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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°36931871
Schoumy_
Posté le 27-01-2014 à 10:10:31  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

bikounou a écrit :


Ben ce qu'il y a c'est que tu nous vends ta surmotivation en fin de semaine et le lendemain tu fais "n'importe quoi"...
C'est bizarre comme réaction  :??:


 
+1, déçu  :sweat:  
 
T'as fais 5 craquages d'affilés sans te retenir   [:delarue5]

mood
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Posté le 27-01-2014 à 10:10:31  profilanswer
 

n°36931881
Profil sup​primé
Posté le 27-01-2014 à 10:11:55  answer
 


 
 
Trop de craquages
Si tu penses être trop rigide en semaine (et que cela engendre une frustation le WE au risque de faire n'importe quoi), intégre un aliment/repas plaisir dans la semaine. Pas la grosse raclette arrosée de vin. Pas un menu maxi best of + dessert du macdo. Juste un aliment par forcément topic compliant, que tu aimes et que tu SAVOURES. Pas que tu ingères sans réfléchir. Tu prends le temps de le déguster.
'fin c'est ce que je faisais. Je prenais une très très bonne pâtisserie et je savourais. Je priviliégiais la qualité (quitte à payer 5€ :o), je savourais chaque cuillérées. Bon, faut pas faire ça tous les jours :o
 

n°36931909
Profil sup​primé
Posté le 27-01-2014 à 10:15:19  answer
 


 
 
 
Si un fondant dans la semaine permet de le faire tenir, je ne vois pas le souci. Faut manger un bon fondant aussi. Un fondant maison sans trop de merde (fait par mon mec par exemple :o :o ), c'est :love:

n°36931920
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-01-2014 à 10:16:37  profilanswer
 


c'est pas la mort non plus  
3 petit écolier :D²²²²
 
compte les calories et regarde mais ça sert a rien de culpabiliser
la ou tu pousses c'est le fondant, c'est forcement premédité  si tu l'a fait toi meme :D  
 
manger a 23 heures aussi cc'est n'imp  
a cette heure la faudrait au max se caller un gros bol de soupe ou 2
pareil la charcut, bah autant pas en acheter  
 
 
la clé du succes c'est les courses  [:cosmoschtroumpf]  
t'achetes pas de merde => t'en mange pas


---------------
marilou repose sous la neige
n°36931943
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 27-01-2014 à 10:17:45  profilanswer
 


 
Non t'as juste fait ton faible  [:spamafote]  
Ton corps ne te fait rien savoir du tout, le problème est psychologique.


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°36931954
Schoumy_
Posté le 27-01-2014 à 10:18:22  profilanswer
 

Je suis d'accord avec VC.
 
La c'est pas un accident, t'as pris le temps de te prépare DEUX fondants, t'as acheté du saucissons, des gateaux ...
 
C'était prémédité. Peine maximale  [:steven-claude norris]

n°36931964
Zoreil
Posté le 27-01-2014 à 10:19:26  profilanswer
 

Djam_ a écrit :


 
Non t'as juste fait ton faible  [:spamafote]  
Ton corps ne te fait rien savoir du tout, le problème est psychologique.


 
savoir différencier (réapprendre en fait) les différentes formes de faim, je crois que c'est la base

n°36931969
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 27-01-2014 à 10:19:45  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


la clé du succes c'est les courses  [:cosmoschtroumpf]  
t'achetes pas de merde => t'en mange pas


 
Pour une fois je suis d'accord.


