Reprise du message précédent :
   
 
Bon j'ai quelques questions, ce soir je dois faire ma première en salle Donc j'ai quelques questions
 
1) On a RDV à 19h30, mon repas de midi c'est limité à un sandwich thon/crudité à la cafet de ma fac, en-cas avant d'y aller ? Je privilégie quoi ? Prot ? Gluglu ?
2) Les seules fois dont je me suis servi d'un appareil c'était chez le kiné pour le dos quand j'étais ado et je faisais du tirage nuque mais j'ai aucune idée de comment me servir des autres machines, des conseils ?
3) Une idée de "programme" ?  
 
N.B : J'ai toujours ma douleur au genou gauche quand je force dessus, je pensais commencer par du cardio light type vélo (qui me permettra aussi d'évaluer mon genou ) en début / fin de séance...

Pour la méthode Little, il parle d'effort soutenu, mais concrètement ca veux dire quoi ?  

 
Surtout que c'est le plus important repas de la journée    
 

 
avec ce genre de petit dej, tu peux même attendre le lendemain, le petit dej suivant

C'est vraiment efficace pour la récupération? et atténuer les douleurs musculaires?

J'avoue que 3 fois par jour c'est un peu relou
N'hésitez pas à me dire s'il faut modifier les 5 points que je c/c tous les 3 posts, je l'ai en raccourci maintenant

Huile d'olive pour la cuisson (ne jamais trop monter en température)
Huile de lin pour l'assaisonnement (oméga 3 FTW)
Par exemple.
Privilégier les petits poissons, moins riches en métaux lourds (maquereaux, sardines, anchois).

 
Le blé est un aliment récurrent dans ma boite, on en mange quasi tous les jours
 
ils doivent bien négocier les tarifs

Tu sais quels groupes musculaire tu vas bosser?
Au niveau de la posture il ne faut jamais avoir le dos rond, toujours ouvrir la cage, mettre tes épaules en arrière pour mettre en valeur tes pecs saillants afin d'impressionner les filles sur leur épileptiques.
Le programme ça dépend du nombre de jours dispo dont tu dispose pour aller en salle.

Horrible

Merci Clostriii. J'pense néanmoins privilégier celui avec les picots, faut souffrir pour que ce soit efficace
Le produit est quand même un peu cher pour ce que c'est je trouve.

J'ose pas mettre mon pseudo MFP, si je reprends du gras du cul j'aurais tendu le bâton pour me faire battre  

 
Trota, tu les manges avec quoi tes anchois ?
Autant ca passe impecc dans la salade niçoise, autant j'avoue que je ne sais pas comment les manger autrement

 
http://freakonomics.com/2012/02/17 [...] r-readers/  
 

 
si tu vas sur la boutique de Christophe carrio, c'est presque le double

 
   
 
 
 
Et pas d'huile de colza ?

 
Oui oui elle sait puisqu'elle m'a reparlé du club ( qu'elle connait apparemment ).
Je lui ai pas dit par contre qu'en ce moment on faisait du combat au sol, j'essayerais quand même de faire gaffe.  

 
Je ne mets pas de matière grasse pour la cuisson, pas besoin avec mes poeles.
A la limite de la margarine sur mon poulet roti du week end
 
Sinon effectivement, je privilégie ce type de poisson
Je mange moins de saumon vu toutes les merdes qu'on trouve maintenant dans ce poisson
Sinon bio / péché à la ligne.

 
Merci GoogleTrad  

 
Je sens mon ventre pas loin d'exploser vu la ration de courgettes que je me suis enfilé.
C'était bon, et ca ne "coute" rien en calorie donc impeccable
 
Bon par contre, ce soir va falloir manger de la viande parce que je suis archi loin de mon quota raisonnable de protéines
 

Essaye le saumon d’Alaska  

 
Je ne peux que confirmer.  J'ai tenté (sans résultat) le jeune intermittent pendant un bon moment, et malgré mes appréhensions (j'adore prendre des petits dejs consistants), je me suis très vite habitué à sauter mon petit dej et à faire ma séance à jeun

Elevé en Norvège ?
No way

 
et niveau énergie, ca va tu tiens le coup pour tes séances ?

 
D'Alaska

En salade de crudité exclusivement. Oo c'est le genre de tapas que je choisis quand je suis en Espagne.
J'viens de voir qu'il existait des trucs du genre "aubergines farcies aux anchois".

Si c'est pour les omégas 3, autant privilégier l'huile de lin.
Si c'est pour la cuisson, autant privilégier l'huile d'olive qui se dégrade un peu plus tard.
Après ça reste une bonne source de lipides, hein, mais c'est pour simplifier un max vu qu'au delà de 5 lignes on perd du monde

Aucun problème du temps où je m'entrainais

 
taghuiles
(je troll pas. c'est pour moi plus tard ça évitera de faire répéter )

 
Le seul souci avec l'IF c'est la plannification. Dès que tes horaires bougent un peu c'est la merde. C'est pour ca que j'ai arrêté. Niveau "énergie" très franchement c'était au poil, on s'habitue vite à sauter le petit déj aussi.

+1, m'y suis mis depuis un bon mois, et franchement j'ai pas de soucis particulier ni une dalle immense avant de manger entre midi et deux (et je fais souvent ma scéance sur les coups de 12h).

 
Oui, je n'ai eu aucun souci à soutenir des entraînements bien velus. j'avais même l'impression d'avoir plus de pêche que normalement d'ailleurs.  
Par contre, après la séance, c'était urgent de bouffer. Qu'est-ce que je me mettais

heyho, toi,   toi même !

Vous imaginez pas la chance que vous avez d'avoir la possibilité de faire vos séances avant d'aller au taf

 
Saumon écossais bio ou truite française bio.

Pourquoi ?

http://www.lamutuellegenerale.fr/l [...] ega-3.html

L'irlandais est top aussi.
Mais laplupart du temps, on en trouve que du norvégien  

petit dej' anglais

 

 
 
 
²

skechers