Reprise du message précédent :

 
+1, déçu    
 
T'as fais 5 craquages d'affilés sans te retenir  

 
 
Trop de craquages
Si tu penses être trop rigide en semaine (et que cela engendre une frustation le WE au risque de faire n'importe quoi), intégre un aliment/repas plaisir dans la semaine. Pas la grosse raclette arrosée de vin. Pas un menu maxi best of + dessert du macdo. Juste un aliment par forcément topic compliant, que tu aimes et que tu SAVOURES. Pas que tu ingères sans réfléchir. Tu prends le temps de le déguster.
'fin c'est ce que je faisais. Je prenais une très très bonne pâtisserie et je savourais. Je priviliégiais la qualité (quitte à payer 5€ ), je savourais chaque cuillérées. Bon, faut pas faire ça tous les jours
 

 
 
 
Si un fondant dans la semaine permet de le faire tenir, je ne vois pas le souci. Faut manger un bon fondant aussi. Un fondant maison sans trop de merde (fait par mon mec par exemple ), c'est

c'est pas la mort non plus  
3 petit écolier ²²²²
 
compte les calories et regarde mais ça sert a rien de culpabiliser
la ou tu pousses c'est le fondant, c'est forcement premédité  si tu l'a fait toi meme  
 
manger a 23 heures aussi cc'est n'imp  
a cette heure la faudrait au max se caller un gros bol de soupe ou 2
pareil la charcut, bah autant pas en acheter  
 
 
la clé du succes c'est les courses    
t'achetes pas de merde => t'en mange pas

 
Non t'as juste fait ton faible    
Ton corps ne te fait rien savoir du tout, le problème est psychologique.

Je suis d'accord avec VC.
 
La c'est pas un accident, t'as pris le temps de te prépare DEUX fondants, t'as acheté du saucissons, des gateaux ...
 
C'était prémédité. Peine maximale  

 
savoir différencier (réapprendre en fait) les différentes formes de faim, je crois que c'est la base

 
Pour une fois je suis d'accord.

 
 

 
C'est peut être sa femme la fautive, elle qui a fait les courses ! Dans ce cas elle devrait également être punie !

quand t'a faim, t'es plus rationnel  
plus tu attends  plus tu y penses
 
faut trouver des trucs de secours comme des fruits (banane, ça va vite a éplucher), soupe, etc
 
sinon tu tombes dans la facilité
ce qui va vite  comme des biscuits, du pain etc  
 
sinon je suis content de mfp, ça permet de suivre un peu sur plusieurs jours  
au debit c'est chiant, mais apres ça va assez vite

 
non justement, il n'avait pas vraiment faim, c'était dans sa tête
 
comme quand j'ai envie d'un coca (même zéro ) et que j'y pense, je vais avoir de + en  soif d'un coca et pas d'eau

a 23h quand tu démonte une baguette et du saussison c'est qu'il y a un truc qui t'empeche de dormir
a moins que se soit un grignotage devant la tv
du coup on revient a ce que dit clostri

"t'a pas faim, tu t'ennuies, trouve un truc a faire"

dans tout les cas il a conscience d'avoir fait une entorse
les proportions sont pas extraordinaires, c'est pas 5 big mac avec des frites et 3 paquets de prince

 
Tiens ta femme Glufur  
 
Sinon d'où ça vient le phénomène qui veut qu'on voit des résultats au bout d'une semaine de sport intensif + alimentation saine alors qu'en si peu de temps c'est impossible qu'il y en ait.  
 
Un genre de placebo visuel est possible ?
Ou pn se tient inconsciemment mieux devant sa glace pour voir ce qu'on a envie de voir ?

Le souci comme je l'écris dans mon message est que c'est bcp trop lourd caloriquement. Dans une optique de perte de poids c'est très compliqué à balancer à moins d'avoir un organisme gourmand.
Il faut se faire plaisir, mais le fondant c'est tout simplement trop dense.
Cela dit chacun fait comme il veut.