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°36931983
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 27-01-2014 à 10:20:50  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Je suis d'accord avec VC.
C'était prémédité. Peine maximale  [:steven-claude norris]


 
 
http://www.faceandprofile.com/wp-content/uploads/2013/01/objection.jpg
 
C'est peut être sa femme la fautive, elle qui a fait les courses ! Dans ce cas elle devrait également être punie !

n°36931987
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-01-2014 à 10:21:11  profilanswer
 

Djam_ a écrit :


 
Non t'as juste fait ton faible  [:spamafote]  
Ton corps ne te fait rien savoir du tout, le problème est psychologique.


quand t'a faim, t'es plus rationnel  
plus tu attends  plus tu y penses
 
faut trouver des trucs de secours comme des fruits (banane, ça va vite a éplucher), soupe, etc
 
sinon tu tombes dans la facilité
ce qui va vite  comme des biscuits, du pain etc  
 
sinon je suis content de mfp, ça permet de suivre un peu sur plusieurs jours  
au debit c'est chiant, mais apres ça va assez vite


---------------
marilou repose sous la neige
mood
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Posté le 27-01-2014 à 10:21:11  profilanswer
 

n°36932000
Zoreil
Posté le 27-01-2014 à 10:22:23  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


quand t'a faim, t'es plus rationnel  
plus tu attends  plus tu y penses


 
non justement, il n'avait pas vraiment faim, c'était dans sa tête
 
comme quand j'ai envie d'un coca (même zéro :o ) et que j'y pense, je vais avoir de + en  soif d'un coca et pas d'eau

n°36932025
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-01-2014 à 10:24:55  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

 

non justement, il n'avait pas vraiment faim, c'était dans sa tête

 

comme quand j'ai envie d'un coca (même zéro :o ) et que j'y pense, je vais avoir de + en  soif d'un coca et pas d'eau


a 23h quand tu démonte une baguette et du saussison c'est qu'il y a un truc qui t'empeche de dormir
a moins que se soit un grignotage devant la tv
du coup on revient a ce que dit clostri

 

"t'a pas faim, tu t'ennuies, trouve un truc a faire"

 

dans tout les cas il a conscience d'avoir fait une entorse
les proportions sont pas extraordinaires, c'est pas 5 big mac avec des frites et 3 paquets de prince

Message cité 2 fois
Message édité par vapeur_cochonne le 27-01-2014 à 10:26:03

---------------
marilou repose sous la neige
n°36932026
Profil sup​primé
Posté le 27-01-2014 à 10:25:09  answer
 

Kilougalou a écrit :


 
 
http://www.faceandprofile.com/wp-c [...] ection.jpg
 
C'est peut être sa femme la fautive, elle qui a fait les courses ! Dans ce cas elle devrait également être punie !


 
Tiens ta femme Glufur [:yassel]  
 
Sinon d'où ça vient le phénomène qui veut qu'on voit des résultats au bout d'une semaine de sport intensif + alimentation saine alors qu'en si peu de temps c'est impossible qu'il y en ait.  
 
Un genre de placebo visuel est possible ? :o
Ou pn se tient inconsciemment mieux devant sa glace pour voir ce qu'on a envie de voir ?

n°36932027
Profil sup​primé
Posté le 27-01-2014 à 10:25:13  answer
 


Le souci comme je l'écris dans mon message est que c'est bcp trop lourd caloriquement. Dans une optique de perte de poids c'est très compliqué à balancer à moins d'avoir un organisme gourmand.
Il faut se faire plaisir, mais le fondant c'est tout simplement trop dense.
Cela dit chacun fait comme il veut.

n°36932041
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 27-01-2014 à 10:26:33  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
non justement, il n'avait pas vraiment faim, c'était dans sa tête
 
comme quand j'ai envie d'un coca (même zéro :o ) et que j'y pense, je vais avoir de + en  soif d'un coca et pas d'eau


 
Pour l'envie de coca, j'essaie de compenser par un perrier + citron. Les bulles bien fraiches, l'effet sucré du citron et le fait que psychologiquement je me dise que ca compense et que c'est tout aussi bon....bah finalement je me rend compte que oui c'est vraiment aussi bon et je ne suis pas frustré. Et je me régale comme ca :)


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36932045
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-01-2014 à 10:27:13  profilanswer
 

et le truc de se brosser les dents, a genre 21 heures, ça permet d'éviter de recraquer  
t'a le gout du fluor dans la bouche et c'est un coupe faim


