part un peu de whey.
La whey ça coagule pas comme la caséine.
Tu mets moins d’œuf que dans la recette (alors que du coup c'était le seul vrai coagulant)
Pas de levure, pas de pousse de l'appareil, ça donne un truc tout plat et compact.
 
Epic fail prévisible  

 
   moi j'en mange. Ça me remplace les vrais gâteaux et du coup je me sens moins malheureuse le matin à côté des collègues qui bouffent des croissants et des brownies. Et je reste "sociable" du coup.
 

 
C'est fait avec les vieux? (Soylent Green)
 
 
 
La mienne commence à 8h et finit très souvent à 19h. Et super souvent sans pause de midi. Par exemple ajd elle m'a prise entre midi et elle avait un autre patient juste après.
 
 
 
C'est clair je rentre le soir - il y a 20 pages à lire. Et des fois je loupe des trucs intéressants entre 50 fois la même question sur les bons lipides.

Si ce n'était que la question des bons lipides...

Tu n'es manifestement pas prête pour le challenge de la masse sèche  

 
 
J'aime bien perso. Tu as fais avec de l'eau ou avec du lait ?
Avec le lait et un peu de canelle, ça passe bien
Sinon, je fais souvent avec des fruits rouges congelés de chez picard. http://www.picard.fr/produits/cock [...] lt,pd.html
Et là c'est  

Tiens pour parler sport un peu et HIIT plus particulièrement
 
j'ai commencé les méthodes little, car tabata 4 min je trouvais ca trop court !  
 
Donc je m'échauffe une quinzaine de minute, puis j'alterne 60 sec au taquet ( ou je monte vers 175/185 bpm ) puis j'essaye vaguement de reprendre mon souffle pendant 75 sec, et cela 12 fois ! puis re tranquilou pendant 5/6 min  
 
La question est : est ce qu'il faut bien faire comme cela ? à savoir bourriner comme un fou pendant 1 min ? ou alors je dois y aller plus molo ?  
 
et autre question : est ce que je dois alterner avec des sessions de cardio normale ?

 
avec de l'eau, je suis pas fan du lait froid

 
Un peu de whey avant l'entrainement (25gr), et juste après (50gr).
Pour le son d'avoine je l'utilise pour faire des "pancakes" le matin et c'est tout.
 
Ah bien sûr la whey avec de l'eau... Au risque de se répéter et en schématisant l'intérêt de la whey c'est son assimilation rapide donc si on la mélange à du lait (=assimilation lente) c'est contre-productif.
 

 
En plus je le savais avant de commencer Ca me fait chier de jeter à la poubelle 120gr de whey surtout.
Par contre j'avais pas pensé au FB 0%, pas bête

On parle ici de collation au petit déjeuner, ou pendant l'après midi. L'assimilation  lente de la whey avec le lait est bien loin d'être contre productive. Direct après l'entrainement, pas de soucis, avec de l'eau.

De retour. Je fais suite à mon post de 15h.  
J'ai tenu bon, même avec le ventre vide j'ai absolument rien grignoté ou bu durant les 3h. C'était pas facile mais c'est bon, je peux tout supporter maintenant.    

Si c'est pour faire du HIIT, pourquoi se retenir. Si tu peux bourriner et tenir tes 12 repet, pourquoi pas? Tu t'echauffes, tu te mets miserable puis tu cool down, ca me semble nickel.
Pour le cardio normal de temps en temps, je dirais oui (bon je suis un CaPeur/trailer), un peu de douceur ca fait pas de mal. On n'est pas oblige de maltraiter la machine tout le temps et ca brule des calories (peut etre moins, certes) sans trop se fatiguer physiquement et moralement.

Les Weetabix c'est trop bon
J'avais jamais goûté avant ces 2 semaines à l'hôtel. Bon 30g de glucides pour 2 petites portions mais tant pis.

Avec quelques noix en plus ça fait des bons lipides ^^

Comment vous gérez vos fringues ?
Vous rachetez tout ou vous continuez a porter certains vêtements qui a être un peu large ou serré ?
 
