Reprise du message précédent :
 
 
tu y vas pas un peu fort ?
ca m'etonne pas que tu ais craqué.
je peux comprendre que tu sois pressé de perdre, mais tu n'as pas pris tout ce poids en 6 mois ....
 
pour quelqu'un avec ton passif niveau bouffe, tu devrais manger un peu plus, surtout en debut de regime.

 
 
Ca se confirme dans mon cas...
Je suis parti plusieurs fois en voyage dans des conditions assez limités au niveau de la nourriture..résultat, je perdais pas mal de muscles...dès que je reprenais des exercices et une alimentation normale.. je récupérais assez vite.

 
d'ailleurs en parlant de lipide, il faudrait une liste des lipides compliant  

Bon, première semaine à réellement calculer mes apports nutritionnels.
Ca fait à peu près 1 an que je tourne à 3500 - 4000 kcal par jour (Typiquement, je suis capable de flinguer un cake au thon à chaque repas) et bon, même si je fais du sport intensivement (musculation et footings/HIIT), ben la prise de gras commence à se voir plus que la prise de muscle    
Ce qui fait relativement chier.
Du coup, avant qu'il ne soit trop tard, j'ai réorganisé mes repas.
J'ai augmenté la dose de légumes, baissé la dose de pâtes/riz    
Je mange du poisson, de la viande ou des oeufs à chaque repas    
Par contre, je ne suis pas du genre à faire des "craquages" donc aucune inquiétude là dessus.
 
Bilan après une semaine à 2300 kcal/jour: -1.1 kg    
Et surtout, mes performances sportives sont carrément différentes et même au taf je suis à 200% toute la journée    
Je vais continuer comme ça jusqu'à lundi prochain, on verra ce que ça donne.

Je n'ai jamais faim en dehors des repas et je ne manque pas de force. En salle je fais d'énormes progrès, sans doute grâce à cette mémoire musculaire (je faisais beaucoup de sport + jeune). Je pense que niveau apport tout va bien. Par contre ce week end c'était clairement un mini raz le bol inconscient qui m'a donné envie de manger de la merde.  

J'ai perdu quelques cm de taille et mon cul frotte moins aux accoudoirs quand je m'assoie, mais à priori j'ai pas encore perdu de poids.  

 
 
+1
 
Passer de l'obésité avec une alimentation détraquée à ce que tu décris, agrémenté de 6-7h de muscu par semaine c'est ptetre un poil violent.

 
Non mais reste hein, on est pas sectaires
Si jamais on peut t'aider à juste avoir une alimentation plus saine, c'est déjà énorme

Je sais que ça passera.  
J'ai discuté avec un type dans la salle qui a suivi l'entraînement du coach, il a perdu 35kgs sur 1an et maintenant tu le vois il est taillé en V. Par contre il en a bavé mais jamais il a renoncé même quand le coach l'enterrait vivant durant la séance.

Premier post sensé de V_C je suis ému    
 
 
Ca y est j'ai testé les wasa fibres    
Un peu spécial au début mais ça y est je suis addict. Même natures
 
A part ça, mon programme 1600 kcal journalières et 1800 kcal jours de sport et je continue à perdre    
[/outlaw]

Iskor, tu t'es fais belle pour ton plan à trois-quatre de ce midi ?  

 
Je trouve que tu passes quand même d'un extrème à l'autre. Tu m'étonnes après que tu accumules de la frustration. Tu pourrais perdre autant en mangeant des quantités bien plus correct.

c'est marrant j'ai cru que j'allais me faire allumer en postant ça
bon d'un autre coté, comme je vous emmerde, j'ai laissé  
quand j'édite, y'a l'autre neuneu qui fait une attaque

 
je mange vraiment beaucoup, c'est pas des petites assiettes que je me sers  

 
Pluzun là. Tu fais tout en même temps, et c'est le meilleur moyen pour te planter. Mange plus, et diminue au fur et à mesure. Le poids, ça ne se perd pas en 3 mois, sinon tu tape dans tout le reste aussi, et c'est pas bon. Fais par paliers, tu auras beaucoup plus de chances de réussir
La clope, j'aurais pas arrêté en même temps que le reste si j’avais été toi. Perds du poids, stabilise tout ça, sois à l'aise avec ta nouvelle diète et ton nouveau mode de vie, ENSUITE tu pourras arrêter la clope
 
