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★ Remise en forme ★

n°36906510
jeffk
Posté le 24-01-2014 à 12:30:11  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
 
Et ca peut se remplacer par de la Whey classique ?
 
Comment tu brois tes flocons d'avoine ?

Message cité 2 fois

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
mood
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Posté le 24-01-2014 à 12:30:11  profilanswer
 

n°36906535
Pat4tor
Posté le 24-01-2014 à 12:31:50  profilanswer
 

 
babylone83 a écrit :

J'vais bientôt plus pouvoir aller à la salle de sport ( bon d'ici 2 mois hein :o ) car j'habiterai dans un trou, et que je bosserai énormément

 

La méthode Lafay ca consiste en quoi en gros ? C'est des entrainement à la maison ( combien par semaine? ) au poids du corps ? faut un moral d'HFRien pour y arriver ? ca dure combien de temps ? C'est bien aussi pour perdre du poids ou plus pour prendre de la masse ?

 

Un pote a commencé la méthode Lafay il y a 4 ans, et au bout de deux ans il a mixé ça avec de la fonte.
Là, il est au GIGN. Ça te va comme exemple ? :o

Message cité 1 fois
n°36906540
just a pin​ch
Posté le 24-01-2014 à 12:32:29  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Tu cherches à perdre du poids? Tu fais du sport?


Oui 2-3/semaine
Perte douce dans mon calcul.

 


Message cité 2 fois
n°36906549
Pat4tor
Posté le 24-01-2014 à 12:33:04  profilanswer
 

just a pinch a écrit :


Oui 2-3/semaine
Perte douce dans mon calcul.

 



 

2-3Kg par semaine ?!

Message cité 1 fois
n°36906562
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 24-01-2014 à 12:35:05  profilanswer
 

Pat4tor a écrit :


 
2-3Kg par semaine ?!


 
2 - 3 fois du sport par semaine plutôt ?   :??:


Message édité par Kilougalou le 24-01-2014 à 12:35:24
n°36906585
outlaw_
Posté le 24-01-2014 à 12:36:43  profilanswer
 

just a pinch a écrit :


Oui 2-3/semaine
Perte douce dans mon calcul.
 
 


 
Voilà, tu as une activité physique régulière. Mes 1800 c'était au pif et sans compter faire du sport.
D'ailleurs maintenant je tourne plutot à 2100 tous les jours avec 2-3 séances de sport et j'ai l'impression de perdre encore.


Message édité par outlaw_ le 24-01-2014 à 12:37:28
n°36906587
Pat4tor
Posté le 24-01-2014 à 12:36:48  profilanswer
 

Ah ouais, j'ai lu trop vite [:prozac]

n°36906597
babylone83
Corse :o
Posté le 24-01-2014 à 12:38:05  profilanswer
 

Pat4tor a écrit :


 
 
 
Un pote a commencé la méthode Lafay il y a 4 ans, et au bout de deux ans il a mixé ça avec de la fonte.
Là, il est au GIGN. Ça te va comme exemple ? :o


 
bah vu que c'est pas vraiment ma question, non :o

n°36906617
RaKaCHa
Posté le 24-01-2014 à 12:39:21  profilanswer
 

gonc a écrit :


 
Schoumy a un régime à 1800KCal par jour et 2100 les jours d'entrainement.  
Quand je vois son corp et ses mucles, je me dit que je suis loin d'avoir le même métabolisme basal que lui et donc que 1800Kcal, c'est loin d'être un régime trop pauvre pour nous. Après, je ne sais pas ton taille/poids mais ça donne une idée du truc.


174cm, 77kg > 70kg
 
Ici même ce matin on m'a conseillé 2200 kcal par jour ...

Message cité 3 fois
n°36906661
outlaw_
Posté le 24-01-2014 à 12:43:18  profilanswer
 

babylone83 a écrit :

J'vais bientôt plus pouvoir aller à la salle de sport ( bon d'ici 2 mois hein :o ) car j'habiterai dans un trou, et que je bosserai énormément  
 
La méthode Lafay ca consiste en quoi en gros ? C'est des entrainement à la maison ( combien par semaine?  ) au poids du corps ? faut un moral d'HFRien pour y arriver ? ca dure combien de temps ? C'est bien aussi pour perdre du poids ou plus pour prendre de la masse ?