 
Pour l'envie de coca, j'essaie de compenser par un perrier + citron. Les bulles bien fraiches, l'effet sucré du citron et le fait que psychologiquement je me dise que ca compense et que c'est tout aussi bon....bah finalement je me rend compte que oui c'est vraiment aussi bon et je ne suis pas frustré. Et je me régale comme ca

et le truc de se brosser les dents, a genre 21 heures, ça permet d'éviter de recraquer  
t'a le gout du fluor dans la bouche et c'est un coupe faim

Ce WE a été relativement tranquille, si ce n'est samedi soir où j'ai fait des lasagnes (on avait des invités), et hier soir où je me suis enfilé 2 cannelés... Mais j'avais mangé light toute la journée

Bon, ce midi, maximum motivance  

Protip déjà donné ici d'ailleurs. Pour éviter de craquer après le repas, brossez-vous les dents, prenez une tisane, un chewing gum... Ou si vous avez VRAIMENT faim, enfilez vous 300g de FB 0% sans rien, ça cale bien.

 
je dirais 5 a 6 K quand meme, c'est pas du petit craquage

 
Jle fais de temps en temps aussi, ca marche super bien.

pourquoi le coca zero ça craint ?  
j'en boit pas, j'aime pas ça, mais il parait que c'est 0 kcal

 
je mange pas equilibré, mais alors pas du tout, mais j'essaye d'ameliorer ca petit a petit   , mais j'essaye toujours d'etre dans les clous niveau kcal sur la moyenne de la semaine, voir en dessous.

Pareil, c'est bien le dernier des desserts que je prends, même le jour où je me fais plaisir.
J'adore ça, mais à choisir avec autre chose que j'aime, je n'hésite pas.
Par contre pas d'accord avec la dernière phrase
 
En effet, on est bien plus faible fatigué. On se sert de la bouffe pour compenser et se sentir mieux.
Puis de manière générale le manque de sommeil est terrible pour la sensation de bien être au jour le jour

Il n'y a pas que les calories en fait : l'impact sur le système digestif est notamment très mauvais.
Doit bien y avoir des études qui trainent la dessus

 
En une semaine il y a en effet peu de chances que les changements soient réellement visibles à l'oeil, à moins d'avoir faire la diète de la mort et d'avoir perdu plusieurs kg (une très grosse partie sera du muscle)
Si on a fait beaucoup de musculation et mangé sucré en fin de semaine, à la rigueur les muscles peuvent être congestionnés + remplis de glycogène (effet recherché par les culturistes au moment des compétitions), mais ça présuppose d'avoir déjà un minimum de muscle (un muscle peu développé n'aura pas la même capacité à congestionner et se gorger de glycogène). Et comme c'est un effet temporaire qui n'indique en rien une réelle progression physique, se baser dessus ne sert à rien, sauf pour flatter l'égo.

 
peut etre devrait il se pencher sur les aliments qui calent , un bon fromage blanc, au pire, un filet de poulet avec pates completes courgette et sauce tomate, ce genre de truc quoi, ca reste bcp moins calorique que les fondant au chocolat.
 
dans mon malheures, j'ai de la chance, le sucrée ne m’attire pas du tout, heureusement d'ailleur.

 
Un petit fondant au chocolat après une belle pizza    

Tiens, un article du Figaro Santé sur les boissons light : http://sante.lefigaro.fr/actualite [...] rdre-poids
 
J'ai pas lu mais je partage pour tous les Julien Venesson de ce topic
 

glufur c'est le mec qui a 60 kilos de trop  
donc bon ok il a craqué mais il est sur la bonne voie

 
Ca se tient, aussi bien pour l'effet compensatoire qui n'en est pas un, que pour le besoin de vrai sucre qui n'est pas assouvi.