Vous gardez vos vieux vêtements au cas ou vous re-grossissez, re-maigrissez ?
 
Je tombe dans le syndrome des mecs qui disent "qu'ils veulent pas ressembler à Schwarzy" mais ça me fait flipper si je dois racheter toutes mes vestes de costards parce que mes épaules deviennent trop larges par rapport a mes fringues actuels.
 
Je me doute que ça arrive pas du jour au lendemain mais bon.

Ah effectivement si on parle de petit déjeuner... Ce n'était précisé nulle part hein.
Mais bon le matin je suis plus pour des oeufs, du FB ou autres.

Faudrait proposer ça à la prochaine kimuscle, pour vous détendre.

J'ai acheté des fringues pour ne pas être trop ridicule pour les repas de noël. C'est là que j'ai pris conscience du changement (cf ma signature ).
Je garde une partie de mes anciennes fringues pour le côté psychologique (voilà ce que j'étais avant et que je ne veux plus être).

Le soucis, c'est que je suis devenu accro au shopping : même si le résultat est loin d'être nickel, je suis quand même mieux qu'avant et je découvre le plaisir de porter des fringues bien ajustées. Heureusement que c'était les soldes, va falloir que je me calme maintenant.  
D'autant plus que je n'ai aucune idée de la gueule que j'aurai d'ici 6 mois/ un an : objectif de reprise de sport pour ce début d'année, pas vraiment d'objectif de poids (hormis l'interdiction de reprendre ) mais je dois avouer que je pense déjà à une perte de graisse pendant l'été (saison de la fiesta des légumes que j'aime ).
Donc on verra bien dans quelles fringues je rentrerais l'hiver prochain...

Perte de graisse pendant l'été avec les barbecues, l'alcool, les fêtes, les glaces... Je sais pas comment vous faites

20 heures de vtt @100 km/h par jour.

Je ne pars pas de la même base que toi pour attaquer l'été, je n'ai donc pas la même approche.

Et face à une putain de salade tomate/concombre, avec des sardines grillées (non vidées, c'est meilleur), je te laisse la glace (sauf si elle est artisanale au lait de chèvre, j'en veux bien un tout petit peu ).

Et je vais tenter d'aller à une féria sans avoir picolé avant et en cheatant peu sur place. C'est une tentative, si je rate, ça sera le seul craquage de l'été.

Et l'hiver avec les raclettes, les plats en sauce, l'alcool, les fêtes, les gâteaux .... je sais pas comment vous faites

http://www.youtube.com/watch?v=PZQ2gCDhRUw
 
Pour les femmes du topic
 
On retrouve tous les clichés du topic, entre la génétique et les autres excuses bidons

 
Je rachète, comme John TGV j'ai l'impression que c'est Noël en faisant du shopping. Je suis juste trop vite passée du 38 au 36,(moins de 3 mois), donc les vêtements "intermédiaires" n'ont quasi pas eu le temps d'être portés    
Je peux continuer à porter des trucs (pulls, manteaux...) mais les pantalons on oublie. J'en ai donne certains (les moches) et je stocke le reste au cas où.

J'ai enfin trouvé un "modèle" de physique qui me fait vraiment rêver. Pour certains c'est une crevette ( ) mais Novak Djokovic a vraiment tout ce qui me plait.
 
Fin, sec, dessiné. Il faut beaucoup de boulot pour arriver à ça mais c'est motivant
 
http://static1.purepeople.com/arti [...] 37x0-3.jpg
 
1m88 / 80kg

>>> aigritude level 28
 

 
 
J'ai le problème pour les jeans. J'en ai racheté un quand j'étais à 65kg mi aout, je nage à mort dedans maintenant (taille 40). Du coup début novembre rachat de jeans en 38 mais je peux toujours les enfiler et les retirer sans les déboutonner
Dans ces moments là on voit que prendre ses mensurations c'est un TRES bon indicateur. Je suis passé de 89-90 de tour de taille à 75-76.