Reprise du message précédent :
Debuyer ou rien !
 
Du téflon céramisé

 
une machine sans âme  

Je rajoute des graines de lin broyées et de la poudre d'amande pour les crêpes, ça cale nickel  

Les pancakes protéinés, ils sont bons au moins ?
 
C'est bon avec du nutella ?

 
Je croit que ce truc est complètement banni ici vu la montagne de mauvaise graisse que c'est

J'essaye de me caler sur MFP pour vous stalker.    
 
Je veux mettre les G/L/P à la mano mais il me demande de me caler sur des %    
 
Vous avez mis quel % environ ( que je me cale grosso modo et après j'ajuste ) ?  

 
ton pourcentage tu le calcules en fonction de tes besoins à toi....que t'as calculé en fonction des formules de la FP.
 
 

 
J'ai fait le calcul en g/kg/j mais c'est le transposer en % ( pas over précisé puisque que de 5% en 5% ) qui saoule

Ma copine a pas supprimé cette habitude, ça n’empêche pas sa perte de poids continue.  
 
Que tu manges une orange ou 100ml de jus d'orange, ça sera pareil question calorie et glucide.

 
c'est où que tu coinces ?
T'as du g/p/l en g. Tu convertis en kcal. Tu connais ton besoin journalier en kcal. Tu ajustes ta ration de glucides en fonction de tes objectifs (à partir de là t'as un objectif ciblé en g/p/l) et t'en sors des pourcentages.
 
C'est simple ou c'est moi qui délire ?

 
Les maths et toi vous devez pas être très copain

Pas que les excès  

Selon moi, ce qu'il veut dire c'est que les paliers c'est de 5 en 5, donc pas super précis si on veut coller aux chiffres calculés
A moins d'ajuster les glucides pour coller à ce fameux palier

C'est qui GrosseCrevette sur MFP ?
 

 
Tu les broies comment ?

 
Un indice :  
 

 
Après j'ai fait ( pour le moment avec la valeur délirante des 1270kcal conseillés, ca vite sauter cette connerie ) mais c'est pas précis.
Je serais toujours en excès quelque part, autant me coller un excel.

Comment on fait pour vous avoir en "ami" sur MFP ?

 
à la main  

 
Oh putain, je l'aurais parié !
 

http://www.france5.fr/emission/les [...] uits-frais

Et le sucre, et le sucre    

Sans compter le goût
 
Je me suis lancé dans les burpees aujourd'hui (avec pompe au milieu du mouvement). Très doucement pour commencer, je bosse "physique" en ce moment et je peux pas me permettre des courbatures.
30s d'effort, 30s de repos, 10 séries.
 
Ca n'a pas l'air de faire bosser beaucoup les abdos, je vais voir demain à mixer les deux.
 
Sinon merci pour les conseils sur les abdals, je n'ai plus mal à la nuque

 
Les burpees, si tu sais, essaie quand tu reviens accroupi, de bien venir mettre les talons au sol et pas repartir juste avec la pointe des pieds. C'est meilleur pour les genoux

Avec ça
http://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
, 5 secondes de pression

Mesdames, deux idées d'exercices pour les fessiers (et si vous voulez attirer l'attention sur vous en salle )
https://www.facebook.com/photo.php?v=10152192514014819

Bien hydrater la peau pendant et après la grossesse, garder une alimentation équilibrée (surtout si elle allaite) après la grossesse + des sports doux genre piscine les 3 premiers mois + de la marche. Moi, le premier truc que j'ai rebossé, c'est la sangle abdominale, mais tranquillou, hein ? Et puis elle monte en intensité au fur et à mesure. Mais surtout, faut pas aller trop vite, le corps a quand même morflé un peu en général. Si elle a pas pris trop de poids, elle peut retrouver une bonne forme après 6/8 mois (enfin pour moi, ça a été à peu près ça) et si pas de complications médicales ou autres...

Ou que les glucides en trop  

 
Je prends !  

Tiens d'ailleurs, quand on se prend une grosse murge et que tout fini par ressortir au bout de quelques heures, les calories liées à l'alcool ont déjà été "stockées" ou non ?
 

http://www.myfitnesspal.com/user/search

J'arrive à mon cours de body pump  
"Désolée, votre coach préféré n'est pas là et le cours est annulé"
"Mais y'a un cours de body barre à la place!"    non merci, on m'a fait le coup une fois avec du "body sculpt", c'était naze
"Essayez, vous verrez bien" bon, puisque je suis là, hein
 
Résultat:   C'est du Pump "free style", sans chorée imposée, à un rythme plus intense. J'ai mal aux bras  

C'est vrai que Les Mills sont pas mal comme cours collectifs.
 
Fin de 2e séance de HIT je sens plus rien. Demain des courbatures ça sera bon signe

Les jeunes regardez pas, c'est moche    

 
 
C'est une veine le truc chelou qui remonte depuis le milieu des abdos ?

Yes
Edit : ct juste après ma séance

 
non mais cherche pas, exe à part faire le malin il sert pas à grand chose, et en + il ne poste pas de photos.

Nan mais ça me gêne plus de me faire vanner mais là j'ai pas compris :-(

   
 
Tu essaies de faire de la viande quand même un peu ?