---------------
marilou repose sous la neige
n°36932048
iskor
Posté le 27-01-2014 à 10:27:28  profilanswer
 

Ce WE a été relativement tranquille, si ce n'est samedi soir où j'ai fait des lasagnes (on avait des invités), et hier soir où je me suis enfilé 2 cannelés... Mais j'avais mangé light toute la journée :D

 

Bon, ce midi, maximum motivance  [:guilletit:4]

 
vapeur_cochonne a écrit :

et le truc de se brosser les dents, a genre 21 heures, ça permet d'éviter de recraquer
t'a le gout du fluor dans la bouche et c'est un coupe faim


Protip déjà donné ici d'ailleurs. Pour éviter de craquer après le repas, brossez-vous les dents, prenez une tisane, un chewing gum... Ou si vous avez VRAIMENT faim, enfilez vous 300g de FB 0% sans rien, ça cale bien.


Message édité par iskor le 27-01-2014 à 10:29:59
n°36932056
the_blob
Posté le 27-01-2014 à 10:28:06  profilanswer
 


 
je dirais 5 a 6 K quand meme, c'est pas du petit craquage

n°36932058
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 27-01-2014 à 10:28:18  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :

et le truc de se brosser les dents, a genre 21 heures, ça permet d'éviter de recraquer  
t'a le gout du fluor dans la bouche et c'est un coupe faim


 
Jle fais de temps en temps aussi, ca marche super bien.


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36932059
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-01-2014 à 10:28:18  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
non justement, il n'avait pas vraiment faim, c'était dans sa tête
 
comme quand j'ai envie d'un coca (même zéro :o ) et que j'y pense, je vais avoir de + en  soif d'un coca et pas d'eau


pourquoi le coca zero ça craint ?  
j'en boit pas, j'aime pas ça, mais il parait que c'est 0 kcal


---------------
marilou repose sous la neige
n°36932077
the_blob
Posté le 27-01-2014 à 10:29:43  profilanswer
 


 
je mange pas equilibré, mais alors pas du tout, mais j'essaye d'ameliorer ca petit a petit  :lol: , mais j'essaye toujours d'etre dans les clous niveau kcal sur la moyenne de la semaine, voir en dessous.

n°36932078
Profil sup​primé
Posté le 27-01-2014 à 10:29:44  answer
 


Pareil, c'est bien le dernier des desserts que je prends, même le jour où je me fais plaisir.
J'adore ça, mais à choisir avec autre chose que j'aime, je n'hésite pas.
Par contre pas d'accord avec la dernière phrase :o
 
En effet, on est bien plus faible fatigué. On se sert de la bouffe pour compenser et se sentir mieux.
Puis de manière générale le manque de sommeil est terrible pour la sensation de bien être au jour le jour :jap:

vapeur_cochonne a écrit :

pourquoi le coca zero ça craint ?


Il n'y a pas que les calories en fait : l'impact sur le système digestif est notamment très mauvais.
Doit bien y avoir des études qui trainent la dessus :o


Message édité par Profil supprimé le 27-01-2014 à 10:31:46
n°36932095
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 27-01-2014 à 10:32:15  profilanswer
 


 
En une semaine il y a en effet peu de chances que les changements soient réellement visibles à l'oeil, à moins d'avoir faire la diète de la mort et d'avoir perdu plusieurs kg (une très grosse partie sera du muscle)
Si on a fait beaucoup de musculation et mangé sucré en fin de semaine, à la rigueur les muscles peuvent être congestionnés + remplis de glycogène (effet recherché par les culturistes au moment des compétitions), mais ça présuppose d'avoir déjà un minimum de muscle (un muscle peu développé n'aura pas la même capacité à congestionner et se gorger de glycogène). Et comme c'est un effet temporaire qui n'indique en rien une réelle progression physique, se baser dessus ne sert à rien, sauf pour flatter l'égo.


