Reprise du message précédent :

Je salais beaucoup trop et j'ai cru comprendre qu'il y eu avait assez naturellement dans les aliments.  

Non c'est à l’œil. Je pars de tellement loin que cette première étape que l'on m'a fixé c'est de prendre toutes les bonnes habitudes nécessaire à une bonne hygiène de vie, ce que j'ai réussi à mettre en place avec plaisir et pour lesquelles je reviendrai jamais en arrière. Par exemple hier midi au self un type à côté se mangeait des frites et son collègue en face une pizza. l'odeur chargé de gras m'a écœuré, vraiment. J'en reviens pas. Pareil en restau, maintenant je m'en fou de prendre des crudités quand les autres prennent une pizza, j'aime bien manger sainement je me sens bien.  

On fera de la précision quand mon corps en sera à cette étape, mais là déjà en appliquant toutes les bonnes habitudes je pense pouvoir perdre mes 40 premiers kg "facile".

Tu aimes quoi comme légumes ?

 
Une balance de salle de bain est en générale peu précise (mais répétable), la balance de ton ami t'aurait peut-être affichée 155 il y a deux semaines.
 
Il faut se peser avec la même balance car même un écart de 2% sur 150kg...
 
Je ne suis pas médecin mais avec un fort surpoids la perte peut-être assez vertigineuse les premiers mois. Sois patient, il n'y a pas de raison pour que tu échoues.

Je confirme (-12 kg en deux mois, en partant de 142, et il y avait les fêtes au milieu)

14 de prot et 5 de gluglu. J'avais posté un lien y'a quelques pages.
J'en prendrais un pour voir la texture comparé à un 0% classique ( ah moins que tu me dises que c'est pareil ).

Ca reste quasi un € pour un pot soit plus cher que les 100g en marques carrefour ( 3€ pour 12 pots, soit 0,25€ le pot de 100g € ).

Y'a moins de glucides au final certes ( et encore si tu prends pas les natures c'est mort. ) Pour bien plus cher. Le marketing est fort !  

Edit : Et n'oubliez le danone men ( http://golem13.fr/danone-for-men/ ), les yaourts pour les vrais bonhommes !

Café et thé je veux bien, mais comparer un Perrier tranche ou un sirop avec un bon whisky ou une bonne IRS faut pas déconner

De manière générale oui, surtout si tu manges de temps en temps à l'extérieur.
Mais ne dis pas que tu as supprimé le sel de ton alimentation

En effet. Continue quelques semaines, sans t'affamer. T'en es où des lipides d'ailleurs ?

J'ai pas comparé
Je bois de temps en temps aussi, un soir par semaine on va dire + 1 verre de vin le vendredi midi
Le maître mot c'est l'équilibre sur plusieurs jours  

 
beurre le matin, midi au self y a toujours plus ou moins de crème dans les légumes et le soir filet huile olive.

 
Pareil.

Et les bons lipides ? Il y pire que les tiens, mais t'es loin d'avoir ce qu'il faut avec ça.

 
Guiness, Goudale, Chouffe .... suffit de garder 1000 kcal pour ce soir histoire de pas tout exploser    
 

 
bravo    
De mon bilan nutritionnel et métabolique (?) à l'hosto il est ressorti 2 choses:
 
-avant de prendre de nouvelles habitudes, j'étais à environ 5000Kcal d'apport par jour
-la dizaine de régimes que j'ai fait pendant 12ans a complètement bousillé ma balance métabolique donc mon corps peut faire beaucoup de résistance avant de se mettre à lâcher prise et fondre, même en étant obèse.  
 

Patience donc

 
comment ça? De l'huile d'olive pression à froid vierge extra en provenance direct d'un producteur local c'est pas bon?
Le matin soit beurre soit vache qui rit.  
Et le midi j'ai pas le choix. Tu me conseilles quoi comme lipides?

 
Et ça coûte une blinde! Danio citron  

Ok merci.
Il me semble qu'il n'y a pas les infos de tout le monde pour autant.

25 pages de retard.
J'm'en fous, je répond au post puis je retourne à la lecture de la 1774.

Ma question est passé aux oubliettes.
On peut sur MFP renseigner une activité quotidienne ? Ou il faut chaque jour, venir la rajouter ?