 
 
Pareil. j'ai arrêté la muscu pendant 2 ans, et quand j'ai repris, il m'a fallu TRES peu de temps pour reprendre une forme acceptable. J'étais étonné

Bon, bah première phase en cours, 1290kcal par jour environ (cf. MFP), les calories c'est bon j'suis dans les clous.
Plus qu'à équilibrer tout le reste  
 
Par contre, ça fait une semaine et -1.3kgs  
Je pense que je vais essayer de continuer à perdre ces "kilos faciles" avant d'installer un régime plus strict (en dehors du nombre de calories j'veux dire) quand ça commencera à stagner. Côté sport, j'ai tenté la muscu vendredi, c'était assez nul et j'ai encore des courbatures, j'pensais pas avoir perdu autant en muscle Mais bon, je continue.
 
Le truc c'est que je suis très très portée sur les craquages, simplement me fixer un seuil de calories ça m'aide déjà beaucoup.
Mais ça suffira pas sur le long terme, je le sais

Tu perds avec ça ?
T'en es où de ton objectif ?

1300 kcal putain??
Mon petit dej en fait 700 à lui seul    
Faut peser 27 kilos et rester dans son lit H24 pour vivre avec ça  

J'ai arrêté la clope y a déjà plusieurs mois en fait.

Concernant le sport et la bouffe, je vois pas ça comme un régime, je ne fais pas ça pour quelques mois seulement en me disant "allez, j'y vais à la bourrin, plus vite je perds plus vite je suis tranquille",  mais je le fais pour commencer une nouvelle vie. Ce rythme je veux le garder à vie, voire en ajouter par la suite. Je fais ça pour perdre du poids c'est vrai, mais la raison première est de changer d'hygiène de vie et de vieillir en bonne santé. Je veux pouvoir rester à vie sur un schéma sport + bouffe saine. La mauvaise bouffe/hygiène de vie m'a suffisamment bousillé corps et mental pour ne plus avoir envie d'y retourner. Je laisse ça aux faibles.  

En plus de nature (sans parler du fait d'être obèse), j'ai un physique puissant et qui peut bien se modeler (dans les 2 sens). C'est du gâchis de ne plus rien en faire je trouve.
 

Je sais bien que vous n'êtes pas méchants  (quoique   ) et que votre démarche va clairement dans le bon sens.
C'est juste pour éviter les quiproquo et de faire répéter aux tauliers de ce topic les mêmes choses en long, large et en travers (ce qui peut énerver je le comprends).
Je vais continuer de lire ce topic, m'améliorer et quand j'aurais un programme que je penserais plus topic compliant je reviendrais pour vous ennuyer.
Ceci dit, je ne doute pas que de temps en temps je viendrais raconter "ma vie" sur je ne sais quel succès perso (perte de poids, résistance/faiblesse au craquage ...), ne serait-ce que pour me prendre un coup de pied au cul et faire une réaction d'orgueil  

 
va courir, rejoins nous sur le topic CAP  

 
tu te faisais de sacrées journées dis donc
pti rappel de tes mensus ?

Attention, c'est déjà très bas.
Ton corps risque vite d'atteindre sa limite et tu vas te sentir fatiguée.
La perte va ralentir puis s'arrêter, tu auras beau manger autant mais plus sain et ça ne changera rien

ça fait 5 jours que je compte les calories
je te dirais d'ici 1 mois
niveau poids, je suis a -1 kilos sur 15 jours  
mais ça fluctue beaucoup d'un jour a l'autre
par contre je sais ce que je perd entre le soir et le matin (la nuit)  
1 kilos tout rond (stat sur une semaine)  
mon obectif c'est 69.9 kg pour 1m70, la je suis a 73.8

 
Oui c'est une bonne démarche de vouloir appliquer ca à vie.
 
Mais t upars de très très loin. Faut arriver à cet objectif par palier, pas si brutalement.

 
Non mais sérieusement ...