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°36932098
the_blob
Posté le 27-01-2014 à 10:32:48  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
+1, déçu  :sweat:  
 
T'as fais 5 craquages d'affilés sans te retenir   [:delarue5]


 
peut etre devrait il se pencher sur les aliments qui calent , un bon fromage blanc, au pire, un filet de poulet avec pates completes courgette et sauce tomate, ce genre de truc quoi, ca reste bcp moins calorique que les fondant au chocolat.
 
dans mon malheures, j'ai de la chance, le sucrée ne m’attire pas du tout, heureusement d'ailleur.

n°36932106
Profil sup​primé
Posté le 27-01-2014 à 10:33:41  answer
 

the_blob a écrit :


 
je mange pas equilibré, mais alors pas du tout, mais j'essaye d'ameliorer ca petit a petit  :lol: , mais j'essaye toujours d'etre dans les clous niveau kcal sur la moyenne de la semaine, voir en dessous.


 
Un petit fondant au chocolat après une belle pizza  [:penner]  

n°36932107
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 27-01-2014 à 10:33:43  profilanswer
 

Tiens, un article du Figaro Santé sur les boissons light : http://sante.lefigaro.fr/actualite [...] rdre-poids
 
J'ai pas lu mais je partage pour tous les Julien Venesson de ce topic [:sombrero67]
 
:o


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36932120
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-01-2014 à 10:35:01  profilanswer
 

glufur c'est le mec qui a 60 kilos de trop  
donc bon ok il a craqué mais il est sur la bonne voie


---------------
marilou repose sous la neige
n°36932137
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 27-01-2014 à 10:36:20  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :

Tiens, un article du Figaro Santé sur les boissons light : http://sante.lefigaro.fr/actualite [...] rdre-poids
 
J'ai pas lu mais je partage pour tous les Julien Venesson de ce topic [:sombrero67]
 
:o


 
Ca se tient, aussi bien pour l'effet compensatoire qui n'en est pas un, que pour le besoin de vrai sucre qui n'est pas assouvi.


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°36932142
Profil sup​primé
Posté le 27-01-2014 à 10:37:08  answer
 

Le_Sudar a écrit :

Tiens, un article du Figaro Santé sur les boissons light : http://sante.lefigaro.fr/actualite [...] rdre-poids


Toujours l'impact sur la glycémie. Sauf que comme d'habitude, on trouve des études qui montrent le contraire :o

n°36932143
the_blob
Posté le 27-01-2014 à 10:37:15  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
savoir différencier (réapprendre en fait) les différentes formes de faim, je crois que c'est la base


 
d'ailleurs c'est marrant en parlant de ca,
 
des fois :
 
j'ai pas plus faim que ca , mais je commence a voir des etoiles
j'ai faim a en baver rien qu'a l'idée de bouffer des legumes (j'aime pas ca)
j'ai faim , mais juste des envies de truc que j'aime et que je sais mauvais en grosse quantité  

n°36932154
Schoumy_
Posté le 27-01-2014 à 10:38:16  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :

glufur c'est le mec qui a 60 kilos de trop  
donc bon ok il a craqué mais il est sur la bonne voie


 
Il a 60kg de trop, un métabolisme qui selon lui est a la ramasse et beaucoup de cellules adipeuses qui ne demandent qu'un craquage pour se remplir à nouveau.
 

n°36932155
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-01-2014 à 10:38:23  profilanswer
 

Djam_ a écrit :


 
Ca se tient, aussi bien pour l'effet compensatoire qui n'en est pas un, que pour le besoin de vrai sucre qui n'est pas assouvi.


je sais pas ce qu'est l'effet compensatoire par contre c'est prouvé que le light fait pas maigrir  
il perturbe l'organisme niveau sucre  
 
moi je bois 10 verres de coca par an  
machinalement je prend du light  
j'aime pas ça, mais c'est gazeux, ça dissout le big mac
 