Je te conseille de relire les 10 dernières pages, j'ai écrit une quinzaine de fois les bonnes sources de lipides (dont 2 fois minimum depuis ce matin 7h30).
Huile d'olive : pas d'omegas 3, entre autres.
Beurre : ça dépend des beurres, mais il y a franchement mieux comme source.
Vache qui rit : lol.
Tant pis pour le midi, compense le matin et le soir.

Un peu de tout même si je sais pas tout préparer. Je mange même des légumes que j'apprécie pas forcément (haricots verts par exemple).
Mais voila, j'apprécie moins un repas "légumeux" qu'un bon plat de pâte ou qu'un bon risotto/curry.
J'essaie de changer ça, je vois bien en rentrant ce que je bouffe dans MFP que les féculents c'est des glucides++ et des kcal++.  
A force de vous lire , j'ai bien assimilé que c'est aussi sur ça qu'il faut jouer pour perdre du poids, pas forcément sur les lipides (raisonnablement).
C'est pour ça que je trouve dur... j'ai plus 20ans et avec l'âge, je suppose que le métabolisme change un peu

 
Nous non plus

T'as pris du muscle. Vu d'où tu pars c'est largement possible.
Le principal est de perdre ta graisse. Le poids qu'indique la balance n'est pas forcément fiable. Déjà c'était pas la même balance, et tu l'as certainement pas fait dans les mêmes conditions (système digestif et vessie plus ou moins pleins)

ce que je voulais dire, c'est qu'il y a presque 10ans, j'avais fait une pointe à 74kg (quand j'y repense ²²²) et j'avais réussi à perdre 4kg sans forcément changer ce que je bouffais, juste les quantités.
entre temps, mes goûts ont pas forcément super évolués ni mon skill en cuisine

 
C'est un enchainement. J'étais pareil que toi y a plus de 6 mois. Pas de légumes, pas de skills en cuisine, junk food etc...
Mais j'ai suffisament fait chier ma femme pour cuisiner des légumes. Au début c'était bof mais maintenant elle prend du skill et les accomode avec des épices, oignons etc.. des trucs simples mais ça change tout.
Faut un conjoint qui sait cuisiner en fait

C'est pas gagné, elle est aussi douée que moi
'fin bon, c'est pas optionnel.
faut que je perde encore presque 6kg.

 
Apprendre à cuisiner soi-même, ça marche aussi
 
Mais je suis d'accord avec toi, la façon de préparer les légumes est importante, et juste en jouant sur l’assaisonnement ou le mode de cuisson, ça permet de passer d'un truc "bof/pas terrible/faut me forcer" à du "miam/j'en mange une grosse assiette sans effort".

 
Douée ou pas, va falloir s'y mettre  

 
Je comprends pas de quoi tu parles  

Belle semaine.
J'ai pu enfin contrôler mon alimentation.

 
Je vote pour mettre plus lourd, quitte a faire des séries de 8 au début
 

 
Je suis pareil, je me force à choisir les légumes
 

 
Oui, il va relentir au fur et a mesure

 
il reste encore deux jours pour finir la semaine !
 
Et il n'est même pas encore 11h

Spa compliqué la muscu: rester entre 8 et 12, si on arrive à faire toutes ses séries à 12 --> on augmente les poids.
Toujours essayer de grapiller une rep par ci par là, toujours essayer de faire mieux que la fois précédente.
Et ne pas sous-estimer la pouhissance du progressif sur le poids de sorte à faire 12 10 8 8 répétitions par exemple!

Mon chef d'agence qui vient chez le client nous offrir la galette.  
Faible je suis

Quelqu'un peut me rappeler les tips niveau alimentation en prévision d'une soirée arrosée ?

 
C'est ce qui compose 80% de notre diète qui définit notre look et puis tu peux toujours balancer sur la journée / la semaine.

Peu de lipides et de glucides sur la journée. Alcools sans sucres.

 
Mange super léger toute la journée.
 
Ne bois que des alcools purs (vodka/whisky/rhum/...) et des sodas lights.
 

Ou gros binge drinking pour vomir rapidement et limiter ce que tu assimiles

 
Si on a pas de caseine pour ta recette, on peut remplacer par du sucre normal? Même si c'est pas le but ...

 
C'est quoi un alcool sans sucre ?