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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°36961581
soruah
Posté le 29-01-2014 à 16:47:12  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Debuyer ou rien !
 
Du téflon céramisé :o

mood
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Posté le 29-01-2014 à 16:47:12  profilanswer
 

n°36962421
Zolki3n
Posté le 29-01-2014 à 17:37:20  profilanswer
 

iskor a écrit :


 
Pas besoin du vieux tefal orange, j'ai une machine à gauffre récente ( http://www.tefal.fr/tous-nos-produ [...] tomatique/ ), les moules sont interchangeables, et le capot s'ouvre automatiquement une fois la cuisson terminée :)


 
une machine sans âme  [:julm3]

n°36962442
bisoo
Posté le 29-01-2014 à 17:39:19  profilanswer
 

Je rajoute des graines de lin broyées et de la poudre d'amande pour les crêpes, ça cale nickel  [:cerveau nico54]

n°36962456
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 29-01-2014 à 17:40:24  profilanswer
 

Les pancakes protéinés, ils sont bons au moins ? :o
 
C'est bon avec du nutella ?


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°36962477
fafarex
Posté le 29-01-2014 à 17:41:37  profilanswer
 

radioactif a écrit :

Les pancakes protéinés, ils sont bons au moins ? :o
 
C'est bon avec du nutella ?


 
Je croit que ce truc est complètement banni ici vu la montagne de mauvaise graisse que c'est :o

n°36962504
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 29-01-2014 à 17:43:16  profilanswer
 

J'essaye de me caler sur MFP pour vous stalker.  :o  
 
Je veux mettre les G/L/P à la mano mais il me demande de me caler sur des %  [:padmasana:2]  
 
Vous avez mis quel % environ ( que je me cale grosso modo et après j'ajuste ) ?  [:eduard khil:2]

n°36962515
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 29-01-2014 à 17:44:14  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :

J'essaye de me caler sur MFP pour vous stalker.  :o  
 
Je veux mettre les G/L/P à la mano mais il me demande de me caler sur des %  [:padmasana:2]  
 
Vous avez mis quel % environ ( que je me cale grosso modo et après j'ajuste ) ?  [:eduard khil:2]


 
ton pourcentage tu le calcules en fonction de tes besoins à toi....que t'as calculé en fonction des formules de la FP.
 
 :bounce:


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36962573
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 29-01-2014 à 17:47:09  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :


 
ton pourcentage tu le calcules en fonction de tes besoins à toi....que t'as calculé en fonction des formules de la FP.
 
 :bounce:


 
J'ai fait le calcul en g/kg/j mais c'est le transposer en % ( pas over précisé puisque que de 5% en 5% ) qui saoule :/

n°36962628
gonc
Posté le 29-01-2014 à 17:50:26  profilanswer
 

azrael24 a écrit :

Dites j'ai un dilemme, je commence à remplir mes repas sur MFP.  
 
Au petit déjeuner je peux changer mes habitudes sans trop de soucis sauf pour le jus d'orange frais Tropicana. J'ai l'habitude d'en boire un verre, c'est mon starter du matin, le petit plaisir qui me sors du coaltar sauf que je viens de voir la teneur en glucide, quasiment autant que du Coca Classic a quantité égale  [:794]  
 
Vous avez des substituts, je dois le supprimer totalement ?


Ma copine a pas supprimé cette habitude, ça n’empêche pas sa perte de poids continue.  
 
Que tu manges une orange ou 100ml de jus d'orange, ça sera pareil question calorie et glucide.


---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°36962652
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 29-01-2014 à 17:51:41  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
J'ai fait le calcul en g/kg/j mais c'est le transposer en % ( pas over précisé puisque que de 5% en 5% ) qui saoule :/


 
c'est où que tu coinces ?
T'as du g/p/l en g. Tu convertis en kcal. Tu connais ton besoin journalier en kcal. Tu ajustes ta ration de glucides en fonction de tes objectifs (à partir de là t'as un objectif ciblé en g/p/l) et t'en sors des pourcentages.
 