---------------
marilou repose sous la neige
n°36932165
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-01-2014 à 10:39:16  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Il a 60kg de trop, un métabolisme qui selon lui est a la ramasse et beaucoup de cellules adipeuses qui ne demandent qu'un craquage pour se remplir à nouveau.
 


et il a fait 1.5 mois sans craquage  
 
il a une putain de motivation  
 
c'est pas cet accros qui va le pénaliser
je l'espere en tout cas  


---------------
marilou repose sous la neige
n°36932170
the_blob
Posté le 27-01-2014 à 10:39:27  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


a 23h quand tu démonte une baguette et du saussison c'est qu'il y a un truc qui t'empeche de dormir
a moins que se soit un grignotage devant la tv
du coup on revient a ce que dit clostri  
 
"t'a pas faim, tu t'ennuies, trouve un truc a faire"
 
dans tout les cas il a conscience d'avoir fait une entorse
les proportions sont pas extraordinaires, c'est pas 5 big mac avec des frites et 3 paquets de prince


 
alors , une fois je suis sortie a 23h courir avec la frontale, ma femme etait un peu en mode  [:omgwtf]  [:dakans]  [:nicarao]  [:what has been seen]  [:corten]  :lol:

n°36932175
Schoumy_
Posté le 27-01-2014 à 10:39:59  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


et il a fait 1.5 mois sans craquage  
 
il a une putain de motivation  
 
c'est pas cet accros qui va le pénaliser
je l'espere en tout cas  


 
J'espère aussi  [:eneytihi:4]

n°36932181
the_blob
Posté le 27-01-2014 à 10:40:49  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :


 
Jle fais de temps en temps aussi, ca marche super bien.


 
et ton dentiste,il en pense quoi ?  [:raph0ux]  

n°36932188
Profil sup​primé
Posté le 27-01-2014 à 10:41:30  answer
 


Zoreil a écrit :

"le soir j'ai pris 3 morceaux de pain beurre avec mon repas"
wtf
autant le reste je peux comprendre pour le côté gourmandise, mais ça ?
surtout qu'on ne sait pas la composition du repas, je m'attends au pire


 
Mes repas sont toujours équilibrés et sains: légumes, crudités, laitage 0% etc... féculent le midi (pas le soir) et viande (plutôt blanche) une fois par jour.  
 

Kilougalou a écrit :


 
Non mais tu fais ce que tu veux c'est ton corps.
Venir raconter que tu craques en disant "c'est pas grave si je me fais lyncher ca fait parti du jeu" c'est n'imp' amha.
 
Moi perso si je fais de la merde et que je craque j'ai l'impression qu'il me faut la moitié d'une semaine pour que ca se remette en place, j'évite donc d'en faire toutes les semaines si c'est pour avoir une diète que je ne ferrais qu'à moitié. C'est ma "motiv'".
 
Te faire lyncher tu devrais t'en foutre. Saborder tes efforts un peu moins mais encore une fois c'est toi qui voit.  :jap:


 
Mes premiers craquages groupés depuis 1 mois et demi, j'ai pas dit que je craquais toutes les semaines. Et je prends pas ça à la rigolade quand je parle du lynchage. Ce topik est pour moi extrêmement important et je trouve que les gens qui postent ici sont très motivants et plutôt intelligents.  Vos vives remarques m'aident.  
Ce week end ça m'a fait du bien de craquer un peu. Je dis un peu car il faut pas oublier qu'avant j’étais à environ 6000kcal/day pendant des années, forcément il y a des moments de faiblesses quand on doit habituer le corps à s’alimenter autrement. Le point positif: l'envie de craquage m'est complément passée car effectivement j’ai pas envie de bousiller mes efforts en salle. Si je refais un craquage dans 1mois et demi, ça me va comme fréquence de cheat meal.  
 