 
Exos de poids de corps sur tes meubles. Faut mini une barre de traction ou un truc pour te suspendre.
Dns le bouquin pour un gain rapide c'est 3 séances par semaine et 2 pour l'entretien.  
ça dure... pour moi au niveau 2, sans l'échauffement ni les étirements c'est mini une heure mais c'est intense.
Faut du moral comme pour tout @home, faire attention aux blessures et pour ce qui est de la prise de masse...je ne sais pas :o

Message cité 2 fois
mood
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Posté le 24-01-2014 à 12:43:18  profilanswer
 

n°36906664
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2014 à 12:43:38  answer
 

On ne peut pas deviner quel apport calorique sera optimal dans votre cas !
 
J'ai déjà expliqué quelle était la meilleure façon de faire : enregistrez tout ce que vous mangez en temps normal, sans rien oublier, en pesant tout (pas d'estimation à l'oeil) et faites ça sur minimum 3 jours, dont au moins 1 de weekend.  
Vous saurez alors ce que vous consommez normalement et à partir de là vous pourrez enlever genre 200-300 kcal par jour si vous visez une perte de poids par exemple.

Message cité 1 fois
n°36906693
RaKaCHa
Posté le 24-01-2014 à 12:46:53  profilanswer
 

J'ai commencé à prendre de bonnes habitudes, je vais pas me remettre à manger comme avant :o


Message édité par RaKaCHa le 24-01-2014 à 12:47:08
n°36906733
babylone83
Corse :o
Posté le 24-01-2014 à 12:50:35  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Exos de poids de corps sur tes meubles. Faut mini une barre de traction ou un truc pour te suspendre.
Dns le bouquin pour un gain rapide c'est 3 séances par semaine et 2 pour l'entretien.  
ça dure... pour moi au niveau 2, sans l'échauffement ni les étirements c'est mini une heure mais c'est intense.
Faut du moral comme pour tout @home, faire attention aux blessures et pour ce qui est de la prise de masse...je ne sais pas :o


 
vu que j'aurai que cette possibilité, je devrai m'y résoudre :(

Message cité 1 fois
n°36906738
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 24-01-2014 à 12:50:51  profilanswer
 

RaKaCHa a écrit :


174cm, 77kg > 70kg

 

Ici même ce matin on m'a conseillé 2200 kcal par jour ...

 

Ecoutes, tu prends 2000 kcal pendant quelques semaines, tu vois si tu perds ou pas, ou pas assez vite ou trop vite et tu ajustes pour avoir une perte stable.  [:bobbyfrasier:4]

 

Ou bien tu fais comme le dit Clostri et ca sera beaucoup mieux  [:bobbyfrasier:4]

Message cité 1 fois
Message édité par Kilougalou le 24-01-2014 à 12:52:29
n°36906774
No_Answer
Hug Division
Posté le 24-01-2014 à 12:54:42  profilanswer
 

J'ai chopé ça sur un site, ça vous parait à peu près correct ?
 
Pour un adulte, activité physique moyenne, pour un repas :
 
Viandes : 100 à 150 g sans déchets - 150/200g avec os
Poissons : 120 à 150g sans déchet - 200/250g avec déchet (poisson entier)
Œufs : 1 œuf et demi à 2 œufs par personne (6 œufs pour 3)
Crudités : 100g
Légumes : 200 à 300 g par personne (frais ou congelés)
En conserve, une boite de ½ convient pour 2, une boite de 4/4 pour 4 à 5
Légumes secs, pâtes, riz, semoule : 60g par personne (30g pour une entrée)
Pommes de terre : 250 g, 150 g s’il s’agit de frites
Fruits : 100 à 150 g

Message cité 2 fois

---------------
Trentenaire depuis fin 2009     -     COGIP© Hugs Division, CQH project manager
n°36906782
outlaw_
Posté le 24-01-2014 à 12:55:34  profilanswer
 

babylone83 a écrit :


 
vu que j'aurai que cette possibilité, je devrai m'y résoudre :(


 
Faut pas partir perdant. ça a un côté ludique (faut voir les exos dans le bouquin pour comprendre) et sur le forum de la méthode il y a de  
sacrés bêtes, 100% méthode (il paraît). Après à nos ages c'est surement moins rapide.