C'est simple ou c'est moi qui délire ?


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
mood
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Posté le 29-01-2014 à 17:51:41  profilanswer
 

n°36962676
djoule44
Mâle Omega
Posté le 29-01-2014 à 17:53:33  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
J'ai fait le calcul en g/kg/j mais c'est le transposer en % ( pas over précisé puisque que de 5% en 5% ) qui saoule :/


 
Les maths et toi vous devez pas être très copain :o


---------------
http://www.youtube.com/watch?v=hssZX6yrhV0 [-= GT : IFY4485 =-]
n°36962699
Bagdarion
Posté le 29-01-2014 à 17:54:53  profilanswer
 

the_blob a écrit :

 

log tout tes repas sous mfp toi , le colonel shumi epinglera ici meme tout tes excès en public


Pas que les excès  :o

 
Le_Sudar a écrit :

 

c'est où que tu coinces ?
T'as du g/p/l en g. Tu convertis en kcal. Tu connais ton besoin journalier en kcal. Tu ajustes ta ration de glucides en fonction de tes objectifs (à partir de là t'as un objectif ciblé en g/p/l) et t'en sors des pourcentages.

 

C'est simple ou c'est moi qui délire ?


Selon moi, ce qu'il veut dire c'est que les paliers c'est de 5 en 5, donc pas super précis si on veut coller aux chiffres calculés ;)
A moins d'ajuster les glucides pour coller à ce fameux palier


Message édité par Bagdarion le 29-01-2014 à 17:55:34
n°36962711
Schoumy_
Posté le 29-01-2014 à 17:55:35  profilanswer
 

C'est qui GrosseCrevette sur MFP ?
 

bisoo a écrit :

Je rajoute des graines de lin broyées et de la poudre d'amande pour les crêpes, ça cale nickel  [:cerveau nico54]


 
Tu les broies comment ?

n°36962741
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 29-01-2014 à 17:57:01  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :


 
c'est où que tu coinces ?
T'as du g/p/l en g. Tu convertis en kcal. Tu connais ton besoin journalier en kcal. Tu ajustes ta ration de glucides en fonction de tes objectifs (à partir de là t'as un objectif ciblé en g/p/l) et t'en sors des pourcentages.
 
C'est simple ou c'est moi qui délire ?


 
Un indice :  
 

Citation :

Les maths et toi vous devez pas être très copain :o


 
Après j'ai fait ( pour le moment avec la valeur délirante des 1270kcal conseillés, ca vite sauter cette connerie ) mais c'est pas précis.
Je serais toujours en excès quelque part, autant me coller un excel.

n°36962750
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 29-01-2014 à 17:57:28  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

C'est qui GrosseCrevette sur MFP ?
 


 
 [:eduard khil:2]  

n°36962774
gonc
Posté le 29-01-2014 à 17:58:58  profilanswer
 

Comment on fait pour vous avoir en "ami" sur MFP ?

Message cité 1 fois
Message édité par gonc le 29-01-2014 à 18:11:05

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°36962791
babylone83
Corse :o
Posté le 29-01-2014 à 18:00:07  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

C'est qui GrosseCrevette sur MFP ?
 
 
 
Tu les broies comment ?


 
à la main  [:roger21:1]

n°36962794
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 29-01-2014 à 18:00:20  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

C'est qui GrosseCrevette sur MFP ?


 


 
Oh putain, je l'aurais parié !
 :lol:


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36962861
Zolki3n
Posté le 29-01-2014 à 18:05:03  profilanswer
 
n°36962888
Profil sup​primé
Posté le 29-01-2014 à 18:07:26  answer
 

fafarex a écrit :

Je croit que ce truc est complètement banni ici vu la montagne de mauvaise graisse que c'est :o


Et le sucre, et le sucre  :jap:  

n°36962940
RaKaCHa
Posté le 29-01-2014 à 18:11:31  profilanswer
 

Sans compter le goût :o
 
Je me suis lancé dans les burpees aujourd'hui (avec pompe au milieu du mouvement). Très doucement pour commencer, je bosse "physique" en ce moment et je peux pas me permettre des courbatures.
30s d'effort, 30s de repos, 10 séries.
 