Mais j'encaisse bien, c'est ma cadence. J'ai commencé intervalle niveau 3 sur elliptique au bout de 10min j'en pouvais plus. 3 semaines plus tard j'en suis au niveau 9 sur 30min sans être trop crevé, d'ailleurs maintenant on cale environ 30min début et environ 30min fin de séance sur 170w en moyenne. Un collègue qui va dans cette salle depuis plusieurs mois je l'ai maintenant grillé que ce soit en vitesse, endurance ou muscu, et lui n'a "que" 15kg à perdre, pas 60.  

1m87, actuellement 95 kilos, mais j'estime que je pourrai voir mes abdalz à 84.
Du moins je l'éspère    
Je vais à la salle depuis 2012 et avant ça je faisais de la boxe anglaise alternée avec du Lafay (pas très sérieusement le Lafay).
Si j'atteins mes objectifs, je léverai mon fusil pour feu Lothiek puisque je suis le programme qu'il m'a conseillé depuis 1 an à peu près  
 
Edit: pas de confusion, à 84 kilos je pense être à 13% de BF hein  

 
raison de plus, le corps humain est une machine tout en resilience, il n'aime pas les changement brutaux et ne se laissera pas faire, idem niveau cerveau, tout le monde n'a pas une motivation a toute epreuve et finira par craquer a court ou a long terme si la diete est trop strict, et ce pour autant de raison possible que la vie peut nous en apporter.
bref, a chaque jours suffit sa peine n'en impose pas trop a ton corps, il te le rendra    
le someil egalement est tres important, mais là ca pas evident non plus avec les momes/taf/ etc ...

 
elles parlait des nutiments et non de l'apport en kcal .

C'est ce que MFP me dit de faire pourtant Sachant qu'en dehors des entraînements que je me fixe, y'a aucun sport (donc jusqu'à maintenant, y'avait aucun sport) : je suis assise devant l'ordi toute la journée et une partie de la nuit et mon appart' est à 10 minutes à pied de mon école.
(Bon par contre, http://www.ac-nice.fr/svt/producti [...] #resultats me dit que mon métabolisme basal de 1542kcal par jour )
 

Courir c'est l'horreur
J'ai fait un quart d'heure mercredi, et après j'pouvais plus du tout poser le pied droit par terre à cause de mon tibia
Du coup là je suis en salle et je fais tapis de course tant que je peux (10-15 minutes en général vu que le sol est dur, en extérieur j'ai tenu 20min la dernière fois), et après une pause d'environ 1min où je peux pas du tout marcher, je finis en vélo (ou en elliptique si la douleur passe plus vite). Pour l'instant ça fait l'affaire, mais j'ai hâte d'aller faire une vraie sortie CAP Ca sera sûrement plus facile quand j'aurai perdu du poids et des nouvelles baskets.
 

C'est ce que MFP me dit de faire, pourtant... Mais je note, j'essaierai de manger un peu plus alors.

Bon rythme.
Par contre, les masses à l'hectogramme près c'est pas franchement utile
Pourquoi tu t'arrêtes à 70kg d'ailleurs ?
 
Bon courage.

Le sommeil je m'efforce de dormir 7h par nuit, mais c'est dur à tenir. Je suis à tendance quasi insomniaque il m’arrive de dormir 3 ou 4h mais je suis pas crevé en semaine ça se gère bien. Le wwek end par contre j'ai droit à ma grosse sieste de 3h l'après midi.

 
 
le beau temps t'aideras a commencer la CAP , ensuite tu sortiras l'hiver sous la pluie pour a voir ton shoot  d'endorphines    

En même temps MFP si tu lui a dit que tu voulais perdre 2Kilos par semaine ...
Si tu veux un estimation moins dangereuse pour la santé règle le sur une perte de 0.25Kg par semaine.

 
Régime plus strict sans toucher aux calories, non là je ne vois pas ...
Déjà que 1290 Kcal c'est raide ...

 
j'ai mis 0.5kg moi, ca me va bien.

 
ah ouais t'es un grand format, ça ne m'étonne pas trop alors
essaie de coller à ce que fait cyberjo ?

 Arrêter de bouffer 1290Kcal de pate/pain blanc/biscuit pour remplacer par des légume/viande/lipide de qualité je suppose vu la tournure de phrase.

 
c'est raid par rapport a quoi, il faudrait ses mensurations, son age etc ... pour savoir si c'est raid.

 
C'est raide pour un être humain tout court y'a pas besoin de ses mensuration ou quoi que ce soit.