Message cité 2 fois
n°36906814
RaKaCHa
Posté le 24-01-2014 à 12:58:47  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :

Ecoutes, tu prends 2000 kcal pendant quelques semaines, tu vois si tu perds ou pas, ou pas assez vite ou trop vite et tu ajustes pour avoir une perte stable.  [:bobbyfrasier:4]  
 
Ou bien tu fais comme le dit Clostri et ca sera beaucoup mieux  [:bobbyfrasier:4]


 
Ouais c'est ce que je vais faire - mais avec 1800kcal.
Et dédraper le topic aussi  :o

n°36906899
babylone83
Corse :o
Posté le 24-01-2014 à 13:07:47  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Faut pas partir perdant. ça a un côté ludique (faut voir les exos dans le bouquin pour comprendre) et sur le forum de la méthode il y a de  
sacrés bêtes, 100% méthode (il paraît). Après à nos ages c'est surement moins rapide.


 
GO WARRIOR ! ! ! ! ! !  
 
en attendant je vais aller faire ma séances de HIIT cet aprem, demain rando dans la neige !

n°36906941
Dolores
Posté le 24-01-2014 à 13:11:59  profilanswer
 

No_Answer a écrit :

J'ai chopé ça sur un site, ça vous parait à peu près correct ?
 
Pour un adulte, activité physique moyenne, pour un repas :
 
Viandes : 100 à 150 g sans déchets - 150/200g avec os
Poissons : 120 à 150g sans déchet - 200/250g avec déchet (poisson entier)
Œufs : 1 œuf et demi à 2 œufs par personne (6 œufs pour 3)
Crudités : 100g
Légumes : 200 à 300 g par personne (frais ou congelés)
En conserve, une boite de ½ convient pour 2, une boite de 4/4 pour 4 à 5
Légumes secs, pâtes, riz, semoule : 60g par personne (30g pour une entrée)
Pommes de terre : 250 g, 150 g s’il s’agit de frites
Fruits : 100 à 150 g

Ca fait beaucoup pour un seul repas non ? :o

Message cité 1 fois
n°36906982
soruah
Posté le 24-01-2014 à 13:15:43  profilanswer
 

Bon, j'avais oublié. Après la galette du boss, une thésarde faisait son pot de départ.  
Une thésarde que je connais très bien.  
Bref, j'sais même pas comment rentrer ça dans MFP.  
Demain inscription à la salle :o

Message cité 1 fois
n°36906995
the_blob
Posté le 24-01-2014 à 13:16:28  profilanswer
 

radioactif a écrit :


 
Pita + Sans frites, sauce blanche, tu limites la casse :o


 
khebab maison + harrissa  :love: et totoz compliant en plus

n°36907015
lexomilou
Posté le 24-01-2014 à 13:18:51  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Exos de poids de corps sur tes meubles. Faut mini une barre de traction ou un truc pour te suspendre.
Dns le bouquin pour un gain rapide c'est 3 séances par semaine et 2 pour l'entretien.  
ça dure... pour moi au niveau 2, sans l'échauffement ni les étirements c'est mini une heure mais c'est intense.
Faut du moral comme pour tout @home, faire attention aux blessures et pour ce qui est de la prise de masse...je ne sais pas :o


 
Edit : wrong exemple  [:cosmoschtroumpf]

Message cité 2 fois
Message édité par lexomilou le 24-01-2014 à 13:57:25
n°36907040
the_blob
Posté le 24-01-2014 à 13:21:24  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Ne te cale pas sur Schoumy_, évalue tes propres besoins. 1800kcal quand tu as une activité physique ou un boulot autre que de bureau, ce n'est pas énorme pour un homme.  
Quand je suis arrivé sur ce topic on ne conseillait jamais de descendre sous les 1800 (à moins de faire 1m50 :o)


 
1m87 97kg, boulot sedentaire, activité quotidienne nul (je renseigne quand je fais du sport), je suis a 1900 kcal un jour normal et je compense tout ou partie des kcal depensé par le sport.
 
perte choisi de 0.5kg/semaine

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 24-01-2014 à 13:23:53
n°36907065
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 24-01-2014 à 13:23:28  profilanswer
 

soruah a écrit :

Demain inscription à la salle :o

 

[:hpfan]


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°36907093
outlaw_
Posté le 24-01-2014 à 13:25:32  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
1m87 97kg, boulot sedentaire, activité quotidienne nul (je renseigne quand je fais du sport), je suis a 1900 kcal un jour normal et je compense tout ou partie des kcal depensé par le sport.
 
perte choisi de 0.5kg/semaine


"Perte choisie" c'est ce qui me choque. En pratique, tu perds combien / semaine?
 
