Reprise du message précédent :
 
fixed  

Avec ces nouveaux chiffres MFP me donne 0.2kg/semaine , je trouve ça peu j'ai besoin de "concret".
Je vais affiner les calculs pour arriver à 0.5kg/semaine. Ce sera un bon compromis
 
Et merci pour la confirmation.
 
Sur ce bonne nuit, je suis fatigué je sais pas pourquoi

 
Prend ton temps, perdres trop vite c'est pas la bonne méthode

 
La meilleur façon de se démotiver à mon sens... 1kg par mois c'est déjà pas mal  

Pareil pour de nombreux aliments.
 
Je pense que les plus grosses victimes de mon côté sont les céréales du matin : conso de 0 en un an.
 
Les fromages blancs, en revanche, conso passée de 0 à minimum 400g par jour.

Tu aimes les céréales du matin ?            

C'est très correct comme perte. Se fixer des objectifs de perte/semaine, rien de tel pour faire de la merde et finir carencé.

edit: et pour parler de ma petite personne, j'ai du mal à manger en quantité suffisante "sainement" pour prendre du poids.

A MOI LES PETITS POTS DE CR7ME LA LAITI7RE§§§§    

 
Ahah et cette année, avec ma première séance depuis 6 ou 7 mois, je me plaignais de ne pas pouvoir tenir le vélo pour rentrer de la salle.  
Ce matin au réveil ...    
A défaut de l'année dernière ou je pouvais pas déplier les bras ... là je peux pas les plier
 
A froid au réveil juste horrible
En mode mongol pour la journée ...  
 
Ps : Oui je m'échauffe
 

 
Y a un mois quand j'ai commencé la muscu j'ai eu ces sensations 48h après la première séance: impossible à déplier les bras, la grosse galère pour me fringuer. Ca a duré 5j je commençais à craindre que c'était une tendinite    

95.4 kg    

Le réveil le lendemain de la toute première séance jambes

Ça fait un an que j'y ai pas touché, donc je ne saurais te dire. Le sucre est un passe-partout.
 
En ce moment je me régale avec 150g de steak au réveil.

Les étirements permettent quand même d'éviter les courbatures. Faut en faire de suite après ta scéance, quand tu es encore chaud, et le soir avant d'aller au lit ça fait pas de mal.

Exercise Like a Jedi, Superhero, or Warrior with Free Workout Posters
 
http://neilarey.com/workouts.html

 
Source ?

Oué, j'ai un bon souvenir aussi de la séance jambe l'année dernière aussi.  
Appeler la copine pour venir se faire chercher (pas possible le vélo), et derrière le week-end à marcher comme un cow boy qui s'est fait soulever par 4 blackos.  
Demain séance dos / biceps ...    

 
Tatie Janine  

 
Hum, mon humble expérience a envie de te dire "Bullshit !"
Je crois qu'on est assez inégaux devant les courbatures, mais je n'ai personnellement jamais trouvé aucun moyen de les réduire. À part peut-être une longue nuit de sommeil.

Ca va aller peut etre ? Ton amicale White Power tu peux peut etre nous l'epargner ici

En regardant le stormtrooper je me suis rappelle a quel point les half jack me tuent, jamais compris pourquoi

 
Doliprane

Tu sors ça d'où? Et s'étirer à froid à moins d'être une crevette tu vas voir si ça fait pas de mal...

Pour ma part les courbatures d'un muscle après une séance sa s'étale sur 3 jours avec le jours 2 en courbature maximale.

j'ai beau forcer comme un bœuf sur les exo, j'ai très rarement des courbatures à partir du moment ou c'est dans ma routine

 
Au niveau cardio ?
Je crois que c'est normal. Ça m'a surprise aussi au début
 

 
Non, je les aime mes courbatures  

 
ta bien de la chance  

Pas de source, c'est ce qu'on m'a toujours dit, et perso je sais qu'en faisant ça j'ai beaucoup moins de courbatures (il n'y a pas une histoire d'expulser l'acide lactique ?). Les premières fois ou je partais une semaine au ski, ça m'a sauvé la semaine Idem quand je faisais du paint, mes entraineurs nous ont toujours fait faire des étirements les soirs des compets, avec de l'aspirine et beaucoup d'eau également.

En salle j'en vois qui font 200 abdos super vite. C'est vraiment efficace ou faut plutôt les faire lentement?

Oula faut se calmer là.

Pour les courbatures, je m'échauffe bien avant la séance, je m'étire bien après, et je m'hydrate bien (d'eau ).
 
En général ça fonctionne bien. Je sens, personnellement, la différence si je saute l'étape "étirement" après la séance car je suis à la bourre le matin

Je viens de découvrir le "Soylent". (la bouffe toute préparée en poudre)
C'est pas nouveau, mais c'est particulier
 
surtout les essais sur 30 jours fais par les journalistes, les grumaux et les couleurs bizarre que tu trouves dedans, on dirait que tu bois du vomi en poudre réhydraté

 
Non. L'acide lactique qui cause la courbature, c'est comme la légende de l'étirement qu'il le fait partir.
 
L'acide lactique, c'est ce qui donne la sensation de brulure pendant et juste après un exo. Il part juste après.
 
La courbature est dut aux fibres détruites (dans notre cas parce qu'on a envoyé un signal de contraction pour contrer un étirement, si vous voulez des courbatures, suffit de faire un mouvement de grande amplitude et de contracter comme un fou au moment ou l'étirement est max) qui provoque des fuites de calcium quand on ré-étire le muscle.
 
Faire des étirements à chaud ça sert juste a amplifier encore les déchirures et ralentir la récupération.

 
Ont t'ils des abdos bien dessinés ?

 
A 200 reps ils muscles tout sauf les abdos

Dieu Wiki    
 

on te dit d'utiliser un bain chaud et la ligne d'après de s'immerger dans l'eau très froide, ok

A la rigueur, même s'ils faisaient des séances efficaces (série de 20 par ex), cela ne signifierait pas qu'ils auront les abdos apparents, juste des abdos durs

La différence doit se jouer sur la durée. Un bain chaud détend sur la longueur, le froid sur l'instant (cf footeux qui gambadent 5 mn après)

Tu m'épates Wendi    
 
Le truc c'est que le froid va permettre d'éviter les fuites de calcium dans les muscles mais va raidir les tendons et les rendre plus fragiles.

 
sans doute, mais l'imprécision est l'ennemi du renseignement
 
sinon t'as oublié de mettre en gras la négation, pour la dernière phrase

Le relou  

Je pensais pas que mes repas étaient si peu caloriques, j'avoue. Des idées de trucs qui se conservent par 30 degrés et qui n'ont pas besoin d'être cuits ou réchauffés ? Si je double les quantités ça revient cher quand même