Reprise du message précédent :

Le relou  

Je pensais pas que mes repas étaient si peu caloriques, j'avoue. Des idées de trucs qui se conservent par 30 degrés et qui n'ont pas besoin d'être cuits ou réchauffés ? Si je double les quantités ça revient cher quand même

Je n'ai pas oublié, c'est voulu.
 
Je souhaitais appuyer sur l'importance de l'étirement. D'après l'article, les effets sont bien moindre que ce qui est conseillé un peu plus haut.

 
donc tu postes un truc qui contredit ce que tu disais ?

 
tu ne manges pas le midi ?

 
Ce que j'ai écrit est un ressenti personnel. Ce qui sous-entend que cela n'est pas forcément la façon la plus efficace de faire

 
Les étirements ne permettent en rien d'éviter les courbatures.

Qu'est ce qu'il t'arrive Wendi ?  

 
Les courbatures ne sont pas liées à l'acide lactique mais à des micro lésions sur les fibres musculaires.
L'acide lactique est évacué très rapidement, en une trentaines de minute tout au plus. Les courbatures ayant lieu 24 à 48H après l'entrainement, il n'y a aucun lien entre les deux.

Bon bah je sais pas, c'est mon ressenti perso    

Je t'ai grillé Maitre Djam_  

Ouais j'ai l'habitude en ce moment

 
Pourquoi les sprinteurs font toujours un peu de vélo après leur course alors?

Pas en semaine. Je pourrais manger le matin mais à part des fruits, j'ai pas trop d'idées.

Pour mieux récupérer entre 2 sprints j'imagine.

 
probablement pour maintenir un effort pour l'afflux sanguin dans les jambes.

 
favoriser la circulation sanguine qui elle permet d'aider a récupérer

 
Je pense que la façon dont tu l'avais écrit laissait penser "ah j'ai envie de prendre qd même le fb, donc j'attends que ça se tasse pour le manger", plutot que "si j'ai encore faim plus tard dans la soirée, je privilégierai le fb 0% à un paquet de m&m's" par ex
 
Continue comme ça, il faut faire petit à petit pour s'inscrire dans la durée !

 
eau froide en sortie de séance, bain chaud le lendemain si ça tire tjr... Perso ça fonctionne bien

Moi je ne fais rien et perso ça fonctionne bien

Si j'en crois ma balance, j'en suis à -2kg en 2 semaines, et 2 jours.
 
J'ai changé que :
* je mange presque plus de pain,
* je limite l'alcool à des moments précis (genre une bière après 1/2 journée de travaux, et du vin le WE, mais que à midi),
* je pèse la plupart des choses, donc j'ai réduit les quantités. Surtout pour la vinaigrette (j'adore les salades, mais je mettais trpo de sauce, donc trpo d'huile d'olive)
 
En dehors de ça, j'ai pas changé grand chose, donc c'est plutôt pas mal.
 

Je pense qu'on est pas tous égaux face à ces douleurs musculaires, il doit certainement y avoir une question de sensibilité qui joue également.

 
non mais j'en rajoutais un peu
même si au final je ne fais pas grand chose en étirements, et que c'est toujours passé en deux jours, 3 max... quand l'effort concerné est un effort habituel
les pires courbatures de ma vie furent post marathon et post course dans le sable (villers/mer deauville A/R), impossible de me lever le lendemain dans les deux cas
à effort exceptionnel, réaction exceptionnelle
 
après on n'a effectivement pas tous le même seuil de tolérance à la douleur

 
Je sais pas, tu cites des sources qui vont contre ton ressenti perso  

Ben ça ne m'empêchera pas d'avoir toujours ce ressenti de mal récupérer des courbatures si je ne m'étire pas

Mais bon comme on aborde le sujet, vaut mieux aller chercher ce qui est vraiment efficace. Apparemment, le fait de m'hydrater jouait bien plus. Je testerai le coté chaud/froid avec des baumes/pommades pour voir

Oui pour ma part je parle des courbatures lors d'une première fois pour une activité sportive /blaguedeculproof
Quelqu'un qui ne court jamais, s'il décide de courir 45min il sera forcément courbaturé.
La musculation c'est pareil, mais en pire, vu que le but c'est de venir titiller ta fibre musculaire de manière spécifique.

Après ma première seance de muscu cette année, je n'ai pas pu plier mes bras pendant 3 jours, j'avais une partie des triceps complètement bloquée ... Prendre une douche, m'habiller, manger, passer les vitesse en voiture, me gratter le nez était un calvaire sans nom
J'ai quand même continué la muscu, j'ai fait les jambes.  
 

Moi j'aime bien les courbatures. Je ne comprends pas ceux qui veulent les éviter.

 
 
 
Quand elles sont légères ok mais quand ce sont des courbatures handicapantes..ça handicape

Ca n'arrive qu'au tout début, ça
Et c'est une bonne leçon : le sport, c'est comme l'alcool. Faut jamais arrêter.

Suffit de jamais commencer aussi

+1.
 
Faut bien commencer un jour et là aille . Quand j'ai repris le vélo elliptique j'avais largement moins de courbature qu'à ma première fois 10 ans après avoir quitté l'école et donc arrêté le sport.
Bon quand on passe à d'autres exercices c'est l'horreur pendant 3 jours.

 
Oui, après des efforts longs, je trouve que c'est la que la douleur est la plus présente.  
 
Mais bon, c'est un signe qu'on a bien bombardé le groupe musculaire  
 

Tu peux quand même avoir des courbatures très gênantes malgré une assiduité exemplaire. Lors de changement de routine par exemple

 
Dans mon cas, qui alterne un peu de muscu  (squat etc.) et de la course à pied.. je suis bien content de les limiter si je peux...
 

 
18000 kcal de deficit sur 2 semaines   a moins qu'une partie soit de l'eau et/ou un gros caca  

Il y avait aussi la mode des bains glaçés qui aidaient à récupérer plus vite  
 
Mais
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19401897
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17654228
Donc inutile de se geler car pas de gain significatif prouvé.

 
bah si tu tiens compte du fait que je pouvais sans problème engloutir une baguette chaque soir, que je fais du vélotaf tous les jours (et qu'en ce moment, avec le froid et l'humidité, ça doit être plus énergivore que d'habitude)...
 
Après, la précision de la balance est à mettre à l'épreuve aussi, hein

Bon j'ai pas eu le courage de lire les 10 dernières pages sur les 20 de retard que j'avais mais sérieux, prenez 5 minutes et relisez-vous.
 
Et redescendez de vos chevaux.
 
La condescendance sur ce topic

 
FYP