Pour les vidéos de tractions, je dirais "oui, et alors?"

Message cité 1 fois
n°36907102
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2014 à 13:26:13  answer
 

Pourquoi en lisant les 2 pages écrites prenant ma pause j'ai l'impression d'avoir passé ma matinée à écrire pour rien :/?

Message cité 2 fois
n°36907121
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 24-01-2014 à 13:27:46  profilanswer
 


:jap:

iskonje a écrit :


Dans le lait, à la base :o


j'ai lu ouais. :)
mais pour faire des pancakes :o

n°36907128
yorfdog
Disciple de D. Sarron
Posté le 24-01-2014 à 13:28:11  profilanswer
 

lexomilou a écrit :


 
Frédéric Delavier  ecrivain de la methode Lafay au salon de musculation qui fait des tractions... [:sophiste:1]
http://www.youtube.com/watch?v=hm9jl26NSOE
 
Et voilà de vraies tractions
http://www.youtube.com/watch?v=RkNm-vzdrP8


 
Source ? :o

Message cité 1 fois

---------------
Moards Garage
n°36907159
outlaw_
Posté le 24-01-2014 à 13:30:04  profilanswer
 

yorfdog a écrit :


 
Source ? :o


Et naivement je pensais que Dela.vier écrivait les bouquins Dela.vier et Oli.vier La.fay la méthode La.fay :o

n°36907167
Dolores
Posté le 24-01-2014 à 13:30:34  profilanswer
 

 [:nazztazz:1]

n°36907169
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 24-01-2014 à 13:30:41  profilanswer
 

Delavier écrivain de la méthode lafay ? [:clooney8]


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°36907172
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 24-01-2014 à 13:30:51  profilanswer
 

jeffk a écrit :


 
Et ca peut se remplacer par de la Whey classique ?
 
Comment tu brois tes flocons d'avoine ?


au mixer non ?

n°36907182
Schoumy_
Posté le 24-01-2014 à 13:31:23  profilanswer
 

soruah a écrit :


 
Dommage.  
Dans l'appli de Schoumy on pourra!  [:fredmoul:1]


 
Je note
 

gonc a écrit :


 
Schoumy a un régime à 1800KCal par jour et 2100 les jours d'entrainement.  
Quand je vois son corp et ses mucles, je me dit que je suis loin d'avoir le même métabolisme basal que lui et donc que 1800Kcal, c'est loin d'être un régime trop pauvre pour nous. Après, je ne sais pas ton taille/poids mais ça donne une idée du truc.


 
Je suis un nain qui sait prendre des photos :D
 
 
 
 
Voila
 

jeffk a écrit :


 
Faux ta encore tout à prouver  [:doppelgangbanger:2]


 
Challenge accepted  [:fredmoul:1]  
 

RaKaCHa a écrit :


174cm, 77kg > 70kg
 
Ici même ce matin on m'a conseillé 2200 kcal par jour ...


 
Ca me parait plutot correct.
 
 
 
Entierement d'accord  [:mesh:3]  
 

No_Answer a écrit :

J'ai chopé ça sur un site, ça vous parait à peu près correct ?
 
Pour un adulte, activité physique moyenne, pour un repas :
 
Viandes : 100 à 150 g sans déchets - 150/200g avec os
Poissons : 120 à 150g sans déchet - 200/250g avec déchet (poisson entier)
Œufs : 1 œuf et demi à 2 œufs par personne (6 œufs pour 3)
Crudités : 100g
Légumes : 200 à 300 g par personne (frais ou congelés)
En conserve, une boite de ½ convient pour 2, une boite de 4/4 pour 4 à 5
Légumes secs, pâtes, riz, semoule : 60g par personne (30g pour une entrée)
Pommes de terre : 250 g, 150 g s’il s’agit de frites
Fruits : 100 à 150 g


 
Tous ça dans le même repas ?  :??:  

Message cité 3 fois
n°36907283
the_blob
Posté le 24-01-2014 à 13:37:32  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


"Perte choisie" c'est ce qui me choque. En pratique, tu perds combien / semaine?
 