Ca n'a pas l'air de faire bosser beaucoup les abdos, je vais voir demain à mixer les deux.
 
Sinon merci pour les conseils sur les abdals, je n'ai plus mal à la nuque :jap:

n°36962988
Jcay
Posté le 29-01-2014 à 18:15:09  profilanswer
 

RaKaCHa a écrit :

Sans compter le goût :o
 
Je me suis lancé dans les burpees aujourd'hui (avec pompe au milieu du mouvement). Très doucement pour commencer, je bosse "physique" en ce moment et je peux pas me permettre des courbatures.
30s d'effort, 30s de repos, 10 séries.
 
Ca n'a pas l'air de faire bosser beaucoup les abdos, je vais voir demain à mixer les deux.
 
Sinon merci pour les conseils sur les abdals, je n'ai plus mal à la nuque :jap:


 
Les burpees, si tu sais, essaie quand tu reviens accroupi, de bien venir mettre les talons au sol et pas repartir juste avec la pointe des pieds. C'est meilleur pour les genoux


---------------
y a pas marqué bicyclette ici
n°36963041
bisoo
Posté le 29-01-2014 à 18:18:51  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

 

Tu les broies comment ?

 

Avec ça
http://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
, 5 secondes de pression


Message édité par bisoo le 29-01-2014 à 18:19:17
n°36963167
Profil sup​primé
Posté le 29-01-2014 à 18:30:13  answer
 

Mesdames, deux idées d'exercices pour les fessiers (et si vous voulez attirer l'attention sur vous en salle :o)
https://www.facebook.com/photo.php?v=10152192514014819

n°36963815
hadjime
Posté le 29-01-2014 à 19:17:38  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
 [:hesp:5]  ( sauf que je ne prends pas de whey j'ai pas le niveau )
 

Citation :

J'essaie de lui faire accepter qu'il faudrait qu'elle fasse la même chose si elle veut perdre du poids, mais elle ne me croit pas et pense y arriver en faisant 1h d'exercice dans le salon de temps en temps sans faire trop gaffe à la bouffe (enfin elle essaie de faire un peu attention, mais je crois qu'elle ne se rend pas compte de la quantité de merdes qu'on trouve dans les aliments "habituellement consommés", du coup, des trucs que je ne toucherais pas lui paraissent normaux).


 
La mienne ne fait pas de sport - enfin hormis du yoga pré natal en ce moment - et ne prends pas un gramme  [:kapitan wurst:4]  
 
Par contre en sortie de grossesse ca va être sûrement compliqué de lui demander d'en faire ...enfin pas que je l'oblige hein mais je sais qu'elle voudra raffermir tout ca mais qu'elle ne va pas savoir par quel bout prendre le truc  [:ponaygay:4]  
 
Et j'ai pas assez de résultats pour me permettre de lui dire "Fais tel ou tel truc".  [:kors'r:3]


Bien hydrater la peau pendant et après la grossesse, garder une alimentation équilibrée (surtout si elle allaite) après la grossesse + des sports doux genre piscine les 3 premiers mois + de la marche. Moi, le premier truc que j'ai rebossé, c'est la sangle abdominale, mais tranquillou, hein ? Et puis elle monte en intensité au fur et à mesure. Mais surtout, faut pas aller trop vite, le corps a quand même morflé un peu en général. Si elle a pas pris trop de poids, elle peut retrouver une bonne forme après 6/8 mois (enfin pour moi, ça a été à peu près ça) et si pas de complications médicales ou autres...

outlaw_ a écrit :


 
Tu notes tout et tu ravales! Ici on ne vomit pas!