Toujours l'impact sur la glycémie. Sauf que comme d'habitude, on trouve des études qui montrent le contraire

 
d'ailleurs c'est marrant en parlant de ca,
 
des fois :
 
j'ai pas plus faim que ca , mais je commence a voir des etoiles
j'ai faim a en baver rien qu'a l'idée de bouffer des legumes (j'aime pas ca)
j'ai faim , mais juste des envies de truc que j'aime et que je sais mauvais en grosse quantité  

 
Il a 60kg de trop, un métabolisme qui selon lui est a la ramasse et beaucoup de cellules adipeuses qui ne demandent qu'un craquage pour se remplir à nouveau.
 

je sais pas ce qu'est l'effet compensatoire par contre c'est prouvé que le light fait pas maigrir  
il perturbe l'organisme niveau sucre  
 
moi je bois 10 verres de coca par an  
machinalement je prend du light  
j'aime pas ça, mais c'est gazeux, ça dissout le big mac
 

et il a fait 1.5 mois sans craquage  
 
il a une putain de motivation  
 
c'est pas cet accros qui va le pénaliser
je l'espere en tout cas  

 
alors , une fois je suis sortie a 23h courir avec la frontale, ma femme etait un peu en mode            

 
J'espère aussi  

 
et ton dentiste,il en pense quoi ?    

 
Mes repas sont toujours équilibrés et sains: légumes, crudités, laitage 0% etc... féculent le midi (pas le soir) et viande (plutôt blanche) une fois par jour.  
 

 
Mes premiers craquages groupés depuis 1 mois et demi, j'ai pas dit que je craquais toutes les semaines. Et je prends pas ça à la rigolade quand je parle du lynchage. Ce topik est pour moi extrêmement important et je trouve que les gens qui postent ici sont très motivants et plutôt intelligents.  Vos vives remarques m'aident.  
Ce week end ça m'a fait du bien de craquer un peu. Je dis un peu car il faut pas oublier qu'avant j’étais à environ 6000kcal/day pendant des années, forcément il y a des moments de faiblesses quand on doit habituer le corps à s’alimenter autrement. Le point positif: l'envie de craquage m'est complément passée car effectivement j’ai pas envie de bousiller mes efforts en salle. Si je refais un craquage dans 1mois et demi, ça me va comme fréquence de cheat meal.  
 

 
Ouaip je sais. J'ai tellement fait de régimes dans ma vie que j'arrive maintenant à savoir qu'il est préférable de craquer de temps en temps plutôt que de se retenir et faire monter la frustration. Au final, c'est faire un pas en arrière pour mieux bondir. L'envie m'est complètement passée maintenant et je me connais suffisamment pour savoir que je suis tranquille quelques semaines.    Si je l'avais pas fait, je me serai focalisé dessus comme un type mal sevré et ça aurait fini largement pire. Quand on  est obèse, faut pas oublier qu'on a un rapport malsain avec la bouffe. Ca prend du temps de changer le regard sur la bectance.  
 

 
Entièrement d'accord. Les fondants c'était pour faire plaisir à ma femme c'était son anniv donc je lui ai préparé son dessert préféré.    
 

 
C'est ce que je fais dans 95% des cas, et grâce à ça mes faims du soir sont quasiment toutes passées.  

 
nan, le sucré ne m'atires pas plus que ca  ..... par contre, oui les pizzas .... putain faut que j'arrete, meme si elles sont maison, j'en bouffe trop.

 
L'effet compensatoire c'est :
"Je vais boire du light pour pouvoir manger un peu plus de <insérer cochonnerie bien sucrée et bien gras>"
Au final, la personne pensait avoir :
Calorie évitées grâce au light ⩾ calories consommées par le bonus de la cochonnerie du dessus
 
Alors qu'en fait ça devient :
Calorie évitées grâce au light < calories consommées par le bonus de la cochonnerie du dessus

pour tout ce qui a été dit sur le sommeil franchement, a 23 h si t'a rien a faire qu'a zapper devant la tnt, autant se coucher  

 
 
En dehors de la barbe j'y suis