Pour les vidéos de tractions, je dirais "oui, et alors?"


 
la , je suis en train de m'y remettre, j'avais un peu laché le truc, mais  ca correspond a peut de chose pret, j'etais a 2kg par mois.
 
là ca va faire 15 jours , au 13/01 j'etais remonté a 98.2 kg (95.1 fin novembre  :pfff: ), le 21 j'etais a 96.4, je ne me suis pas repesé depuis, les fluctuations au jour le jour sont trop deprimante  :lol:

n°36907287
Profil sup​primé
Posté le 24-01-2014 à 13:37:56  answer
 

jeffk a écrit :


 
Et ca peut se remplacer par de la Whey classique ?
 
Comment tu brois tes flocons d'avoine ?


 
Comme je l'écris dans le post suivant, j'ai essayé avec de la classique, ça va bien aussi :jap: seulement la caséine épaissit l'appareil, la texture au final est plus intéressante.
Pour les flocons, je mets tout dans un mixeur et je mixe durant 15 / 20 secondes.

n°36907348
No_Answer
Hug Division
Posté le 24-01-2014 à 13:40:53  profilanswer
 

Dolores a écrit :

Ca fait beaucoup pour un seul repas non ? :o


 

Schoumy_ a écrit :

Tous ça dans le même repas ?  :??:

:D Pas dans le même repas. Ce sont les quantités d'aliments pour un adulte. Selon ce que l'on veut manger.

Message cité 1 fois

---------------
Trentenaire depuis fin 2009     -     COGIP© Hugs Division, CQH project manager
n°36907370
gonc
Posté le 24-01-2014 à 13:42:34  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Ne te cale pas sur Schoumy_, évalue tes propres besoins. 1800kcal quand tu as une activité physique ou un boulot autre que de bureau, ce n'est pas énorme pour un homme.  
Quand je suis arrivé sur ce topic on ne conseillait jamais de descendre sous les 1800 (à moins de faire 1m50 :o)


Je suis à 1850 :jap:  
Je fais un peu de marche (2 x fois par semaine), et j'suis infirmier. Rien de bien violent, éprouvant physiquement.
 

RaKaCHa a écrit :


174cm, 77kg > 70kg
 
Ici même ce matin on m'a conseillé 2200 kcal par jour ...


Faut essayer, tu vois ce que ça donne et tu réajuste si besoin.  
 
Demain, c'est la pesée pour moi et ma copine, selon les résultats, on augmentera peut être un peu les apports.  

Schoumy_ a écrit :


 
Je suis un nain qui sait prendre des photos :D


:D
1m70 ça va, c'pas minuscule.

Message cité 1 fois
Message édité par gonc le 24-01-2014 à 13:43:46

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°36907371
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 24-01-2014 à 13:42:43  profilanswer
 

babylone83 a écrit :

J'vais bientôt plus pouvoir aller à la salle de sport ( bon d'ici 2 mois hein :o ) car j'habiterai dans un trou, et que je bosserai énormément  
 
La méthode Lafay ca consiste en quoi en gros ? C'est des entrainement à la maison ( combien par semaine?  ) au poids du corps ? faut un moral d'HFRien pour y arriver ? ca dure combien de temps ? C'est bien aussi pour perdre du poids ou plus pour prendre de la masse ?


 
Les autres on répondu avant moi aux autres questions, pour la dernière : ça dépend comment tu t'alimentes, mais les deux sont possibles  [:iosys99]

n°36907388
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 24-01-2014 à 13:43:27  profilanswer
 


 
Ho putain, c'était mon petit déjeuner à une époque :D

n°36907397
soruah
Posté le 24-01-2014 à 13:44:17  profilanswer
 

gonc a écrit :


1m70 ça va, c'pas minuscule.


 
C'est pas grand non plus hein :o

n°36907433
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 24-01-2014 à 13:46:44  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Faut pas partir perdant. ça a un côté ludique (faut voir les exos dans le bouquin pour comprendre) et sur le forum de la méthode il y a de  
sacrés bêtes, 100% méthode (il paraît). Après à nos ages c'est surement moins rapide.


J'ai 35 piges demain :o
 
Photal des abdos pour féter ça.

Message cité 2 fois
mood
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