Ou que les glucides en trop :o  

n°36963823
hadjime
Posté le 29-01-2014 à 19:18:18  profilanswer
 


 
Je prends !  :jap:

n°36963920
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 29-01-2014 à 19:26:45  profilanswer
 

Angelus a écrit :


le mien: http://www.myfitnesspal.com/user/a_n_g_e_l_u_s/status
 
Dites, quand vous avez mangé au resto comme un goret, mais qu'en rentrant vous avez tout vomi, vous mettez quoi dans MFP?  [:trefledepique_w]


Tiens d'ailleurs, quand on se prend une grosse murge et que tout fini par ressortir au bout de quelques heures, les calories liées à l'alcool ont déjà été "stockées" ou non ?
 


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°36963926
Bagdarion
Posté le 29-01-2014 à 19:27:17  profilanswer
 

gonc a écrit :

Comment on fait pour vous avoir en "ami" sur MFP ?


http://www.myfitnesspal.com/user/search

n°36964622
bisoo
Posté le 29-01-2014 à 20:24:56  profilanswer
 

J'arrive à mon cours de body pump [:nidnogar]  
"Désolée, votre coach préféré n'est pas là et le cours est annulé" [:cerveau sad]
"Mais y'a un cours de body barre à la place!"  [:sombrero67]  non merci, on m'a fait le coup une fois avec du "body sculpt", c'était naze
"Essayez, vous verrez bien" [:cerveau arf] bon, puisque je suis là, hein
 
Résultat:  :love: C'est du Pump "free style", sans chorée imposée, à un rythme plus intense. J'ai mal aux bras  :love:

n°36964688
lexomilou
Posté le 29-01-2014 à 20:31:56  profilanswer
 

C'est vrai que Les Mills sont pas mal comme cours collectifs.
 
Fin de 2e séance de HIT je sens plus rien. Demain des courbatures ça sera bon signe :D

n°36964721
outlaw_
Posté le 29-01-2014 à 20:35:13  profilanswer
 

Les jeunes regardez pas, c'est moche  :o  

Spoiler :


C'est cheaté mais je commence à être bien sec, non ?  
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/thumb/self/dac49d3f971e2a1efc4f3f63af815a8c84ce9264.jpg

n°36964766
Schoumy_
Posté le 29-01-2014 à 20:39:01  profilanswer
 

[:mesh:3]  
 
C'est une veine le truc chelou qui remonte depuis le milieu des abdos ?

Message cité 1 fois
Message édité par Schoumy_ le 29-01-2014 à 20:39:19
n°36964788
outlaw_
Posté le 29-01-2014 à 20:40:55  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

[:mesh:3]

 

C'est une veine le truc chelou qui remonte depuis le milieu des abdos ?


Yes [:reddie]
Edit : ct juste après ma séance


Message édité par outlaw_ le 29-01-2014 à 20:41:45
n°36964838
outlaw_
Posté le 29-01-2014 à 20:44:50  profilanswer
 
n°36964854
Zoreil
Posté le 29-01-2014 à 20:46:07  profilanswer
 


 
non mais cherche pas, exe à part faire le malin il sert pas à grand chose, et en + il ne poste pas de photos.

n°36964878
outlaw_
Posté le 29-01-2014 à 20:47:42  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

 

non mais cherche pas, exe à part faire le malin il sert pas à grand chose, et en + il ne poste pas de photos.


Nan mais ça me gêne plus de me faire vanner mais là j'ai pas compris :-(

n°36964942
Profil sup​primé
Posté le 29-01-2014 à 20:52:17  answer
 

outlaw_ a écrit :

Les jeunes regardez pas, c'est moche  :o  

Spoiler :


C'est cheaté mais je commence à être bien sec, non ?  
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/thumb [...] ce9264.jpg



 [:giz]  
 
Tu essaies de faire de la viande quand même un peu ?

mood
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