Schoumy_ a écrit :


 
+1, déçu  :sweat:  
 
T'as fais 5 craquages d'affilés sans te retenir   [:delarue5]


 
Ouaip je sais. J'ai tellement fait de régimes dans ma vie que j'arrive maintenant à savoir qu'il est préférable de craquer de temps en temps plutôt que de se retenir et faire monter la frustration. Au final, c'est faire un pas en arrière pour mieux bondir. L'envie m'est complètement passée maintenant et je me connais suffisamment pour savoir que je suis tranquille quelques semaines.  :jap:  Si je l'avais pas fait, je me serai focalisé dessus comme un type mal sevré et ça aurait fini largement pire. Quand on  est obèse, faut pas oublier qu'on a un rapport malsain avec la bouffe. Ca prend du temps de changer le regard sur la bectance.  
 

vapeur_cochonne a écrit :


c'est pas la mort non plus  
3 petit écolier :D²²²²
 
compte les calories et regarde mais ça sert a rien de culpabiliser
la ou tu pousses c'est le fondant, c'est forcement premédité  si tu l'a fait toi meme :D  
 
manger a 23 heures aussi cc'est n'imp  
a cette heure la faudrait au max se caller un gros bol de soupe ou 2
pareil la charcut, bah autant pas en acheter  
 
la clé du succes c'est les courses  [:cosmoschtroumpf]  
t'achetes pas de merde => t'en mange pas


 
Entièrement d'accord. Les fondants c'était pour faire plaisir à ma femme c'était son anniv donc je lui ai préparé son dessert préféré.  :jap:  
 

vapeur_cochonne a écrit :


a 23h quand tu démonte une baguette et du saussison c'est qu'il y a un truc qui t'empeche de dormir
a moins que se soit un grignotage devant la tv
du coup on revient a ce que dit clostri  
 
"t'a pas faim, tu t'ennuies, trouve un truc a faire"
 
dans tout les cas il a conscience d'avoir fait une entorse
les proportions sont pas extraordinaires, c'est pas 5 big mac avec des frites et 3 paquets de prince


 
C'est ce que je fais dans 95% des cas, et grâce à ça mes faims du soir sont quasiment toutes passées.  :jap:

n°36932196
the_blob
Posté le 27-01-2014 à 10:42:27  profilanswer
 


 
nan, le sucré ne m'atires pas plus que ca  ..... par contre, oui les pizzas .... putain faut que j'arrete, meme si elles sont maison, j'en bouffe trop. :cry:

n°36932204
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 27-01-2014 à 10:42:59  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


je sais pas ce qu'est l'effet compensatoire par contre c'est prouvé que le light fait pas maigrir  
il perturbe l'organisme niveau sucre  
 
moi je bois 10 verres de coca par an  
machinalement je prend du light  
j'aime pas ça, mais c'est gazeux, ça dissout le big mac
 


 
L'effet compensatoire c'est :
"Je vais boire du light pour pouvoir manger un peu plus de <insérer cochonnerie bien sucrée et bien gras>"
Au final, la personne pensait avoir :
Calorie évitées grâce au light ⩾ calories consommées par le bonus de la cochonnerie du dessus
 
Alors qu'en fait ça devient :
Calorie évitées grâce au light < calories consommées par le bonus de la cochonnerie du dessus


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°36932206
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-01-2014 à 10:43:24  profilanswer
 

pour tout ce qui a été dit sur le sommeil franchement, a 23 h si t'a rien a faire qu'a zapper devant la tnt, autant se coucher  


---------------
marilou repose sous la neige
n°36932208
Profil sup​primé
Posté le 27-01-2014 à 10:43:29  answer
 

DannyElfman a écrit :


 
Là oui, largement plus que le mec en tof d'avant avec son duct tape partout :o
 
Un autre physique sympa, plus atteignable ( sauf sa taille, 196cm, salô :o )
 


 
On voit une photo de lui gamin ici : http://www.nydailynews.com/life-st [...] -1.1535470
 
:D


 
 
En dehors de la barbe j'y suis

mood
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Posté le   profilanswer
 

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